Vyhýbáte se potřesení rukou, protože vaše dlaně jsou vždy mokré? Jsou vaše ponožky a boty vždy páchnoucí a mokré? Jste v rozpacích z potních skvrn na oblečení? Pokud se vám tento problém stal, vězte, že nejste sami. Naštěstí existují různé způsoby, jak zabránit nadměrnému pocení, aby to nepoškodilo vaše sebevědomí a nenarušilo vám život.
Krok
Metoda 1 ze 4: Použití antiperspirantu
Krok 1. Použijte antiperspirant, nikoli deodorant
Při nákupu zkontrolujte obal výrobku a ujistěte se, že kupujete antiperspirant, nejen deodorant. Deodorant může skrývat tělesný pach, ale nemůže zabránit nadměrnému pocení.
Použijte roll-on výrobek, který je hutný a šetrný k podpaží. Na nohy, ruce a další části těla použijte aerosolový antiperspirant
Krok 2. Vyhledejte vzorce označené „klinická síla“
Klinicky silné antiperspiranty jsou dražší, ale jsou účinnější v prevenci pocení. Většina antiperspiračních deodorantů nabízí formule klinické síly. Můžete si je koupit v lékárnách nebo obchodech, které prodávají zdravotnické výrobky.
Nejúčinnějšími přípravky jsou antiperspiranty obsahující chlorid hlinitý
Krok 3. Použijte antiperspirant ráno
Nejlepších výsledků dosáhnete použitím antiperspirantu jednou denně. Naneste antiperspirant na pokožku a podpaží rovnoměrně tenkou vrstvou. Poté jemně masírujte pokožku, aby antiperspirant fungoval efektivněji.
Nepoužívejte nadměrně antiperspiranty. Tělo se občas ještě potřebuje potit. Před spaním nepoužívejte antiperspiranty
Krok 4. Naneste antiperspirant, když je pokožka suchá
Pokud jste se právě osprchovali nebo máte podpaží plné potu, osušte si tělo a podpaží ručníkem. Podpaží můžete také osušit pomocí fénu, který se ochladí.
Aplikace antiperspirantu na vlhkou pokožku může způsobit podráždění
Krok 5. Aplikujte aerosolový antiperspirant na jiné části těla než podpaží
Pokud jsou vaše nohy zpocené, nastříkejte podrážky a mezi prsty, aby se ponožky nenamočily a nepotily. Pokud se vám silně potí obličej a hlava, nastříkejte podél linie vlasů aerosolový antiperspirant.
- Můžete také použít ubrousky proti pocení, které mohou být pohodlnější než aerosoly.
- Vyzkoušejte antiperspirant, než jej nanesete na vlasové linie nebo jiné citlivé oblasti pokožky. Naneste jej na malou oblast pokožky a počkejte, až pokožka zčervená nebo štípe. Pokud ano, nepoužívejte výrobek na citlivá místa.
Metoda 2 ze 4: Použití domácích řešení
Krok 1. Koupejte se každý den a žijte čistý a zdravý život
Každodenním koupáním se můžete zbavit bakterií, které žijí na kůži. Tyto bakterie jsou příčinou tělesného zápachu spojeného s nadměrným pocením. Pachu potu se tedy můžete vyhnout snížením počtu bakterií.
- Po cvičení nebo jakékoli namáhavé činnosti je velmi důležité osprchovat se mýdlem. Omyvem potu a bakterií po tréninku můžete také zabránit výbuchům.
- Zatímco koupání každý den je dobrá věc, nezůstávejte ve sprše příliš dlouho. Dlouhodobé koupání v teplé vodě může způsobit vysušení, podráždění a podráždění pokožky.
Krok 2. Na zpocené místo naneste přípravek obsahující kyselinu tříslovou
V lékárnách nebo drogeriích můžete koupit svíravé výrobky pro péči o pleť, které obsahují kyselinu tříslovou. Naneste tento přípravek v tenké vrstvě na oblasti těla, které se nadměrně potí, jako jsou podpaží nebo chodidla. Přečtěte si pokyny na obalu a použijte jej podle pokynů.
- Zkuste si uvařit silný černý čaj, který obsahuje kyselinu tříslovou. Namočte žínku do čaje nebo přiložte čajový sáček přímo na kůži.
- Klinicky účinné antiperspiranty mohou dráždit nebo zhoršovat ekzém a atopickou dermatitidu, ale kyselina tříslová může tyto negativní účinky minimalizovat.
Krok 3. Vyhněte se kořeněnému jídlu
Horké omáčky, chilli papričky a další kořeněná jídla mohou způsobit pocení, takže byste se jim měli vyhýbat. Pokud se při požití kořeněného jídla začnete potit, vyhýbejte se těmto jídlům, zvláště když odcházíte z domu.
Cibule a česnek mohou způsobovat nepříjemný zápach potu
Krok 4. Snižte spotřebu kofeinovaných a alkoholických nápojů
Věnujte pozornost tomu, zda máte tendenci se více potit, když pijete kávu nebo kofeinový čaj nebo alkoholické nápoje. Pokud je to nutné, vyhněte se pití, zvláště když jdete na veřejnost.
Pamatujte, že kofein je také v čokoládě. Takže možná budete chtít omezit také sladké občerstvení
Krok 5. Vyzkoušejte relaxační techniky, pokud je pocení způsobeno stresem
Když se cítíte smutní nebo ve stresu, zhluboka se nadechněte po dobu 4, zadržte dech po dobu 4 a poté pomalu vydechněte po dobu 8. Při provádění této dechové techniky si představte, že jste v příjemném prostředí, jako je vaše oblíbené místo v dětství.
Vyzkoušejte relaxační techniky před stresovými situacemi a během nich, například při mluvení na veřejnosti nebo v zubní ordinaci
Krok 6. Sledujte spouště potu
Zkuste si dělat poznámky, abyste měli přehled o tom, z čeho se potíte. Vždy mějte u sebe malou knihu nebo si do telefonu dělejte poznámky.
- Pokud se například začnete silně potit, když do jídla přidáte horkou omáčku, vezměte to na vědomí. Všímejte si toho, kdy se po vypití sklenky vína začnete potit nebo se silně potíte, když mluvíte s někým, koho máte rádi.
- Když si všimnete konkrétních potních spouštěčů, můžete přijít na to, čeho se vyvarovat, abyste zabránili nadměrnému pocení.
Metoda 3 ze 4: Řešení sociálních situací, které způsobují pocení
Krok 1. Noste lehké oblečení, které může zajistit dobrou cirkulaci vzduchu
Vyberte si oblečení z přírodních vláken s volnou vazbou, například z bavlny nebo lnu. Světlé oblečení může také udržovat tělo v chladu, protože neabsorbuje tolik tepla a světla jako tmavé oblečení.
Na šedém oblečení budou jasně vidět skvrny od potu. Vyhněte se tedy této barvě
Krok 2. Vezměte si s sebou náhradní převlečení a ponožky
Vezměte si náhradní triko, kalhoty nebo sukni, které si můžete převléknout z potu promočeného oblečení. Před převlékáním setřete veškerý zbývající pot pomocí kapesníku nebo hadříku. Vezměte si také náhradní ponožky pro případ, že by se vám nohy hodně potily.
- V případě potřeby vyměňte potem namočené ponožky za nové 2 až 3krát denně.
- Náhradní oblečení vložte do batohu nebo malé cestovní tašky. Náhradní oblečení si můžete nechat i v práci nebo v autě.
Krok 3. Kupte si oblečení odpuzující vlhkost
Tyto oděvy jsou vyrobeny z tkanin speciálně navržených tak, aby absorbovaly a odváděly pot. Noste trička a spodní prádlo odpuzující vlhkost, abyste zabránili ulpívání potních skvrn na svrchním oděvu.
Toto oblečení může být drahé. Bavlněné spodní prádlo je levnější a absorbuje pot, ale není tak účinné jako oblečení určené k odvádění vlhkosti
Krok 4. Zpocené ruce ošetřete antiperspirantem nebo práškem absorbujícím pot
Pokud se vám ruce silně potí, zkuste je ráno a před spaním nastříkat aerosolovým antiperspirantem. Ruce můžete také udržet v suchu tak, že je podle potřeby vydrhnete dětským práškem, kukuřičným škrobem nebo jedlou sodou.
- Před aplikací antiperspirantu si nezapomeňte osušit ruce ručníkem nebo vysoušečem rukou.
- Pokud máte často mokré ruce, nepoužívejte silné a mastné pleťové vody, které obsahují vazelínu (vazelínu).
Krok 5. Pokud máte zpocené nohy, noste prodyšnou obuv
Dobrou volbou jsou boty vyrobené z kůže nebo jiných přírodních materiálů. Při nákupu sportovní obuvi hledejte možnosti, které mají několik malých otvorů, protože umožňují dobré proudění vzduchu.
- Pokud je to možné, můžete také chodit naboso nebo nosit sandály, aby vaše nohy mohly dýchat.
- Můžete si také koupit sportovní ponožky odvádějící vlhkost.
Krok 6. Použijte sprej nebo prášek, abyste zabránili rozmazání make -upu
Pokud se váš obličej a hlava silně potí, což by mohlo zničit váš make -up, naneste základní nátěr před nanesením make -upu, tvářenky a líčení očí. Až budete s líčením hotoví, dokončete sprej nebo tuhnoucí pudr, aby se vám makeup nerozmazal.
- Vždy noste s sebou čisticí ubrousky, které absorbují pot, aniž by vám zničily make -up. V nouzové situaci můžete také použít filtr na kávu.
- Před nanesením make -upu můžete na vlasovou linii nastříkat také aerosolový antiperspirant. Ujistěte se, že to nejprve vyzkoušíte na malé ploše pokožky, abyste předešli podráždění.
Metoda 4 ze 4: Poraďte se s lékařem
Krok 1. Poraďte se s lékařem, pokud vám pot narušuje každodenní činnosti
Navštivte lékaře, pokud se zdráháte navštěvovat společenské akce nebo máte pocit, že pocení narušuje vaši emoční pohodu. Také byste se měli poradit se svým lékařem, pokud se nadměrné pocení objeví náhle nebo nevysvětlitelně, je doprovázeno úbytkem hmotnosti nebo se vyskytuje pouze v noci.
- Možná máte stav zvaný hyperhidróza (hyperaktivní potní žlázy). Silné pocení může být také spojeno s dalšími základními zdravotními stavy.
- Váš lékař vám může doporučit navštívit dermatologa nebo kožního specialistu.
- Silné pocení doprovázené obtížnými dýcháním, bolestmi na hrudi nebo bolestmi v krku, pažích nebo čelisti je nouzová situace, která vyžaduje lékařskou pomoc. Pokud trpíte těmito příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Krok 2. Diskutujte o všech lécích, které užíváte, se svým lékařem
Mnoho léků na předpis může způsobit pocení jako vedlejší účinek. Zeptejte se svého lékaře, zda vás léky, které pravidelně užíváte, hodně potí. Pokud je to nutné, požádejte svého lékaře, aby vám podal náhradní lék s menšími vedlejšími účinky.
Krok 3. Požádejte svého lékaře o léky na předpis
Lékař vám může předepsat silný antiperspirant, sušící krém nebo anticholinergikum. Užívejte jakékoli léky, které vám lékař předepíše, a nepřestávejte je používat, aniž byste dostali souhlas lékaře.
- Jako první krok lékařského ošetření se obvykle podávají lékařem předepsané antiperspiranty a sušicí krémy. Pokud jsou oba neúčinné, lékař předepíše orální léky.
- Perorální anticholinergika jsou systémová, a proto mají v celém těle vysušující účinek. Kromě potlačení potních žláz může tento lék také vysušit ústa a oči.
Krok 4. Pomocí zařízení na iontoforézu ošetřete nadměrné pocení nohou a rukou
Váš lékař vám může navrhnout, abyste doma používali elektrický iontoforetický stroj nebo podstoupili léčbu na jejich klinice. Tento postup zahrnuje průchod malého elektrického proudu vodou, aby otupil potní žlázy.
- Tento postup se obvykle provádí každý týden po dobu 30 minut.
- Během tohoto postupu budete cítit brnění. Tento pocit brnění může trvat několik hodin po ošetření. Některé z nežádoucích účinků, které můžete zaznamenat, jsou podrážděná, suchá a puchýřovitá kůže. To je však velmi vzácné.
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem o injekcích botoxu
Botox může dočasně paralyzovat potní žlázy po dobu 7-19 měsíců na injekci. Botox se používá pro závažné případy pocení a může být aplikován do podpaží, rukou, obličeje nebo nohou.
Některé z nežádoucích účinků, které se mohou objevit, jsou bolest v místě vpichu a příznaky podobné chřipce. Pokud je Botox aplikován do dlaně, může na chvíli způsobit, že bude ruka slabá a bolestivá
Krok 6. Zkuste mikrovlnnou termolýzu
Tato zařízení jsou umístěna v podpaží nebo jiných zpocených oblastech, které mají ochrannou vrstvu tuku. Toto zařízení bude směrovat řízenou elektromagnetickou energii, aby zničilo potní žlázy v ošetřované oblasti. Lékař vám obvykle doporučí podstoupit dvě ošetření do 3 měsíců.
- Zničení potních žláz v podpaží neovlivňuje schopnost těla kontrolovat teplotu. Ze všech potních žláz v těle má oblast podpaží jen asi 2% potních žláz.
- Během tohoto postupu není žádná bolest ani nepohodlí, ale vaše kůže bude několik dní červená, oteklá a něžná. Po absolvování mikrovlnné termolýzy můžete v ošetřované oblasti pociťovat brnění nebo necitlivost.
Krok 7. Poraďte se s poradcem, pokud je nadměrné pocení vyvoláváno úzkostí
Pokud je nadměrné pocení způsobeno úzkostí, můžete ji léčit podstupováním kognitivně behaviorální terapie nebo psychoterapie. Poradce nebo terapeut může navrhnout relaxační techniky a naučí vás identifikovat a posunout myšlenkové vzorce, které mohou způsobit nadměrné pocení.
V případě potřeby může poradce také navrhnout léky na úzkost nebo poruchu paniky
Krok 8. Nechte operaci jako poslední možnost
Operace k léčbě nadměrného pocení se provádí jen zřídka a doporučuje se pouze v extrémních případech, kdy všechny ostatní možnosti léčby selhaly. K léčbě hyperhidrózy se používají dva chirurgické postupy:
- Operace podpaží se provádí v lokální anestezii na klinice dermatologa. Lékaři mohou k odstranění potních žláz použít liposukci, excizi (provést řez pomocí skalpelu nebo škrabky) nebo laser. Období zotavení trvá dva dny, ale měli byste omezit aktivitu paže na přibližně 1 týden.
- Sympatektomie se provádí odstraněním nervů, díky nimž se tělo nadměrně potí. V podobném postupu (nazývaném sympatotomie) jsou nervy jednoduše proříznuty, nikoli odstraněny. Oba tyto postupy mohou omezit nadměrné pocení v podpaží nebo rukou. Tento postup však může také způsobit, že se člověk stane odolným vůči teplu, bude mít nepravidelný srdeční tep, vždy se potí nebo dojde ke zvýšenému pocení v jiných částech těla.
- Pokud potřebujete operaci, dermatolog vám pomůže určit nejlepší volbu pro vás.
Tipy
- Pokud chcete zůstat aktivní, ale vyhýbat se velkému pocení, zkuste plavat. Voda odvádí pot a vy můžete zůstat aktivní.
- Pokud máte nadváhu nebo obezitu, zkuste zhubnout, aby se vaše tělo mohlo snáze ochladit. Tím můžete zabránit velkému pocení.
- Nadměrné pocení může vést k dehydrataci. Ujistěte se, že vypijete alespoň 8 sklenic vody každý den.
- Někteří lidé se bojí používat antiperspiranty kvůli vysokému riziku spojenému s Alzheimerovou chorobou a rakovinou prsu. Neexistuje žádný vědecký důkaz spojující antiperspiranty s touto nebo jinou nemocí.
- Pokud je vaše nadměrné pocení způsobeno stresem a úzkostí, snažte se zůstat uvolněni a v klidu.
