Pokud chcete lokty křupnout, protože vás to bolí nebo je ztuhlé, ohněte a natáhněte tricepsy tak, že několikrát ohnete a narovnáte paži. Stejně jako mačkání kloubů jsou lokty pohodlné po křupání kvůli ztrátě tlaku na klouby. Tato metoda však nemůže odstranit bodavou bolest v lokti, dokonce může bolest ještě zhoršit. Pokud je loket bolestivý, okamžitě navštivte lékaře, protože tato stížnost může být způsobena zánětem burzy, epikondylitidou (tenisový loket) nebo roztrženou šlachou bicepsu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Praskání a obnova loketního kloubu
Krok 1. Stahněte tricepsy narovnáním paží a ohněte lokty
Při provádění flexe tricepsu jsou paže rovné a tricepsy jsou stažené, aby byly nafouknuty co nejvíce. Tato akce spustí tlak na loketní kloub a uvolní malé vzduchové bubliny ze synoviální tekutiny v kloubu, což způsobí křupavý zvuk, jako když zacvakne klouby.
- Tricepsy jsou na zadní straně nadloktí za bicepsy.
- Neprovádějte flexi tricepsů, pokud je bolest lokte silná. Můžete mít vážnější zdravotní problém než vykloubení lokte.
Krok 2. Narovnejte paži a stáhněte tricepsy, abyste obnovili vykloubený loketní kloub
Ve výše uvedeném kroku použijte techniku flexe tricepsu, abyste obnovili posunutý loketní kloub. Pokud jste si vykloubili loketní kloub například při úrazu při sportu, zkuste před návštěvou lékaře pokrčit loket a dostat kost předloktí zpět. Pokud vás loket bolí i po prvním křupnutí, uvolněte tricepsy tím, že necháte loket mírně se ohnout.
- Poté narovnejte ruce ještě jednou. Pokračujte v uvolňování tricepsů a několikrát narovnejte loket, dokud nebude loketní kloub pohodlný.
- Tento krok způsobí, že se kosti, které se setkávají v lokti, navzájem o sebe otírají.
Krok 3. Nepokračujte v chrastí lokte, pokud loketní kloub stále klouže
Zastavte flexi tricepsu, když jste ohnuli a narovnali loket 5-6krát, ale loket stále není pohodlný. Pokud bude pokračovat, tento pohyb způsobí, že se konce ramenních kostí o sebe budou třít. Tento krok místo obnovení kloubu způsobuje, že je loketní kloub bolestivější.
Pokud k tomu dojde, navštivte lékaře nebo přijďte na pohotovostní oddělení (IGD) v nemocnici
Metoda 2 ze 2: Podstupující lékařská terapie
Krok 1. Pokud se dislokace kloubu nevyřeší, navštivte lékaře
Někdy je obtížné rozlišit dislokaci kloubu a zlomeninu kosti. Pokud jste křupali lokty, ale bezvýsledně, navštivte lékaře nebo jděte na pohotovost co nejdříve. Pokud se loket zhoršuje, neodkládejte léčbu.
Pokud je loket velmi bolestivý, nemůže být ohnutý nebo je ruka necitlivá, okamžitě přejděte na pohotovost
Krok 2. Pokud je váš loket oteklý nebo bolestivý, navštivte lékaře
Je velká šance, že se vám vytvoří burza, pokud jste zvyklí úmyslně chrastí lokty několikrát denně nebo ne. Zánět burzy je způsoben otokem tekutých žláz v lokti v důsledku přílišné aktivity a přílišného tření. Pokud máte loketní kloub oteklý a bolestivý při pohybu, můžete mít burzu.
Pokud uslyšíte praskavý zvuk v lokti, ale neznáte příčinu, můžete si natrhnout vaz nebo svalovou šlachu, zlomeninu kosti nebo vykloubený kloub
Krok 3. Vysvětlete svému lékaři své příznaky a závažnost bolesti
Váš lékař musí být informován, když máte bolesti loktů a intenzitu bolesti. Kromě toho řekněte lékaři, že loket bolí pouze při pohybu nebo včetně nočního spánku. Pokud neohýbáte lokty, ale provádíte opakované pohyby paží během svých každodenních aktivit, můžete mít tenisový loket.
Opakované pohyby, které vyvíjejí tlak na lokty znovu a znovu, jako je psaní na klávesnici, zvedání velmi těžkých břemen v posilovně, hraní tenisu nebo golfu, práce instalatéra, mohou bolest lokte ještě zhoršit
Krok 4. Požádejte svého lékaře o radu ohledně možností rentgenového záření k potvrzení stavu lokte
Pokud je loket velmi bolestivý, nemůžete ohnout loket nebo nemůžete použít ruku, může dojít k vykloubení lokte nebo zlomenině paže. Pokud se u vás tyto stížnosti vyskytnou, požádejte svého lékaře, aby vám prohlédl loket pomocí skeneru, například rentgenového přístroje nebo magnetické rezonance, aby zjistil stav vašich loketních a pažních kostí.
Toto vyšetření je bezbolestné a trvá pouze 15 minut
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na nejvhodnější možnosti léčby
Pokud bolest v lokti není způsobena zlomeninou kosti, nepotřebujete operaci ani hospitalizaci. Požádejte svého lékaře, aby vysvětlil, proč vás bolí lokty, jako je tenisový loket, burza, vyvrtnutí nebo ztuhlost kloubů. Zeptejte se také, jak snížit bolest kloubů a zabránit opakování bolesti. Váš lékař vám může doporučit, abyste si loket nanesli led a nehýbali s ním, pokud to bolí.
Lékař vám obvykle poradí, abyste nedělali krátké opakující se pohyby loktem a aby vám lokty tak často nehrkly
Tipy
- Pokud zřídka ohýbáte lokty, abyste zmírnili bolest, je tato metoda zcela bezpečná a nezpůsobuje bolest, ale nepřekračujte 2krát denně.
- Navštivte lékaře, pokud lokty několikrát denně křičíte, abyste lokty uvolnili. Je možné, že tato stížnost je způsobena zdravotním problémem.
- Pokud vás jeden nebo oba lokty často bolí, ale ne kvůli zranění nebo opakovaným pohybům rukou, můžete mít revmatoidní artritidu nebo osteoartrózu.
