Kůže žaludku se obvykle uvolní, pokud zhubnete, například proto, že držíte dietní program nebo jste právě porodili. Tento problém lze překonat provedením několika užitečných pohybů k napnutí kůže žaludku. Kromě toho si vytvořte zvyk pít dostatek vody, jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a pečovat o svou pokožku. Musíte však být trpěliví, protože tento proces trvá hodně času a pamatujte si, že napnutí pokožky lze provést, jakmile je úsek dokončen. Kromě zpevnění pokožky, cvičení na budování břišních svalů zatraktivňuje váš vzhled, protože je užitečná pro odstranění tuku v oblasti břicha, pro dobrou podporu orgánů a pro prevenci nadměrného vyklenutí zad, aby vaše držení těla zůstalo vzpřímené.
Krok
Metoda 1 ze 3: Cvičení na posílení břišních svalů
Krok 1. Udělejte si křeč do paže (zvedněte záda z podlahy)
Lehněte si na záda na podlahu a narovnejte nohy kolmo k podlaze. Narovnejte paže v souladu s chodidly a zvedněte ramena a horní část zad z podlahy. Poté, co se na chvíli přidržíte, pomalu spusťte záda na podlahu. Proveďte tento pohyb 10-15krát.
Aby to bylo náročnější, proveďte tento pohyb a držte činky
Krok 2. Proveďte šlapání na kole
Po ležení na zádech na podlaze položte dlaně za hlavu a ohněte lokty. Zvedněte ramena z podlahy a dotkněte se pravého lokte levého kolena. Poté se dotkněte levého lokte pravého kolena. Tento pohyb provádějte střídavě 10–15krát doprava a doleva.
Krok 3. Proveďte postranní můstek
Lehněte si na bok opřený o lokty a předloktí. Zvedněte boky z podlahy aktivací břišních svalů a pokuste se narovnat tělo od hrudníku ke kotníkům. Zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak můžete.
Krok 4. Zvedněte nohy vleže na podlaze
Lehněte si na záda na podlahu a narovnejte nohy kolmo k podlaze. Spusťte obě chodidla na podlahu kontrolovaným pohybem, dokud se téměř nedotknou podlahy, a poté je pomalu zvedněte zpět do výchozí polohy. Při tomto pohybu se ujistěte, že jsou vaše nohy rovné.
Snažte se při pohybu udržovat záda v kontaktu s podlahou. Můžete si poranit záda, pokud zvednete a spustíte nohy pomocí zádových svalů. Nespouštějte nohy příliš nízko, pokud potřebujete při spouštění nohou zvednout záda
Metoda 2 ze 3: Udržujte své tělo zdravé
Krok 1. Pijte hodně vody
Pružnost a hebkost pokožky se zvyšuje, pokud pijete vodu podle potřeby. Tento krok nemůže obnovit stav kůže, který je velmi ochablý, ale je užitečné napnout kůži, která se začíná uvolňovat.
Krok 2. Jezte stravu s vysokým obsahem bílkovin
Kromě vysokého obsahu bílkovin jsou některé potraviny skvělým zdrojem kolagenu a pomáhají pokožce vytvářet elastin, jako je tvaroh, mléko, ryby, luštěniny a ořechy. Kolagen a elastin jsou užitečné při napínání pokožky.
Pokud je vaše pokožka vystavena slunci, zvyšte se po své aktivitě osprchovat a naneste na pokožku hydratační krém
Krok 3. Buďte trpěliví
Pokud je vaše pokožka ochablá v důsledku hubnutí v krátkém časovém období, pamatujte, že napnutí pokožky vyžaduje hodně času. Musíte být trpěliví, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků, protože změny v kožních podmínkách se nestanou přes noc, dokonce ani v prvních 1-2 týdnech.
Metoda 3 ze 3: Použití lékařské terapie
Krok 1. Poraďte se s lékařem
Před podstupováním lékařské terapie k utažení kůže břicha byste se měli poradit s lékařem. Ujistěte se, že poskytnete úplnou anamnézu a vezměte si s sebou všechny léky, které užíváte. Pokud chcete v krátké době stáhnout kůži na břiše kvůli hubnutí, sdělte to i svému lékaři.
- Vysvětlete lékaři, jaký stav pokožky žaludku po ošetření chcete, aby mohl poskytnout nejefektivnější řešení.
- Pokud nemůže získat potřebnou terapii, požádejte ho, aby vás doporučil kvalifikovanému lékaři. Toto je správný způsob, jak najít nejlepšího lékaře, aniž byste museli hledat informace z jiných zdrojů, například přes internet.
Krok 2. Znát rizika lékařské terapie
Stahování kůže břicha léčebnou terapií je zařazeno do kategorie chirurgie a je to rizikové. Řez (chirurgická rána) se může nakazit a krvácet nebo může být komplikován anestezií. Kromě toho existují další důsledky chirurgického napínání kůže, jako je zjizvení, nahromadění tekutiny pod kůží nebo nekróza tělesné tkáně, konkrétně lokální poškození nebo smrt tkáně pod kůží.
Diskutujte o svých možnostech se svým chirurgem a diskutujte o těchto možných rizicích
Krok 3. Připravte se na operaci zvedání kůže
Existuje několik věcí, které je třeba udělat, pokud se rozhodnete pro operaci, například přestat kouřit (u kuřáků), udržet si váhu a užívat léky předepsané lékařem. Požádejte někoho, aby vás doprovázel doma po operaci.
Krok 4. Proveďte pooperační péči
Lékař vám řekne, jak ošetřit operační ránu. Po dobu 6 týdnů byste neměli provádět žádný pohyb ani držení těla, které by táhlo ránu, například ohýbání nebo kroucení pasu.
Obecně byste měli svého lékaře navštěvovat pravidelně 1 rok po operaci. Ujistěte se, že to děláte podle plánu, a informujte svého lékaře, pokud máte bolesti nebo nepohodlí
Krok 5. Zvažte nechirurgickou terapii
Pokud nechcete podstoupit operaci, použijte jinou metodu. Za tímto účelem mohou lékaři provádět terapii pomocí laserů, radiografických vln, infračerveného světla nebo ultrazvuku k aktivaci kolagenu nebo elastinu, které jsou užitečné pro napnutí pokožky.
- Pokud zvolíte tuto metodu, vyberte si renomovaného, zkušeného lékaře.
- Tato metoda může vyvolat bolest, přestože lékař nebo sestra aplikovali topické anestetikum. Než se rozhodnete, zvažte svou schopnost tolerovat bolest.
- Nechirurgická terapie je vhodnější pro napnutí kůže, která není příliš volná, například kůže na krku. Někdy tento krok poskytuje neuspokojivé výsledky, pokud je stav kůže velmi volný, zejména v oblasti žaludku.
