5 způsobů, jak vypadat atraktivně (pro muže)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 11:01

I když nemůžete ovládat svou genetiku nebo přirozené fyzické rysy, můžete kontrolovat, jak využíváte výhod svých darů. Dobrý vzhled je kombinací několika faktorů, včetně péče o tělo, osobnosti a stylu. Zde je návod, jak vyniknout a dostat ze sebe to nejlepší.

Krok

Metoda 1 z 5: Oblečte se

Nejjednodušší a nejjednodušší způsob, jak vypadat atraktivně, je udržovat tělo čisté. Pokud jste čistí a dobře voníte, ostatní lidé vám podvědomě chtějí být nablízku. Zahrňte do své každodenní rutiny následující kroky.

Krok 1. Naneste deodorant

Najděte vůni a intenzitu vůně, která vám vyhovuje, a aplikujte ihned po sprchování. Pokud se po celý den hodně potíte nebo zapácháte, vložte deodorant do tašky nebo kufru, abyste jej mohli kdykoli znovu použít.

Pokud si zapomenete nasadit deodorant, než odejdete z domu, naneste si do podpaží dezinfekci na ruce. Řešení zabíjí bakterie, které produkují špatný tělesný pach. Během dne budete možná muset znovu použít několikrát

Krok 2. Osprchujte se každý den

Důkladně si umyjte vlasy. Použijte tekuté nebo tyčinkové mýdlo, které voní svěže a čistě.

Pokud jste zvyklí sprchovat se ráno, zvažte koupi parotěsné sklenice, abyste si mohli ve sprše umýt obličej a oholit se

Krok 3. Naneste kolínský nebo tělový sprej

Vaše vůně po celý den může zvýšit nebo snížit vaši přitažlivost. Pokud ho používáte správně, lidé vás automaticky přitahují. Jinak je účinek přesně opačný; lidé se od vás mohou držet dál. Zde je několik základních pokynů, které můžete dodržovat:

Nenoste příliš mnoho parfému. Nejdůležitější pravidlo vonných vůní: není příliš silné. Pamatujte, že i dobré věci, když přehnané nejsou dobré. Růže voní dobře, ale může vám být nevolno, pokud vdechnete hluboce koncentrovaný růžový olej. Kolínskou nebo tělovým sprejem nastříkejte maximálně dvakrát nebo třikrát. Váš nos si na vůni zvykne a přestane po několika minutách „zapáchat“, ale ostatní lidé stále cítí vůni, která na vás přetrvává.
Vyberte si vůni, která odpovídá přirozené vůni vašeho těla. Chemie těla každého člověka je jiná, takže ne všechny vůně jsou vhodné pro každého. Některým lidem ulpívá na těle „dobrý“zápach, ale není tak dobrý, když ho nosí někteří lidé. Pokud je to možné, vyzkoušejte si před nákupem vzorek kolínské nebo tělového spreje. Použijte vzorek na jeden den a nechte přítele ohodnotit vůni po několika hodinách používání.
Zkuste sladit mýdlo s kolínskou vodou, kterou používáte. Nemusí vonět úplně stejně, ale mělo by být podobné, aby nevytvářelo střetávající se vůně.
Dab kolínská na pulzní body. V určitých částech těla teče hodně krve blízko povrchu kůže, která se po celý den ohřívá, čímž se zvyšuje teplota kolínské vody a intenzita vůně. Pulzní body zahrnují zápěstí, krk a zátylek.

Krok 4. Umyjte si obličej každé ráno a každou noc

Je přirozené, že muži mají vyšší hladinu testosteronu než ženy. Hormony jsou hlavní příčinou akné. Překonejte tento problém udržováním čisté tváře.

Vyberte si produkty, které jsou vhodné pro váš typ pleti. Zde jsou některé z nejběžnějších:
- Citlivá/suchá pokožka: Pokud má vaše kůže tendenci být šupinatá a suchá nebo je náchylná k zarudnutí a podráždění, použijte velmi jemný čisticí prostředek. Nepoužívejte toner a použijte lehký zvlhčovač.
- Kombinovaná kůže/T zóna: Pokud máte čelo, nos a bradu-běžně známá jako T-zóna-tendenci být mastné, ale vaše tváře jsou suché, máte „kombinovanou“kůži. Většina lidí má tento typ pleti, proto si vyberte čisticí prostředek vhodný pro normální nebo smíšenou pleť. Naneste jemný toner na T zónu a poté naneste zvlhčovač.
- Mastná pokožka: Pokud má vaše kůže tendenci být mastná po celém obličeji, zvolte čisticí prostředek na bázi jílu nebo oleje. Naneste jemný toner na obličej a poté naneste lehký zvlhčovač. Pokud se vaše pokožka během dne cítí mastná, naneste ji na pergamenový papír na obličej, který seženete v obchodech s kosmetikou a péčí o pleť.
Pokud máte na obličeji akné, použijte čisticí prostředek, který obsahuje kyselinu salicylovou a na pupínek naneste benzoylperoxidový krém. Pokud tyto snahy nefungují, navštivte dermatologa.

Krok 5. Oholte si nebo zastřihněte vousy

Chcete hladkou tvář bez vlasů nebo udržujete kotlety, na tom nezáleží. A co je nejdůležitější, pečujte o své vousy každý den.

Pro čisté oholení se holte každé ráno, než se vydáte do práce nebo na vysokou školu. Nejprve si navlhčete pokožku a použijte ostrou žiletku a krém na holení. Holení proti proudu (tedy proti směru růstu chloupků, od čelisti k tváři) má za následek hladší, ale dráždivější oholení. Pokud máte problém se zarůstajícími chloupky, zkuste se holit ve směru růstu chloupků.
Zastřihněte bokombrady, knír a vousy. Ujistěte se, že okraje jsou čisté a čisté, a ořízněte peří na stejnou délku. Při mytí obličeje se ujistěte, že také drhnete kůži za vousy.

Krok 6. Ořízněte obočí (volitelně)

Nemusíte si trhat chloupky z obočí, ale úhledné obočí může váš celkový vzhled více prezentovat. Zde je základní průvodce:

Najděte dobrou pinzetu. Oba drápy se musí opravdu setkat, aby byl proces extrakce méně bolestivý a účinnější.
Použijte svou tvář jako vodítko. Držte tužku a držte ji na okraji jedné nosní dírky tak, aby překračovala obočí. S tužkou jako linkou vytrhejte chloupky, které jsou na vnější straně a v oblasti „unibrow“(umístěné nad nosem, přímo uprostřed obočí, kde vypadlé chloupky způsobují, že obočí vypadá společně). Pomocí této techniky tužky vyhlaďte druhé obočí.
Ořízněte oblouk obočí. Pokud vaše obočí stále vypadá hustě i po vytrhání chloupků uprostřed, zkuste si je vytrhnout pod klenbou. Pamatujte si, co je pod obočím. Netrhejte chloupky nahoře.

Krok 7. Vyčistěte a zastřihněte nehty

Každé dva nebo tři dny, poté, co jste se osprchovali, si dejte minutku na zastřihnutí svých 20 nehtů a seškrábání všech nečistot, které se za nimi zasekly. Nehty jsou měkčí a snadněji se čistí po několika minutách působení vody. Nehty a nehty na nohou byste si měli zastřihnout na krátkou dobu a zanechat tenkou linii bílých špiček.

Krok 8. Vyčistěte si zuby zubním kartáčkem nebo zubní nití

Bojujte se zlým dechem a udržujte si zářivě bílý úsměv pečováním o zuby.

Zubní kartáček pravidelně měňte. Minimálně každé 3 měsíce nebo poté, co se zotavíte z chřipky nebo jiného infekčního onemocnění. Když se štětiny zubního kartáčku začnou kroutit ven, je to znamení, že potřebujete nový.
Čistěte si zuby zubní nití každou noc. Zubní nit nejenže odstraňuje zubní plak a zbytky jídla z vašich úst, ale je také myšlenkou prevence srdečních chorob.
Štětec na jazyk. Zuby vám možná jiskří, ale i přesto bojujete se zápachem z úst, pokud máte špinavý jazyk. Zubním kartáčkem jemně promněte povrch jazyka několikrát při každém čištění zubů. Netřete příliš silně, aby nedošlo k poškození tkáně jazyka.
Dokončete osvěžovačem úst. Kloktejte roztok po dobu 20 sekund, poté jej vyplivněte.

Metoda 2 z 5: Styling vlasů

Krok 1. Upravte si vlasy pravidelným zastřihováním

I když se je pokusíte prodloužit, vlasy je stále potřeba pravidelně stříhat, aby se neštípaly. Můžete navštívit profesionálního kadeřníka, nebo si ho ostříhat sami. Ať už si vyberete cokoli, zvažte následující rozvrh:

Pokud chcete, aby vám vlasy zůstaly krátké, stříhejte konečky každé 2-3 týdny. Ujistěte se, že vy nebo váš stylista oholíte všechny vlasy, které rostou na zátylku.
Pokud máte v úmyslu nechat si narůst delší vlasy, zastřihněte konečky každých 4-6 týdnů. I když budou pokryté vlasy, ujistěte se, že vlasy, které rostou na zátylku, jsou úhledně zastřižené.

Krok 2. Pečlivě si umyjte vlasy

Denní šamponování funguje u většiny mužů, i když ho můžete uvolnit až obden, pokud jsou vaše vlasy relativně suché. Vyberte si šampon a kondicionér, který odpovídá vašemu typu vlasů. Pokud máte suché nebo roztřepené konečky, vyberte šampon bez síranů, který neobsahuje laureth sulfát sodný ani laurylsulfát sodný.

Podívejte se na šampon a kondicionér, který vyhovuje vašemu typu vlasů, ať už jsou suché, mastné atd.
Kupujte šampon a kondicionér samostatně, kombinace šamponů a kondicionérů nemá stejný účinek.
Požádejte o radu svého kadeřníka, protože jsou to odborníci! Pokud si koupíte šampon a kondicionér od kadeřníka, mohou stát více než běžné produkty, ale mohou mít lepší kvalitu.

Krok 3. Použijte přípravky na úpravu vlasů (volitelně)

Přípravky na úpravu vlasů nemusíte používat, ale většina mužů volí tuto metodu. Kromě toho, že vlasy vypadají lesklejší a zdravější, nabízejí styling vlasů, který vydrží déle a lépe se upravuje. Zde je několik produktů, které se běžně používají k úpravě mužských vlasů:

Sérum nebo krém. Tento produkt usnadňuje úpravu rozpuštěných vlasů nebo rozčesávání krepatých vlasů, aniž by vlasy byly tuhé a nepoddajné.
Pěna. Pomocí pěny přidejte svým vlasům objem a lesk s minimální výdrží. Pro dosažení nejlepších výsledků naneste na vlhké vlasy a nechte uschnout.
Olej na vlasy, jako je pomáda, vosk na vlasy nebo hlína na vlasy. Pomocí těchto produktů upravte vlasy do obtížných tvarů, jako je pompadour (účes propagovaný Elvisem Presleym) nebo kudrlinky (pro rovné vlasy). Buďte opatrní, k čištění těchto produktů budete muset několikrát šamponovat, proto nanášejte jen malé množství. Velikost hrášku by měla stačit, pokud máte krátké, střední nebo tenké vlasy. Pro lesklý, mokrý vzhled použijte pomádu nebo vosk na vlasy. Použijte vlasovou hlínu pro přirozenější vzhled bez lesku.
Gel. Na rozdíl od pomády gel obsahuje alkohol, který vlasy vysušuje a vlasy jsou tužší. Aby vám déle vydržel, naneste gel na mokré vlasy.
Lepidlo na vlasy. Zajímá vás, jak někteří lidé dokážou udělat mohawka vzpřímeně? Mohou použít nějaký druh lepidla na vlasy, které nabízí největší odpor. Dávejte pozor na hromadění tohoto produktu a důkladně si umyjte vlasy.
Požádejte o radu svého kadeřníka! Vědí, které produkty jsou pro vaše vlasy vhodné.

Krok 4. Pročešte si vlasy stylem, který vám vyhovuje

Možná budete muset zkoušet znovu a znovu, abyste našli účes, který odpovídá tvaru a stylu vaší tváře, ale nakonec získáte dokonalý každodenní vzhled. Zvažte následující možnosti:

Částečné vlasy. Vlasy můžete rozdělit uprostřed nebo po stranách. Nebo dokonce bez dekoltu. Vyzkoušejte několik různých stylů. Podívejte se, kterému dáváte přednost?
Pročešte vlasy jedním směrem. Místo toho, abyste je rozdělili, můžete zkusit česat horní část vlasů jedním směrem. Pokud máte krátké vlasy, zkuste je česat dopředu. Pokud je dostatečně dlouhý, zkuste ho pročesat dozadu nebo nahoru (bodec). Opět experimentujte s různými styly.
U dlouhých vlasů je můžete stáhnout zpět a svázat do culíku a upravit tak, aby odpovídaly vaší tváři (při pohledu zepředu). Nebo si můžete vlasy učesat dozadu a svázat jen vrchní vrstvu.

Krok 5. Ošetřete plešatost (volitelně)

Pokud zažíváte plešatost, možná je pro vás nejlepší střih nebo oholení oříznutý střih. U takového účesu není rozdíl mezi těmito dvěma oblastmi příliš jasný. Po cvičení si umyjte vlasy. Pokud ne, možná budete plešatější rychleji. Pokaždé, když se osprchujete, navíc jemně masírujte pokožku hlavy.

Metoda 3 z 5: Výběr oblečení

To znamená, že muž je definován oblečením, které nosí! Abyste vypadali dobře, nemusíte nosit drahé oblečení, ale oblečení, které nosíte, jasně prozrazuje, kdo jste. Zvažte spuštění skříně těmito kroky.

Krok 1. Vždy se dobře oblékněte

Samozřejmě, každé ráno! I když se každý den jen neformálně oblékáte, neberte si jen oblečení. Vyberte si oblečení, které odpovídá vašim aktivitám.

Krok 2. Nakupujte s přáteli

Při nákupu oblečení může být pro vás obtížné vybrat oblečení, které sedí, zejména proto, že v zrcadle nevidíte celé tělo. Také oblečení, které vypadá skvěle na celebritě nebo mužském modelu, vám nemusí nutně vyhovovat! Vezměte si tedy kamaráda, který vypadá dobře a ví toho o módě dost, aby s vámi nakoupil oblečení.

Krok 3. Noste oblečení, které sedí

Můžete nosit nejdražší oblek na světě a přesto vypadat divně, pokud je příliš těsný nebo příliš volný. Vaše oblečení by mělo sedět vašemu tělu. To znamená, že spodní část kalhot by se měla dotýkat nebo zakrývat kotníky, rukávy košile s dlouhým rukávem by se měly dotýkat nebo zakrývat zápěstí a spodní část košile by se měla dotýkat boků.

Vyzkoušejte celý outfit před jeho koupí a požádejte své přátele, aby jej viděli ze všech stran! Nespoléhejte na etikety s velikostí oblečení, protože jsou to jen hrubé odhady.
Obecně by se spodní část kalhot neměla dotýkat vašich bot. Mezitím by dlouhé rukávy košile měly zakrývat lokty a spodní lem by se měl dotýkat boků. I vaše spodní prádlo musí mít správnou velikost!
Před koupí si připravte vyzkoušet několik kusů oblečení. Pokud v jednom obchodě není oblečení, které by vám slušelo, přejděte do jiného. Neuspokojte se a nekupujte oblečení, které vypadá obyčejně.
Nekupujte oblečení online, protože si je nebudete moci předem vyzkoušet, takže je pravděpodobné, že vám nesedí. Navíc, aniž byste si oblečení nejprve vyzkoušeli, nepoznáte, zda vypadá dobře, když ho máte na sobě (i když na modelu na fotografii vypadají skvěle!)
Nesnažte se skrývat své tělo. Ať už se stydíte za to, že jste příliš tlustí nebo hubení, když to zkusíte schovat do volného oblečení, budete vypadat jen hůř. Nemusíte nosit oblečení, které perfektně sedí, ale měli byste se vyhýbat příliš volnému nebo volnému oblečení.
Pokud vám hotový oděv nevyhovuje, podívejte se na krejčího, který není příliš drahý. Možná máte boky malé, ale nohy dlouhé, takže nemáte džíny, které by se vám hodily. Kupte si oblečení, které je o něco větší než vaše tělesná velikost, a vezměte ho krejčímu, aby je upravil. Většina prádelen také nabízí službu dimenzování za poměrně nízkou cenu.
Zbavte se starého oblečení. Může se vám líbit staré tričko ze střední školy. Velikost však již nemusí sedět. Velikost a tvar vašeho oblečení a těla se v průběhu času mění. I když se mohou stále hodit, oblečení, které máte dva nebo tři roky, může vypadat opotřebované a zastaralé.

Krok 4. Vědět, jak zvýraznit svůj nejlepší tvar těla

Zde je základní kód oblékání: světlé barvy zvýrazní, tmavé barvy skryjí. Pokud se vám například líbí vaše ramena, ale vaše nohy se vám opravdu nelíbí, zkuste si obléknout tmavé džíny a světlé tričko.

Krok 5. Identifikujte barvy, které pro vás fungují

Se správnou barvou bude vaše pokožka vypadat úžasně, zatímco špatná barva může vypadat matně a bledě. Zde je několik testů, které můžete vyzkoušet:

Rozhodněte se, vypadáte lépe v bílé nebo slonovinové barvě? Zkuste držet obyčejnou bílou košili na úrovni obličeje a poté přepněte na košili ze slonoviny. Pokud jste jako většina lidí, zdá se, že jedna ze dvou barev vyhovuje vaší pokožce lépe. Pak pokračujte v nošení té jedné barvy.
Rozhodněte se, vypadáte lépe v černé nebo hnědé? Rozdíl není tak výrazný jako u bílé a slonovinové kosti, ale někteří lidé vypadají lépe v černé, zatímco jiní lépe v hnědé. Jakmile si vyberete, nekombinujte barvy. Nenoste například hnědé boty a hnědý pásek s černými kalhotami. Noste černé boty, černý pásek a černé kalhoty. Nebo čokoláda.
„teplé“nebo „studené“barvy, které dáváte přednost? Studené barvy jsou obecně série modrých, fialových, tmavých zelených a modravých červených. Zatímco teplé barvy jsou obecně řadou žlutých, oranžových, hnědých a žlutavě červených barev. Snadný způsob, jak najít odpověď, je držet dva kusy oblečení na úrovni obličeje; jeden je modravě červený, druhý žlutavě červený. Který vypadá, že lépe vyhovuje vaší pokožce? Pokud potřebujete pomoc s rozlišením teplých a studených barev, podívejte se online na barevné tabulky, které je ukazují.

Krok 6. Naplňte svůj šatník nadčasovým základním oblečením

Oblečení nevyjde z módy příliš rychle a mělo by být vyrobeno z kvalitních materiálů, aby vám vydrželo roky. Vyberte si polo triko v jednoduchých barvách, obyčejnou nebo kostkovanou košili na knoflíky, tmavě modré džíny, obyčejné černobílé tričko (bez reklam nebo grafických návrhů), jednobarevný sako, kalhoty z tmavé látky, tmavou bundu, která perfektně padne vašemu tělu, společenské obuvi s tkaničkami a bílým teniskám. Vždy je můžete kombinovat a vytvářet tak atraktivní vzhled.

Krok 7. Prádlo pravidelně perte

Některé oblečení lze nosit několikrát, než se zašpiní (jako džíny nebo bundy), ale košile, spodní prádlo a ponožky lze nosit jen jednou, než je budete muset vyprat. Nastavte si pravidelný plán praní prádla, abyste ráno neztráceli čas hledáním něčeho čistého.

Při praní triček a kalhot je sušte v pračce, dokud nejsou mírně vlhké. Poté prádlo pověste, aby uschlo. Tato metoda je užitečná pro redukci vrásek na oblečení.
Je dobré oblečení vyžehlit, než úplně uschne. Džíny by se také měly žehlit.
Oblečení (jiné než spodní prádlo) ukládejte do závěsné skříně nebo poté, co je úhledně složeno, aby se nemačkalo.

Metoda 4 z 5: Buďte atraktivní

Krok 1. Cvičte správné držení těla

I když se to může zdát irelevantní, stojíte vzpřímeně, budete působit sebevědoměji a pod kontrolou, což je pro ostatní lidi atraktivní. Ramena mějte narovnaná, páteř rovná a snažte se boky položit doprostřed nohou. Kráčejte sebevědomě, netahejte nohy. Také se nedívejte do země.

Krok 2. Usmějte se

Upřímný úsměv na někoho je jednou z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, abyste okamžitě vypadali přitažlivě. Usilovně cvičte úsměv. Myslete na věci, které mohou snadno rozšířit váš úsměv.

Rozvíjejte vřelý smysl pro humor. Najděte radost a smích v hloupých aspektech života a nebojte se to sdílet s ostatními. Vyhněte se vtipkování o fyzickém vzhledu, sexuální aktivitě a SARA

Krok 3. Navažte oční kontakt

Když s někým mluvíte (zvláště s někým, kdo se vám líbí), projevte svůj zájem a věnujte mu pozornost důsledným očním kontaktem.

K flirtování používejte oční kontakt. Texty několikrát člověku, který sedí poblíž vás nebo přes místnost, dokud nezachytí váš pohled. Na vteřinu udržujte oční kontakt, usmějte se a poté odvraťte pohled

Krok 4. Buďte skutečným mužem

Nemusíte jednat strnule, abyste projevili zájem a starost o druhé. Řekněte „prosím“, „děkuji“a „promiňte“a projevte svou zdvořilost otevřením dveří těm, kteří jdou za vámi.

Respektuj ostatní. Neporušujte jejich důvěru. Nebuď hrubý, když nemusíš. Když se někdo pokusí vyprovokovat vaše emoce, klidně odejděte-to ukazuje, že neklesnete na stejnou úroveň jako on.
Nenadávejte a nevyjádřete sprosté komentáře na veřejnosti. Je v pořádku odpočívat a nezdržovat se přátel nebo rodiny, ale vyhněte se tomuto způsobu mluvení kolem lidí, které ve skutečnosti neznáte.

Krok 5. Vědět, jak vyvolat konverzaci

Kompetentní řečník může zajistit, aby se lidé kolem něj cítili pohodlně a uvolněně. Vědět, jak se lehce zeptat - jak se někomu daří, a zajistit, aby téma vedlo k dalším tématům konverzace. Pokládejte otevřené otázky. Například místo dotazu: „Máte nějaké plány na tento víkend?“na jednoduchou odpověď ano nebo ne, můžete se také zeptat: „Jaké máte plány na tento víkend?“Vyhněte se citlivým tématům, jako je politika a náboženství.

Chcete -li zdokonalit své konverzační schopnosti, zkuste konverzovat s cizími lidmi, které potkáte, až budete příště venku na veřejnosti, například na autobusové zastávce nebo při čekání ve frontě v samoobsluze. Pokud od této osoby dostanete opravdový úsměv a pár slov, děláte si docela dobře

Krok 6. Mluvte jasně a opatrně

Když mluvíte s jinými lidmi, snažte se nemumlat a nespěchat. Tvořte úplné věty a vyhněte se otevírání úst, dokud nebudete přesně vědět, co řeknete. Jinak byste se mohli ztrapnit!

Metoda 5 z 5: Péče o tělo

Krok 1. Jezte zdravá jídla

Používejte zdravou výživu, abyste se vyhnuli zápachu z úst a špatnému tělesnému pachu. Udržujte také zdraví a štíhlost svého těla. Zkuste do svého jídelníčku zavést některé z následujících pokynů:

Vyvarujte se potravin s nízkým obsahem živin a s vysokým obsahem cukru. Je v pořádku, když to jíte příležitostně, ale nejezte to každý den. Omezte spotřebu sody, piva, cukrovinek, bramborových lupínků a dalších nezdravých potravin na jeden den v týdnu.
Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny. Možná jste to slyšeli už stokrát, ale ovoce a zelenina jsou důležitou součástí zdravé výživy. Zkuste si jako občerstvení vybrat čerstvé ovoce, jako jsou jablka, pomeranče a hrušky. Zařaďte do svého oběda a večeře alespoň jeden druh zeleniny.
Naučte se připravovat si vlastní jídlo. Začněte těmi snadnými, jako je sázení vajec, výroba sendvičů a salátů, vaření hamburgerů a steaků, ohřívání mražené zeleniny, vaření rýže a těstovin. Kromě toho, že vám tento zvyk ušetří peníze, vyživí vás a zapůsobí na ostatní!

Krok 2. Cvičení

Pravidelná fyzická aktivita nejen zvyšuje atraktivitu vašeho těla, ale také zvyšuje vaši náladu a chrání vás před nemocemi. Nastavte si plán, kterého se můžete držet, a dodržujte ho. Zde je několik návrhů, jak začít:

Každý den provádějte základní protahování, jako je sed-leh, kliky a další cvičení. Opakujte důsledně. Poté, co se vaše svaly budují, zvyšte množství cvičení-výsledky budou viditelné hned!
Zkuste dělat různá vzpírání. Dělejte, co můžete, ale příliš na sebe netlačte a odpočívejte pár dní, aby se vaše svaly uzdravily a vybudovaly. Příliš náročné cvičení každý den není dobré! Ale co když je vaše tělo příliš svalnaté? Není třeba se obávat. Kulturisté v časopise vypadají tak velcí, protože zvedání závaží je jejich hlavní obživou. Nezažiješ to.

Mezi hlavní typy vzpírání patří Bench Press (zvedání závaží vleže), Dřepy (dřepy), Military Press (zvedání závaží vsedě, pohybem břemene vpřed, když je břemeno spuštěno), Mrtvý tah (zvedání závaží z dřepu do ve stoje) a Curls (bicepsové cvičení, obvykle s činkou). Pokud potřebujete vypracovat svaly hrudníku, zvažte Incline Press (podobný Bench Pressu, ale s vyšším úhlem paží). Pokud potřebujete tvrdší trénink, zvažte Power Clean (zvedejte závaží jako kulturistika), Push-press (podobně jako Military Press, ale s tlakem od nohou). Pokud to nestačí, vyzkoušejte Bar Snatch (zvedání závaží při dřepu), zvedání závaží nad hlavu tak, aby vaše paže byly vzpřímené, zvedání závaží z podlahy v dřepu do stoje nebo jiné druhy vzpírání. Pokud máte členskou kartu ve hře, používejte ji tak často, jak je to jen možné, a pak pomocí stroje, jako je „lat pulldown“, zdokonalte své cvičení
Procházka, běh, jízda na kole nebo běh 30 minut nebo až 1,5 až 3 kilometry (pokud jezdíte na kole, běháte, běháte nebo chodíte pěšky do školy nebo do práce, pak jste údajně cvičili; dobrá aktivita pro žaludek (nohy, záda). Tato aktivita činí váš tělesný systém flexibilnějším a lépe připraveným na výzvy.
Zvažte cvičení ráno. Tato aktivita vyživuje pokožku a udržuje ji atraktivní po celý den. Dokud se nezapomenete osprchovat! Někdy se kvůli náročnému dni zapotíte. Pot rozhodně nevoní. Osprchováním se po pocení můžete zbavit toho nepříjemného tělesného zápachu.

Krok 3. Zlepšete svou inteligenci

Pro některé ženy není nic atraktivnějšího než mužská inteligence. Studujte a tvrdě pracujte, abyste získali dobré známky. Čtěte každý den a čtěte noviny, abyste věděli nejnovější zprávy.

Tipy

Vždy berte v úvahu pocity ostatních. Pokud o sobě budete pořád mluvit, jediný přítel, kterého budete mít, jste vy sami.
Nebuďte hrubí ani záměrně na veřejnosti nelehčujte ostatním. Takové chování o vás může ve skutečnosti vytvořit negativní dojem. Být zdvořilý!
Buďte odvážné před ženami. Mají rádi, když můžete zůstat silní a chránit je, když se bojí.
Nevěnujte přílišnou pozornost svému rozdrcení. Můžete být považováni za „pronásledovatele“. Mluv s ním. Pokud se ukáže, že vás nemá rád, prostě to přijměte. Proč ztrácet drahocenný čas něčím, čeho nemůžete dosáhnout? Pokud si zachováte sebeúctu a přestanete ho obtěžovat a poté přesunete svou přitažlivost na někoho jiného, může se vám nakonec líbit.
Při chůzi neplivejte na zem.
Pokud se vám na obličeji objeví jeden nebo dva pupínky, příliš se tím netrapte. Každý to během svého růstového období několikrát zažije. Dokud z toho nebudete dělat povyk, ostatní si toho ani nevšimnou. Abyste si poradili s občasným pupínkem, zapomeňte na léky „proti akné“. Jednoduše komprimujte pupínek teplým ručníkem na několik hodin. Většina pupínků se objevuje pouze několik dní, pokud nedošlo k podráždění pokožky nebo infekci.
Neměňte najednou make-up cool; Budete vypadat, že se příliš snažíte být někým jiným. Změny provádějte postupně během měsíce. Podporujte také své chování a chování svých přátel.
Nesnažte se být někým jiným. Je v pořádku zkoumat a rozvíjet různé aspekty své osobnosti, ale nenuťte se být něčím jiným, než jak se opravdu cítíte. Takže vy jste vlastně atraktivní. Ostatní lidé mohou vaši předstírání stejně očichat. Pokud vás někdo nemůže respektovat takový, jaký jste, pak si nezaslouží váš čas a pozornost, že?

Pokud vám přijde vaše osobnost neatraktivní, zamyslete se nad částmi své osobnosti, které vám připadají méně atraktivní. Uvědomte si znepokojivé sklony, jak k vám, tak k ostatním. Skryjte zvyk. Nebo si uvědomte, kdy k tomu dojde. A jakmile se to stane, zbavte se toho! Po dlouhé době by nezbyla žádná špatná osobnost. Dokud vypadáte přitažlivě, dívkám se to líbí
Kýcháním si vyčistíte nos. Nikdo nemá rád mužské smrkání a většina lidí je znechucena pohledem na špínu přilepenou na mužský nos. Abyste tomu zabránili, noste vždy kapesník a používejte ho!
Když se snažíte zapůsobit na svou zamilovanost, nikdy-za žádných okolností-neukazujte svou slabost. I když nic neřekl! Možná si neuvědomuje vaše slabosti, ale může to vědět i poté, co na ně upozorníte.
Nesledujte příliš mnoho televize! Vaše mrkání se sníží a vaše oči z toho mohou vyschnout. V důsledku toho se kolem očí objevují tmavé kruhy! Tento sedavý životní styl také vede k přibírání na váze a špatným návykům, jako je zkrácení času na přípravu jídla nebo cvičení, což může být proti vaší vůli zlepšit se-největší důvod, proč čtete tento článek!
Spěte ne méně než 8 hodin! Dobrý spánek zajistí, že nebudete unavení celý den. Výhody: jste ostražitější, rychleji přemýšlíte a učíte se a máte lepší fyzickou koordinaci (což znamená méně nedbalosti!). Pokud jde o vzhled, dostatek spánku snižuje otoky nebo tmavé kruhy kolem očí a osvěžuje pokožku. Riziko vzniku nemocí (včetně tmavých skvrn!) Je také menší, protože se zlepšuje imunitní systém.
Věnujte se soutěžním sportům, jako je fotbal nebo basketbal, abyste mohli poznat nové lidi a získat nové zkušenosti.
Pokud máte velký nos nebo uši, nechte si narůst vlasy a zamaskujte je.
Nebojte se být arogantní! Arogance není vždy špatná věc, pokud není příliš. Arogance ovlivňuje vaše sebevědomí, díky čemuž vypadáte pro dívky kolem vás atraktivnější!