Každý chce být dělníkem, který neustále šílí po své zábavné práci. Nikdo bohužel nemá svoji práci rád na 100%, ale existují způsoby, jak si svou práci užít a ocenit ji, místo aby ji nenáviděl. Chcete -li začít měnit postoje ke svému zaměstnání, viz krok 1.
Krok
Část 1 ze 3: Získání větší spokojenosti z práce
Krok 1. Procvičte si zvyk vděčnosti
Někdy je těžké si zapamatovat dobré části práce, kterou nenávidíte, milujete nebo o které nemáte příležitost, a je těžké si vzpomenout na důvody, proč být za tuto práci vděčný. Vděčnost za práci vám může usnadnit zvládání práce, kterou nesnášíte, a připomene vám skvělé vlastnosti, pokud jste pozitivnější.
- Veďte si deník vděčnosti, který obsahuje pouze práci. Každý den si zapište alespoň 3 věci, za které jste v práci vděční. Můžete napsat něco jako „Slunce svítí oknem mé kanceláře“nebo „Ta roztomilá doručovatelka se na mě usmála“nebo „Dnes jsem dostal navýšení“. I když se necítíte přehnaně vděční za každodenní práci, zkuste najít jen 3 věci, na které se můžete soustředit.
- Pokuste se najít důvody, které vám tuto práci dělají dobrou. Těmito důvody může být vydělání dostatečného množství peněz na nákup nové požadované série knih nebo blízkost domova, abyste nemuseli cestovat daleko.
Krok 2. Najděte alespoň jednu světlou stránku
I když je vaše práce velmi těžko oblíbitelná, mějte alespoň jednu světlou stránku, na kterou můžete mít vliv, na kterou se během pracovního dne můžete těšit. I když byla světlá stránka oběd.
- Tento krok jde daleko za pouhé nalezení něčeho, za co byste měli být vděční. Pokud se vám ráno těžko pracuje, soustřeďte se na tu světlou stránku, abyste se ujistili, že máte více energie.
- Například: ráno, než vstanete z postele (zvláště když je velmi brzy a právě vám zazvonil budík), si na chvíli lehněte a vzpomeňte si na světlou stránku (chystáte se potkat a flirtovat s hezkým spolupracovníkem). Celý den, když přijde světlá stránka, o tom meditujte a řekněte „Jsem vděčný“.
Krok 3. Zvažte dovednosti a znalosti, které jste získali
Možná nyní máte zkušenosti s řešením obtížných šéfů, nebo jste efektivnější v řízení času, protože vás práce nutí být kreativní. V každé pozici, ať už vysoké nebo nízké, máte příležitost porozumět, i když jediným pochopením je, že se vám práce nelíbí.
- Někteří lidé se zaměřují na dovednosti, které v práci získali, protože jim pomohli vylézt na kariérní žebříček. Pokud jste například uvízli na nízké úrovni v reklamní agentuře, kde děláte veškerou práci a nic nedostanete, můžete se rozveselit myšlenkou, že získané dovednosti vám nakonec pomohou získat lepší pozici.
- Jiní se zaměřují na znalosti, které v práci získají. Přiznejme si to, mnoho našich zaměstnání není těch nejlepších. Plat je nízký, hodiny jsou hrozné a úroveň stresu je vysoká. Pokud jediné znalosti, které získáte, jsou, že práce není prací, kterou byste chtěli dělat po zbytek svého života, je to stále důležité. Použijte tyto znalosti jako motivaci k nalezení nové práce - takové, kterou opravdu děláte rádi.
Krok 4. Zaměřte se na důležitost samotné práce
Zjistěte, proč je práce, kterou děláte, důležitá a co znamená vaše přítomnost v práci. Vždy můžete něčím přispět, i když je to jen silná pracovní morálka a rychlé dovednosti při výrobě chleba.
- Pamatujte, že každý, kdo je součástí práce, přináší do své práce něco důležitého. Soustředěním se na důležité věci, které děláte, si budete více vážit své práce a pozice.
- Připomeňte si důležitost konkrétního úkolu, na kterém pracujete. Každá práce je důležitá při pohledu ze správného úhlu. Pokud například pracujete v kavárně, řekněte si, že lidé, kteří přijdou, potřebují drink povzbuzení a nedostanou ho bez vás a bez práce, kterou děláte.
Krok 5. Jen buďte realističtí
Nebudete milovat, ani si užívat každou sekundu vaší pracovní doby nebo každý úkol, který jste dostali. Pokud se donutíte „milovat“svou práci bez ohledu na obtížnější aspekty, pravděpodobně se do těchto obtížných aspektů ponoříte.
- Dopřejte si volno, když se vám do práce opravdu nechce, nebo tam nebudete šťastní, i když cvičíte vděčnost a snažíte se najít tu světlou stránku. Problém je, když se na práci díváte jen tak. Dny pomalosti a zhoršení určitě někdy přijdou.
- Když se stane něco, co vás dráždí nebo frustruje, připomeňte si, že jste frustrovaní určitou situací, ne nutně kvůli samotné práci. Zabráníte tak opětovnému propadnutí do stavu soustředění se pouze na nepříjemné aspekty vaší práce.
Krok 6. Vypracujte profesionální vedlejší projekt
Někdy musíte pro sebe udělat něco, co souvisí s prací. Od blogování o odvětví služeb až po vývoj nových způsobů založení společnosti lze dělat cokoli.
Zvažte, co by mohlo vaši práci nebo prodejní místo do budoucna zlepšit. Existuje lepší způsob, jak dokončit svou práci? Existuje způsob, jak dělat věci rychleji? Můžete zajistit, aby kopírka fungovala lépe a méně často se rozpadala? Ukáží vaši kreativitu a iniciativu a dají vám cíle
Krok 7. Zlepšete svou práci
Někdy existují způsoby, jak zlepšit práci tak, aby se mohla stát hrůznou nebo fyzicky a psychicky vyčerpávající mnohem lépe zvládnutelnou. Možná to znamená mluvit se svým šéfem, zkrátit pracovní dobu atd.
- Příklad: pokud vám kolega nebo šéf znepříjemňuje život v práci, možná si s nimi budete muset promluvit soukromě. Možná si neuvědomují, že to, co dělají, vás negativně ovlivňuje. I když ano, mluvení o jejich chování (zvláště pokud jim můžete dát důvod ke změně) udělá hodně pro to, aby vám věci vyhovovaly.
- Nastavit limity. Pokud pracujete dlouhé hodiny (nebo hodně přesčasů za práci, za kterou se opravdu neplatí), prodiskutujte to se svým nadřízeným. Pokud existuje nepsané pravidlo, které vyžaduje práci přesčas, nespadejte do té pasti.
Krok 8. Vypadněte, když už to nemůžete vydržet-žijete jen jednou
Někdy se opravdu musíte dostat z fyzicky a psychicky vyčerpávající práce. Začněte potichu hledat novou práci, možná v oboru, který vám vyhovuje více, nebo něco, pro co jste vášnivější.
- Rozhodněte se, jestli opravdu nemůžete udržet své současné zaměstnání. To znamená, zda práce ovlivňuje vaše duševní nebo fyzické zdraví, nebo zda s vámi zachází drsně vedení nebo spolupracovníci atd. Pokud jste se pokoušeli situaci napravit, ale nešlo to, možná je na čase najít si novou práci.
- Pokuste se neodejít, dokud nedostanete novou práci, ale pamatujte si, že ne vždy existuje záchranná síť, přes kterou můžete přeskočit. Možná byste se měli připravit na nejhorší, pokud vám něco nejde. To ale neznamená, že se musíte držet práce, která je prostě nesnesitelná.
Část 2 ze 3: Zlepšení pracovního prostředí
Krok 1. Oceňte lidi, se kterými pracujete
I když se vám vždy nelíbí lidé, se kterými pracujete, pokud najdete způsob, jak ocenit jejich přítomnost, kromě práce, vytvoří to dobrou pracovní atmosféru. Uznání a uznání přínosu každého člověka (i když je to malé!) Pro společnost může znamenat velký rozdíl.
- Řekněte „děkuji“lidem, se kterými pracujete. Děkuji vám za běžné věci, jako když uklízejí kuchyň po použití, nebo za práci, kterou odvedli. Říkat věci jako „Děkuji moc, Jone, za extra úsilí při naší prezentaci. Udělal jsi tu prezentaci mnohem lepší,“nebo „Díky, Jen, za opravu té kopírky. Toho zlobivého stroje!“
- Uvědomte si hodnotu každého člověka. Každý, kdo pracuje na místě, má svou vnitřní hodnotu, stejně jako hodnotu při výkonu své práce. Úředník zákaznického servisu, který celý den odpovídá na telefon, je tváří společnosti v očích zákazníka, myčka v zadní části kuchyně dělá svou práci, takže můžete celý den používat čisté příbory, osoba, která čistí koupelnu, pracovní prostředí obyvatelné. Věnujte tedy pozornost všem ve vaší organizaci.
Krok 2. Zapamatujte si a řekněte jména všech
Místo obecného „Ahoj, jak se máš?“zvykněte si říkat „Ahoj, Abby, nějaké novinky ve tvém životě?“Ukazuje se, že některé naše mozky se rozsvítí, když slyšíme volání našich jmen, což zvyšuje teplo, které cítíme k ostatním. Štěstí v práci závisí do značné míry na pocitu štěstí se spolupracovníky a vztahy se spolupracovníky lze zlepšit pouhým uvedením jejich jména při mluvení. Takže směle do toho: řekněte jejich jméno častěji a cítíte, že se vaše práce bude cítit lépe.
Krok 3. Vzájemně se podporujte a povzbuzujte
Chcete -li vytvořit pozitivnější prostředí pro lepší místo pro práci, musíte najít povzbuzení a podporu v lidech, se kterými pracujete. S těmito lidmi se musíte denně setkávat a pracovat s nimi, takže nalezení způsobů, jak se navzájem podporovat, vám v práci udělá život mnohem lepší.
- Kultivujte důvěru zahájením každé interakce se základním předpokladem, že můžete svým spolupracovníkům důvěřovat. Znamená to důvěřovat jim, že dělají svou práci, důvěřovat jim, že s vámi budou pracovat pozitivně. Tím vytvoříte očekávání důvěry a povzbudíte svého spolupracovníka, aby se dále zlepšoval a získal si vaši důvěru. Budou i nadále ignorovat vaši důvěru? Samozřejmě, ale tímto způsobem budete pravděpodobněji pěstovat vyšší důvěru, a když to nedodrží, bude to odchylka od normálu.
- Pokud máte někoho, koho nemáte rádi nebo na vás má negativní dopad, minimalizujte čas, který s ním strávíte. Ale nebuď hrubý. Pokud například do vaší kóje přijde Sally, která je proslulá tím, že je drbna v kanceláři, věnujte jí pár minut a poté zdvořile řekněte: „Jen minutu, musím dokončit tuto práci. Promluvíme si později.“
- Dělejte to, co chcete, aby dělali i ostatní. To znamená dostat práci včas, dostat se do práce včas a nešířit špatné a zlomyslné drby o spolupracovnících. Modelování tohoto druhu chování (aniž byste jim říkali, aby se chovali jako vy, a chovali se podobně) je může povzbudit, aby se tak chovali sami.
Krok 4. Najděte inspiraci ve své práci
Možná je vaše práce něco jako úklid hotelových pokojů nebo podávání jídla lidem, nebo to může být něco velkého v bankovnictví. Ať je to cokoli, zkuste v tom najít inspiraci, i když inspiruje jen vás. Musíte se rozhodnout, zda je práce, kterou děláte, důležitá.
- Podívejte se na lidi, kteří vás inspirují, včetně slavných lidí. Příklad: Nemusíte se proměňovat v Matku Terezu, ale můžete zkusit oslovit některé bojující lidi ve vaší společnosti (například nabídnout jim mentor nebo dát pozitivní zpětnou vazbu atd.).
- Zahajte kreativní projekt, v práci nebo mimo ni (ale související) s prací. Jedním ze způsobů, jak udržet inspiraci, je pracovat na kreativním projektu. Tento projekt by mohl být něco tak jednoduchého, jako je vyzkoušení nového způsobu práce (proměna výroby chleba na umělecké dílo; zdokonalení vašich dovedností při výrobě latte, dokud nevytvoříte rafinovanou kávu; přestavte svou kóji, aby byla pro vaši práci přínosnější).
Krok 5. Bavte se se spolupracovníky
I když se vám opravdu nelíbí, co děláte, pokud existuje způsob, jak se bavit se svými kolegy, pracovní den vám uteče mnohem rychleji. Ale také nemusíte být líní nebo podlí, abyste se pobavili.
- Umístěte tabuli a zapište si nejzábavnější věci, které vám ten den partner řekl (pokud neopakujete žádná sprostá nebo hrubá slova).
- Uspořádejte soutěž o nejhorší vtip a rozdejte hloupé ceny vítězům. Opět se vyhněte krutým vtipům (obsahující rasismus, sexismus, znásilnění atd.).
Část 3 ze 3: Budování života mimo práci
Krok 1. Vězte, jak vaše práce ovlivňuje váš život mimo práci a naopak
To, co děláme v práci, má význam i doma. A to, jak se cítíme jako doma, se projeví na tom, jak se cítíme v práci. Je to kruh, jedna část rovnice ovlivňuje druhou. Zaměření na udržení dobré rovnováhy mezi pracovním a osobním životem vám pomůže zlepšit obě strany. Zde je několik nápadů, které můžete dělat i mimo práci, aby se hodiny strávené v kanceláři ještě zlepšily.
Krok 2. Věnujte svou energii přátelům a rodině
Lidé mají tendenci být omezeni na svůj vlastní život, zejména na svou práci. Najednou si uvědomíte, že je to rok, co jste nemluvili se svými přáteli, protože veškerá vaše energie a pozornost byla věnována snaze pracovat přesčas, abyste získali povýšení.
- Silná skupina přátel a rodiny je pro vaše celkové zdraví velmi důležitá. Lidé, kteří mají silné vazby, mají tendenci žít déle a cítit se šťastnější ve svém životě, což je také šťastnější v práci.
- Domluvte si každý měsíc čas s přáteli, abyste se sešli. Schůzku ke snídani si můžete sjednat každý první pátek v měsíci. Každý si zapamatuje datum, a protože se to dělá každý měsíc, pokud někdo nemůže přijít, může přijít následující měsíc.
- Ujistěte se, že trávíte čas se svou rodinou (manžel nebo manželka, děti atd.). I když jste unavení, věnujte si čas zeptáním se, jaký byl jejich den, a pomoc s domácími pracemi, může váš domácí život udělat šťastnějším a příjemnějším.
Krok 3. Sledujte své zájmy
Většina lidí nenajde způsob, jak začlenit své zájmy do práce. Nenechte se tím odradit od zájmu, protože se soustředíte pouze na práci. Najděte způsoby, jak tyto zájmy sledovat mimo práci, abyste na jejich uspokojení nebyli závislí.
- Pokud máte například rádi horolezectví, nemusíte být instruktorem horolezectví nebo si nějakým způsobem dát práci, abyste byli v práci šťastní a spokojení. Můžete dělat práci, která pomáhá financovat váš zájem, nebo která vám umožní vzít si dovolenou na delší horolezecký výlet.
- Dělejte něco uměleckého nebo kreativního. Možná byste mohli uplést nebo se zúčastnit bezplatného kurzu kreslení (někdy můžete na akademické půdě najít bezplatné kurzy kreslení naživo). Tato aktivita vám pomůže cítit se, jako byste dosáhli něčeho důležitého, poskytne vám kreativní uvolnění (pokud vám to v práci nedochází).
Krok 4. Vyjděte ze své komfortní zóny
Zkoušení nových věcí v životě vám může usnadnit zvládnutí překvapení, se kterými se život setká. Zkoušení nových věcí je také skvělý způsob, jak budovat inspiraci v mnoha oblastech života, včetně těch vašich.
- Dělat nové věci neznamená vždy utratit hromady peněz za cesty kolem světa nebo absolvovat lekce parašutismu (i když je to skvělé, když můžete a chcete). To znamená zkoušet věci, které jsou pro vás ve vaší komunitě výzvou: navštěvovat kurzy vaření, navštěvovat bezplatné přednášky na místní univerzitě, tajně sázet stromy v opuštěných oblastech atd.
- Něco můžete také udělat v polévkových kuchyních nebo přístřešcích. Tyto činnosti vás mohou vyvést ze své komfortní zóny, připomenout vám pozitivní věci ve vašem vlastním životě (například jídlo, přístřeší, práce atd.) A zároveň udělat něco pozitivního pro společnost.
Krok 5. Postarejte se o své zdraví
Stres v práci a v životě vám může způsobit nevolnost, těla i mysli. Hledejte způsoby, jak zajistit podporu a zdravé návyky, které potřebujete k překonání stresu a potenciálních problémů.
- Cvičení je velmi důležité pro vaše zdraví, fyzické i duševní. Cvičení uvolňuje chemikálie, jako jsou endorfiny, které vám pomohou cítit se šťastněji. Cvičení může zmírnit depresi a úzkost, může také zvýšit hladinu energie. Zkuste cvičit každý den alespoň 30 minut. Pokud se během práce cítíte ospalí, vstaňte a rozhýbejte se (po schodech, obcházejte blok nebo skáčte nahoru a dolů). Tyto fyzické pohyby vás udrží silnější až do konce pracovní doby než energetické nápoje
- Správné stravování znamená, že zahrnete potraviny, které zvyšují energii a udržují tělo v optimálním stavu. Častá konzumace sladkých jídel nebo jídla s vysokým obsahem soli a nasycených tuků může zhoršit náladu. Jezte bílkoviny (maso, fazole, sója atd.) A hodně ovoce a zeleniny. U sacharidů zvolte dobrý typ (hnědá rýže, oves, oves).
- Dostatečně se vyspat. Většina lidí v Americe (zejména těch, kteří pracují) pracuje v podmínkách nedostatku spánku, což sníží vaši efektivitu a štěstí v práci i v životě. Zkuste každou noc spát alespoň 8 hodin, čím dříve půjdete spát, tím lépe budete odpočívat. Vypněte všechna elektronická zařízení nejméně 30 minut před spaním.
Krok 6. Udělejte si den volna
Mnoho lidí si nikdy nemůže nebo nechce vzít dovolenou, i když jim jejich kancelář stále platí den volna. Prázdniny vám dávají určitý odstup od práce, abyste se mohli rozhodnout, jestli je pro vás ta práce vhodná, jestli je opravdu tak špatná, jak si někdy myslíte. Nebo je to osvěžující dovolená, abyste se mohli vrátit do práce s lepším přístupem.
Pokud si opravdu nemůžete vzít plnou dovolenou, zkuste každý rok alespoň pár dní volna, abyste si mohli odpočinout a starat se o sebe
Tipy
- Vyjádření emocí o práci může být dobrým prostředkem ke zmírnění stresu, s mírou. Pokud budete v práci i nadále podráždění, je načase najít si novou práci nebo změnit názor na své současné zaměstnání.
- Odměňte se, když se dokážete efektivně vypořádat s prací. Udělejte si radost novou knihou nebo dortem, který opravdu chcete. Pozitivní odměna za to, že můžete přijmout práci, vám může dát větší pobídku do práce a někdy musíte pozitivní věci vytvářet sami.
Varování
- Nic není stále. Je pravděpodobné, že ani vaše práce není trvalá. Pocit, že jste v pasti, vám usnadní odchod z práce a ve skutečnosti vás ještě více vystresuje. Na druhou stranu, pamatovat si, že velmi příjemná práce nemusí trvat věčně, je také způsob, jak ji ocenit.
- Nedělejte si z práce svoji identitu, bez ohledu na to, jak moc tu práci milujete. Když z práce uděláte svou identitu, vložíte veškeré své štěstí do jejího úspěchu nebo neúspěchu. Pamatujte, jakkoli je to dobré, práce je jen práce.
