Líbit se nahý může být někdy obtížné, zvláště pokud nemáte rádi své vlastní tělo a máte nízké sebevědomí. To, jak se cítíte nahí, můžete změnit zlepšením image svého těla a dobrou péčí o sebe. Věci, jako je trávení více času nazí, změna negativních myšlenek a trávení času s podpůrnými lidmi, vás mohou přiblížit k vašemu cíli mít rád nahý.
Krok
Metoda 1 ze 2: Změna vzhledu
Krok 1. Zjistěte, proč chcete být nahý
Chcete -li být motivováni změnit to, jak se cítíte, když jste nahí, prozkoumejte některé z důvodů, proč se cítíte dobře nahý. Zapište si důvody, abyste je mohli zkontrolovat a určit, zda se týkají vás nebo někoho jiného. Pokud je důvod spojený se sebou samým, pak máte zdravou motivaci ke zlepšení sebeobrazu. Pokud je důvod spojen s někým jiným, pak možná nemáte pádný důvod změnit svůj vlastní obraz a možná budete muset požádat o pomoc terapeuta.
- Důvody související se sebou samým mohou například znít: „Chci se cítit dobře, když jsem nahý, abych si nedělal starosti se svým partnerem“nebo „Chci se cítit dobře, když jsem nahý, abych mohl během školních prázdnin jdi na pláž nahý. “
- Důvody související s jinými lidmi mohou být: „Chci se cítit dobře, když jsem nahý, aby se mi můj partner líbil víc“, nebo: „Chci se cítit dobře, když jsem nahý, aby mě lidé nenáviděli, když jdu na pláž nahý."
Krok 2. Trávit více času nahý
Jedním z nejlepších způsobů, jak se začít cítit pohodlně nahý, je trávit více času nošením nic. Můžete se odhalit nahý a čím více to budete dělat, tím více se budete cítit pohodlně. Ujistěte se, že zůstanete uvolněni a strávíte čas nahý. Zkuste se zhluboka nadechnout nebo dokonce dělat nahou jógu, abyste zůstali uvolněni, když jste nahí.
Zkuste každý den několik minut chodit po domě (nebo místnosti) nahý. Pokud máte vlastní bazén (kde vás nikdo nevidí), plaťte v ničem
Krok 3. Pochválte své nahé tělo
Kontrola vašich oblíbených funkcí vám může pomoci cítit se lépe, když jste nazí. Podívejte se do zrcadla nahý a zkuste přesně určit svou oblíbenou část těla. Zatímco si uvědomujete část těla, která se vám líbí, řekněte si to nahlas. Tento postup opakujte denně a začnete si více uvědomovat své dobré vlastnosti a budete se cítit lépe, když budete nahí.
Můžete si například říci: „Moc se mi líbí tvar mých lýtek“nebo „Můj zadek také vypadá skvěle“
Krok 4. Připomeňte si, že vaše tělo je jedinečné
V tomto světě existují různé typy těl, takže si musíte pamatovat, že máte jedinečné a krásné tělo. Zkuste se zaměřit na to, jak odlišná jsou těla jiných lidí, abyste viděli, že existují různé typy těl.
Při procházce nákupním centrem nebo ještě lépe bazénem věnujte velkou pozornost vzhledu těl jiných lidí. Uvědomte si obrovskou rozmanitost tvarů, velikostí, odstínů pokožky a dalších rysů těl jiných lidí. Nedívejte se však na lidi, protože tím byste se mohli dostat do problémů
Krok 5. Ukažte lásku sobě
Být milující sám k sobě může zlepšit váš obraz o sobě a pomůže vám cítit se lépe, když jste nahý. Sebelítost znamená být k sobě laskavý, i když si nemyslíš, že si zasloužíš, aby se s tebou zacházelo dobře. Laskavost může přijít ve formě dobrých myšlenek, postojů nebo slov. Pokud zjistíte, že o sobě mluvíte špatně, položte si následující otázky, abyste zjistili, zda máte špatné myšlenky:
- Cítím se díky této myšlence dobře?
- Řekl bych to nahlas příteli nebo milované osobě?
- Nutí mě to být lepší?
Krok 6. Proměňte negativní myšlenky v pozitivní
Pokud máte potíže s pocitem štěstí, když jste nahí, můžete být obětí negativních myšlenek. Změna způsobu, jakým se sebou mluvíte, vám také může pomoci cítit se lépe nahý. Až příště budete mít negativní myšlenky na své vlastní nahé tělo, zastavte se a proměňte negativní myšlenky v pozitivní.
Představte si například, že máte negativní myšlenky jako: „Vypadám jako prase.“Toto myšlení můžete změnit na něco jako: „Možná nejsem hubený, ale mám spoustu skvělých funkcí a miluji, jak jedinečné je moje tělo.“
Krok 7. Opakujte kouzlo
Opakování mantry vám může pomoci uklidnit se, když máte pocit úzkosti. Může také pomoci umlčet kritiku zevnitř. Kouzlo může být cokoli, ale výhody jsou maximalizovány, pokud vám kouzlo pošle pozitivní zprávu.
Zkuste něco jako: „Miluji se a mám plné právo být rád nahý“
Metoda 2 ze 2: Péče o sebe
Krok 1. Cvičení
Pravidelným cvičením můžete zlepšit své zdraví a cítit se lépe, když jste nahí, protože několik studií ukázalo, že pravidelné cvičení může vést k lepší image těla. Najděte si typ cvičení, který vás baví, a dělejte ho často. Zaměřte se alespoň na 30 minut mírného fyzického cvičení každý den.
Zkuste chodit, plavat, tančit, jezdit na kole, běhat nebo hrát míč
Krok 2. Jezte zdravé jídlo
Potraviny, které jsou pro vás špatné, mohou být škodlivé pro vaše tělo a mysl. Několik studií ukázalo, že jednoduché sacharidy (jako moučný cukr atd.) A vysoký obsah tuku mají špatný dopad na náladu. Tyto špatné efekty vám mohou ještě více ztěžovat užívání si nahoty.
Vyberte si potraviny, které vyživují vaše tělo, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné produkty
Krok 3. Dostatek odpočinku
Nedostatek spánku může mít vliv na tělesnou výkonnost a pocity. Pokud jste neustále unavení a smutní, budete mít těžší pocit, že jste šťastní nahí. Ujistěte se, že máte sedm až devět hodin spánku denně, abyste mohli podávat nejlepší výkony, když se snažíte cítit lépe nahý.
Zkuste spát nahý. Spánek nahý má mnoho výhod, včetně lepšího spánku, snížení stresových hormonů a zvýšené intimity s partnerem
Krok 4. Noste hezké oblečení, aby vám při svlékání bylo lépe
Oblečení může ovlivnit, jak se budete cítit nahí, proto si vyberte takové oblečení, ve kterém budete vypadat a cítit se skvěle. Vyberte si oblečení, které odpovídá vašemu tělu a je příjemné na nošení. Pokud jste si nějakou dobu nekoupili nové šaty, dopřejte si nové. Nákup nového oblečení na sebe vám připomene, že si zasloužíte dobré věci, které mohou zlepšit váš pocit ze sebe, když se svléknete.
Pokud váš strach z nahoty souvisí s vaším intimním vztahem s partnerem, zkuste si koupit sexy spodní prádlo. Nošení hedvábného prádla nebo kalhotek může zvýšit vaše sebevědomí, když se svléknete
Krok 5. Udělejte si čas na odpočinek
Když se cítíte ve stresu, ovlivní to sebevědomí, protože se cítíte úzkostlivě, obviňujete a pochybujete. Relaxace je důležitá pro vaši pohodu a může vám také pomoci cítit se lépe, když jste nahí. Ujistěte se, že si vyhradíte 15 minut denně, abyste si sedli a relaxovali. Můžete meditovat, provádět hluboká dechová cvičení nebo jen usnout.
Vyzkoušejte relaxační pěnovou koupel. Kombinuje relaxační aktivity s tím, že jste nahí, abyste se cítili pozitivněji, když jste nahí
Krok 6. Rozmazlujte se
Další způsob, jak budovat pozitivní pocity z toho, že jste nahý, je dělat věci, které hýčkají vaše nahé tělo. Lidé, kteří mají špatnou představu o těle nebo nízké sebevědomí, se obvykle vyhýbají sebedůvěryhodným aktivitám, ale požitkářství může zlepšit pocity ze sebe a svého těla.
Pokud jste se vyhýbali rozmazlování, vydejte se do lázní na masáž a masku na obličej nebo na jiné zábavné ošetření těla, které vyžaduje, abyste byli nahí
Krok 7. Trávte čas s lidmi, kteří vás milují
Zvažte, s kým trávíte čas a jak se cítíte, když s nimi trávíte čas. Pokud máte pocit, že je ve vašem životě mnoho negativních a odsuzujících lidí, může to přispět k vaší nechuti být nahý. Osoba, se kterou jste intimní, musí také přijmout vaše nahé tělo.
Pokud si váš partner neváží vašeho těla, může to být důvod, proč vás nebaví být nahý. Zvažte rozchod, pokud vás daný člověk nerespektuje za to, kým jste a za to, kým jste
Krok 8. Zvažte konzultaci s terapeutem
I když můžete osobně dělat několik věcí, abyste se cítili dobře, když jste nahí, možná budete muset navštívit terapeuta, pokud je váš problém s obrazem těla závažný nebo způsobuje problémy ve vztazích. Pokud máte problémy s každodenním životem nebo máte jiné problémy, jako je porucha příjmu potravy, měli byste co nejdříve vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Tipy
Buďte trpěliví a snažte se cítit lépe nahý. Může chvíli trvat, než se ve svém nahém těle budete cítit příjemně, ale nevzdávejte to
Varování
- Měli byste si být vědomi toho, že být nahý nemusí být v některých místech (kanceláře, školy atd.) Přijatelné
- Zkontrolujte zákony ve vašem státě/zemi/provincii. Nahota nemusí být na určitých místech povolena a můžete být potrestáni.
