Už vás nebaví každé ráno spěchat, abyste se připravili, protože se probouzíte pozdě, ale stále pozdě do školy? Vytvořte si ranní rutinu, abyste mohli ušetřit čas a dostat se včas do školy.
Krok
Část 1 ze 2: Příprava na noc
Krok 1. Večer vložte do tašky/batohu všechny nezbytnosti (včetně domácích úkolů a dalších úkolů), které je třeba zítra ráno přinést do školy
Požádejte rodiče, aby podepsali všechny listy úkolů. Dejte si do tašky všechny své knihy, papíry a další školní potřeby, abyste byli zítra ráno připraveni odejít do školy
Krok 2. Vyberte si oblečení, které chcete nosit
Školní oblečení dejte na určité místo, které je dobře viditelné, abyste nemuseli být zmatení ráno při jeho hledání.
Připravte si doplňky, pokud je chcete nosit
Část 2 ze 2: Příprava na školu ráno
Krok 1. Ujistěte se, že se v určitou dobu probudíte
Zvykněte si vstávat alespoň 30 minut nebo dříve před plánovaným odjezdem do školy, abyste měli dostatek času na přípravu. Měli byste si nastavit budík, abyste se mohli probudit.
Krok 2. Zvykněte si ráno se osprchovat a vyčistit si zuby
Udržování čistého těla a vzhledu je tím správným krokem, jak se připravit do školy.
Zvykněte si ráno se osprchovat, abyste se během lekcí cítili svěžeji a pohodlněji
Krok 3. Noste úhledné a čisté oblečení
Příprava do školy je jednodušší, protože máte od večera připravené školní oblečení.
Krok 4. Pročešte vlasy
Vlasy si můžete upravit ve svém oblíbeném stylu nebo je jednoduše učesat, aby vypadaly upravenější.
Krok 5. Uklidit povlečení, upravit polštáře a složit noční košili
Krok 6. Jezte snídani
Vyberte si menu, které máte rádi k snídani. Pamatujte, že snídaně je vždy prospěšnější než chodit do školy s prázdným žaludkem. Udělejte si proto zvyk snídat před odchodem do školy!
Pokud nemáte čas snídat doma, připravte si zdravou svačinku, kterou můžete dát do tašky nebo kapsy a snadno si ji vzít. Můžete ji tedy sníst cestou do školy nebo o přestávkách
Krok 7. Dělejte další potřebné věci
Například:
- Probuď svého bratra nebo sestru. Pomozte svému bratrovi nebo sestře, aby mohli brzy ráno vstávat včas. Možná jdete pozdě do školy, protože se ráno probouzejí.
- Zajistěte jídlo a pití pro domácí zvířata, pokud jsou k dispozici.
Krok 8. Vezměte si školní tašku a znovu zkontrolujte, zda v ní jsou všechny školní potřeby (včetně domácích úkolů)
Pokud to máte na starosti, vypněte světla a zamkněte dveře. Vydejte se do školy, abyste mohli dorazit včas!
Tipy
- Nezaspávejte ve škole, abyste nebyli nervózní. Zvykněte si spát alespoň 8 hodin každý den, abyste nespali a rychle se neunavili, když jste další den v pohybu.
- Dopoledne si udělejte čas na lehká cvičení nebo jógu. Toto cvičení může udržet vaše tělo v kondici, abyste se rychle neunavili. Vyhraďte si ráno dostatek času, abyste si mohli pořád odpočinout a nemuseli spěchat. O víkendech si udělejte pravidelný rozvrh.
- Pokud se nemůžete probudit, i když zazvonil budík, nastavte si v telefonu některé budíky. Poslední budík zazní 30–60 minut, než budete muset jít do školy. Nezapomeňte vzít v úvahu, jak dlouho bude trvat, než se dostanete do školy.
- Zvykněte si čistit si zuby alespoň 2 minuty, aby byly vaše zuby zdravé.
- Každé ráno si připravte zdravé snídaňové menu, abyste byli připraveni se celý den hýbat! Večer si připravte oběd na oběd. Pijte mléko při snídani, může být kravské nebo sójové. Kravské mléko obsahuje více bílkovin, takže je více syté. Nezapomeňte pít vodu.
- Nepoužívejte svůj telefon k hraní her nebo chatování s přáteli ráno, protože se budete rozptylovat a ztratíte přehled o čase. Nejprve si uložte telefon.
- Když se probudíte, okamžitě vstaňte z postele, abyste znovu neusnuli. Pokud máte ráno potíže se vstáváním, nastavte si vyzváněcí tón dostatečně nahlas, abyste ho slyšeli, nebo si dejte budík do jiné místnosti, abyste ho museli vypnout chůzí.
- Ráno se osprchovat a umýt si obličej, vyčistí oči, osvěží tělo a dodá vám více energie! Pokud se chcete sprchovat každé ráno, vyhraďte si na sprchování alespoň 10 minut času navíc.
- Pokud jste slíbili, že půjdete s přítelem do školy, ale zdá se, že přijdete pozdě, zavolejte svému příteli a dejte mu vědět.
Varování
- Neprodlužujte spánek o 5 minut, protože se chcete probudit později! Můžete tak často pozdě usínat. Přeci jen se stále musíte probudit!
- Pokud hned nevstanete z postele, můžete usnout až na 20 minut. Kromě toho, že přijdete do školy pozdě, se snadno unavíte.
Co potřebuješ
- Alarm s alarmem nebo rádiem (volitelně)
- Školní uniforma
- Snídaně
- Spěte alespoň 8 hodin každý den
