Chcete změnit svůj menstruační cyklus, protože se musíte zúčastnit speciální události? Nebo cítíte potřebu to udělat, aby byl váš menstruační cyklus pravidelnější? Ve skutečnosti lze menstruační cyklus přirozeně změnit pomocí diety a změn životního stylu. Uvědomte si však, že většina metod uvedených v tomto článku není podložena dostatečnými vědeckými důkazy, takže jejich účinnost nemusíte později cítit. Také buďte ochotni navštívit lékaře, pokud máte nepravidelný menstruační cyklus, máte příliš dlouhé nebo příliš silné krvácení nebo krvácení mimo menstruaci.
Krok
Metoda 1 ze 4: Použití jídla k urychlení menstruace
Krok 1. Jezte kořeněná jídla alespoň 2 týdny před začátkem menstruace
Pokud chcete, aby se váš menstruační cyklus zrychlil, zkuste jíst kořeněná jídla 1–2krát denně, asi 2 týdny před nástupem menstruace. Někteří lidé tvrdí, že tato metoda může zvýšit jejich tělesnou teplotu a způsobit, že menstruace nastane dříve. Uvědomte si však, že platnost metody není podložena žádnými vědeckými důkazy.
Krok 2. Pijte šťávu z granátového jablka 3krát denně, abyste urychlili menstruaci
Kvůli velmi vysokému obsahu antioxidantů některé ženy tvrdí, že konzumace šťávy z granátového jablka může urychlit jejich menstruaci. Zkuste to proto pít 3krát denně, alespoň 2 dny před plánovaným obdobím.
Krok 3. Jezte mrkev, dýni nebo papáji, abyste zvýšili hladinu karotenu v těle
Potraviny s vysokým obsahem karotenu, jako je mrkev, papája a dýně, lze konzumovat celé nebo zpracované na šťávu, aby se vaše období urychlilo. Pokud chcete, můžete pít mrkvovou šťávu nebo sníst 1–2 mrkve, nebo sníst porci mrkve a/nebo papáji 3krát denně, alespoň 2 dny před začátkem menstruace.
Krok 4. Konzumace ananasu pro urychlení menstruace
Stejně jako kořeněná jídla si někteří lidé myslí, že ananas účinně povzbuzuje tělo ke zrychlení jeho menstruačního cyklu. Zkuste proto každý den konzumovat 30 ml ananasové šťávy nebo sníst ekvivalentní množství celého ananasu.
Krok 5. Pijte čaj z kurkumy nebo sezamových semínek, nejméně 15 dní před plánovaným obdobím
Chcete -li udělat sklenici čaje z kurkumy, můžete nalít 1 lžičku. kurkuma do vroucí vody, pak ji konzumujte 2krát denně, asi 15 dní před nástupem menstruace.
Metoda 2 ze 4: Zpoždění menstruace
Krok 1. Vyhněte se kořeněným jídlům, která mohou zvýšit vaši tělesnou teplotu
Pokud je to možné, vyhněte se konzumaci chilli, papriky, česneku, papriky a dalšího koření, které může zvýšit vaši tělesnou teplotu. Místo toho zvyšte spotřebu nevýrazných potravin po dobu 1 týdne před začátkem menstruace. Některé ženy tvrdí, že tato metoda je účinná při oddálení menstruace, hlavně proto, že se nezvyšuje jejich tělesná teplota. Uvědomte si však, že neexistují žádné vědecké důkazy na podporu těchto metod nebo tvrzení.
Krok 2. Zkuste jíst smaženou čočkovou polévku nebo dal jednou denně po dobu alespoň 1 týdne
Ačkoli důvod její účinnosti není znám, některé ženy uznávají úspěch metody. Ujistěte se však, že jej konzumujete pouze na prázdný žaludek, alespoň jednou denně po dobu 1 týdne před začátkem menstruace.
Krok 3. Pijte petrželkový čaj 3krát denně po dobu nejméně 2 týdnů
Hrst petrželky vařte 20 minut v 500 ml vody. Poté vařenou vodu sceďte a podle chuti přidejte med. Poté roztok vypijte 2–3krát denně, přibližně 15 dní před plánovaným obdobím.
Krok 4. Zkuste konzumovat jablečný ocet 3krát denně
Před konzumací rozpusťte 1 polévkovou lžíci. jablečný ocet ve 250 ml vody. Poté roztok pijte 3krát denně, nejméně 3 dny před plánovaným obdobím. Mějte však na paměti, že všechny přírodní metody uvedené v tomto článku nejsou podloženy spolehlivými vědeckými důkazy.
Krok 5. Zvyšte délku a intenzitu cvičení, abyste podpořili produkci progesteronu v těle
Pokud budete pravidelně cvičit, vaše hladiny progesteronu nebo hormonu, o kterém je známo, že brání menstruačnímu krvácení, se zvýší. Zkuste proto provádět intenzivní cvičení, jako je běh, plavání, zvedání činek nebo aerobik. Pokud jste to již udělali, zkuste zvýšit intenzitu. Pokud je vaše aktivita obvykle nízká, vyzkoušejte progresivní cvičební program a vytvořte si rutinu cvičení bezpečným způsobem.
Krok 6. Uvědomte si, jaký vliv má stres na váš menstruační cyklus
Pamatujte, kdokoli nedoporučeno ke zvýšení hladiny stresu za účelem oddálení menstruace, ačkoli pozorování ukazují, že traumatické situace mohou oddálit nebo dokonce zabránit menstruaci u žen. Když člověk zažívá duševní a emoční stres, jeho tělo bude více čilé a více se soustředí na zvládání stresu místo kontroly normálního menstruačního rytmu.
Metoda 3 ze 4: Regulace menstruačního cyklu
Krok 1. Spánek se zapnutým světlem 3 noci za sebou pomáhá regulovat váš menstruační cyklus
Zkuste spát se zapnutým světlem pouze 3 dny cyklu. Světlo je užitečné pro napodobování měsíčního svitu, o kterém si někteří lidé myslí, že může vyvolat ovulaci a povzbudit tělo k regulaci menstruačního cyklu. Některé ženy považují tuto metodu za efektivní, přestože neexistuje žádný vědecký výzkum, který by ji podporoval.
Krok 2. Věnujte více času ženám, které mají menstruaci
Některé teorie uvádějí, že ženy, které mají menstruaci, uvolňují feromony. Tyto chemikálie sníží váš menstruační cyklus a povzbudí vaše tělo ke zrychlení nebo zpomalení menstruace. Proto může mít skupina žen, které spolu žijí několik měsíců, menstruaci současně, zvláště pokud se jejich cykly příliš neliší. Ačkoli to vědecký výzkum vyvrátil, mnoho žen stále věří v pravdivost teorie.
Krok 3. Snižte stres, abyste udrželi pozitivní hormonální rovnováhu
Protože stres může narušit aktivitu hormonů, které zahajují a udržují menstruační cyklus, zkuste identifikovat svůj stresor a snažte se mu vyhnout.
Metoda 4 ze 4: Navštivte lékaře
Krok 1. Pokud se vám menstruace zastaví nebo se stane nepravidelnou, navštivte lékaře
Ačkoli se menstruační cykly mohou čas od času změnit, je stále důležité navštívit lékaře, pokud k tomu dojde, zejména proto, že někdy tyto změny naznačují, že s vaším tělem není něco v pořádku. Navštivte proto svého lékaře, pokud se vám menstruace na několik měsíců zastavila nebo jsou cykly vždy nepravidelné.
- Pokud jste sexuálně aktivní, zastavení menstruace může znamenat, že jste těhotná. Je však také možné, že máte určité zdravotní potíže nebo jste ve velkém stresu.
- Pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný, můžete mít základní zdravotní poruchu, kterou je třeba okamžitě léčit.
Krok 2. Poraďte se se svým lékařem, zda je váš menstruační cyklus příliš dlouhý nebo zda není překročen příliš velký objem krve
Zejména by délka menstruačního cyklu neměla přesáhnout 7 dní. Hlasitost by navíc neměla být příliš velká, například když musíte měnit podložky každé 1-2 hodiny. Pokud tyto dvě podmínky nejsou splněny, okamžitě navštivte lékaře, abyste získali správnou diagnostiku a možnosti léčby.
Protože vaše tělo může ztratit příliš mnoho krve, pokud je vaše menstruace příliš dlouhá nebo příliš těžká, použijte tuto metodu, abyste se ujistili, že si nemusíte dělat starosti
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, zda váš menstruační cyklus není v rozmezí 21–35 dní
Menstruační cykly, které jsou kratší než 21 dní a delší než 35 dní, naznačují problém ve vašem těle. Nebojte se však příliš mnoho, protože v některých případech k této situaci prostě dochází, protože váš menstruační cyklus je skutečně nepravidelný. Přesto se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné zdravotní problémy, kterých byste se museli obávat a léčit.
Menstruační cyklus ženy se může příležitostně změnit v důsledku stresu, hubnutí, změn ve cvičebních návycích nebo určitých zdravotních poruch. Musíte si však být vědomi přetrvávajících změn a okamžitě s nimi zacházet
Krok 4. Poraďte se se svým lékařem, pokud se u vás objeví krvácení mimo menstruaci
Tento stav může, ale nemusí být normální. Chcete -li zjistit příčinu, okamžitě se poraďte s lékařem a zeptejte se na nejvhodnější možnosti léčby.
Je pravděpodobné, že nebudete potřebovat žádnou léčbu. Je však stále důležité navštívit lékaře, abyste se ujistili, že se nemusíte starat
Krok 5. Diskutujte o možnosti používání antikoncepce k pravidelnější menstruaci
Pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný, zkuste antikoncepční pilulky orálně regulovat. Kromě toho antikoncepční pilulky mohou také potlačit příznaky PMS, víte! Konzultujte tuto možnost se svým lékařem.
Z mnoha dostupných antikoncepčních prostředků hledejte možnost, která pro vaše tělo funguje nejlépe
Krok 6. Diskutujte o možnosti užívání bioidentické hormonální terapie se svým lékařem
Bioidentický hormon je jedním z typů hormonů, jejichž chemická struktura je shodná s hormonem produkovaným ženským tělem, ačkoli složky jsou syntetické ze sóji a sladkých brambor (jam). Dnes se bioidentická hormonální terapie často používá ke zvládnutí symptomů menopauzy a PMS, stejně jako ke snížení rizika myomů a regulaci menstruace. Pokud chcete, zkuste se poradit s možností bioidentického hormonu, jehož oběh byl schválen americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv a s vedlejšími účinky.
- Buďte opatrní, progesteronový krém vyrobený z rostlin a extraktu z jamů nemůže poskytnout stejné výhody, zejména proto, že obsah hormonů v něm je příliš malý, takže bude v těle fungovat méně efektivně. Kromě toho je také tělo nedokáže syntetizovat a převést na progesteron.
- Vyhněte se výrobkům, které neobsahují registraci od amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv, zejména proto, že složky v nich obsažené nemusí nutně odpovídat těm, které jsou uvedeny na etiketě obalu.
- Stále je zapotřebí další výzkum bioidentických hormonů a dlouhodobých rizik jejich používání.
Varování
- Pamatujte si, že neexistuje žádný vědecký důkaz, že by ženy mohly používat přirozené metody ke změně menstruačního cyklu. Většina doporučení, která najdete, jsou ve skutečnosti jen „staré pohádky“.
- Než se pokusíte oddálit nebo zrychlit menstruaci, ujistěte se, že důvod je opravdu silný. Pamatujte, že ženské tělo je naprogramováno tak, aby vytvářelo rytmický menstruační cyklus, a pokus o jeho změnu může mít negativní dopad na vaše zdraví.
- Úmyslné oddálení menstruace tím, že tělo i mysl donutíte ke stresu, se ve skutečnosti nedoporučuje. Buďte opatrní, tato metoda má negativní dopad, který převažuje nad pozitivním dopadem.
- Svou touhu změnit svůj menstruační cyklus vždy prodiskutujte s důvěryhodným lékařem.
