Vztahy, které končí rozchodem, obvykle způsobují tak hluboký smutek, že potřebujete čas na zotavení a pokračování v životě. Sebezdokonalování, které zažíváte při práci na ztrátě, vám však otevře nové příležitosti a pomůže zotavení. Existují lidé, kteří si bez velkého úsilí najdou svého ideálního partnera. Koneckonců, odloučení je vždy bolestivou skutečností života, dokud nenajdete správného partnera.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyhýbejte se věcem, které vám připomínají vaši bývalou přítelkyni
Krok 1. Odstraňte všechny věci, které podporují komunikaci
I když to bolí, vymažte čísla mobilních telefonů, historii chatů a e-mailovou komunikaci se svým bývalým. I když se cítíte velmi smutní, nekomunikujte znovu se svým bývalým přítelem, protože to ukáže, že stále očekáváte, že se vrátí.
Doporučujeme vám zablokovat mobilní čísla/e -maily, abyste zabránili nechtěné komunikaci
Krok 2. Zbavte se věcí, které vám připomínají vašeho ex
Zbavte se všech věcí, které vám připomínají vaši milovanou osobu, zejména věcí, kvůli kterým je rozchod ještě bolestivější, například: oblečení, šperků, fotografií a dárků.
Tyto věci nemusíte vyhazovat. Prozatím to jen uložte, dokud nebudete schopni překonat smutek a znovu pokračovat. Uchovávejte v krabici všechny věci, které vám připomínají vašeho bývalého, a poté ho dejte na určité místo, abyste ho neviděli a znovu na něj mysleli
Krok 3. Vytvořte si plán na speciální den
Pokud vám vaše bývalé připomínají narozeniny nebo svátek, naplánujte si s přáteli, abyste se odvrátili od vzpomínek, na které chcete zapomenout. Pokud jste vy dva sledovali filmy každé pondělí večer, naplánujte si místo sledování pořadů další aktivity.
Uspořádejte večírek, venkovní aktivitu nebo večeři s přáteli, abyste si vyplnili čas smíchem a zábavou
Krok 4. Na chvíli nepřistupujte k sociálním médiím
Vidět bývalého milence, jak drží nového partnera, by vás mohlo zranit a nadále se cítit zklamaně. I když s nimi chcete zůstat přáteli, budování přátelství s bývalým obvykle vyžaduje čas.
Krok 5. Použijte svůj preferovaný způsob loučení
Jedním ze způsobů, který vám může pomoci zotavit se, je stručně vyjádřit vše, co cítíte a v co doufáte, napsáním dopisu na rozloučenou. Tento dopis nemusíte dávat svému bývalému, protože vše, co potřebujete, je vyjádřit své pocity písemně.
Další způsob, který může být užitečný, je vyjádřit, jak se cítíte ve svém srdci. Uvolnění zadržených emocí urychlí proces obnovy
Metoda 2 ze 3: Nechat jít
Krok 1. Uklidněte se a naučte se přijmout skutečnost, že tato zkušenost pomine
Zpráva může být nepříjemná a těžko přijatelná. I když jste ten, kdo rozpadl vztah, rozejít se není snadné. Pamatujte však, že smutek z rozchodu je normální a důležitý aspekt procesu obnovy.
- Vězte, že každý potřebuje jiný čas na vyřízení emocionálního zavazadla. Dejte si čas, abyste si dovolili přijmout realitu.
- Pamatujte, že proces obnovy je pro každého jiný. Výzkum ukazuje, že lidem, kteří se rozešli, může trvat až 11 týdnů, než se dostanou ze svých emocionálních zavazadel.
Krok 2. Pusťte se do nové činnosti nebo si najděte nového koníčka
I když to není váš talent, zapojení do nové aktivity vás odvrátí od přemýšlení o bývalém. Po oddělení začněte hledat věci, které přinášejí štěstí, a udělejte to!
- Cvičení a zábavné aktivity vám zlepší náladu.
- Pokud ještě nejste připraveni vyjádřit své pocity slovy, použijte jako terapii umělecké aktivity.
- Postarejte se o kočky nebo rostliny, protože péče o stvoření, která na vás závisí, je jedním ze způsobů, jak snížit depresi.
Krok 3. Připojte se ke skupině
Zapojte se do komunity dobrovolnictvím, připojte se ke skupině čítající knihy nebo se zaregistrujte do sportovního týmu. Získání nových přátel ve skupině vás posílí tváří v tvář odloučení. Zvažte některé z následujících skupin, které provádějí skupinové aktivity:
- Zahradnická komunita
- školník komunita
- Sportovní tým
- taneční skupina
Krok 4. Naučte se rozlišovat mezi představivostí a realitou
Po rozchodu můžete na svého bývalého přítele myslet lépe než na realitu. Zeptejte se sami sebe, jestli věříte například nereálným věcem: říkáte si, že vás nikdo nemiluje?
Chcete -li z negativních emocí udělat pozitivní emoce, rozlišujte mezi událostmi, které již prošlo a věci, které jde. Například: když myslíte na svého bývalého, zkuste myslet na pozitivní věci tím, že dáte najevo pozitivní emoce, které jste kdy cítili.
Krok 5. Nedržte se zklamání
Ať se stane cokoli, zkuste odpustit osobě, která vám ublížila. Pokud je to možné, jděte za touto osobou a řekněte, že jste velmi zklamaní, ale že jste jí odpustili její chování, ať už úmyslné nebo neúmyslné. Usnadní vám to opuštění toho, co se stalo, a osvobodí vás z cyklu negativních emocí, který často přichází po rozchodu.
Krok 6. Pomocí logiky se vypořádejte se smutkem
Řešení rozchodu bude snazší, pokud váš milenec není nejlepší. Abyste se mohli soustředit na to dobré, co máte, neváhejte zapomenout na krásné vzpomínky se svým ex, které považujete za velmi cenné. Zamyslete se nad tím, jak se po rozchodu zlepšit. Díky této touze se cítíš a prožíváš lepší život.
Pokud je vaše bývalá přítelkyně velmi milý člověk, buďte vděční, že jste se s ní mohli setkat. Pamatujte, že každý, koho potkáme, se pro nás může stát učitelem života
Krok 7. Buďte pozitivním člověkem tím, že budete vždy myslet pozitivně
Pamatujte, že nebudete šťastní, pokud budete neustále mít zášť nebo budete myslet na negativní myšlenky. Cítit, co cítíte, neznamená nechat se stát otrokem svých pocitů. Znovu se ujistěte, jaká je filozofie vašeho života. Necháte se snadno ovlivnit negativními věcmi? Necháváte svého bývalého přítele ovládat své emoce, i když jste odloučeni? Uvědomte si, že v životě jste jedinou osobou zodpovědnou za své emoce, takže nikdy neobviňujte ostatní za vaše zklamání.
Metoda 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Učte se ze zkušeností
Pamatujte, že jste schopni milovat druhé a že pro lepší život můžete udělat mnoho. Srovnejte, jak jste byli před vztahem, a pokroky, kterých jste dosáhli, když jste byli spolu sami. Vazba mezi sebezdokonalováním, pamětí a pozitivními emocemi, které díky získávání nových znalostí prožíváte, vám usnadňuje zapomenout na bývalého. Zeptejte se sami sebe:
- Čeho jsem nebyl schopen před vztahem dosáhnout, ale čeho jsem prostřednictvím tohoto vztahu dosáhl?
- Jaké jsou výhody mého bývalého partnera? Co jsem se od něj naučil, abych se rozvíjel?
- Jakých úspěchů jsem s ním dosáhl a které jsem nemohl udělat sám?
Krok 2. Zapište si věci, které jste vždy chtěli dělat
Může dojít k pozastavení plánů, protože svůj vztah upřednostňujete před svými osobními zájmy. Až budete s vytvářením seznamů hotovi, uvědomíte si, jak velká zábava vás čeká. Navíc díky cílům, kterých můžete dosáhnout, je život více vzrušující.
- Vytvořte si cestovní plán, po kterém jste vždy toužili, ale ještě jste ho neuskutečnili. Možná je načase, abyste si užili cestování po celém světě!
- Přihlaste se na kurz, který milujete, ale nemáte čas.
- Vyzvěte se tím, že se zúčastníte soutěže ve vaření pikantní kuchyně nebo fotografické soutěže.
Krok 3. Nezůstávejte doma
Existuje mnoho aktivit, které můžete dělat zdarma, jako je procházka po obytné čtvrti, pozorování hvězd na obloze, čtení knihy, užívání si východu slunce nebo jiné zábavné aktivity. Měnící se scenérie navíc výrazně ovlivňuje myšlení. Prvním krokem při chůzi může být začátek vašeho duševního zotavení.
Krok 4. Zavolejte starým přátelům a najděte nové přátele
Když se potloukáte s přáteli, jejich štěstí může mít pozitivní vliv na vaši náladu. Chcete -li se setkat s lidmi, kteří sdílejí společné myšlení, připojte se ke skupině tvořené sdílenými zájmy. Výzkum ukazuje, že zvyk setkávat se s podobně smýšlejícími lidmi se zvyšuje:
- Uklidnit
- Pocit sounáležitosti a přijetí
- Schopnost respektovat sama sebe
- Schopnost čelit výzvám
Krok 5. Nemluvte o svém bývalém
Zvyk stěžovat si je negativní postoj, díky kterému se od vás přátelé většinou vyhýbají. Važte si podpory přátel, aby se necítili znuděně a zároveň vám pomohli vyrovnat se se smutkem. Můžeš říct:
- "Toto rozloučení mě velmi mrzí." Omlouvám se, že jsem si tolik stěžoval. Děkuji vám, že mě vždy podporujete a jste věrným dobrým přítelem. “
- "Děkuji, že jsi mě přinutil přijít do kina." Té noci jsem byl opravdu smutný a trochu v depresi. Naštěstí jsem konečně chtěl jít. “
- „Děkuji ti, že jsi se mnou měl celou tu dobu trpělivost. Pokud by mě nikdo neposlouchal a neradil, moje situace by byla mnohem horší. “
Krok 6. Vytvořit prostředí pozitivní.
Zkuste se rozveselit tím, že na dobře viditelné místo v domě dáte poznámku s pozitivní zprávou. Zahrajte si seriál nebo se podívejte na pořad, který vám může zvednout náladu.
Krok 7. Pokud máte vážný problém, poraďte se se zdravotníkem, terapeutem nebo někým, na koho se můžete spolehnout
Mnoho lidí se s rozchodem těžko vyrovnává, protože to někdy může být těžká mentální rána. Pro rychlejší zotavení se obraťte na odborníka na duševní zdraví se zkušenostmi s emočními poruchami. Požádejte o radu psychologa, dospělého člena rodiny, blízkého přítele nebo poradce ve škole. Mluvit o tom, jak se cítíte, vám může pomoci zbavit se stresu, nechat si poradit a posílit sebevědomí.
