Vypadávání vlasů je způsobeno několika faktory, včetně stravy, nedostatku minerálů, léků, stresu nebo vážných nemocí, znečištění a genetiky. Třetina populace má vypadávání vlasů, a z toho tisíce z nich jsou ženy. Neexistují žádné záruky, že lze zabránit vypadávání vlasů způsobenému genetikou nebo faktory, které nemůžete ovlivnit. Můžete však maximalizovat své úsilí, aby vaše vlasy byly v nejlepší kondici a nevypadávaly „předčasně“.
Krok
Metoda 1 ze 4: Prevence poškození vlasů
Krok 1. Omezte používání fénu
Teplo může oslabit vlasové bílkoviny. Neustálé zahřívání a vysoušení vlasů může způsobit, že jsou vlasy hrubé a lámavé, což vede k předejití vypadávání vlasů. Nejlepší možností, kterou lze použít, je suché vlasy přirozeně (jejich provzdušněním). Pokuste se proto vlasy častěji sušit přirozeně a nepoužívejte vysoušeč vlasů se zdrojem tepla.
- Stejný účinek mají i další zařízení, která vlasy vystavují teplu, například kulmy, horké hřebeny a žehličky na vlasy.
- Pokud potřebujete použít stylingový nástroj získávaný teplem, buďte opatrní, protože pokožka hlavy, která je často spálená nebo vystavená teplu, může způsobit trvalé poškození vlasových folikulů!
Krok 2. Vyhněte se procesu trvalé úpravy
Tento proces se týká procesu chemického narovnávání nebo kulmování a oba mohou poškodit vlasy. V tomto procesu jsou vazby uvnitř vlasových pramenů přerušeny a přetvářeny různými způsoby, aby se vlasy narovnaly nebo natočily. Perming může oslabit sílu vlasů a udělat je matné, suché a drsné. V průběhu času mohou suché a hrubé vlasy vést ke ztrátě vlasů.
Krok 3. Omezte používání barviva na vlasy a jiných chemikálií
Časté používání chemických barviv na vlasy zvyšuje pravděpodobnost vážného poškození vlasů. Nikdy si nebarvěte vlasy častěji než čtyři nebo šest týdnů. U šedých vlasů je lepší nechat je odbarvit, než je barvit.
Krok 4. Nebarvěte si vlasy
Při bělení jsou přírodní pigmenty odstraněny, když jsou chemikálie absorbovány do vlasové kutikuly. Bělením vlasů měníte strukturu vlasů, čímž jsou náchylnější k lámání. Síla vlasů je také oslabena, takže odbarvování vlasů s následným sušením a stylingem pomocí nástrojů získávaných teplem může vlasy opravdu poškodit.
Krok 5. Netahejte vlasy příliš pevně
Některé účesy, které přitahují vlasy příliš pevně a spojují je, mohou způsobit vypadávání vlasů, pokud se používají každý den. Například účesy jako culíky, upnuté copánky nebo cornrows (účesy reggae) mohou při každodenním používání způsobit výraznou ztrátu vlasů. Kromě toho může také dojít k vypadávání vlasů, pokud často používáte vlasové válečky, zejména válečky, které jsou vybaveny ohřívači.
Lékařským termínem pro vypadávání vlasů v důsledku příliš těsného stylingu je trakční alopecie, ale tomuto problému s vlasy lze přesto zabránit
Metoda 2 ze 4: Aktivní péče o vlasy
Krok 1. Umyjte jemným šamponem
Mytím vlasů můžete zabránit vypadávání vlasů tím, že budete vlasy a pokožku hlavy udržovat čisté (takže se lze vyhnout možnosti infekce způsobující vypadávání vlasů). Pokuste se však nemýt si vlasy každý den, protože šampon může z vašich vlasů odstranit přírodní oleje. Zkuste si umýt vlasy (nejčastěji) každý druhý den. Dokud používáte jemný šampon, mohou čisté vlasy budit dojem většího objemu než špinavé vlasy, které bývají zplihlé a rozcuchané.
Krok 2. Vyberte si šampon, který odpovídá vašemu typu vlasů
Správným výběrem šamponu můžete udržet hlavu a vlasy zdravé. Udělejte si proto čas na výběr produktu, který odpovídá vašemu typu vlasů. Zjistěte, zda máte jemné, suché, mastné nebo normální vlasy, a poté vyzkoušejte několik šamponů, abyste našli ten správný produkt. Pokud máte lupy nebo jste si obarvili vlasy, kupte si přípravek, který je pro tento stav vhodný.
Šampony a kondicionéry obohacené o bílkoviny, které tvrdí, že zvyšují objem vlasů, způsobí, že vlasy budou dočasně vypadat hladší a silnější. Tyto výrobky vyplňují pouze mezery ve vlasových pramenech, ale nemohou opravit poškozené vlasy
Krok 3. Podívejte se na základní složky produktu na jemný šampon
Používání jemných šamponových produktů vám pomůže udržet pokožku hlavy a vlasy zdravé. Zkontrolováním seznamu složek můžete zjistit, zda je výrobek jemný nebo drsný šampon. Vyhněte se výrobkům, které obsahují sírany, parabeny a/nebo sulfonáty. Hledejte místo toho produkty, které jako první bázi po vodě obsahují isethionát nebo glukosid.
- Některé z přísad, které se běžně vyskytují v jemných šamponech, jsou sulfosukcinát, sultain a amphoacetát.
- Křemík, polyquaternium a guar jsou dobrými kondicionéry nebo bázemi.
Krok 4. Použijte kvalitní hřeben
Způsob, jakým si vlasy česáte, má velký vliv na stav vašich vlasů. Vyberte si hřeben nebo měkký kartáč z přírodních vláken a nečesejte vlasy shora dolů, ale zevnitř ven. Také si vlasy pečlivě pročesejte a netahejte za vlasy příliš silně.
Je dobré si vlasy kartáčovat, když jsou mokré. Místo toho použijte běžný hřeben
Krok 5. Vyzkoušejte masáž pokožky hlavy
Masáž pokožky hlavy zvlhčujícím olejem (např. Kokosovým, rozmarýnovým, levandulovým nebo mandlovým) může zvýšit průtok krve na povrch pokožky hlavy a vlasových folikulů. Tření a mačkání pokožky hlavy může pokožku zahřát a povzbudit krevní oběh, takže buňky ve folikulích získají spoustu živin, které mohou podpořit růst vlasů.
Masáž na pokožce hlavy vám také zajistí uvolnění a zlepší celkovou funkci těla
Krok 6. Pokud máte obavy, proveďte zkoušku řídnutí vlasů
Chcete -li vyzkoušet, zda vám dochází k vypadávání vlasů, můžete použít tahový test (tahový test). Vezměte hrst vlasů (asi 20-30 pramenů) a držte je palcem a ukazováčkem. Poté vlasy pevně a pomalu zatáhněte. Pokud se natáhne více než šest pramenů vlasů současně, můžete mít problém s vypadáváním vlasů.
Tento ne testováno, takže pokud si myslíte, že ztrácíte více/rychlé vlasy než obvykle, navštivte svého lékaře nebo specialistu na vlasy a pokožku hlavy (trikologa). Mějte na paměti, že každý člověk přirozeně pociťuje vypadávání vlasů nebo vypadávání vlasů.
Metoda 3 ze 4: Jíst správné jídlo pro zdravé vlasy
Krok 1. Konzumujte druhy potravin s vyváženou výživou
Výživové doplňky k prevenci vypadávání vlasů jsou v podstatě jednoduché kroky, které běžně dodržujete, aby vaše tělo, vlasy a pokožka hlavy byly zdravé. Mějte na paměti, že zdravé tělo má obvykle zdravé vlasy než nemocné tělo. Vypadávání vlasů lze zpomalit konzumací zdravé stravy skládající se ze zeleniny a ovoce. Existuje několik vitamínů a minerálů (uvedených v dalších krocích), které jsou prospěšné zejména při udržování zdravých vlasů a předcházení jejich vypadávání.
Krok 2. Jezte dostatek příjmu železa
Železo je důležitý minerál známý jako hemové železo ve zdrojích živočišné potravy a nehemové železo ve zdrojích rostlinné potravy. Nedostatek železa může způsobit anémii, která narušuje přísun živin do vlasových folikulů, a tím zvyšuje vypadávání vlasů. Abyste tomu zabránili, nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na železo.
- Červené maso, kuře a ryby jsou dobrým zdrojem železa.
- Zelená zelenina, jako je brokolice, špenát a kapusta (kapustové listy), je také dobrým zdrojem železa.
Krok 3. Jezte dostatek bílkovin
Protein je důležitá látka pro udržení pevnosti vlasů. Nedostatek bílkovin může vést k suchým a slabým vlasům, což může nakonec vést ke ztrátě vlasů. Dostatečný příjem bílkovin poskytuje aminokyseliny, které mohou vlasy posílit. Obvykle je tato látka obsažena v šamponu, ale příjem bílkovin z potravinových přísad může také zlepšit stav vlasů a zabránit jejich vypadávání, pokud je konzumujete v dostatečně velkém množství.
- Získejte příjem bílkovin konzumací mořských plodů, drůbeže, mléka, sýrů, jogurtů, vajec, hrášku, vepřových kotlet, sóji, libového hovězího masa a proteinových svačinek/sušenek.
- Lidé, kteří nekonzumují mléčné výrobky, vegani atd., Mohou přijímat rostlinné bílkoviny z tempehu, tofu, celozrnného pečiva, arašídového másla, hnědé rýže, čočky, quinoa, fazolí, seitanu, hrášku a brokolice.
Krok 4. Konzumujte více vitaminu C
Potraviny bohaté na vitamín C pomáhají vstřebávání železa, proto kombinujte potraviny bohaté na železo s potravinami s vysokým obsahem vitamínu C, aby se vstřebávání železa maximalizovalo. Vitamin C také podporuje produkci kolagenu v těle, což může posílit kapilární trubice, které podporují prameny vlasů. Některé dobré zdroje vitaminu C, včetně:
- Citrus, kapusta, brokolice, růžičková kapusta, pečené brambory a rajčata.
- Borůvky, ostružiny a jahody mohou být také dobrým zdrojem vitamínu C.
Krok 5. Ujistěte se, že přijímáte dostatek omega-3 mastných kyselin
Tento typ tuku pomáhá udržovat zdravé vlasy a předchází suchým a hrubým vlasům. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v buňkách, které lemují pokožku hlavy, a také udržují vlasy a pokožku hlavy zvlhčené. Tento tuk je důležitým tukem, který si bohužel tělo nedokáže vyrobit, ale lze jej získat prostřednictvím jídla, které konzumujete.
- Přidejte do svého jídelníčku ryby, které obsahují omega-3 z hluboké vody, jako je tuňák, losos a makrela.
- Tyto mastné kyseliny můžete také získat prostřednictvím celých zrn a ořechů, zejména lněných semínek, dýňových semínek a vlašských ořechů.
Krok 6. Jezte potraviny bohaté na biotin
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín B. Tento vitamín je pro vlasy důležitý, protože jeho nedostatek může způsobit hrubé vlasy a urychlit jejich vypadávání. Některé potraviny, které jsou dobrým zdrojem biotinu, zahrnují celozrnné produkty, játra, vaječné bílky, sójovou mouku, pastu z vlašských ořechů a droždí.
Celá zrna jsou také dobrým zdrojem zinku. Nedostatek zinku může způsobit suchou a svědivou pokožku hlavy, stejně jako vypadávání vlasů
Krok 7. Zkuste užívat doplňky
Nejprve se poraďte se svým lékařem, než se pokusíte užívat doplňky, které zabraňují vypadávání vlasů. Některé druhy doplňkových produktů, na které se můžete zeptat svého lékaře, zahrnují biotin, inositol, železo, vitamín C a saw palmetto (druh krátké palmy s ostrými listy). Tyto produkty nebyly prokázány jako účinné v prevenci vypadávání vlasů, ale zkušenosti některých lidí jsou důkazem pozitivních účinků těchto produktů.
Krok 8. Určete druhy potravin, kterým je třeba se vyhnout
Stejně jako když víte, co je dobré jíst, musíte také znát druhy potravin, kterým je třeba se vyhýbat. Přestože je stále třeba dodržovat základní pravidla vyvážené výživy, existují některé věci, které mohou skutečně způsobit vypadávání vlasů. O umělém sladidle aspartam je známo, že způsobuje řídnutí a vypadávání vlasů. Přísady do potravin mohou mít také negativní dopad.
Syrové vaječné bílky obsahují látky, které se mohou vázat na biotin, takže je narušena jeho absorpce
Krok 9. Ujistěte se, že přijímáte dostatek kalorií
Nízkokalorické potraviny mohou způsobit dočasnou ztrátu vlasů. Vaše tělo potřebuje minerály a vitamíny (jak již bylo zmíněno výše) k růstu a udržení zdravých vlasů. Snížením příjmu potravy přijdete o důležité živiny. Omezení příliš velkého množství kalorií může navíc způsobit silný stres, takže vlasy přestanou růst nebo přejdou do fáze „odpočinku“nebo „hibernace“. Nedržte rychlé diety ani nárazové diety. Jinak při hubnutí zažijete vypadávání vlasů.
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařské pomoci při vypadávání vlasů
Krok 1. Poznejte správný čas na návštěvu lékaře
Je důležité vědět, zda je vaše ztráta vlasů příznakem vážnějšího zdravotního problému. V takovém případě byste měli okamžitě navštívit lékaře. Zavolejte svého lékaře, pokud u vás dojde k vypadávání vlasů neobvyklým způsobem nebo příliš rychle v mladém věku (např. V pubertě nebo ve 20 letech). Kromě toho je třeba dávat pozor na další příznaky:
- Bolest a svědění se ztrátou vlasů nebo zarudlá, odlupující se pokožka hlavy.
- Přítomnost plešatosti vousů nebo obočí.
- Pokud jste žena a máte mužskou plešatost, abnormální růst vlasů na obličeji a těle nebo nepravidelné menstruační vzorce, může dojít k hormonální poruše způsobující vypadávání vlasů.
- Přibývání na váze, únava, svalová slabost a nesnášenlivost vůči nízkým teplotám.
Krok 2. Domluvte si schůzku s lékařem
Před návštěvou je dobré se zamyslet nad svými příznaky, abyste je mohli vysvětlit svému lékaři. Zjistěte, kdy jste poprvé zaznamenali vypadávání vlasů a zda je ztráta příležitostná nebo pokračující. Kromě toho zkuste přemýšlet nebo zvážit následující:
- Zažíváte špatný růst vlasů, lámání vlasů nebo vypadávání vlasů?
- Zažil někdo ve vaší nejbližší rodině vypadávání vlasů?
- Užíváte léky nebo doplňky?
Krok 3. Seznamte se s procedurami vypadávání vlasů pro muže
Zděděná plešatost je nejčastější příčinou vypadávání vlasů. U mužů je plešatost obecně charakterizována zmenšením vlasové linie, která tvoří písmeno „M“na přední části hlavy. Ačkoli tento stav není považován za nemoc a je založen na genech, existuje několik léčebných postupů, které lékaři mohou poskytnout. Dvě nejčastěji používané drogy jsou:
- Minoxidil (Rogaine). Tento lék je místní mast, která se aplikuje na pokožku hlavy ke stimulaci vlasových folikulů. Tento produkt je k dispozici ve formě 2% a 5% koncentrované masti a používá se jednou denně.
- Finasterid (Propecia, Proscar). Tento lék je pilulka, která může blokovat produkci určitého typu testosteronu, který je spojen s plešatostí. Těhotné ženy by se neměly dotýkat ani manipulovat s tabletami Finasteridu, které byly rozdrceny nebo rozbité.
Krok 4. Seznamte se s procedurami vypadávání vlasů pro ženy
Asi třetina žen má vypadávání vlasů. Asi u dvou třetin žen v menopauze dochází k řídnutí nebo plešatosti vlasů. Ženy jen zřídka zažívají redukci vlasové linie, ale ztenčení v jedné vlasové linii vede ke snížení nebo prolnutí vlasů na temeni hlavy. Mezi nejběžnější léky používané k léčbě plešatosti/vypadávání vlasů patří:
- Minoxidil (Rogaine). Tento lék je lokální mast, která se vmasíruje do pokožky hlavy. Minoxidil se po užívání perorálních léků vylučuje do mateřského mléka, takže by neměl být užíván během kojení.
- Antiandrogeny. Tento lék je blokátor receptorů, který je pacientům podáván velmi zřídka.
- Doplňky železa. Tento přípravek je obvykle podáván zejména vegetariánům, lidem s anémií v anamnéze nebo ženám, u kterých se během menstruace objeví závažné krvácení.
Tipy
- Nevystavujte vlasy nadměrnému slunečnímu záření.
- Vyhněte se používání stylingových gelů nebo podobných produktů, protože mají tendenci denně zrychlovat, padat, lámat se a lámat vlasy.
- Vyberte si jemný šampon nebo kondicionér. Produkty jako tento jsou k vlasům „šetrnější“a mohou zlepšit celkový stav vlasů. Vyhněte se také tvrdým mýdlům (zejména těm s deodorantem), protože mohou poškodit pokožku hlavy.
- Celiakie (celiakie) může způsobit vypadávání vlasů. Poraďte se svým lékařem, pokud máte obavy z tohoto zdravotního stavu.
- Některé nemoci (např. Poruchy štítné žlázy) a léčba antibiotiky mohou způsobit vypadávání vlasů. Pečujte proto o své tělo, abyste mohli odrazit negativní dopady nemoci nebo léčby na vlasy.
- Lidé ztratí každý den asi 100 pramenů vlasů. Vlasy obvykle nevypadávají dříve, než se osprchujete nebo se věnujete jiným aktivitám. Pokud zažíváte častější vypadávání vlasů než obvykle, i bez plešatosti, může být tento příznak něčím, čemu musíte věnovat pozornost.
- Před spaním si vlasy spusťte nebo si je splétejte, místo aby je rozpustily. Vaše vlasy nebudou tolik táhnout, když se vaše tělo pohybuje nebo se otáčí během spánku.
- Pokud jste těhotná, nepropadejte panice, když se u vás objeví poporodní alopecie. Vypadávání vlasů v důsledku těhotenství je hrozné, ale je to přirozený důsledek hormonálních změn, které těhotenství přináší. Tyto změny mění kvalitu a rovnoměrnou tloušťku vlasů. Ve skutečnosti je vypadávání vlasů známkou návratu hormonů na normální úroveň. Po ztrátě vlasů v důsledku poporodní alopecie vám vlasy za několik měsíců dorostou.
- Zkuste si před spaním nanést olej na pokožku hlavy. Ráno ho můžete opláchnout vhodným šamponem. Toto ošetření podporuje růst vlasů na temeni a také posiluje vlasy.
