Většina žen, které právě porodily a kojí, má pocit, že jim vlasy padají více, než tomu bylo před porodem. Zatímco vypadávání vlasů po porodu je velmi normální stav a nelze mu zcela zabránit, ztráta vzácných pramenů vlasů může být velmi znepokojující. Vaše vlasy se vrátí do normálu rok po porodu, ale mezitím můžete udělat proaktivní krok a vyzkoušet některé metody, jak vlasy posílit a zabránit jejich vypadávání.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zastavení vypadávání vlasů po porodu
Krok 1. Ošetřete své vlasy správně
I když nemůžete zabránit vypadávání vlasů při kojení kvůli hormonálním změnám, nedostatečná péče o vlasy může vést k většímu vypadávání vlasů. Dobrá a zdravá péče může pomoci minimalizovat množství vypadávání vlasů.
Krok 2. Pravidelně a jemně si myjte vlasy
Vlasy a pokožku hlavy pravidelně a jemně čistěte šamponem a kondicionérem. Tato metoda pomáhá předcházet poškození, které zhoršuje vypadávání vlasů.
- Umyjte si vlasy každé dva dny nebo tak často, jak je to možné. Časté šamponování může poškodit prameny vlasů.
- Vmasírujte šampon do pokožky hlavy a podél pramenů vlasů.
- Opláchněte vodou, která teče od pokožky hlavy ke konečkům vlasů. Během oplachování si vlasy nemněte, protože tření může zhoršit vypadávání vlasů.
Krok 3. Naneste kondicionér
Po šamponování a opláchnutí vlasů spusťte kondicionér podél vlasů, od konečků po pokožku hlavy. Nanášení kondicionéru tímto způsobem může zabránit vypadávání vlasů v důsledku poškození. Díky kondicionéru vypadají vlasy objemnější.
- Ujistěte se, že používáte kondicionér při každém mytí vlasů.
- Můžete použít oplachovací kondicionér nebo takový, který není třeba oplachovat.
Krok 4. Opatrně osušte vlasy
Sušení vlasů ručníky a fénem může způsobit poškození a přetržení pramenů. Vlasy pečlivě vysušte, abyste zabránili lámání a dalšímu vypadávání.
- Pomocí měkkého ručníku vlasy rozetřete nebo poklepejte. Vyhněte se nutkání zabalit vlasy do ručníku, protože to může vlasy poškodit a způsobit lámání.
- Pokud je to možné, nechte vlasy samy uschnout.
- Pokud používáte fén, zvolte nejnižší teplotu. Růst vlasů může podpořit i snížení frekvence používání fénu za týden.
Krok 5. Zkuste si vlasy často nečesat a nečesat. Pokud si vlasy kartáčujete nebo česáte, snažte se to dělat tak zřídka a co nejšetrněji
Snížení frekvence česání nebo česání vlasů a změna způsobu, jakým to děláte, může pomoci zabránit vypadávání a lámání vlasů.
- Kartáčujte si vlasy pouze tehdy, když jsou upravené. Stará rada čistit si vlasy 100krát denně není nic jiného než mýtus.
- Po šamponování nechte vlasy uschnout na vzduchu, než je začesáte nebo vyčesáte.
- K rozčesávání krepatých vlasů použijte stranu se širokými zuby. Tato metoda minimalizuje ztráty způsobené použitím štětce.
- Pokud jsou vaše vlasy zacuchané, jemně je rozmotejte a v případě potřeby použijte kondicionér.
Krok 6. Stylujte vlasy moudře
Většina žen ráda upravuje vlasy nebo používá přípravky jako žehličky na vlasy, které jsou obvykle teplejší než sušička. Pokud si chcete upravit vlasy, zvolte volný účes, vyhněte se drsným produktům a použijte nástroj s nižším teplem.
- Vázání vlasů do upnutého culíku nebo copu může vlasy nejen poškodit nebo polámat, ale také způsobit jejich vypadávání. Uvolněte si vlasy a každý den vyzkoušejte různé styly, abyste uvolnili vlasy a pokožku hlavy.
- Volný culík nebo cop může zabránit pádu pramenů na vaše dítě a také zabránit tomu, aby vám dítě při krmení táhlo za vlasy.
- K přivázání vlasů použijte gumičku zabalenou v hadříku. Samotná guma dokáže vlasy tahat a lámat.
- Pokud používáte stylingový nástroj, jako je kulma nebo horký hřeben, zvolte nejnižší nastavení.
- Pokud používáte vlasy navíc, vyberte si něco lehkého, aby to netáhlo na přirozené vlasy a pokožku hlavy a nevypadávalo více vlasů.
Krok 7. Podporujte růst vlasů masírováním kokosové kůže
Existují určité důkazy, že masáž pokožky hlavy může stimulovat a zvyšovat průtok krve. Zkuste si masírovat vlastní pokožku hlavy, abyste předešli závažnějšímu vypadávání vlasů a podpořili růst vlasů.
- Zvýšený průtok krve také zvýší absorpci živin, které mohou pomoci zabránit vypadávání a lámání vlasů, a také stimulovat vlasy k rychlejšímu růstu.
- Masáž může pomoci kondicionovat pokožku hlavy a posílit vlasové kořínky, což zase minimalizuje ztrátu vlasů během kojení.
Krok 8. Minimalizujte vypadávání vlasů pomocí levandulového oleje
Existují určité důkazy, že levandulový olej může pomoci při vypadávání vlasů. Vmasírujte malé množství levandulového oleje do vlasů a pokožky hlavy, abyste minimalizovali vypadávání vlasů a podpořili růst.
- Levandulový olej lze zakoupit v lékárnách a supermarketech.
- Malé množství vetřete jednou denně do pokožky hlavy.
Krok 9. Zvyšte spotřebu živin
Pokud kojíte, musíte získat dostatek živin na podporu produkce mléka a udržení zdravého těla. Dodatečný výživový příjem vás může udržet ve zdraví, zvýšit produkci mléka a také pomoci vlasům zůstat silné, aby se omezilo vypadávání vlasů.
- Nedostatek vitamínů a živin může vypadávání vlasů ještě zhoršit. Ujistěte se, že jíte dobře a přijímáte dostatek tekutin.
- Kromě pravidelného příjmu kalorií musíte počítat i s dalšími kaloriemi na kojení. Abyste mohli produkovat dostatek mateřského mléka, vaše potřeby se zvýší na dalších 650 kalorií denně.
- Bílkoviny jsou jednou z živin, které podporují růst vlasů. Vlasy porostou a budou silné, když budete jíst libové bílkoviny z masa, mléčných výrobků, ryb, vajec a ořechů.
- Železo pomáhá předcházet vypadávání vlasů. Extra železo můžete získat z červeného masa, ryb a kuřete, stejně jako z rostlinných produktů, jako je čočka, kale a brokolice.
- Vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo a produkuje kolagen, který posiluje vlasové vlákno. Získejte dostatek vitaminu C konzumací borůvek, brokolice, pomerančů a jahod.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhají zadržovat v pokožce hlavy přírodní oleje, které jsou užitečné pro hydrataci vlasů. Získejte Omega-3 z ryb, jako je losos a pstruh, a dalších zdrojů, jako je avokádo a dýňová semínka.
- Nedostatek zinku a/nebo selenu může způsobit vypadávání vlasů. Jezte celá zrna obohacená zinkem a selenem, ústřice, hovězí maso a vejce.
- Biotin pomáhá udržovat sílu a pružnost vlasů. Nedostatek biotinu může vést k lámavosti vlasů nebo vypadávání vlasů. Biotin můžete získat z celých zrn, jater, vajec a kvasnic.
Krok 10. Zvažte pokračování v užívání prenatálních vitamínů
Vaše tělo potřebuje nejen další živiny na podporu produkce mléka, ale také udržuje zdravé tělo a vlasy. Měli byste zvážit užívání prenatálních vitamínů pro další živiny, které pomohou vašim vlasům zůstat silné.
- Během kojení je vaše tělo navrženo tak, aby kladlo nutriční potřeby vašeho dítěte před vaše. Pokud nedostanete dostatek živin pro vlastní zdraví, vypadávání vlasů se jen zvýší.
- Prenatální vitamíny je bezpečné užívat, i když kojíte, a lékař vám je může doporučit, aby se ujistil, že dostáváte potřebné živiny.
- Pokuste se získat co nejvíce živin ze zdravých a čerstvých potravin.
Metoda 2 ze 2: Vyrovnávání se s vypadáváním vlasů po porodu
Krok 1. Navštivte lékaře
Pokud si myslíte, že je vaše ztráta vlasů nadměrná nebo z ní máte deprese a úzkost, domluvte si schůzku se svým lékařem. Váš lékař vás může uklidnit, předepsat léky, které vám pomohou vypořádat se s vypadáváním vlasů, nebo navrhnout lékařská ošetření ke stimulaci růstu vlasů, ale ne k poškození kojeného dítěte.
Váš lékař může potřebovat krevní testy, aby vyhodnotil vaše hladiny hormonů po porodu, které mohou způsobit vypadávání vlasů
Krok 2. Pochopte, že vypadávání vlasů po porodu je normální
Během těhotenství zvýšené hladiny estrogenu zastavují růst vlasů, zatímco vlasy, které by měly normálně vypadávat, zůstávají na pokožce hlavy. Výsledkem je, že většina žen má během těhotenství silnější vlasy. Po porodu hladina estrogenu klesne a začnou vypadávat prameny vlasů, které během těhotenství nevypadly.
Nemusíte si dělat starosti s plešatěním. Pamatujte, že počet pramenů vašich vlasů se během těhotenství zvyšuje, poté se vaše tělo po porodu a kojení vrátí do normálu
Krok 3. Uvědomte si, že vaše hormony (a vlasy) se vrátí do normálu
Vypadávání vlasů nemůžete úplně zabránit, pokud jste právě porodila nebo kojila. Hormonům a vlasům trvá 6 až 12 měsíců, než se vrátí do stavu před těhotenstvím, a do té doby se ztráta sníží a vrátí se do normálu.
- Zatímco čekáte, až vypadávání vlasů odezní, můžete s tímto novým stavem vlasů experimentovat. Můžete zkusit nový účes nebo barvu, nebo zkusit nový způsob stylingu.
- Mluvit s jinými matkami může být užitečné, protože také zažily kojení vypadávání vlasů. Mluvení vám může pomoci vypořádat se s úzkostí ze ztráty vlasů a přijmout, že se váš stav vrátí do normálu do jednoho roku od porodu.
Krok 4. Používejte přípravky, které vašim vlasům dodají objem
Pokud je vypadávání vlasů obtěžující nebo nadměrné, vyzkoušejte přípravky pro péči o vlasy určené k zahuštění vlasů. Tento produkt může způsobit, že vlasy vypadají silnější a dodají vám sebevědomí, dokud se vaše vlasy nevrátí do normálu.
Výrobky, jako je pěna a texturátor na vlasy, jsou formulovány tak, aby dodávaly vlasům objem a „zahušťovaly“vzhled vlasů
Krok 5. Zvažte nový účes
Vypadávání vlasů není na modelech s krátkými vlasy nebo vrstvami příliš vidět. S návalem hlídání dětí a dodržováním plánu krmení možná budete chtít zvážit jednodušší účes.
- Můžete také zvážit nový styl rozveselení, pokud se cítíte smutní nebo depresivní kvůli vypadávání vlasů.
- To neznamená, že byste měli zvážit zkrácení vlasů. Pokud nechcete při kojení přijít o dlouhé vlasy, zvažte vrstvy, které dodají vašim vlasům objemný vzhled
