O některých věcech se říká, že jsou smysluplné, pokud jsou důležité a užitečné. Stejně tak náš život. Život, který žijeme, má smysl jen tehdy, má -li užitečný a významný účel. Bezvýznamný život může vést k depresi a pocitům beznaděje. I když neexistuje žádná přesná věda, která by vás naučila, jak, můžete si vybudovat smysluplný život tím, že budete postupovat podle těchto kroků a budete taktní během celého procesu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Změna vašeho pohledu na život
Krok 1. Určete svůj smysl života
Žijete -li pro dosažení určitých cílů, budete mít pocit, že máte vliv. Životní cíle vám navíc pomohou maximálně využít vaše schopnosti a čas, aby se váš život cítil smysluplnější. K tomu musíte také dělat různé nové věci. Pro fotografické nadšence si půjčte fotoaparát nebo si udělejte fotografický kurz, který prověří vaše schopnosti v této oblasti. Pokud vás baví pomáhat druhým a umíte dobře komunikovat, začněte s doučováním, abyste zjistili, zda vás baví učit. Smysl života můžete najít následujícími způsoby:
- Zamyslete se nad tím, jaký život chcete. Jaký život chceš v budoucnu žít? Rádi cestujete po světě, ale nechcete mít rodinu? Nebo se cítíte hrdí a spokojení, pokud máte velkou šťastnou rodinu?
- Zapište si své přednosti a nadání a přemýšlejte o tom, jak je maximálně využít v práci, jako dobrovolník nebo pomoci kamarádovi.
- Vyhraďte si každý večer čas na jeden týden na zaznamenávání událostí a činností, které vás vzrušují, cítíte se dobře a máte smysl života. O víkendu si znovu přečtěte poznámku a přemýšlejte o tom, jak využít zábavné věci, které vás vzrušují ve vašem každodenním životě.
Krok 2. Určete věci, které považujete za důležité
Každý má jiné priority. Chcete -li žít smysluplný život, nejprve si ujasněte, čemu chcete dát přednost. Zapište si pět věcí, které považujete za důležité, a poté zvažte, zda je život, který právě teď žijete, v souladu s těmito věcmi. Pokud ne, co musíte udělat, abyste to opravili?
- Možná chcete upřednostnit rodinu nebo zdraví? Je také možné, že kladete větší důraz na kreativitu, růst, pomoc druhým, svobodu nebo zvědavost.
- Pokud je „kreativita“na prvním místě, ale v současné době pracujete jako účetní, zvažte, zda potřebujete změnit povolání nebo najít způsoby, jak kreativitu využít ve svém každodenním životě, například: lekce malování, psaní článků ve volném čase, sportování tým atd.
Krok 3. Napište si, proč chcete žít smysluplnější život
Proč cítíte potřebu to udělat? Je to proto, že jste měli důležitou událost? Nebo proto, že se cítíte zaseknutí v rutině? Ať už je důvod jakýkoli, napište si na papír nebo do počítače, proč chcete žít smysluplnější život. Pomůže vám to pochopit, proč je to pro vás důležité, a budete se cítit klidněji.
- Uvědomte si důležitost smysluplného života. Mít smysl života vám zlepší život a prodlouží život.
- Pamatujte, že „význam“není jen „štěstí“. Šťastný život nemusí mít nutně smysl. Na druhou stranu smysluplný život ne vždy slibuje štěstí. To neznamená, že štěstí není důležité, ale znamená to, že „smysluplný život“znamená „šťastný život“.
Krok 4. Vytvořte plán s kritérii „SMART“
Zamyslete se nad tím, co jste vždy chtěli dělat, například chcete pravidelně cvičit běh nebo psát román. Ať už chcete cokoli, sestavení plánu, jak dosáhnout svých cílů, váš život bude cítit více obohacující.
- Pokud se chcete stát maratonským běžcem, udělejte si z této touhy svůj hlavní cíl. Tyto cíle byste však měli rozdělit na konkrétní dosažitelné cíle. Mnoho věcí dokazuje, že konečného cíle lze snáze dosáhnout stanovením mezilehlého cíle a kroků, které je třeba provést.
- Zaznamenejte si pokrok, kterého jste dosáhli, do deníku. Tato metoda zabraňuje ztrátě motivace, protože psaním deníku se můžete motivovat a znát pokrok, kterého bylo dosaženo.
Krok 5. Změňte své myšlení ohledně práce
Cituji slova Martina Luthera Kinga ml. „Cokoli si myslíš, že je nejlepší, udělej maximum.“Pokud vás vaše práce nebaví, soustřeďte se na to, abyste v práci dělali maximum. Díky této metodě bude vaše práce smysluplnější, protože budete chodit do práce s konkrétním účelem.
Zkuste najít jednodušší způsob, například pomocí druhým nebo sobě. Pokud například pracujete v jeslích, kromě péče o děti v péči, pomáháte také rodině tím, že jí dáváte příležitost pracovat nebo řešit osobní záležitosti. Tím, že se stanete učitelem, pomůžete nejen ostatním učit se, ale můžete se mnoho věcí naučit sami na různá témata
Krok 6. Začněte si uvědomovat věci, za které si zasloužíte být vděční
I když to vypadá zbytečně, život nebo smysluplné psaní nebo pamatování si věcí, za které jste vděční. Místo starostí o něco, co nemáte, vám vděčnost za to, co máte, vám umožní soustředit se a cítit se propojeni se svým okolím. Život se bude cítit smysluplnější, pokud budeš schopen navázat dobrý vztah s přírodou, ostatními lidmi a Bohem.
- Možná jste například vděční za to, že máte pohodlnou postel, možná jste vděční za to, že nemusíte brzy vstávat, protože je ještě tma, nebo že máte přítele, kterému můžete zavolat kdykoli během dne.
- Začněte si být vědomi všech dobrých věcí, které ve svém každodenním životě zažíváte, i když je to jen tím, že si každý den na pár sekund všimnete maličkostí, za které si zasloužíte být vděční.
- Zvyk být vděčný nám připomene, že v našem životě jsou vždy dobré věci, i když se stanou špatné věci nebo věci neplánovaně. Přestaňte chtít víc, abyste viděli, co je ve vašem životě opravdu důležité.
Krok 7. Požádejte o pomoc
Někdy je naše mysl tak zaneprázdněna, že je obtížné najít řešení. V případě potřeby se poraďte s odborníkem na duševní zdraví, abyste mohli myslet objektivně. Nebo si můžete popovídat s dobrým přítelem nebo někým blízkým. Možná si prošli stejnou věcí nebo jen poskytli užitečné rady.
Nenechte se tak ovlivnit nesprávnými názory na terapii, že ji odmítnete. Mnoho lidí považuje za užitečné sdílet své obavy a obavy s někým, kdo je schopen být objektivní
Metoda 2 ze 2: Provádění změn
Krok 1. Navažte dobrý vztah
Kromě členů rodiny nebo starých přátel začněte budovat dobré vztahy s novými přáteli. Budování intimity s ostatními lidmi pro vás bude přínosem, protože váš život bude mít větší smysl. Díky blízkému vztahu se navíc budete cítit milovaní a podporovaní. Pro posílení vztahu proveďte následující způsoby:
- Buďte dobrým posluchačem. Namísto čekání, až budete na řadě, nebo zaneprázdnění kontrolou telefonu, soustřeďte se na pozornost a naslouchejte tomu, kdo mluví. Ukažte, že posloucháte, kývnutím hlavy, odpovídáním pokládáním otázek a opakováním toho, co řekl (např. „Takže jste to chtěli říci …“).
- Naučte se zdravé způsoby vyjadřování emocí. Naučte se ovládat svůj hněv, abyste na ostatní lidi nekřičel, nekřičel nebo se nechoval hrubě.
- Ukažte, že jste hodni důvěry. Pokud jste někdy slíbili, že něco uděláte, dodržte svůj slib tím, že to uděláte. Mluvte pravdu, buďte důslední, a pokud se pletete, přiznejte to.
Krok 2. Vyřešte problémy ve vašem vztahu
Blízké vztahy se někdy mohou zdát velmi náročné z různých důvodů, ale jedním z nich je, že vás blízcí často vyzývají, abyste byli upřímní nebo vyjádřili své přesvědčení.
- I když náročné vztahy (pokud nedochází k fyzickému a emocionálnímu zneužívání) mohou být někdy stresující, výzkumy ukazují, že tyto podmínky jsou pro vás nezbytné k nalezení smysluplného života.
- Vezměte si terapii s rodinou nebo partnerem, abyste se vypořádali s problémy, se kterými se ve své rodině nebo s partnerem setkáváte. Terapeut bude působit jako prostředník, který vám pomůže komunikovat zdravým a užitečným způsobem.
- Naučte se stanovit hranice. Nastavení správných hranic je způsob, jak se chránit a posilovat si sebevědomí.
- Buďte asertivní. Být asertivní neznamená být agresivní, ale vyjadřovat, co chcete, a přitom respektovat přání toho druhého.
Krok 3. Projevte náklonnost
Cituji Dalajlámu: „Soucit dělá náš život smysluplným.“Tato zpráva se zdá být snadno proveditelná, ale často může být náročná. Když uvidíte někoho, kdo vás trápí nebo naštve, zkuste porozumět jeho pohledu. Představte si, jak byste se cítili nebo udělali, kdybyste byli ve stejné situaci. Tímto způsobem se budete cítit podníceni jednat, například chtít člověku pomoci tak, aby byl schopen překonat jejich utrpení nebo ukázat porozumění.
- To platí i pro jednání se sebou samým. Pokud občas uděláte chyby, je to v pořádku. Přijměte se tak, jak byste se chovali k někomu, koho opravdu milujete.
- Náklonnost aktivuje určité části mozku, které vyvolávají pocity štěstí, takže se budeme cítit šťastní při pomoci druhým. Milující lidé získávají lepší přátele, lepší rodiče a lepší partnery, takže projevování náklonnosti zlepší vztahy.
Krok 4. Proveďte dar
I když to na první pohled nemusí znít jako poděkování, darovat čas nebo peníze na podporu charitativní organizace nebo darovat konzervy na pomoc s polévkovými kuchyněmi je způsob, jak ocenit to, co máte. Dobročinnost můžete rozdávat různými způsoby, například tím, že věnujete čas, peníze, talent nebo pomůžete příteli, který pomoc potřebuje. Nedarujte však jen hodinu ročně. Výzkum ukazuje, že musíte pravidelně přispívat, abyste mohli využívat výhod.
- Dělejte činnosti, které vás baví dobrovolně. Díky tomu bude váš život smysluplnější, zvláště pokud budete dobrovolně pomáhat druhým lidem, zvířatům nebo budete řešit problémy, které jsou mnohem horší než ty, kterými jste si prošli.
- Pokud vás například baví péče o zvířata, poskytněte podporu útulku pro divokou zvěř. Pokud vás baví péče o malé děti, pomozte jim pohlídat děti v dětských domovech nebo v určitých komunitách.
Krok 5. Najděte si novou práci
Pokud jste se pokoušeli změnit způsob, jakým přistupujete ke svému současnému zaměstnání, ale bezvýsledně, možná je na čase se poohlédnout po novém zaměstnání.
- Než se rozhodnete skončit s prací, která vás nebaví, sepište si všechny věci, které jsou ve vašem životě cenné. Například si možná ceníte laskavosti nebo velkorysosti. Možná vás baví pomáhat nebo bavit ostatní. Zapište si, co vás napadne, protože tímto způsobem můžete najít zábavné aktivity.
- Myslete na činnosti, které budete stále dělat, i když nedostanete zaplaceno. Pokud vás například baví dobrovolnictví v polévkových kuchyních, zvažte možnost stát se sociálním pracovníkem pomáhajícím bezdomovcům. Mnoho neziskových organizací vyžaduje, aby zaměstnanci řídili bydlení, prováděli programy advokacie a/nebo poskytovali poradenství.
- Vezměte si stáž na pozici, která se vám líbí. Poté se můžete rozhodnout, zda je tato práce pro vás to pravé, aniž byste ve svém životě udělali zásadní změny.
Krok 6. Pěstujte odvahu
Uvažovat o každodenních životních návycích je někdy děsivé, protože musíte být k sobě upřímní, jak žít svůj život. Abyste našli smysl života, možná budete muset provést zásadní změny a tento proces bude trvat celý život.
- Pokud se rozhodnete, že to, co opravdu chcete dělat, vyžaduje zásadní životní změnu (příklad: stěhování do zahraničí, používání spoření nebo změna každodenní rutiny), musíte tvrdě pracovat a překonat svůj strach. Strach nás často nutí dělat to, co opravdu chceme.
- Pěstujte odvahu zvýšením sebevědomí a uznáním svých obav.
