Když jíte zpracované potraviny, které jsou často označovány jako „nezdravé jídlo“, včetně sladkostí, jídel s vysokým obsahem tuku a občerstvení, pravděpodobně vás rozruší žaludek. Bolest žaludku a zácpa se objevují kvůli nedostatku vlákniny v těle, něco, co rychlé občerstvení nemá. Cukr, tuky a sacharidy jsou také příčinou bolestí břicha a mohou být doprovázeny nadýmáním. Zde je několik způsobů, jak uvolnit podrážděný žaludek z toho, že jíte příliš mnoho rychlého občerstvení.
Krok
Část 1 ze 2: Léčba bolesti žaludku z rychlého občerstvení
Krok 1. Pijte vápennou vodu
Kyselina v limetkové šťávě může urychlit trávicí proces, a tím pomáhá zmírnit bolesti žaludku z přílišného rychlého občerstvení. Stačí smíchat limetkovou šťávu s 0, 2-0, 3 litry vody a usrkávat ji, dokud se nebudete cítit lépe.
Můžete také smíchat limetkovou šťávu s čajem a přidejte prosím trochu medu jako sladidlo. Jen se ujistěte, že nepoužíváte příliš mnoho medu, protože to bude váš žaludek cítit ještě horší
Krok 2. Pijte heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj působí jako přírodní protizánětlivý prostředek, pomáhá trávicímu traktu relaxovat a zároveň usnadňuje systému trávení jídla. Heřmánkový čajový sáček jednoduše ponořte do vroucí vody na 5-10 minut nebo dokud čaj nebude dostatečně chladný k pití. Popíjejte, dokud nedojde čaj nebo bolest žaludku neustoupí.
- Tento čaj je ideální k pití, pokud se chystáte spát, protože heřmánek zvyšuje ospalost
- Při pití horkých nápojů buďte vždy opatrní. Lžičkou vyzkoušejte teplotu nápoje, abyste se ujistili, že je čaj dostatečně chladný k pití
Krok 3. Pijte mátový čaj
Máta peprná může také uvolnit svaly trávicího traktu a pomoci toku žlučovodů, které usnadní trávení. Mátový čaj lze zakoupit v supermarketech a obchodech se zdravou výživou, a to ve formě čajových sáčků a lístků. Jednoduše namočte čajový sáček nebo list do vroucí vody, dokud nebude dostatečně studený na pití, a popíjejte, dokud nezmizí nebo se nebudete cítit lépe.
Pokud pěstujete mátu peprnou doma, ustřihněte stonky podél listů a zavěste je na čaj. Tak budete mít vždy k dispozici zásobu vlastního mátového čaje, který uklidní podrážděný žaludek z rychlého občerstvení
Krok 4. Pijte zázvorový čaj
Můžete také žvýkat měkkou zázvorovou gumu. Obojí vám uleví od bolesti břicha.
Krok 5. Zajistěte tepelné zpracování
Některé případy bolesti břicha lze zmírnit působením tepla na vnější stranu břicha. Toto teplo uvolní břišní svaly a odvede vaši mysl od bolesti. Pokud nemáte láhev s horkou vodou, naplňte ji horkou vodou a lehněte si. Umístěte láhev na břicho a relaxujte, dokud bolest žaludku neustoupí.
- Ležení při zahřívání žaludku vás může uspat, což vám pomůže zmírnit bolest břicha.
- Pokud nemáte láhev s teplou vodou, můžete použít vyhřívací podložku.
Krok 6. Jezte Pepto-Bismol
Tento lék lze použít ke zmírnění bolesti žaludku. Stejně jako jakýkoli jiný lék byste se měli nejprve poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je tento lék bezpečný, zvláště pokud užíváte jiné léky. V těchto případech mohou být lékové interakce pro vás nebezpečné.
Krok 7. Pijte rýžový čaj
Šálek rýže vařte v 6 šálcích vody po dobu 15 minut, abyste vytvořili rýžový čaj na pití, který zmírní bolesti žaludku. Jakmile je vařená voda hotová, rýži přecedíme a přidáme trochu medu nebo cukru. Pijte za tepla.
Krok 8. Zkuste jíst spálené toasty
Ačkoli je chuť trochu hořká, spálená část toastu pomůže uklidnit váš žaludek. Tato část je schopna absorbovat určité prvky v žaludku, které způsobují bolest.
Rozetřete trochu medu nebo džemu, aby nechutnal příliš hořce
Krok 9. Vypijte trochu jablečného octa
Jablečný ocet může pomoci uklidnit podrážděný žaludek, když se smíchá s šálkem horké vody a lžící medu. Tento ocet bude léčit křeče a plyn v žaludku i pálení žáhy.
Část 2 ze 2: Prevence bolesti žaludku při konzumaci příliš rychlého občerstvení
Krok 1. Omezte příjem rychlého občerstvení
Rychlé občerstvení je podle různých zdrojů zpracováno tak, aby bylo těžko stravitelné. Nejezte proto rychlé občerstvení ve velkém množství, protože nedostatek vlákniny a vysoká hladina cukru, tuku a sacharidů způsobí bolest v žaludku.
- Většina potravin má na obalu nutriční informace a velikosti porcí. Proveďte měření a snězte pouze jednu porci, abyste předešli podráždění žaludku.
- Můžete si také koupit jídlo na jednu porci, abyste toho moc nesnědli.
Krok 2. Vyměňte rychlé občerstvení za zdravé občerstvení
Ovocné šťávy nebo smoothies mohou být schopné potlačit váš hlad. Slané arašídy mohou stejně dobře nahradit bramborové lupínky. Rychlé občerstvení často není příčinou bolesti břicha, ale spíše frekvence nebo množství konzumovaného jídla. Proto musíte snížit frekvenci výběrem zdravého občerstvení místo rychlého občerstvení. Lze tak předejít bolesti žaludku v důsledku přejídání.
- Nakrájejte čerstvé ovoce, jakmile se dostanete domů, vložte jej do skladovacího kontejneru, abyste měli vždy po ruce zdravé občerstvení.
- Zkuste smíchat sušené ovoce se sladkým a slaným občerstvením.
Krok 3. Vyvarujte se nápojů, které mohou způsobit žaludeční nevolnost
Pijte vodu místo nápojů, které mohou způsobit podrážděný žaludek. Nápoje, jako je káva, alkohol a sycené potraviny, mohou způsobit podráždění žaludku, pokud jsou užívány samostatně nebo s rychlým občerstvením.
Zejména sodové nápoje mohou způsobit žaludeční nevolnost kvůli cukru a dalším přísadám v nich
Tipy
- Jděte k lékaři, pokud bolest žaludku nezmizí; existuje možnost, že máte vřed a potřebujete lékařské ošetření.
- Pijte vodu a často chodte na záchod.
- Jezte kurkumu nebo jiné druhy kyselin. Obvykle tento lék postačí k úlevě od bolesti žaludku. Navíc si pohodlně lehněte. Pohodlná poloha pro lidi s bolestmi břicha je obvykle vleže nebo stočená.
- Kurkuma je téměř bez chuti protizánětlivé koření. Můžete jej přidat do všech potravin. Tato koření lze zakoupit v sekci zdravé výživy nebo v obchodě s kořením v obchodě s kořením.
Varování
- Lehněte si, pokud máte pocit nevolnosti.
- Možná jste opravdu nemocní, takže dávejte pozor, zda bolest přetrvává.
- Buďte opatrní při vaření nebo používání nože (např. Ke krájení jablek).
