Váš žaludek je naplněn přirozeně produkovanými kyselinami, které pomáhají trávení a zároveň chrání trávicí trakt před infekcí. Nadměrná žaludeční kyselina však může také způsobit příznaky, které jsou bolestivé, bolestivé a dokonce vážné zdravotní problémy. Nejčastějším příznakem je pálení žáhy nebo pocit pálení na hrudi (kyselý reflux), ke kterému dochází, když se žaludeční kyselina přesune do jícnu. Opakující se pálení žáhy je známkou gastroezofageální refluxní choroby (GERD), která může poškodit jícen a jícen. Nejlepším řešením, jak tento problém překonat, je snížit přebytečnou žaludeční kyselinu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci při léčbě GERD
Krok 1. V případě potřeby navštivte lékaře
Pokud jste provedli změny v životním stylu, jak je uvedeno výše, ale vaše příznaky se nezlepšují, je čas navštívit lékaře. Prodloužený GERD může způsobit poranění jícnu a je spojen s dalšími vážnými zdravotními problémy. Dlouhodobý zánět, stejně jako opakovaná poranění také zvyšují riziko rakoviny jícnu. Neváhejte vyhledat lékařskou pomoc, pokud změny životního stylu nesníží příznaky přebytečné žaludeční kyseliny.
Krok 2. Požádejte svého lékaře o radu ohledně léků
Léčba GERD je seskupena podle závažnosti symptomů. Přestože mnoho léků lze zakoupit bez lékařského předpisu, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste zajistili správnou léčbu. Váš lékař vám může také dát recept na volně prodejné léky, takže náklady budou hrazeny z vašeho pojištění. Postupujte podle pokynů pro použití každého léku a dávkování pečlivě, abyste předešli nežádoucím účinkům, které mohou nastat.
- U mírného až středně závažného GERD: užívejte podle potřeby antacid (Tums, Mylanta) k neutralizaci žaludeční kyseliny, pokud se vaše příznaky vyskytují pouze jednou týdně nebo méně. Tento lék zmírní bolest, kterou cítíte během několika minut, ale účinek trvá pouze asi 1 hodinu. Užívejte léky na ochranu sliznice (sukralfát/Inpepsa) k ochraně povrchové výstelky žaludku a jícnu a urychlení hojení. Užívejte antihistaminika H2 (Rantin, Acran) ke snížení sekrece žaludeční kyseliny.
- U těžkých GERD (2 nebo více záchvatů během jednoho týdne): k inhibici sekrece žaludeční kyseliny užívejte inhibitor protonové pumpy (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol). Některé z těchto léků lze zakoupit bez lékařského předpisu a standardní dávka je jedna tableta denně po dobu 8 dnů. Mezi vedlejší účinky patří: bakteriální infekce a průjem, anémie a osteoporóza a interakce s jinými léky.
Krok 3. Promluvte si o endoskopickém vyšetření
Při horní endoskopii lékař vloží flexibilní trubici s kamerou pro zobrazení jícnu, jícnu a žaludku. Během této zkoušky může lékař odebrat vzorek biopsie, aby zkontroloval zánět, přítomnost H. pylori (typ bakterie) a možnou rakovinu. Promluvte si s nimi, abyste zjistili, zda je pro vaše příznaky nutná endoskopie.
Krok 4. Zvažte operaci, pokud to lékař doporučí
Ačkoli jsou vzácné, existují případy GERD, které se s užíváním drog nezlepšují. Jeden chirurgický přístup (fundoplikace) zahrnuje obalení horní části žaludku kolem jícnu a jeho sešití za účelem posílení jícnového kanálu. Druhým přístupem je umístit prstenec korálků obsahující magnet kolem křižovatky žaludku a jícnu. Tento prstenec zavře spodní jícen, ale umožní jícen expandovat, když do ní vstoupí jídlo.
Teenageři s celoživotním GERD mohou zvážit operaci
Metoda 2 ze 3: Použití přírodních a alternativních léčeb
Krok 1. Vyzkoušejte přírodní ošetření
Nebylo provedeno mnoho výzkumu, který by potvrdil přínosy přírodních léčiv proti poruchám kyselého refluxu. Ačkoli tyto léky nejsou dosud plně akceptovány lékařskou nebo vědeckou komunitou, můžete je použít k úlevě od vašich příznaků:
- Jedlá soda - na 1 čajovou lžičku jedlé sody ve sklenici vody může pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu.
- Aloe vera - pití šťávy z aloe vera může uklidnit pálení žáhy.
- Zázvorový čaj nebo heřmánek - obě tyto přísady údajně uvolňují stres, nevolnost a podporují trávení.
- Lékořice a kmín jsou bylinky, o kterých se všeobecně říká, že dokážou zmírnit příznaky této nemoci.
- Žvýkací tablety DGL (deglycyrrhizovaný extrakt z kořene lékořice): doplněk dostupný ve většině obchodů se zdravou výživou.
- Tmel (arabská guma): doplněk dostupný ve většině obchodů se zdravou výživou.
Krok 2. Vyhněte se přírodní léčbě, která se ukázala jako zbytečná
Možná jste slyšeli, že máta peprná může zmírnit kyselý reflux, ale výzkum ukazuje, že máta peprná to může ve skutečnosti ještě zhoršit. Další důvěryhodná léčba je, že mléko může zmírnit příznaky kyselého refluxu. Přestože mléko může neutralizovat žaludeční kyselinu, ve skutečnosti dlouhodobě zvýší produkci žaludeční kyseliny.
Krok 3. Zvyšte sekreci slin
Výzkum uvádí, že zvýšená sekrece slin může neutralizovat žaludeční kyselinu. Sekreci slin můžete zvýšit žvýkáním nebo sáním pastilek. Jen vybírejte výrobky bez cukru, abyste se vyhnuli vysokému obsahu kalorií.
Krok 4. Zvažte akupunkturu
Tato léčba se může zdát strašidelná, ale výzkum ukázal, že akupunktura může zmírnit příznaky kyselého refluxu a pálení žáhy. Mechanismy, které v této léčbě hrají roli, však dosud nejsou vědecky plně pochopeny.
Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Jezte zdravou a vyváženou stravu
Vyvážená strava je obecně bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a nízkotučné mléčné výrobky. Do této diety můžete také zahrnout zdravé nízkotučné bílkoviny, jako jsou kuřecí maso, ryby a ořechy. Vaše strava by měla také obsahovat minimální množství nasycených a trans -tuků, cholesterolu, sodíku (soli) a přidaných cukrů. USDA má spoustu zdrojů, které si můžete přečíst o tom, jak si vybudovat vyváženou stravu.
Krok 2. Pracujte na dosažení a udržení zdravého indexu tělesné hmotnosti (BMI)
Z lékařského hlediska je zdravá hmotnost určena indikátorem nazývaným index tělesné hmotnosti (BMI). BMI dokáže odhadnout vaši váhu podle vaší výšky a pohlaví. Normální rozmezí BMI je 18,5-24,9. BMI pod 18,5 znamená hubený a mezi 25,0-29,9 znamená tuk a nad 30,0 znamená obézní.
- Pomocí kalkulačky BMI vypočítejte svůj BMI.
- Upravte svůj jídelníček a cvičte, dokud nebude váš BMI v „normálním“rozmezí.
Krok 3. Počítejte kalorie, abyste zhubli nebo udrželi váhu
Čtení nutričních štítků s cílem zjistit počet kalorií v jídle je snadný a účinný způsob, jak si udržet váhu. Ujistěte se, že konzumujete kalorie v doporučeném rozmezí pro vaše každodenní potřeby. Denní potřebu kalorií můžete odhadnout vynásobením váhy v librách číslem 10. Pokud tedy vážíte 180 liber, měli byste na udržení váhy spotřebovat 1 800 kalorií.
- Tento počet kalorií se může lišit podle vašeho pohlaví, věku a aktivity. Chcete -li zjistit přesný počet kalorií, použijte kalorickou kalkulačku.
- Nejzdravější sazba pro hubnutí je 1 libra týdně. Jedna libra tuku obsahuje asi 3 500 kalorií, takže od svého denního příjmu odečtěte 500 kalorií. (500 kalorií x 7 dní/týden = 3500 kalorií/7 dní = 1 libra/týden).
- Pomocí webové stránky nebo aplikace pro telefon můžete sledovat, co jíte.
Krok 4. Vyvarujte se konzumace velkých porcí
Jezte malé porce pomalu, žvýkejte jídlo, dokud nebude hladké, aby bylo snáze stravitelné. Jídlo, které je velké a není správně rozžvýkáno, trávení v žaludku trvá déle. V důsledku toho budete jíst příliš mnoho, navíc rychlé jídlo také způsobí, že bude spolknuto více vzduchu, což má za následek nadýmání.
Doba potřebná k tomu, aby žaludek přenesl do mozku stav plnosti, je 20 minut. Výsledkem je, že lidé, kteří rychle jedí, mají tendenci se přejídat
Krok 5. Vyvarujte se potravin, které zhoršují příznaky GERD
Bohužel neexistují žádná konkrétní jídla, která by byla vědecky známá pro léčbu GERD. Stále se však můžete vyhnout jídlům, o kterých je známo, že je to ještě horší:
- Kofeinové nápoje (káva, čaj a soda)
- Sloučeniny podobné kofeinu (čokoláda, máta peprná)
- Alkohol
- Pikantní jídlo (chilli, kari, pikantní hořčice)
- Kyselé potraviny (pomeranče, rajčata, omáčky obsahující ocet)
- Různé potraviny, které mohou způsobit nadýmání a plyn v žaludku (zelí, brokolice, růžičková kapusta, luštěniny, mléčné výrobky a tučná jídla)
- Cukr nebo potraviny, které cukr obsahují
Krok 6. Cvičte pravidelně
American Heart Association doporučuje 30 minut mírné aktivity alespoň 5 dní v týdnu. Nebo můžete kombinovat 25 minut intenzivní aerobní aktivity 3 dny v týdnu se středně silným až dynamickým protahováním svalů dvakrát týdně.
- Pokud nemůžete pracovat podle výše uvedených návrhů, zkuste něco z toho, protože některé jsou lepší než nic. Snažte se cvičit co nejvíce. I krátká procházka je lepší než pořád sedět na gauči!
- Čím více kalorií spálíte cvičením, tím více kalorií můžete sníst! Mnoho programů pro počítání kalorií vám může pomoci vypočítat, kolik kalorií spálíte během cvičení a můžete je zařadit do svého jídelníčku.
Krok 7. Vyhněte se příliš tvrdému a nadměrnému cvičení, zvláště hned po jídle
V závislosti na tom, co jíte, žaludku trvá 3-5 hodin, než stráví jídlo a vyprázdní jeho obsah. Abyste předešli kyselému refluxu, před namáhavým cvičením odpočívejte nebo méně jezte.
Krok 8. Vyhněte se špatným návykům, které mohou vaše příznaky zhoršit
Pokud kouříte nebo používáte jiné tabákové výrobky, okamžitě přestaňte. Alkohol může také zhoršit kyselý reflux, takže jej přestaňte konzumovat nebo alkohol z jídelníčku vyřaďte. Nakonec se vyhněte ležení po jídle. Pokud to nemůžete udělat, zkuste spát se zvednutou hlavou pomocí několika polštářů pod nimi.
Tipy
- Poznamenejte si jídlo, které jíte, kdy ho jíte, čas potřebný k dokončení jídla a všechny příznaky kyselého refluxu, které se objeví do hodiny po posledním jídle. Tyto poznámky vám pomohou identifikovat příčinu přebytečné žaludeční kyseliny.
- Při pálení žáhy se doporučuje vyvarovat se ležení na zádech, protože tato poloha usnadňuje postupu kyseliny nahoru do vašeho jícnu.
Varování
- Příliš málo žaludeční kyseliny také škodí vašemu zdraví, stejně jako příliš mnoho žaludeční kyseliny. Pokud to přeženete s antacidovými tabletami nebo jinými léky a procedurami snižujícími žaludeční kyseliny, může dojít k narušení vašeho trávení a omezení živin, které vstupují do těla. Proto je velmi důležité dodržovat pokyny pro používání léků uvedené na obalu nebo v lékařském předpisu ke snížení žaludeční kyseliny.
- Přestože je přebytečná žaludeční kyselina způsobena konzumovaným jídlem, změnami nálad nebo stresu, nebo nadměrným požíváním alkoholu, někteří lidé mohou mít problémy s trvalou hladinou žaludeční kyseliny. Trvale vysoká kyselina žaludku může vést k vážným problémům, jako je poškození jícnu nebo tvorba vředů. Pokud příznaky žaludeční kyseliny nezmizí, poraďte se s lékařem.
- Použití antacid na předpis ke snížení žaludeční kyseliny může vést k nedostatku vitaminu B12, což může vést k perniciózní anémii. Tento stav je vážným onemocněním, které může bez léčby vést k úmrtí. Naše žaludky jsou navrženy tak, aby fungovaly s adekvátním množstvím kyseliny, navíc k trávení a vstřebávání potravy k získání základních živin nemůže dojít, pokud se kyselina žaludeční „přestane vylučovat“v důsledku antacid na předpis.
