Existuje jen velmi málo nemocí, které chutnají hůř než zvracení, zvláště pokud se již necítíte dobře. Gastroenteritida nebo žaludeční chřipka je onemocnění, které může v lidech vyvolat pocit slabosti, že musí několik dní ležet v posteli. Naštěstí existuje několik způsobů, jak můžete omezit zvracení během žaludeční chřipky. Další informace najdete v kroku 1 níže.
Krok
Metoda 1 ze 3: Jezte a pijte, abyste zabránili zvracení
Krok 1. Dejte si doušek vody
Zvracení způsobuje dehydrataci těla, takže musíte doplnit ztracené tělní tekutiny pitnou vodou. Pamatujte, že musíte pít kousek po kousku. Okamžité spolknutí spousty vody ve sklenici ve skutečnosti protáhne podrážděný žaludek, což způsobí, že budete znovu zvracet.
Dejte si doušek vody každých patnáct minut poté, co zvracíte. Udělejte to po dobu 3-4 hodin, abyste splnili potřeby tekutin v těle
Krok 2. Popíjejte lízátko nebo kostku ledu
Sání kostek ledu má 3 výhody - kostky ledu mohou uvolnit dávivý reflex a současně vám pomohou pomalu uspokojovat potřeby tekutin v těle. Kromě dvou výše uvedených výhod může sání kostek ledu a nanuku také pomoci zmírnit špatnou chuť v ústech po zvracení.
Krok 3. Několik hodin po zvracení vypijte nápoj, jehož voda má jinou barvu než čistou vodu
Poté, co několik hodin počkáte, pijte tekutiny, které obsahují elektrolyty, což jsou minerály v těle, které jsou užitečné pro vyvažování metabolických procesů v těle. Zvracení způsobuje pokles hladin elektrolytů; a pití nápojů, které obsahují spoustu elektrolytů, může pomoci obnovit metabolické procesy těla.
Po zvracení počkejte několik hodin, než vypijete čistý nápoj. Pijte pomalu každých patnáct minut po dobu 3-4 hodin. Mezi nápoje s čistou vodou patří sportovní nápoje, jako je vitamínová voda, jablečný džus, nekondenzované čaje a čisté vývary
Krok 4. Pijte zázvorový čaj, který prokazatelně snižuje nutkání zvracet
Zázvorový čaj má uklidňující účinek na žaludek, snižuje nevolnost a možnost zvracení. Zázvorový čaj lze zakoupit v nejbližší samoobsluze.
Krok 5. Jezte neochucená jídla
Pokud nevolnost ustoupila poté, co vypijete vodu, nasajete kostky ledu a kromě vody vypijete další čisté nápoje, můžete jíst jednoduchá jídla, která jsou pro žaludek snadno stravitelná. Můžete to udělat pouze tehdy, pokud jste alespoň 4 hodiny nezvraceli. Sušenky a sušenky jsou příklady potravin, které mohou zastavit nevolnost a zvracení. Příklady dalších potravin, které můžete vyzkoušet, například:
Rýže, banány, jablečná omáčka a obyčejný toast bez džemů nebo přísad
Metoda 2 ze 3: Vyhnutí se spouštění nevolnosti
Krok 1. Vyhněte se líbání, zkoušení a vidění něčeho jistého, co nechcete
Pokud silný zápach z deodorantu do auta již vyvolává nevolnost, když jste zdraví, vyhněte se jeho páchnutí, když jste nemocní. Některé věci, které cítíte, vidíte a jíte, mohou stimulovat nevolnost a zvracení, proto je důležité vědět, co vaši nevolnost spouští.
Někteří lidé například pociťují nevolnost, když vidí krev, i když to viděli jen ve filmech. Existují také lidé, kteří pociťují nevolnost, pokud jedí nivu nebo cítí smetí. Ať už vám nevolnost způsobí cokoli, držte se stranou
Krok 2. Držte se stranou od sycených, kyselých a kofeinovaných nápojů
Tyto tři nápoje mohou stimulovat nevolný reflex a dokonce dráždit výstelku trávicího traktu. Vyhněte se tedy pití těchto nápojů alespoň jeden den po zvracení.
- Mezi sycené nápoje patří všechny druhy piva a sody.
- Kyselé nápoje zahrnují pomerančový džus, grapefruitový džus a další nápoje vyrobené z citronového ovoce.
- Mezi nápoje obsahující kofein patří černý čaj, káva a energetické nápoje.
Krok 3. Vyhněte se kořeněnému a mastnému jídlu
Lékařsky je známo, že tento druh jídla vyvolává zvracení, protože žaludek musí na jeho trávení pracovat navíc. Po zvracení počkejte alespoň 48 hodin, než budete jíst mastná nebo mírně kořeněná jídla.
Krok 4. Nevstupujte zatím do auta, zvláště pokud se cítíte opilí
Je pravděpodobné, že se budete i nadále cítit nevolně a budete mít nutkání zvracet, když máte žaludeční chřipku; a řízení to jen zhorší. Neustále se pohybující a měnící se směry (např. Sedíte v zadní části auta a auto se pohybuje do zatáčky) stimuluje receptory umístěné ve vestibulárním labyrintu ve vnitřním uchu. Z vnitřního ucha budou vibrace přenášeny do mozečku mozkovým kmenem. Mozeček je centrum, které vyvolává nevolnost, takže se vám zvrací.
Pokud zcela musíte nastoupit do auta, požádejte řidiče, aby při zatáčení jel pomaleji a dávejte pozor, abyste neprováděli ostré pohyby. Vaše šance na nevolnost jsou tedy nižší
Krok 5. Nekuřte
Měli byste již vědět, že kouření je zdraví škodlivé. Ve skutečnosti je účinek ještě horší, pokud máte žaludeční chřipku a snažíte se zastavit zvracení. Při kouření vdechujete nikotin a ten uvolňuje kruhový sval ve spodní části jícnu. Výsledkem je, že žaludeční kyselina dráždí jícen a nutí vás zvracet.
Krok 6. Vyvarujte se užívání určitých nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID)
Tyto léky mají obvykle potenciál dráždit žaludek, protože jejich obsah blokuje produkci prostaglandinů produkovaných tělem. Prostaglandiny jsou přírodní sloučeniny, které mohou vyvolat zánět; ale některé typy prostaglandinů také fungují jako ochrana žaludeční sliznice. Užívání NSAID ve skutečnosti zabrání prostaglandinům vykonávat tuto ochrannou funkci, což vede k podráždění a zvracení.
NSAID zahrnují aspirin, naproxen a ibuprofen
Metoda 3 ze 3: Použití relaxačních a odkloňovacích technik
Krok 1. Myslete pozitivně
Nevolnost začíná v mozku - vnímání nevolnosti z mysli může způsobit zvracení. Proto byste se měli pokusit rozptýlit myšlenku na zvracení představou krásných míst nebo jiných obrázků, které vás mohou uvolnit. Když vám začne být nevolno, představte si něco, co vás může rozptylovat nebo uklidňovat. Poslech hudby, při které se budete cítit klidně a šťastně, může také posílit pozitivní myšlenky.
Můžete si například představit vánoční ráno, kdy vám začne být nevolno. Představte si všechny členy rodiny přítomné kolem vás, pak rozsvícený vánoční stromek, dřevo v krbu a tak dále
Krok 2. Podívejte se na film nebo si přečtěte dobrou knihu
Stejně jako myšlení pozitivních myšlenek vám i činnosti, které přitahují vaši plnou pozornost, zabrání zvracet. Když bude fungovat střední mozek, nebudete s největší pravděpodobností cítit nevolnost, takže nebudete zvracet.
Podívejte se na film, který vám nebude připomínat, že jste nemocní. Pokud vám například při pohledu na krev přijde nevolno, nepůjčujte si nový horor ani upírský film. Sledujte drama, romantiku, komedii a další
Krok 3. Snažte se dostat na čerstvý vzduch, i když se cítíte příliš slabí na to, abyste šli ven
Můžete otevřít okna a nechat venkovní vzduch do místnosti. Čerstvý vzduch je dobrý pro lidi, kteří mají nevolnost. Pokud je to možné, sedněte si venku a nechte se unášet větrem. Rozhlížení a soustředění se na něco krásného při svěžím dýchání zabrání zvracení.
Krok 4. Umístěte tělo tak, aby zůstalo ve vzpřímené poloze
Zvedněte hlavu postele na 45–90 stupňů přidáním polštáře. Kromě toho zajistěte, aby byla poloha chodidel vyšší než tělo (také pomocí polštářů). V této poloze můžete ovládat gravitační sílu, abyste nevraceli. Umístění nohou výše než vaše střední část může také pomoci zlepšit krevní oběh.
Tipy
- Odpočiň si. Nejrychlejší způsob, jak se dostat z nemoci, je dostatek odpočinku a umožnění tělu uzdravit se.
- Zhluboka se nadechněte nosem a poté vydechněte ústy.
- Ve skutečnosti vám zvracení prospívá, protože pomáhá vyplavovat nežádoucí látky z těla.
- Vypijte některé z následujících nápojů tři až čtyři hodiny po zvracení:
- voda,
- elektrolytový nápoj,
- jiné nápoje jasné barvy,
Ujistěte se, že jste do nápoje vložili kostky ledu.
Varování
- Poraďte se se svým lékařem, pokud zvracíte déle než dva dny (dospělí) nebo déle než jeden den (děti).
- Pokud prudce zvracíte, i když vám není na zvracení, okamžitě navštivte lékaře, protože tyto příznaky mohou naznačovat složitější problém.
