I když je to někdy nezbytná reakce (například pokud máte otravu jídlem), zvracení může být velmi nepříjemné, pokud není způsobeno něčím zjevným. Bohužel při sledování někoho jiného zvracet může váš mozek myslet, že chcete zvracet také, protože tomuto mechanismu se říká zrcadlový nervový systém. Pokud si chcete zabránit zvracení, zde je několik jednoduchých metod, které mohou zmírnit nevolnost a během chvilky se budete cítit lépe.
Krok
Metoda 1 ze 4: Uvolněte nevolnost relaxačními technikami
Krok 1. Položte si na čelo a zátylek chladný, vlhký hadřík
Zvláště pokud je vaše hlava náhle horká, tato technika vám pomůže zabránit zvracení.
Krok 2. Vypadněte z domu a nadýchejte se čerstvého vzduchu
Projděte se po domě, ale ne příliš daleko. Nadechněte se čerstvého vzduchu a dýchejte déle než obvykle. Na čerstvém vzduchu se vaše plíce a tělo budou cítit příjemně.
Krok 3. Umístěte nohy výše než vaše tělo
Umístěte polštář pod nohy, abyste pozvedli polohu.
Krok 4. Aktivujte svůj hmat
Pozornost vašeho těla se tak již nebude soustředit na nevolnost nebo cokoli jiného. Držení nebo dotýkání se předmětů kolem vás může skutečně pomoci, zejména když vám bude trochu špatně, ale ne natolik, abyste si způsobili vážné zranění.
- Sevřete paži
- Tleskněte stehny
- Pomalu si stáhněte vlasy
- Kousněte se do spodního rtu
- Vrazte si nehty do předloktí.
Krok 5. Využijte výhod akupresurních technik
Akupresura je manipulace s tlakovými body na vašem těle, aby zmírnila bolest. Dlaně jsou místem, které akupresurní terapeuti hojně využívají ke zmírnění nevolnosti a zvracení.
- Otočte dlaně směrem k sobě. Poté položte palec doprostřed dlaně a začněte jej masírovat. Jemné stisknutí tohoto bodu zmírní vaši nevolnost.
- Umístěte vnitřky dlaní proti sobě a přitiskněte je k sobě. Rovněž budete moci aktivovat stejné tlačné body jako výše.
Metoda 2 ze 4: Zmírněte nevolnost pevnými potravinami
Krok 1. Zkuste sníst něco nevýrazného, například sušenky
Suché sušenky v malém množství mohou zmírnit nevolnost. K tomu dochází, protože vysoký obsah škrobu v krekrech nebo toastu může pomoci absorbovat žaludeční kyselinu. Pokud vám jídlo z krekrů pomůže, je pravděpodobné, že nevolnost je, protože máte pocit hladu, není vám špatně.
Krok 2. Začněte kousek po kousku a pomalu zvyšte své jídlo
Pamatujte si, že když začnete znovu jíst, je nejlepší začít s jednoduchými sacharidy, jako je rýže. Pomalu se snažte jíst bílkoviny, například kuřecí polévku. Dále jezte tučná jídla jako poslední, protože tuk je těžko stravitelný a může dráždit váš slabý žaludek.
Krok 3. Nasávejte lístky máty nebo žvýkačku, abyste svým střevům pomohli vrátit se do normální práce
Chuť čerstvé máty je dobrým čističem jazyka a může snížit nevolnost. Jak již bylo vysvětleno dříve, zázvorové bonbóny jsou také skvělým řešením, jak se zbavit nevolnosti.
Krok 4. Žvýkejte nebo nasávejte zázvor
V některých případech může zázvor uklidnit nevolnost a snížit nutkání zvracet. Můžete zkusit použít čerstvý zázvor, zázvorovou gumu nebo zázvorový čaj. Vyberte si ten, který je pro vás nejvhodnější.
Krok 5. Vyhněte se jídlům, která jsou kyselá, kořeněná, tučná nebo obsahují příliš mnoho vlákniny
Díky těmto jídlům může váš žaludek tvrdě pracovat, takže je větší pravděpodobnost, že budete zvracet. Kyselá, kořeněná a tučná jídla vám mohou být povědomá, zatímco potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují zeleninu, maso a hrubá zrna.
- Pokud se vaše zvracení objeví s průjmem, vyhněte se také mléčným výrobkům. Stejně jako výše zmíněné potraviny jsou i mléčné výrobky obtížně stravitelné.
- Vyvarujte se příliš horkých nebo příliš studených jídel. Protože váš žaludek bude tvrdě pracovat na trávení tohoto druhu jídla.
Metoda 3 ze 4: Odstraňte nevolnost kapalinami
Krok 1. Začněte tím, že budete pít hodně vody
Pokud jste v poslední době zvraceli, pijte trochu vody najednou. Pití příliš velkého množství vody vás jen donutí zvracet.
Pokud chcete, zkuste sát kostku ledu. Studená voda z tajícího ledu se vám pomalu dostane do krku, takže je nepravděpodobné, že budete příliš pít
Krok 2. Poté, co vypijete vodu, vypijte další čirou tekutinu, nejlépe roztok, který obsahuje elektrolyty
Tyto druhy tekutin spolu s vodou pomohou nahradit důležité vitamíny, které mohou být ztraceny při zvracení.
- Pokud je to možné, zkuste pít tekutiny s vysokým obsahem draslíku a sodíku. Draslík a sodík patří mezi nejdůležitější elektrolyty pro tělo. Oba často zmizí, když zvracíte.
-
Mezi čiré tekutiny, které můžete pít, patří:
- vodový čaj
- vývar
- jablečný džus
- Sportovní doplňkový nápoj
Krok 3. Použijte speciální sirupy a tonika k uklidnění pulzující nevolnosti v žaludku
Cola sirup nebo Emetrol lze použít k úlevě od bolesti břicha. Dávka pro děti je 1-2 čajové lžičky, zatímco dávka pro dospělé je 1-2 polévkové lžíce.
- Ačkoli existuje jen málo vědeckých důkazů, že kolový sirup může pomoci zmírnit bolest žaludku, používá se již po generace. Ve skutečnosti byly ingredience colového sirupu původně používány jako žaludeční tonikum, než byly použity jako základ nealkoholických nápojů, které dnes známe.
- Léčivé sirupy, jako je Emetrol, jsou bezpečné pro děti. Přestože tento sirup častěji používají těhotné ženy, návod k použití doporučuje, abyste se před jeho užitím poradili se svým lékařem.
Krok 4. Vyvarujte se kofeinovaných tekutin, sycených nápojů a kyselých nápojů
Příklady takových tekutin jsou různé nealkoholické nápoje a káva, stejně jako ovocné šťávy, jako je pomerančový džus, víno nebo limonáda.
Krok 5. Zkuste pít zázvorovou vodu, abyste zmírnili nevolnost
Zázvor je již roky známý jako účinný prostředek proti nevolnosti a účinnost zázvoru v jedné studii dokonce překonala dramamin. Můžete si koupit hotový zázvorový čaj nebo si připravit vlastní zázvorový čaj s přídavkem medu.
- Pokud neradi pijete horký čaj, ale přesto chcete získat výhody zázvoru, zkuste pít zázvorové nápoje z konzervy. Otevřete ji a nechte karbonizaci nejprve zmizet, protože z karbonizace může váš žaludek pociťovat ještě větší nevolnost.
- Další možností je zázvorové cukroví. Zkuste 45 minut sát jeden zázvorový bonbón.
Metoda 4 ze 4: Uvolněte nevolnost léky
Krok 1. Vyzkoušejte dramamin, pokud je vaše zvracení způsobeno pohybem
Dramamin nebo dimenhydrinát se používá k léčbě nevolnosti, bolesti žaludku a zvracení. Tyto typy léků by neměly užívat děti do 2 let. Pokud máte podezření, že vám některé činnosti způsobí nevolnost a zvracení, užijte Dramamin 30 až 60 minut před zahájením činnosti.
Krok 2. Pokud je s vaší nemocí nebo zvracením bolest, vezměte si paracetamol
Na rozdíl od nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je aspirin nebo ibuprofen, může paracetamol ulevit od bolesti, aniž byste pociťoval nevolnost.
Krok 3. Získejte lékařský předpis na skopolaminovou náplast
Scopolaminová náplast může zabránit nevolnosti a zvracení a používá se přiložením na kůži za ucho. Všimněte si, že tato skopolaminová náplast má mnoho vedlejších účinků, které mohou být významnější než nevolnost, kterou cítíte.
Krok 4. Pokud jste po dvou dnech (nebo u dětí denně) nepřestali zvracet, navštivte svého lékaře
Můžete být dehydrovaní a potřebujete IV.
Tipy
- Relaxujte a zhluboka se nadechněte. Někdy panika nebo strach nevolnost ještě zhorší.
- Nepijte vleže - to usnadní tekutinám návrat a zvracení.
- Dýchej z hluboka. Nezapomeňte se vždy zhluboka nadechnout, tj. Vzduch proudí nosem a vychází z úst.
- Nebuďte příliš aktivní, kvůli okamžitému uzdravení. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, aby vaše tělo mohlo bojovat s nemocí.
- Relaxujte a sedněte si na gauč nebo si lehněte do teplé postele. Zakryjte své tělo a pusťte do místnosti čerstvý vzduch. Pokud máte žaludeční chřipku, zkuste použít pouze jednu z toalet a nenechte ji zatím použít někoho jiného, aby ji nechytil.
- Obecně platí, že když se chystáte zvracet, bude v ústech předem hodně slin, což lze použít jako znamení k okamžitému nalezení místa na zvracení.
- Přesuňte se do chladnější, větrnější oblasti, protože těsné prostory mohou snížit hladinu kyslíku a způsobit pocit dušení nebo dušení, pokud máte klaustrofobii.
- Pokud je vaše zvracení nebo nevolnost způsobeno migrénou, možná se budete muset nejprve držet dál od jasných světel, hlasitých zvuků nebo silných pachů. Vyhněte se čokoládě a mléčným výrobkům.
- Odpočívejte na místě nedaleko toalety nebo odpadkového koše a nehledejte jídlo, protože příliš mnoho jídla vám způsobí nevolnost. Udělejte si přestávku a udělejte něco lehkého.
- Čistěte si zuby, abyste se cítili svěžeji a zbavili se nepříjemné chuti v ústech.
Varování
- Pokud jíte příliš rychle, váš žaludek nemusí mít čas uložit příjem potravy, který vstupuje do těla, takže zvracíte.
- Zvracení by nemělo být používáno jako způsob, jak zhubnout. Bulimie je vážný zdravotní problém, který vyžaduje lékařskou pomoc.
- Diabetici by se měli před konzumací cukrového sirupu poradit s lékařem.
- Pokud nezvládáte zvracení a neustále zvracíte, okamžitě navštivte lékaře.
- Nejezte jídlo, které se blíží expiraci.
- Léky, které můžete použít k úlevě od nevolnosti a zvracení, patří do třídy „Prochlorperazin“, která zahrnuje „Stematil“, „Compazine“, „Phenotil“, „Stemzine“nebo „Biccastem“.
