V dnešní době se může zdát být spokojený se svým vzhledem téměř nemožný. Média nás dnes stále naplňují nekonečnými návrhy. Stále nás lákají všemi druhy podněcování jako „vaše kůže nevypadá takto“nebo „potřebujete tento tvar těla“. Milovat a být hrdý na to, jak vypadáte, je spolehlivý způsob, jak dosáhnout osobní spokojenosti. Vždy se budete cítit chybějící, pokud nemůžete být hrdí na svůj vlastní vzhled. Naštěstí existují strategie, které se můžete naučit milovat a být hrdí na to, jak vypadáte.
Krok
Část 1 ze 3: Rozvoj sebepřijetí
Krok 1. Uvědomte si, že vy a vaše tělo jste mimořádní
Místo toho, abyste se soustředili na věci, které se vám nelíbí, zaměřte se na věci, které máte rádi. Pokud vám často pochválí úsměv nebo krásné zuby, užijte si tyto pozitivní vlastnosti. Překročte svůj fyzický vzhled a soustřeďte se na pozitivní nefyzické věci, které máte.
Vytvořte si seznam, který nalepíte na zrcadlo v ložnici. Naplňte papír vším dobrým, co se vám na sobě právě teď líbí. Můžete zahrnout věci jako „Jsem silný člověk“nebo „Jsem milovník zvířat“. Zapište si, co můžete, a pravidelně se na tento seznam dívejte jako na posílení nálady
Krok 2. Často se usmívejte
S úsměvem je člověk krásnější nebo hezčí. Když se usmíváte, získáte řadu zdravotních výhod, například snížení stresu. S úsměvem se budete cítit veselejší a šťastnější. A co víc, můžete také přimět ostatní lidi, aby vypadali atraktivnější a šířit jim pozitivní auru.
- Vyzvěte se, abyste se usmívali tak často, jak jen můžete, i když se vám zrovna nechce. Dejte tomu 24 hodin. Procvičte si úsměv před zrcadlem a oblékněte se a připravte se na aktivitu. Usmívejte se, když cestou do školy nebo do práce narazíte na cizí lidi.
- Podívejte se na reakci, kterou dostanete, když se usmějete. Věnujte pozornost tomu, co si o reakci myslíte.
Krok 3. Dávejte na sebe pozor
Každý má svoji jedinečnost. Nemůžete změnit svůj vzhled, ale můžete změnit účinek, který má na to, jak se cítíte. Posuňte své zaměření na zdravý životní styl. Pokud se o sebe budete dobře starat, budete mít přirozeně větší sebevědomí a lepší zdraví.
- Pijte hodně vody a jezte zdravá jídla, jako je zelenina, ovoce, nízkotučné bílkoviny, celozrnné produkty a nízkotučné mléčné výrobky.
- Cvičte pravidelně, abyste předešli nemocem, udrželi (nebo zhubli) váhu a bojovali s úzkostí a depresí.
- Snižte stres tím, že děláte činnosti, které vás baví. Udělejte si čas na odpočinek a relaxaci.
- Získejte dostatek spánku, abyste zlepšili soustředění a koncentraci a zvýšili své šance na zdravý život.
- Drž se dál od drog a alkoholu. Oba vás potěší jen na okamžik. Dopad na vaše tělo a mysl však bude dlouhodobý.
Krok 4. Řekněte milovat se znovu a znovu
Někdy realita začíná lží. Přesvědčte sami sebe, že se vám líbí, jak vypadáte, tím, že si budete opakovaně říkat pozitivní věci. Můžete to udělat kdekoli, kdykoli, nahlas a ve svém srdci. Postupem času se věci, které byly řečeno, pomalu staly skutečnými.
- Vždy se snažím ze všech sil
- Stále rostu
- Jsem krásná, protože na tomto světě je jen jeden.
- Moje tělo je zdravé. Moje mysl je brilantní. Moje srdce je v míru, Moje duše je v míru.
- Nebudu mít žádné negativní myšlenky ani pocity.
- Opravdu si vážím svého života.
Část 2 ze 3: Překonání zdroje zklamání
Krok 1. Uvědomte si, že jste „dost“
Možná důvod, proč nemůžete být hrdí na to, jak vypadáte, je ten, že nastavujete příliš mnoho standardů pro svůj vzhled. Chcete zhubnout 20 kg. Musíte upoutat pozornost někoho zvláštního. Nebo chcete, aby vaše matka uznala váš styl oblékání. Musíte si uvědomit, že jste dost dobří, bez ohledu na to, jak vypadáte, kdo vám věnuje pozornost nebo jak se oblékáte.
- Pocit, že jste sami dost dobří, není tak snadné, jak se zdá. Pokud se však rozhodnete věřit a jednat každý den, postupem času budete skutečně sami sobě úplně věřit.
- Pokud se necítíte dost dobře, zopakujte následující větu jako mantru: „Jsem dost dobrý.“Opakujte znovu a znovu, dokud větě zcela neuvěříte.
Krok 2. Naučte se milovat své vlastní tělo
Není to tak snadné, jak si myslíte. Když však dosáhnete bodu, kdy se budete milovat takoví, jací jste, potěšení je nezměrné. Řekněme, že máte na bradě jizvu. Chcete se líbit jizvě? Zamyslete se nad tím, že rána symbolizuje, že jste silnější z věcí, které se vám snaží ublížit. Zde je několik způsobů, jak milovat své tělo:
- Postavte se před zrcadlo a podívejte se na části těla, které se vám nelíbí. Hledejte pozitiva v této části těla. Pokud například nesnášíte tvar nosu, zkuste si užít fakt, že váš nos je bez černých teček. Dělejte to každý den, dokud nebudete více zamilovaní do této části těla.
- Uklidněte své tělo pravidelně. Dopřejte si dlouhou a relaxační koupel. Jděte na manikúru nebo pedikúru. Vyzkoušejte nový účes. Navštivte lázně na masáž.
- Noste krásné a pohodlné oblečení. Při výběru oblečení se nestyďte. Vyberte si materiál, vzor a barvu, která je pro vás nejlepší. Pokud nosíte trendy oblečení, které vám sedí, budete se automaticky cítit sebevědoměji.
Krok 3. Nesrovnávejte
Když věnujete velkou pozornost, zdá se, že váš přítel roste a najednou si říkáte „jsem příliš nízký“. Když si koupíte pěkné nové oblečení, najednou máte pocit, že oblečení, které máte na sobě, je „velmi ošklivé“. Nevíte, proč se tak cítíte, ale jedna věc je jistá: srovnávání vás připravuje o štěstí a sebevědomí. Následující důvody považujte za důvody, proč byste měli se zvykem přestat.
- Porovnávání není výhodné. To jen zničí vaši morálku, hrdost a sebeúctu.
- Díky tomu se budete cítit jako poražení, protože vždy existují další lidé, kteří jsou lepší než vy (např. Chytřejší, hezčí, vyšší atd.).
- Srovnání vám vezme pouze vaše individuální přednosti a předpokládá, že vkus, styly a zkušenosti každého by měly být stejné.
- Nikdy nevíte, jaký je život někoho jiného. Jednoduše srovnáváte své nejhorší vnímání s nejlepšími ostatními.
Krok 4. Drž se dál od kritiků
Váš názor na sebe nemusí být vždy postaven na důvěře. Konceptualizujete se také z nekonečných názorů a kritiky ostatních. Přítel nebo příbuzný, který neustále znevažuje nebo komentuje váš vzhled, může ztěžovat rozvoj pocitu vlastní hodnoty. Jedním z největších faktorů spojujících štěstí a emoční zdraví je to, jak se k vám ostatní chovají. Zde je několik způsobů, jak jednat s lidmi, kteří příliš kritizují.
- Omezte socializaci, pokud váš vztah ve vás vyvolává pocit méněcennosti. Odmítněte pozvání na shromáždění a strávte s daným člověkem méně času.
- Buďte opatrní při výběru, kam vylévat své pocity a myšlenky. Pokud si toho někdo neváží, co říkáte, nesdělujte to s ním.
Krok 5. Zpochybněte obraz krásy médií
Pokud příliš sledujete televizi, pobýváte na sociálních sítích nebo čtete časopisy o kráse a módě, váš pohled bude ovlivněn iracionálním obrazem krásy, který je bombardován médii.
- Muži a ženy prezentovaní médii mohou způsobit, že se budete soudit a srovnávat, a to navzdory skutečnosti, že všechny vnější okolnosti jsou falešné, protože byly upraveny ve Photoshopu. Vaše sebevědomí se stává obětí neustálého posuzování a srovnávání.
- Omezte mediální expozici, aby byl váš pohled na tvar a krásu lidského těla realistický. Pokud je to nutné, snažte se reprezentovat skutečnou lidskou postavu ve všech tvarech a velikostech.
Krok 6. Odstraňte perfekcionismus
Pokud máte sklon k perfekcionismu, tato mentalita bude bránit růstu důvěry ve váš vzhled. Při pohledu do zrcadla se budete vždy cítit chybějící. Pokaždé, když dostanete kompliment, nebudete hned vděční nebo šťastní. Nastavování příliš vysokých standardů je sebedestruktivní chování a vlastní štěstí. Eliminujte perfekcionismus pomocí následujících kroků:
- Pokud zjistíte, že nastavujete příliš vysoké standardy, buďte realističtí. Připomeňte si, že nikdo není dokonalý a přirozený dělat chyby. Řekněte si: "Udělej to nejlepší!"
- Vystavte se svým strachům. Pokud se například obáváte toho, že půjdete bez make -upu, odhodlejte se to udělat. Nejprve si vezměte rtěnku nebo balzám na rty. Poté ignorujte používání základů. Nakonec si na obličej nenanášejte make -up a odcházejte s přirozenou, čistou a svěží tváří. Opakujte tuto větu znovu a znovu: „Už jsi krásná, jaká jsi. Splnil se váš strach? Směje se ti někdo?
Část 3 ze 3: Předefinování významu krásy
Krok 1. Najděte krásu ostatních nad rámec pouhého fyzického vzhledu
Když se snažíte najít krásu v sobě, uvidíte krásu v ostatních. Někdy můžete u někoho vidět vlastnosti, které on sám nevidí. Když si uvědomíte, že krása je všude, v každém, uvěříte, že krása je také ve vás.
Krása má mnoho podob. Věnujte pozornost jemné kráse, kterou vidíte u ostatních lidí. Myslete na lidi kolem vás. Jejich smích, soucit, chuť do života, inteligence a solidarita, nejsou to všechno krásné vlastnosti? Vidí to na vás i ostatní?
Krok 2. Najděte krásu v přírodě
Jedním ze způsobů, jak předefinovat krásu, je odklonit se od dnešního moderního idealismu a obrátit se k přírodní kráse. Příroda nabízí rozmanité prezentace krásy, které lze vidět na rostlinách, živých bytostech a přírodní krajině.
Existují tisíce, dokonce miliony forem krásy dané přírodou. Stačí se podívat na mnoho památek, které všem vyrazily dech. Když se podíváte na všechny formy krásy, které v přírodě existují, pochopíte, že krása není jen něco, co je viditelné okem, ale také to, co cítí vaše srdce
Krok 3. Dělejte činnosti, díky kterým se budete cítit krásně
Když se pokoušíte předefinovat krásu, můžete si všimnout, jak to ovlivňuje váš každodenní život. Protože krása je něco, co je cítit, existuje mnoho způsobů, jak se v životě cítit krásná. Fyzický vzhled je jen malou částí lidské krásy. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, abyste se cítili krásní.
- Je třeba poznamenat, že tyto činnosti nemají nic společného s vaším vnějším vzhledem. Ačkoli tyto činnosti mohou zkrášlit váš vzhled i vzhled ostatních, zde míněné činnosti jsou věci o těle a duši, které vyzařují krásu zevnitř.
- Například díky dobrovolnictví budete mít pocit, že jste pozitivně přispěli společnosti. Poslech vaší oblíbené hudby a tanec také vyzařuje vaši vnitřní krásu. Díky smíchu budete vypadat krásně. Hraní s dětmi vám také může připadat krásné. Díky těmto aktivitám se budete cítit lépe, jak uvnitř, tak navenek.
