Změnu je pro mnohé těžké přijmout. Musíte si však pamatovat, že abychom mohli osobně růst, musíme přijmout, že život se neustále mění. Možná přijdeme o práci, ztratíme někoho blízkého, budeme se muset náhle přestěhovat nebo budeme čelit dalším zásadním změnám, ale tyto změny jsou součástí života. Možná se nám nelíbí změny, ke kterým dochází ve společnosti nebo jak velké jsou změny v našich komunitách, ale musíme se s těmito změnami umět vypořádat pozitivně. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak vidět změnu, vyrovnat se s ní a nakonec ji přijmout.
Krok
Část 1 ze 2: Inteligentní řešení změny
Krok 1. Vžijte se do svých pocitů změny
Bez ohledu na to, jaká změna vás trápí, absorbujte to, co si o změně myslíte. Těchto pocitů se nebudete moci zbavit, pokud je budete ignorovat a nebudete se je snažit propracovat. Pokud vstřebáte pocity, které máte, bude pro vás snazší růst a jít dál životem.
- Sdílejte své pocity s ostatními, ale dělejte to zdvořile.
- Pokud jste ztratili milovanou osobu, dovolte si truchlit.
- Pokud přijdete o práci, nechte se cítit rozrušeně nebo zklamaně.
- Pokud se vaše komunita zhoršuje, řekněte o tom svým přátelům.
Krok 2. Pochopte, že změna je v životě nevyhnutelná
Než přijmete změnu, naučte se, že staré věci musí projít a nové musí přijít. Celou historii světa a lidstva lze vysvětlit slovy, jako jsou neustálé změny, evoluce a vývoj. Změna je součástí života a existence a změna často přináší nové a někdy dobré příležitosti!
Krok 3. Pokuste se vidět celkový obraz změny
Změna ve vás může snadno zanechat pocit přemoci a zdrcenosti, ale můžete změnit své myšlení na pozitivnější, pokud si uděláte čas podívat se na celkový obrázek. Můžete například použít následující techniky:
- Jakmile uvidíte situaci, změňte svůj úhel pohledu. Položte si pár otázek o změnách. Můžete se například zeptat: „Proč jsem z této změny naštvaný nebo se obávám?“Potom: „Co si myslíte, že se stane s touto změnou?“A "Jsou tyto myšlenky a přesvědčení přesné a realistické?" Pokládání těchto otázek vám může pomoci určit, zda je změna opravdu důvodem k obavám.
-
Vytvořte si seznam věcí, za které jste v životě vděční. Mezi jeho mnoho výhod patří vděčnost, která vám pomůže cítit se šťastnější, lépe spát a dokonce se vyrovnat s traumatem. Vděčnost je skvělá technika, když řešíte velmi velkou změnu.
Zkuste si každý den napsat 10 věcí, za které jste vděční. Přidejte věci do tohoto seznamu každý den. Můžete začít se základními věcmi, jako je přístřešek na spaní, jídlo k jídlu, teplá voda na sprchu, přátelé, rodina atd. Pak si po čase zkuste všímat drobností, jako je krásný západ slunce, dobrý šálek kávy nebo konverzace po telefonu s přítelem
Krok 4. Naučte se lekci
Přestože změna může mít negativní dopad na váš život, má obvykle pozitivní stránku. Využijte to jako příležitost proměnit ztrátu nebo negativní změnu v příležitost nebo způsob, jak znovu objevit svou chuť do života.
- Pokud někdo z vaší rodiny zemřel, myslete na členy rodiny, kteří jsou stále s vámi. Nechte zážitek spojit vás jako jednu rodinu.
- Pokud přijdete o práci, vnímejte to jako příležitost najít si novou práci, novou kariéru nebo nový způsob podpory, který vás naplňuje více.
- Pokud se s partnerem rozcházíte, vezměte v úvahu, že k tomu došlo z důvodu a oba budete z dlouhodobého hlediska pravděpodobně šťastnější. Možná se vám také podaří najít ještě uspokojivější vztah.
Krok 5. Pokuste se pochopit důvody vaší úzkosti ze změny
Přijmout a pochopit změnu je obtížné, pokud si nejste jisti, proč vám to dělá nepříjemné a neklidné. Myslet a zkoumat v sobě vám může pomoci lépe porozumět sobě. V důsledku toho může být vaše úzkost ze změn uvolněna. Zvažte následující:
- Bál se kvůli odchodu milované osoby vlastní smrti?
- Zanechala ve vás sociální změna nerozhodnost a pocit, že se všechno, co jste o světě věděli, rozpadá?
- Zanechal ve vás konec vztahu s partnerem pocit zranitelnosti a chybějící emoční podpora?
Krok 6. Přijměte svou dynamickou povahu a schopnost přizpůsobit se
Pokuste se změnu vnímat jako výzvu a příležitost k růstu. Připomeňte si, že jste tvrdí a dynamičtí, a díky změnám budete silnější. Mějte také na paměti, že změna může být silným motivátorem, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
Pokud je to možné, zkuste použít změnu jako motivaci. Pokud například přijdete o práci, můžete změnu použít jako motivaci k návratu ke studiu nebo ke kariéře, o které jste vždy snili
Část 2 ze 2: Provedení kroků
Krok 1. Zvládněte stres a úzkost v důsledku změn zapojením se do aktivit, které snižují stres
Existuje několik způsobů, které vám mohou pomoci zvládat stres a úzkost v důsledku změn, ke kterým dochází kolem vás. Součástí toho je přijetí samotné změny tím, že se ji pokusíte pochopit a najít mír a naplnění.
- Cvičte jógu.
- Přemýšlet.
- Cvičení.
Krok 2. Buďte zaneprázdněni
Pokud procházíte obdobím, kdy si změna ve vašem životě vybírá daň, dejte si práci. Zaměstnání, práce, vytváření věcí a společenská interakce s ostatními lidmi vás nejen rozptyluje, ale také pomáhá v budoucnu změnit váš život k lepšímu.
- Zaneprázdnění vám pomůže posunout se dál a přemýšlet o dalších aspektech svého života.
- Zaneprázdnění vám může otevřít nové příležitosti.
- Najděte si nového koníčka. Zkuste něco, co jste ještě nikdy nezkusili! Najděte potěšení z nových aktivit, které vám mohou pomoci užít si život po změně. Určitě budete rádi, že jste využili příležitosti!
Krok 3. Promluvte si o tom
Sdílejte dopad změny na vás s ostatními. Vaši přátelé a blízcí s vámi mohou soucítit nebo mít jiný názor na důsledky změny, která vám je nepříjemná. Pokud jim to řeknete, mohou poskytnout jiný úhel pohledu, který může změnit váš pohled a pomůže vám přijmout změnu.
Dalším výsledkem je, že můžete zjistit, že ostatní lidé jsou kvůli změnám naštvaní stejně jako vy. Vědět, že ostatní lidé jsou ve stejné situaci jako vy, vám může dát sílu a energii přijmout změnu a pokračovat ve svém životě
Krok 4. Vytvořte si pro sebe seznam životních cílů
Důležitou součástí přijímání změn je nalezení způsobu, jak pokračovat ve svém životě a přemýšlet o své budoucnosti. Když se díváte dopředu a díváte se do budoucnosti, můžete lépe čelit minulosti a přijmout ji jako něco, co se muselo stát, abyste se mohli pohnout kupředu. Přemýšlejte o:
- Získejte lepší práci.
- Cvičte a buďte zdravější.
- Cestujte a podívejte se na nová místa.
Krok 5. Pokuste se udělat ze světa lepší místo
Přijměte změny, které vám jsou nepříjemné, a rozhodněte se využít svou energii k tomu, aby byl svět lepším místem. Tímto způsobem změnu nejen přijmete, ale také ji použijete jako energii pro něco pozitivního. Zvažte následující techniky:
- Dobrovolnictví pro věc, kterou považujete za důležitou.
- Pomoc známým v nouzi.
- Přijměte opuštěná domácí zvířata.
