Je velmi těžké vždy udělat každého šťastným. Bez ohledu na to, co děláte a jakkoli se snažíte, najdou se lidé, kteří vás nemají rádi. Někdy existují kroky, které můžete udělat, aby se vám lidé líbili víc, ale jsou chvíle, kdy nemůžete dělat nic jiného, než se jim postavit tváří v tvář. Můžete se naučit akceptovat, že vás nikdo nemá rád jako běžnou součást života každého člověka, a podniknout kroky ke zlepšení sebe sama a získat větší jistotu, takže vám nebude vadit, když vás někdo nebude mít rád.
Krok
Část 1 ze 3: Udržování pozitivního postoje
Krok 1. Uvědomte si, že vaše pocity jsou normální
Pokud vám znechucení nebo odmítnutí dělá nevolnost, buďte v klidu, protože nejste přehnaně citliví nebo si něco vymýšlíte; bolí nebýt oblíbený, i když opravdu nemáš rád lidi, kteří tě nenávidí!
Je přirozené cítit vztek, úzkost, žárlivost nebo smutek, pokud zažijete sociální odmítnutí. Pocity odmítnutí mohou způsobit fyzické příznaky, jako je neschopnost spát a snížená imunitní odpověď, která může vést k onemocnění
Krok 2. Podívejte se na to z druhé strany
Někteří lidé vás samozřejmě nemají rádi, ale stále existují lidé, kteří ne. Vědět, které názory jsou pro vás důležité, a naučit se ignorovat ostatní, je pro některé celoživotní výzva, kterou je třeba zvládnout.
- Zeptejte se sami sebe: Kdo jsou lidé, kteří vás nemají rádi? Je to jen jedna osoba, několik lidí nebo skupina? Udělali jste něco, kvůli čemu jste si zasloužili, že vás někdo nemá rád? Mohlo by dojít k nedorozumění nebo fámě, kvůli které vás ostatní lidé nemají rádi?
- Jakmile zjistíte, kdo vás nemá rád a proč, můžete si položit otázku „Záleží na jejich názorech?“Pokud tato osoba není důležitou součástí vašeho života, uvědomte si, že každý má někoho, kdo ho nenávidí, a že na názor této osoby nestojí za to přemýšlet. Není důležitou postavou ve vašem životě ani faktorem vašeho štěstí.
Krok 3. Hledejte přijetí u ostatních
Pokud vás někdo nemá rád, jedním ze způsobů, jak se s tím vypořádat, je cítit se sebevědomě, že máte podporu, která vás přijímá a miluje. Mít lidi, kteří se vám nelíbí, nebude velký problém.
- Ve skutečnosti mozek produkuje opioidy v reakci na pozitivní sociální interakce, takže mít několik přátel, na které se můžete spolehnout, může pomoci odrazit bolest ze sociálního odmítnutí lidmi, kteří vás nenávidí.
- Pokud je pro vás navazování přátelství opravdu těžké, přečtěte si tento užitečný článek na wikiHow, kde najdete tipy na setkání a navazování nových přátelství.
Krok 4. Nezlobte se
Je naprosto normální cítit se naštvaný, když se vám nelíbí bez zvláštního důvodu nebo z důvodů, které nemůžete ovládat, ale rozčilením se věci nezlepší, jen zhorší.
- Agresivní lidé jsou často považováni za hrozbu, u níž je větší pravděpodobnost, že způsobí sociální odmítnutí.
- Zkuste své pocity vzteku odvrátit hlubokým dýcháním, zaměřením na své okolí a nasměrováním energie do dalších aktivit, jako je jóga, běh nebo silový trénink.
Krok 5. Udržujte svou integritu
Pokud vás někdo nenávidí, nenechte ho ovlivnit a změnit vaši osobnost. Udržujte si integritu tím, že budete reagovat uctivě, čestně a trpělivě.
- Klíčem je láska k druhým. Pamatujte, že existuje milion důvodů, proč vás někdo nemusí mít rád a není to vaše věc! Možná člověku připomínáte někoho, kdo mu v minulosti ublížil.
- Sociální vědci ve skutečnosti zjistili, že někteří lidé mají tendenci být „nenávistníky“. Pokud se člověk, který vás nemá rád, jeví vůči ostatním negativně, může mít typ osobnosti, která si váží negativity.
Krok 6. Vyhledejte pomoc, pokud se necítíte lépe
Je přirozené cítit se smutně nebo ublíženě, když vás někdo nenávidí nebo odmítá, ale někdy se tyto pocity místo toho, aby se postupem času zlepšovaly, jen zhoršují. Někteří lidé, kteří zažijí odmítnutí, propadnou depresi nebo dokonce sebevraždě.
- Je důležité mít někoho, komu můžete důvěřovat, aby se obrátil o pomoc, pokud se začínáte cítit nepříjemně nebo vás odradilo, že vás někdo nemá rád. Pokud potřebujete pomoc, promluvte si s blízkými přáteli, rodinou, náboženskými vůdci nebo poradcem.
- Pro ty, kteří žijí ve Spojených státech, můžete také kdykoli zavolat na národní linku prevence sebevražd na čísle 1 (800) 273-8255. Nemusíte se cítit sebevražedně, abyste si mohli promluvit s poradcem; pomohou každému, kdo prochází krizí. Pokud žijete v Indonésii, obraťte se na úřady ve vaší oblasti.
Část 2 ze 3: Zlepšení sebe sama
Krok 1. Budujte důvěru
Nejlepší boj proti někomu, kdo tě nenávidí, je mít se rád. Když se budete cítit sebevědomě, bude vaše sebevědomí vyzařovat a ostatní to uvidí. Důvěra pochází z vědomí, že jste dost dobří (sebeúcta) a že jste schopni (vlastní účinnost).
- Pořiďte si inventář k identifikaci věcí, které ve vás vzbuzují jistotu, a věcí, ve kterých se cítíte méněcenní nebo nejistí. Můžete začít tím, že si vytvoříte seznam věcí, ve kterých jste dobří a se kterými máte potíže. Zvažte všechny druhy věcí, jako je rozesmát ostatní, vařit, dodržovat rozvrh, plnit sliby, tancovat atd. Můžete je kategorizovat do skupin, jako jsou „sociální“, „emocionální“, „fyzický“, „kognitivní“nebo cokoli jiného, co je pro vás důležité.
- Zaměřte se na nápravu negativních myšlenek a „self talk“(věcí, které si říkáte ve své mysli), zejména na oblasti, ve kterých si myslíte, že nejste dobří. Pokud pochybujete o svých schopnostech nebo myslíte negativně, změňte tyto myšlenky. Místo toho, abyste přemýšleli: „Neumím matematiku,“přemýšlejte o tom, jak dobře umíte věnovat pozornost detailům a řešit problémy, a řekněte: „Na tento matematický problém dokážu odpovědět!“
Krok 2. Identifikujte hlavní důvody, proč se vám nelíbí
Pojem „nelíbí se“není příliš konkrétní. Pokud myslíte na někoho nebo něco, co se vám „nelíbí“, můžete ve skutečnosti pociťovat pochybnosti, znechucení, nevíru, strach, bolest, nenávist, žárlivost nebo libovolný počet kombinací těchto nebo jiných negativních emocí.
- Pokud je vaším cílem omezit negativní pocity, které k vám někdo má, měli byste identifikovat důvody, proč se vám nelíbí. Potom můžete pracovat na vylepšení této oblasti pro tuto osobu. Pokud vás někdo například nenávidí, protože je váš jazyk příliš ostrý, snažte se být vůči této osobě jemnější. Nebo pokud vás někdo nemá rád, protože neustále porušujete sliby, snažte se být důslednější a dodržujte své sliby.
- Zdůraznění toho, proč se vám nelíbí, také odhaluje jednoduchou pravdu: Lidé vás příliš často nemají rádi z důvodů, které s vámi nemají nic společného. To je nespravedlivé, ale velmi rozumné. Člověk tě může nenávidět, protože mu někoho připomínáš, protože je to jen negativní člověk, nebo proto, že ti závidí-a mnoho dalších důvodů! Někdy si uvědomit, že něčí důvody, proč vás nenávidět, jsou povrchní, absurdní nebo pro vás nepodstatné, vám může pomoci přijmout, že se vám nelíbí.
Krok 3. Zeptejte se někoho, komu důvěřujete
Pokud vás ostatní nemají rádi ve škole, v práci, na bohoslužbách, doma nebo na jiných místech a nemůžete sami přijít na to, proč, zvažte požádat někoho, komu důvěřujete, aby zjistil proč.
- Nejlepší je někdo, kdo vás má rád, ale je k vám vždy upřímný! Dejte mu vědět, že se snažíte pochopit, proč vás ostatní lidé nenávidí, a že potřebujete radu od někoho, kdo vás dobře zná.
- Váš důvěryhodný přítel vám může pomoci identifikovat důvody (nebo jejich nedostatek), proč vás ostatní lidé nenávidí, a pak vám pomůže soustředit se na vlastní přijetí situace.
Část 3 ze 3: Řešení nenávisti
Krok 1. Rozhodněte se, kdy nastane ta správná chvíle pro konfrontaci s někým
Pokud vás někdo nenávidí, jsou chvíle, kdy ho můžete prostě ignorovat a jít dál. Někdy však něčí negativní pocity vůči vám mohou ovlivnit vaše známky, výkon nebo schopnost setkávat se a vycházet s ostatními lidmi. V této situaci je nyní vhodný čas na konfrontaci s osobou, která vás nemá ráda:
- Pokud vás tato osoba diskriminuje nebo s vámi jedná nespravedlivě a má nad vámi moc (například učitel, šéf nebo rodič), můžete určit, že je čas s danou osobou mluvit nebo podniknout právní kroky.
- Pokud tato osoba šíří zvěsti, ničí vaši pověst nebo vám komplikuje život, možná si s nimi budete chtít promluvit a zjistit, zda existuje způsob, jak je přesvědčit, aby s tím přestali.
- Pokud někdo sabotuje váš vztah, možná budete muset jednat s ním a osobou, kterou šikanuje. Pokud máte například tchána, který vás nemá rád, může způsobit, že totéž udělají další lidé, možná dokonce i váš manžel.
- Pokud vám daný člověk jakýmkoli způsobem ubližuje, včetně fyzického, sexuálního, emocionálního nebo psychologického, je na čase vyhledat pomoc. Je přirozené, že se člověku nelíbí jiný člověk, ale není přirozené proměnit jeho nenávist v násilí.
Krok 2. Zeptejte se osoby přímo
Může to znít trapně, ale někdy je jediným způsobem, jak zjistit, co se děje, nebo zjistit, proč s vámi má někdo problém, vést s ním otevřený rozhovor. Pokud nemůžete přijít na to, proč se vám nelíbí, a už jste vyhledali pomoc přítele, zvažte, zda se s danou osobou postavíte čelem.
- Zkuste diskusi zarámovat pomocí fráze „I“. Fráze „já“se zaměřuje na pocity někoho jiného, místo aby předpokládala, že znáte pocity toho druhého. Použití fráze „já“pomáhá zabránit lidem, kteří vás nenávidí, v obraně. To znamená, místo toho, abyste řekli „Proč mě nemáš rád?“soustřeďte se na to, jak se cítíte, a řekněte: „Mám pocit, že je mezi námi napětí. Udělal jsem něco špatně nebo je něco, s čím bych vám mohl pomoci? “
- Poslouchejte, co ten člověk říká, a pokuste se věc pochopit z jeho úhlu pohledu. Snažte se nebránit v obraně. Zamyslete se nad tím, zda je na tvrzeních, která vyslovuje, nějaká pravda, a proč se tak cítí. Poté přemýšlejte o tom, zda byste se měli pokusit zlepšit sami sebe nebo změnit své chování vůči němu, nebo zda jsou jeho důvody nepřiměřené a nestojí za to.
Krok 3. Omluvte a opravte problém
Pokud si myslíte, že jste udělali něco, co někoho zranilo nebo urazilo, a proto vás ten člověk nemá rád, je dobré problém vyřešit. Účinnou a upřímnou omluvu mají tři složky:
- Řekněte, že litujete toho, co se stalo. Možná budete muset jasně říci „omlouvám se“. Ujistěte se, že neříkáte „omlouvám se, že jste se urazili“nebo „omlouvám se, pokud to tak cítíte“nebo cokoli jiného, co zní jako obviňování dané osoby za nesprávnou interpretaci vašich záměrů. Pokorně přiznejte, že jste někomu ublížili.
- Nabídka řešení problému. Psychologové to označují jako „nabídku kompenzace“a někdy to vede k potřebě kompenzace (například pokud někomu zničíte auto, musíte ho opravit nebo vyměnit!). V jiných situacích však kompenzace znamená změnu chování v budoucnosti, trávení času společně, více práce v kanceláři nebo kolem domu nebo jiný způsob, jak napravit chyby a zlepšit chování ve vztahu.
- Dejte dotyčnému najevo, že víte, že jste udělali chybu. Kromě omluvy byste měli říci, že jste porušili sociální normy nebo očekávání. Můžete například říci: „Vím, že jsem manžel a neměl bych to dělat“nebo „Vím, že nejsem dobrý přítel, když to dělám“.
- Pamatujte, že omlouvat se je jako pomáhat si s nápravou. Pokud jste vinni, omluva vám pomůže vidět druhou stranu a může snížit hladinu stresu a úzkosti. Pamatujte, že omluva je užitečná pouze tehdy, pokud jste udělali chybu a je vám to opravdu líto.
Krok 4. Požádejte někoho z úřadu o pomoc
Pokud jste nevinní a tato osoba vám ztěžuje život nebo s vámi zachází nespravedlivě, možná budete muset mluvit s někým, kdo má autoritu a může vám pomoci. Tou osobou může být váš nadřízený, učitel, rodič nebo ředitel.
V některých případech, jako je diskriminace v kanceláři, kvůli které vás váš šéf nemá rád, můžete zvážit najímání právníka. I když není nezákonné, když vás šéf nenávidí, může to být nezákonné, pokud to není kvůli vaší osobnosti, ale protože jste chráněnou menšinou (například jste žena, gay nebo určité rasy), nebo pokud se k tobě chová nespravedlivě jen proto, že tě nemá rád
Krok 5. Naučte se pustit
Nakonec, pokud jste udělali všechno, co můžete, a přesto se vám to nelíbí, musíte si dovolit to nechat být. Nakonec se musíte rozhodnout zastavit lidi, kteří vás nenávidí, aby neovlivňovali vaši osobnost nebo vás nezarmoutili. Nevadí, když se ti to nelíbí.
