Pokud se obáváte svého kontrolního přístupu, je pravděpodobné, že očekáváte, že se každý a každá událost ve vašem životě stane určitým způsobem. Můžete se cítit frustrovaní, když jiný jednotlivec, přítel nebo spolupracovník, který pro vás má smysl, nejedná tak, jak byste chtěli, například když schůzka, večírek nebo nedělní odpoledne neproběhne přesně podle plánu. Pokud máte nutkání spravovat téměř vše tak, aby bylo naprosto dokonalé a takové, jaké ho chcete mít, pak je načase si odpočinout, udělat krok zpět a přijmout, že nemůžete věci ovládat. Jakmile to uděláte, najdete uspokojení, když se vzdáte kontroly, místo abyste ji převzali. Viz krok 1, kde je cesta, jak se stát méně ovládající osobou.
Krok
Část 1 ze 3: Změna myšlení
Krok 1. Přestaňte být perfekcionistou
Jedním z důvodů, proč máte rádi kontrolu, je, že chcete, aby bylo všechno dokonalé. Pravděpodobně nechcete, aby do vašeho domu přišel někdo, kdo není čistý; Můžete strávit další hodinu hledáním překlepu ve zprávě a nic nenajdete. Časem vám takové chování nepomůže ani nikomu jinému. Ve skutečnosti ti to jen ubližuje a brání ti žít život. Pamatujte, že být perfekcionistou je forma nedokonalosti sama o sobě a čím dříve se zbavíte touhy být dokonalí, místo analýzy každého detailu, tím dříve se můžete v životě pohnout dál.
- Přemýšlejte o tom: pokud se bojíte pozvat lidi do svého domu, protože váš dům není uklizený, pravděpodobně si budou myslet, že se zdráháte hostit, ne kvůli nepořádným polštářům.
-
Zvyšte své sebevědomí. Mnoho lidí, kteří rádi ovládají, potřebuje zvýšit své sebevědomí. Možná se v přátelstvích a vztazích řídíte, protože máte pocit, že se lidem nebude líbit nebo s vámi nebude trávit čas, pokud je nenaučíte každou maličkost, kterou musí udělat. Můžete mít pocit, že jste bezcenní, takže pokud lidi necháte tak, jak jsou, postupně jim dojde, že vás nemají rádi. Musíte přestat takto přemýšlet a uvědomit si, že jste úžasný a hodnotný člověk, stačí se trochu uvolnit.
Přestaňte se ovládat Krok 2 - Promluvte si s terapeutem nebo blízkým přítelem o problémech sebedůvěry, úzkosti nebo základních příčin vašeho kontrolního chování, může to být užitečné. Může vás také přivést k jádru problému, který spouští povahu vašeho ovladače.
Krok 2. Spravujte svou úzkost
Dalším důvodem, který ovládáte, je to, že jste zahlceni úzkostí, vždy myslíte na to nejhorší, co by se v dané situaci mohlo stát, nebo se bojíte čelit neočekávanému. Pokud tomu tak je, pak se musíte naučit uklidnit a uvědomit si, že svět nekončí jen proto, že narazíte na něco neznámého. Přemýšlejte o všech věcech, které se v dané situaci mohou stát, nejen o nejhorším, a bude vám mnohem lépe.
Samozřejmě to trvá dlouho, než zvládnete svou úzkost, i když vám může pomoci jóga, meditace, omezení kofeinu nebo čas na nalezení příčiny vašeho problému
Krok 3. Zastavte pocit, že musíte mít pořád pravdu
Ovládající lidé jsou často posedlí dokazováním, že mají nejlepší nápad něco udělat nebo že mají na všechno na zemi správný názor. Pokud chcete mít méně kontroly, pak musíte nechat toho druhého mít jednou za čas pravdu a uvědomit si, že to není konec světa, pokud neznáte odpověď nebo pokud ten druhý má více zkušeností nebo vhled do konkrétní situace.
- Zamyslete se: co je nejhoršího, co se může stát, když na něco neznáte odpověď? To se neustále stává komukoli. Můžete si myslet, že vás lidé budou soudit nebo si myslet, že jste méněcenní, ale není tomu tak. Ve skutečnosti si budou mnohem pravděpodobněji myslet, že jste méně než dobří, pokud nikdy nepřiznáte, že jste se mýlili.
- Součástí ne vždy správného pocitu je otevření se zranitelnosti. Nikdo neříká, že je to zábava, ale je to způsob, jak důvěřovat lidem a ukázat, že jste také jen lidé. Chcete, aby k vám lidé mohli cítit pouto, že?
Krok 4. Procvičte si příjem
Pokud se chcete přestat ovládat, musíte se naučit přijímat věci takové, jaké jsou. I když je skvělé vidět něco, co je třeba zlepšit, a pokusit se to změnit, snažit se věci doladit a doladit, dokud to nebude přesně tak, jak chcete, to je jiná věc. Naučte se přijímat atmosféru, která je běžná v práci, doma a ve vašich vztazích.
Revoluce samozřejmě začínají lidé, kteří vidí věci, které potřebují zásadní změny, a tvrdě pracují, aby se tam dostali. Ale nemluvíme o tom, že jsi tady Che Guevara. Chceme jen, abyste byli v klidu se situací kolem vás, místo abyste „vyřešili“problém, který ve skutečnosti neexistuje
Krok 5. Vězte, že vzdát se kontroly může být stejně prospěšné jako získat ji
Můžete si myslet, že naplánováním detailu projektu nebo svatby od nuly bez pomoci se budete cítit silní nebo možná neporazitelní. A samozřejmě je za tím schopnost ovládat situaci. Ale víte, co ještě můžete cítit? Unavený. Stres. Jako byste nikdy nebyli spokojení. Místo toho nechte někoho jiného pomoci, nebo dokonce převzít kontrolu. To může být ten největší dar ze všech.
- Místo toho, abyste vyvíjeli tlak pouze na sebe, naučíte se mít rádi myšlenku spolupracovat s ostatními na dosažení společného cíle - nebo je dokonce nechat trochu více pracovat, zatímco odpočíváte.
- Začněte v malém. K uplatnění prvního cvičení nemusíte delegovat všechny úkoly velkého projektu. Místo toho nechte své spolupracovníky vybrat si místo na polední přestávku. Je to tak těžké? Pokud ne, udělejte velký krok, že se vzdáte otěží, a uvidíte, jaký to bude pocit.
Část 2 ze 3: Důvěřovat druhým
Krok 1. Naučte se důvěřovat druhým
Jednou z nejdůležitějších věcí, které byste měli udělat, je uvědomit si, že ostatní lidé jsou stejně kompetentní, inteligentní a pracovití jako vy. Dobře, bohužel to neznamená všechny. Má smysl nepožadovat svého neomaleného bratříčka, aby vám pomohl uklidit kuchyň, nebo nepožádat líného Boba, aby pro vás zkorigoval zprávu; někteří lidé kolem nás nám opravdu nemohou pomoci. Ale je tam spousta milých a ochotných lidí, a pokud chcete žít šťastnější život, musíte se naučit jim důvěřovat, abyste jim mohli důvěřovat, že vám pomohou a dělají vaše vlastní rozhodnutí.
Přemýšlejte o tom: kdybyste svému příteli, nejlepšímu příteli nebo partnerovi z laboratoře vždy říkali, co mají dělat, jak by se cítili? Budou mít pocit, že jim nevěříte, protože si myslíte, že nejsou tak chytří/obdivuhodní jako vy. Je to to, co chcete, aby se stalo lidem, na kterých vám nejvíce záleží?
Krok 2. Delegovat
Pokud chcete přestat mít kontrolu, musíte se naučit delegovat úkoly na jiné lidi. Dny, kdy jste na sebe vrhli všechno a panovačně obtěžovali všechny a stres, jsou pryč. Místo toho se naučte delegovat úkoly na lidi, buď požádejte spolupracovníka o pomoc s projektem, nebo nechte svého přítele vyzvednout předkrm na večírek, který plánujete. Jakmile uvěříte v ostatní lidi, můžete je požádat o pomoc.
Jistě, chce to pokoru požádat o pomoc, ale zvykneš si. Každý prochází životem s pomocí druhých a to samé platí pro vás
Krok 3. Naslouchejte a učte se od ostatních
Spolu s tím, že někomu důvěřujete a můžete mu to svěřit, byste se od něj měli umět opravdu učit. Můžete mít pocit, že jste jediným člověkem, který má vše, co může lidi učit, ale pokud opravdu pustíte dovnitř ostatní lidi a posloucháte je, uvědomíte si, jak moc se mýlíte. Nemůžete být odborníkem na všechno, vždy se najdou lidé, kteří mají na konkrétní téma větší přehled nebo zkušenosti než vy. Jakmile ustoupíte a budete opravdu poslouchat ostatní, zjistíte, že se máte co učit.
Nepřerušujte lidi. Nechte je dokončit, co řeknou, a opravdu si udělejte čas na to, abyste o tom přemýšleli, než přijdete se svými vlastními nápady
Krok 4. Nechte lidi být tím, kým jsou
I když má každý prostor pro zlepšení, musíte se přestat snažit udělat z lidí lidi, které chcete, aby byli. Místo toho se musíte naučit nechat je být sami sebou, jednat tak, jak se chovat chtějí, a ne tak, jak žijete a myslíte. Samozřejmě, pokud tvůj přítel dělá něco, co tě přivádí k šílenství, měl bys o tom mluvit, ale nemůžeš očekávat, že z něj bude úplně jiný člověk, stejně jako on nemůže chtít, abys byl někým, kým nejsi. ' t.
Mluvit o prostoru ke zlepšení a pomáhat druhým snažit se být lepšími verzemi sebe sama je jedna věc. Ale je to úplně jiná věc, snažit se z nich udělat něco, čím nejsou
Krok 5. Překonejte svůj problém se žárlivostí
Další důvod, proč ovládáte jiné lidi, může mít co do činění se žárlivostí. Mohli byste žárlit, pokud neřeknete své nejlepší kamarádce, kam má jít, a tak skončí s ostatními přáteli. Můžete žárlit, pokud vám váš přítel nezavolá každou hodinu, což znamená, že je s jinou dívkou. Musíte se naučit vážit si sebe sama a důvěřovat, že ostatní lidé to s vámi cítí stejně. Pokud máte skutečné důvody žárlit, pak je to jedna věc, ale pokud je to všechno jen ve vaší hlavě, pak musíte mít racionálnější myšlení a zdravější rozhled.
- Zeptejte se sami sebe, proč máte sklon k žárlivosti. Bylo to kvůli minulé zradě, nebo to přišlo z vaší nedůvěry?
- Pokud chcete být ve vzájemně prospěšném a zdravém vztahu, musíte se naučit kopat pocity žárlivosti na okraj cesty.
Část 3 ze 3: Začínáme
Krok 1. Pokud situaci to, co děláte, nepomůže, přestaňte
Ovládání chování může v určitých situacích samozřejmě pomoci. Pokud se vaše dítě chová špatně, musíte dát trest. Pokud váš přítel vždy chodí pozdě do práce, můžete mu připomenout, aby nastavil budík. Pokud ale některé z těchto ovládajících chování situaci nezlepší, možná je načase s tím přestat. Musíte vědět, kdy je váš okamžik přerušit a zasahovat, a pak se to naučit zastavit.
Pokud se například neustále snažíte vyřešit věci pro jednoho ze svých zaměstnanců a všechno to vede k nelibosti a nízké produktivitě, možná je načase ustoupit. Pokud je vaše nejlepší kamarádka v depresi, protože přišla o práci, a každý den jí voláte, abyste zkontrolovali, zda se ucházela o novou práci, a to ji ještě více rozzlobilo, možná je načase s tím skončit
Krok 2. Promluvte si o svém problému s přítelem
Je užitečné získat další pohled na svou ovládající povahu. Už jen to, že si s někým promluvíte o svých pocitech a odhodlání změnit se, hodně pomůže zlepšit vaše chování. Pokud se s tímto problémem potýkáte sami, bude mnohem obtížnější najít motivaci, abyste skutečně změnili své myšlení. Získání lásky a podpory přátel vám může pomoci uvědomit si, že jste schopni změny a že se skutečně můžete posunout vpřed a na správné cestě.
Můžete se dokonce každý týden setkávat se svými přáteli a diskutovat o svém pokroku. Pokud ostatním řeknete o svých záměrech, cítíte se vůči nim také zodpovědní a budete více motivováni ke změnám
Krok 3. Přestaňte všem dávat rady
Další věcí kontroly lidí je neustálé poskytování „rad“lidem o maličkostech, od toho, jak by se měli ve svých vztazích chovat, až po to, co by si měli objednat k večeři. Tato „rada“, kterou dáváte, skutečně vypadá spíše jako příkaz nebo skrytý příkaz, a pokud se chcete omezit svou ovládající povahu, musíte se naučit tomuto druhu chování vyhýbat. Když je váš vstup potřebný nebo si myslíte, že by mohl opravdu pomoci, pak může být rada dobrá věc, ale obecně byste se měli vyhýbat radám lidem, zvláště pokud o to není požádáno.
Pokud budete lidem vždy říkat, co si „myslíte“jako nejlepší věc, skončíte tím, že se vám bude říkat vše, co víte
Krok 4. Přestaňte plánovat každou sekundu svého dne
Lidé, kteří rádi ovládají, rádi plánují, plánují a plánují. Vědí přesně, kdy se probudí, kolik lžic cukru na ranní kávu, kdy si sednou do auta a odjedou domů a co si oblečou každý den v týdnu. Pokud se chcete přestat ovládat, musíte se naučit tomu všemu nechat volný průběh. I když je důležité být organizovaný a mít pocit, že se pohybujete správným směrem, je také důležité nechat prostor pro změnu a přijmout, že nebudete přesně vědět, co se stane každou sekundu vašeho dne.
- Začněte zkoušet. Užijte si víkend bez jediné naplánované věci a dělejte jen to, na co máte chuť. Pokud dostanete pozvánku na poslední chvíli udělat něco zábavného, měli byste to přijmout.
- Zatímco mnoho lidí rád plánuje, ujistěte se, že je alespoň deset volných hodin týdně bez plánu. Poté ji zvyšte na patnáct nebo dokonce dvacet hodin. To vám pomůže uvolnit se a uvidíte, že vše bude v pořádku, pokud nebudete vždy přesně vědět, co se stane.
Krok 5. Naučte se jít s proudem
Ovládající se lidé obvykle vyhýbají tomu, aby se ztratili v situaci, vyrazili na spontánní výlet nebo jen udělali něco opravdu bláznivého, protože to je to, co lidé chtějí dělat. Mají plán a jsou odhodláni ho splnit bez ohledu na šance. Je tedy na čase nechat toho všeho a užít si být sám sebou a setkávat se s ostatními lidmi, aniž byste věděli, co se bude dít dál.
Až budete příště se skupinou lidí, držte jazyk za zuby při rozhodování, co dělat. Ať se rozhodnou. Uvidíte, že to není tak špatné, jak si myslíte
Krok 6. Buďte flexibilnější
Pokud chcete zapracovat na omezení kontroly, měli byste ve svém plánu ponechat prostor pro určitou flexibilitu. Možná se tvému příteli na poslední chvíli něco stalo a ty musíš přesunout rande na zítra. Bude tohle konec světa? Možná byla vaše schůzka v práci přeplánována na odpoledne; možná vaše sestra potřebuje pomoc se svými dětmi a nikdo jiný to nedokáže. Naučte se přijímat věci, které vám život přináší, a buďte dostatečně flexibilní, aby vám to nepřipadalo jako tragédie, pokud váš týden nevyjde tak, jak byste doufali.
Abyste byli opravdu flexibilní, musíte si uvědomit, že na konci dne nečekaně několik hodin v týdnu nebo nějaké změny na poslední chvíli nebudou mít velký dopad na váš život. Jakmile si to uvědomíte, budete se cítit mnohem svobodněji a otevřenější možnostem
Tipy
- Pamatujte, že život je velmi krásný. Buďte vděční za požehnání, která máte. Strach ze ztráty vás bude stále více přijímat, když budete mít přístup vděčnosti.
- Bojujte jen za sebe. Nepřestávejte pracovat na tom, co se zdá, že ovládá nebo se zdá, že ovládá před ostatními; udělej pro sebe. Pokud se snažíte změnit názory lidí, opravdu se stále snažíte ovládat. Přijměte skutečnost, že nemůžete ovládat situaci ani osobu; dost sebe.
- Život bude krásnější, když ho necháš stát. Když vás někdo pronásleduje nebo si uvědomí, že je do vás zamilovaný a vy s tím nemáte nic společného, je to ten nejlepší pocit! Naučit se užívat si a milovat sebe je krásná cesta.
