Chyby jsou součástí lidské bytosti. Každý musel udělat chybu. Pokud se chcete smířit s minulostí, změňte své stávající myšlení. Uvědomte si, že se ze svých chyb můžete poučit a přestat je považovat za opravdu špatné. Pokud se potřebujete vyrovnat s minulými chybami, proveďte nezbytné kroky. Nakonec přijměte sebe. Sebepřijetí je klíčem, abyste mohli vstát a jít dál životem.
Krok
Část 1 ze 3: Změna myšlení
Krok 1. Identifikujte emoce za svou lítostí
Pokud máte problém zapomenout na minulé chyby, může existovat příčina, o které nevíte. Udělejte si čas na identifikaci emocí za lítostí, kterou cítíte. Abyste zapomněli na minulost, musíte se umět zbavit emocí, které vás k chybě poutají.
- Co s chybou spojujete? Máte pocit, že jste na něco zapomněli? Máte pocit, že se k někomu, koho milujete, chováte špatně? Dokážete identifikovat jednu nebo více emocí, které vás spojují s minulostí?
- Můžete si například myslet, že byla chyba odmítnout pracovní příležitost. Litujete akce, kterou jste provedli. Zkuste se s pocitem lítosti vyrovnat přímo. Pokuste se přijmout, že každý lituje a že je to normální součást života. Můžete tak zapomenout na chyby, které vás už delší dobu pronásledují.
Krok 2. Izolujte se od chyby
Často se nedokážeme ze situace dostat, protože chyby nebo špatné chování vidíme jako odraz naší postavy. Každý dělá chyby a projevuje špatné chování. Toto chování však nemusí nutně odrážet vaše hodnoty a vlastní hodnotu jako jednotlivce. Naučte se vidět sebe jako samostatného jedince od chyb, kterých jste se dopustili.
- Chovej se k sobě, jako by ses choval k ostatním. Pokud by stejnou chybu udělal například milovaný člověk, co byste řekli? Existuje velká šance, že kvůli jednomu úsudku nebudete nutně vidět přítele nebo člena rodiny jako špatného člověka.
- Udělejte si stejnou laskavost. To, že jsi udělal chyby, neznamená, že jsi celkově špatný člověk. Vy a chyby, které děláte, jsou dvě různé věci. Tyto chyby můžete samozřejmě použít k identifikaci toho, co na sobě potřebujete změnit, ale vaše povaha nebo ošklivost nemusí nutně představovat to, kým jste jako celek.
Krok 3. Hledejte poučení
Chyby můžete lépe přijmout, pokud je považujete za cenné. Místo toho, abyste si přáli, abyste to zvládli lépe, držte se stranou a přemýšlejte o tom, co byste se mohli naučit. Minulost nemůžete změnit, ale můžete ji použít k tomu, abyste se v budoucnosti lépe rozhodovali.
- Zkuste si vybudovat vděčnost za schopnost učit se novým věcem. Pokud vás například často rozčiluje, když se s vámi maminka pokouší mluvit, když přijdete domů, buďte vděční za příležitost dozvědět se, že po návratu domů potřebujete nějaký čas na vychladnutí. Je to něco nového, co se o sobě dozvíte, a pomůže vám to rozvíjet lepší vztahy se svými nejbližšími.
- Vina je způsob, jakým mozek vysílá varování, které musíte změnit. Pokud se cítíte provinile, vaše chování může být příliš extrémní nebo nezdravé. Pokud jste uvízli v minulých chybách, držte se stranou a přemýšlejte o tom, co se můžete naučit.
- Například jste možná měli stresující den v práci a vzbudili jste vztek na matku. Musíte se naučit zvládat své emoce, abyste je nepřenášeli na jiné lidi. V minulosti nemůžete změnit svůj postoj, ale v budoucnu se můžete pokusit lépe zvládat své emoce.
Krok 4. Přijměte své nedokonalosti
Musíte být schopni zapomenout na touhu vypadat perfektně. Pokud nemůžete překonat minulé chyby, je velká šance, že máte sklony k perfekcionismu. Pamatujte, že nikdo není dokonalý a neměli byste očekávat, že budete žít svůj život bez chyb.
- Připomeňte si, že dokážete rozpoznat chyby, kterých se dopouštíte. Spousta lidí si neuvědomuje, když udělá chybu, a tak to dělají dál. Sebepoznání vám však pomůže žít svůj život a rozpoznat své chyby.
- Nedělat chyby není realistické. Musíte přijmout fakt, že jste udělali chyby a nejste dokonalí. Dokud dokážete rozpoznat a uvědomit si chyby, které jste udělali, jste na správné cestě.
Krok 5. Uvědomte si, že jste se chovali s omezeným vědomím
Jak jde život, každý se stále učí a roste. Vaše hodnoty a přesvědčení se mohou změnit. To, co je dnes zřejmé, se nemusí před pár lety tak jevit, protože jste neměli znalosti ani přesvědčení, jaké máte dnes.
- Před několika lety jste například mohli užít nelegální drogy, jako je kokain, protože vám to přišlo zábavné. Nyní už víte, že nelegální drogy jsou návykové látky, které vás mohou povzbudit k tomu, abyste se chovali mimo sebe. Když jste ji však poprvé spotřebovali, nevěděli jste to.
- Možná jste důvěřovali někomu, kdo vás zradil a litovali toho. V té době jste však nevěděli, že vás ve skutečnosti může zradit.
Část 2 ze 3: Uzavření míru s chybami
Krok 1. Uvědomte si, že pocit viny je skutečně užitečný
Prvním krokem k vyrovnání se s pocitem viny je přijetí viny, kterou cítíte. Místo toho, abyste to ignorovali, zjistěte, co se můžete naučit. Když se cítíte provinile, je to proto, že jste udělali něco špatného. Musíte se za chybu omluvit a v budoucnu změnit špatné chování.
- Přemýšlejte o věcech, ve kterých se cítíte provinile. Zranili jste city někoho, koho milujete? Křičíte na přítele nebo člena rodiny? Co můžete dělat v budoucnosti? Co je třeba udělat, abyste v tuto chvíli zaplatili za své chyby?
- Nenechte se však ztrapnit. Hanba přichází, když soudíte nebo sami sebe soudíte jen na základě několika činů. To není produktivní a ve skutečnosti se cítíte méněcenní, aniž byste prováděli nějaké významné změny. Když přiznáváte chyby, pamatujte na to, že špatná akce nebo rozhodnutí, které jste udělali, z vás nutně nemusí udělat úplně špatného člověka.
Krok 2. Přijměte chybu, kterou jste udělali
Je důležité, abyste přiznali své chyby, aniž byste se omlouvali, zvláště pokud jste ublížili někomu jinému. Abyste se mohli změnit a uzavřít mír, musíte si uvědomit, že špatné chování je problém.
- Nevymlouvejte se. Zkuste nemyslet na věci jako: „Ano, křičel jsem na své přátele, ale jsem opravdu v depresi“nebo „Jo, včera jsem byl otravný, ale kvůli dětství jsem se tak choval.“
- Pokud se omluvíte, existuje šance, že se stejné špatné chování v budoucnu znovu objeví. Místo výmluv si vymyslete něco takového: „Udělal jsem chybu. Nemohu to změnit, ale pokusím se v budoucnu stát lepším člověkem. “
Krok 3. Budujte empatii
Pokud chcete zaplatit za chybu, zkuste si představit zranění, které jste způsobili někomu jinému. Zamyslete se nad tím, co jste řekli nebo udělali. Představte si, jak se cítil, když přijal vaši léčbu.
- Vcítit se do empatie nemusí být snadné. To je skutečné, zvláště pokud se snažíte zapomenout na minulé chyby. Pokud dokážete odpustit sami sobě, pravděpodobně nebudete příliš přemýšlet o osobě, které jste ublížili. Odpustit sobě je však těžké.
- Abyste se odhodlali ke změně, musíte zůstat empatičtí. Udělejte si čas na přemýšlení nad činy, které ubližují druhým, a zkuste se vžít do jejich kůže. Tímto způsobem můžete být nakonec opatrnější a do budoucna o svých akcích přemýšlet moudře.
Krok 4. Najděte způsob, jak situaci zlepšit
Nejjednodušší, co můžete udělat, je omluvit se. Můžete také hledat konkrétní kroky k zaplacení chyb. Poté, co se zamyslíte a přijmete chyby, kterých jste se dopustili, zkuste zlepšit vztah a situaci s dotyčnou osobou.
- Někdy je jasně známo, co je třeba udělat. Pokud například poškodíte cizí majetek, musíte to opravit. Pokud si od někoho půjčíte peníze a nevrátíte je, peníze samozřejmě musíte vrátit.
- Někdy vaše výsledky nejsou skutečné. Možná se budete muset někomu omluvit a ukázat, že jste se změnili. Vyřešení narušeného vztahu může nějakou dobu trvat, ale vaše úsilí se přesto vyplatí. Tímto způsobem můžete přijmout své chyby a vrátit se do života.
- V určitých situacích může být problém velmi osobní. I když nikomu jinému neubližujete, ve skutečnosti se hodně srážíte. Pokud uděláte špatnou osobní chybu, přemýšlejte o tom, co můžete v budoucnu udělat, abyste se mohli lépe rozhodnout. Můžete také hledat kroky, které lze podniknout ke zlepšení současné situace. Řekněme například, že jste tento měsíc utratili spoustu peněz, protože trávíte spoustu času s přáteli a utrácíte spoustu peněz za nepodstatné věci. V budoucnu můžete své výdaje přísně omezit až do příští výplaty.
Část 3 ze 3: Přijetí sebe sama
Krok 1. Nevidět se přes černobílou perspektivu
Pokud jen těžko zapomínáte na minulé chyby, souvisí to s vaším úhlem pohledu. Možná máte tendenci vnímat všechno (včetně sebe) jako dva protiklady. Pokud často vidíte život ve smyslu „správných“a „špatných“nebo „dobrých“a „špatných“perspektiv, povzbuďte se, abyste se podívali na „šedou“oblast, která mezi nimi je.
- Přestaňte se hodnotit. Zobrazené chování nemusíte označovat. Nezáleží na tom, zda přiznáte touhu po změně nebo se vám nelíbí akce prováděné v určitých situacích. Označit určité chování za objektivně špatné je však kontraproduktivní.
- Zkuste se přijmout. Některé akce jsou nejednoznačné a matoucí. Můžete dělat chyby, aniž byste museli kategorizovat akce nebo sebe podle úzké dichotomie.
Krok 2. Ukažte laskavost sobě
Projevujete sobě samou laskavost jako ostatním? Pokud ne, je na to ideální čas. Pokud na sebe nemůžete být milí, bude pro vás těžké zapomenout na minulost a vrátit se zpět do života.
- Zkuste se přijmout takoví, jací jste, včetně chyb a všech věcí, které se staly. Pokud máte blízké přátele nebo členy rodiny, je pravděpodobné, že jste si vědomi jejich nedostatků. Jen proto, že mají nedostatky, nestaráte se o ně? Samozřejmě že ne. Zkuste projevit stejnou laskavost i sobě.
- Přestaňte myslet na problémy, jakmile nastanou. Pokud začnete přemýšlet: „Jsem na sebe naštvaný, že jsem udělal chybu. Jsem člověk, který vždy selže, “nahraďte tento předpoklad pozitivnější myšlenkou. Můžete si například říci: „Udělal jsem chyby a je v pořádku, když mám nedostatky. Už jsem se svým životem spokojený. “
Krok 3. Přijměte své přednosti
Kromě chyb je důležité, abyste uznali své přednosti. Pokud se neustále pozastavujete nad chybami z minulosti, držte se stranou a pamatujte si všechny své přednosti (nebo úspěchy).
- Všimněte si svých předností, když o sobě začnete negativně přemýšlet. Vezměte si tužku a papír a zapište si všechny věci, které se vám na sobě líbí.
- Tento seznam můžete začít jednoduchými věcmi jako: „Jsem přátelský k ostatním lidem“. Vytvořte z nich seznam a poznamenejte si své konkrétnější přednosti.
