Důvěra je důležitým aspektem budování a udržování smysluplných vztahů. Důvěřovat někomu může znamenat říct někomu důležité tajemství nebo vědět, že tam někdo bude včas, aby splnil slib. Výše důvěry se může lišit, ale jde o to, že musíte být schopni důvěřovat ostatním.
Krok
Část 1 ze 3: Budování důvěry
Krok 1. Důvěřujte ostatním
Někdy je těžké udělat si čas na jiné lidi, ale je snazší vybudovat vztah založený na důvěře, pokud jste ochotni udělat první krok. Začněte dělat malé věci, například sdílením osobních zkušeností, vyprávěním drobných problémů nebo požádáním někoho o setkání. Pokud je tato osoba hrubá nebo vyhýbavá, najděte si někoho jiného. Pokud je však k vám někdo laskavý nebo sympatický, využijte této příležitosti k navázání vztahu důvěry sdílením příběhů nebo přijímáním pozvánek na setkání.
Krok 2. Budujte si důvěru v průběhu času
Důvěra není světlo, které lze neustále zapínat nebo vypínat, ale je třeba je rozvíjet v průběhu vztahu. Začněte důvěřovat druhým prostřednictvím maličkostí, například dodržováním termínů včas nebo pomáháním s doručováním zboží. Poté můžete druhé osobě věřit tím, že řeknete velké tajemství.
Neodsuzujte někoho na prvním setkání
Krok 3. Postupně budujte důvěru v ostatní
Abyste mohli sdílet svá tajemství, strachy a obavy, musíte důvěřovat druhým. Bude pro vás snazší sdílet s někým své pocity, tím více mu důvěřujete. Postupně budujte důvěru v druhého člověka a sledujte, jak na vás reaguje, než se odhodláte dokončit důvěru. Při sdílení své zkušenosti s někým si položte následující otázky:
- Zajímá ho, co musím říct? Důvěra může růst vzájemnou péčí.
- Chce také mluvit o sobě? Důvěru lze utvářet postojem dávat a přijímat, který poskytne pocit pohodlí oběma stranám, které sdílejí.
- Znevažuje, dívá se dolů nebo je lhostejný k mým obavám a problémům? Důvěra vyžaduje vzájemný respekt.
Krok 4. Upravte míru důvěry, kterou dáváte určitým lidem
„Velikost“důvěry nelze určitými měřítky měřit. Existují lidé, kterým docela důvěřujete, například spolupracovník nebo nová známost, ale jsou lidé, kterým opravdu důvěřujete. Místo vytváření dvou skupin „důvěryhodný“a „nedůvěryhodný“se dívejte na důvěru jako na spektrum.
Krok 5. Sledujte jednání a chování člověka, nikoli jeho slova
Sliby se snadno říkají, ale těžko se dodržují. Sledujte jednání člověka, abyste zjistili, zda mu lze věřit, nejen na základě jeho slov. Pokud někoho požádáte o pomoc, neodsuzujte ho, dokud nebude hotový. Objektivně můžete určit, zda je někdo hoden vaší důvěry, sledováním jeho činů, nikoli jejich slov. Kromě toho můžete také budovat důvěru na základě faktů.
Krok 6. Na oplátku buďte důvěryhodní
Abyste mohli věřit druhým, musíte být důvěryhodní sami. Pokud budete stále porušovat sliby, prozrazovat tajemství jiných lidí nebo se ukazovat pozdě, ostatní lidé vám udělají to samé. Myslete také na potřeby ostatních. Poskytujte pomoc, vedení a poslouchejte, co říkají, abyste si mohli vybudovat vztah důvěry.
- Neříkejte tajemství někoho jiného, pokud nepotřebují pomoc. Například váš přítel, který je v depresi, vám řekne, že je sebevražedný, ale měli byste to říct poradci nebo profesionálovi v oblasti duševního zdraví, i když vás požádají, abyste to tajili.
- Dodržte slib a nezrušte plány, které jste si stanovili s jinými lidmi.
- Buďte upřímní, a to i v obtížných situacích.
Krok 7. Pamatujte, že nikdo není dokonalý
Bohužel vždy existují lidé, kteří dělají chyby, například zapomínají na schůzky, vyzrazují tajemství jiných lidí nebo jsou sobečtí. Postupem času každý selže, pokud vždy doufáte, že by měl být hoden důvěry. Důvěřovat někomu může znamenat podívat se na něčí chyby z moudřejší perspektivy.
Lidé, kteří dělají stále stejné chyby nebo se nechtějí omlouvat za způsobování potíží, jsou lidé, kteří si nezaslouží, aby se jim věřilo
Krok 8. Věřte v sebe
Poslouchejte své srdce, které vám říká, že někdo je hoden důvěry. Kromě toho, že ulehčíte druhým důvěřovat, věříte sami sobě, usnadníte si i odpuštění těm, kteří vaši důvěru zlomili. Uvědomění si, že jste klidný a šťastný člověk, vás připravuje na rizika, která mohou vyplývat z důvěry v ostatní.
Část 2 ze 3: Hledání lidí, kterým by se mělo věřit
Krok 1. Vězte, že důvěryhodní lidé jsou vždy spolehliví a přijdou včas
Někdo, komu můžete věřit, si určitě bude vážit vašeho času a názoru. Také nedává na první místo své vlastní zájmy. Lidé, kteří se objeví pozdě na schůzku, randí nebo se s vámi setkávají, dávají najevo, že jim nelze věřit.
Aplikujte tuto zásadu moudře, protože každý může čas od času přijít pozdě. Problém, který zde chci zdůraznit, se týká spíše lidí, kteří vždy přijdou pozdě nebo zruší schůzky
Krok 2. Vězte, že důvěryhodní lidé udělají, co řeknou
Mezi slovy a činy člověka je často velký rozdíl, ale lidé, kteří si zaslouží důvěru, udělají, co řeknou. Důvěřovat někomu znamená vědět, že splní, co slíbil. O člověku se říká, že je důvěryhodný, protože:
- Splnit slib.
- Dokončete práci, domácí práce nebo doručte zboží podle závazků.
- Implementujte společně vytvořené plány.
Krok 3. Uvědomte si, že důvěryhodní lidé neradi lžou
Lháři jsou v každodenním životě nejobtížnějšími lidmi, protože nikdy nevíte, co si myslí. Osoba, která je přistižena při lži, i když je to jen malá lež, si rozhodně nezaslouží důvěru. Věnujte pozornost lidem, kteří reagují přehnaně nebo lžou, aby vše zakryli, protože tyto zvyky je činí nedůvěryhodnými.
- Lháři obvykle působí neklidně, vyhýbají se očnímu kontaktu a při vyprávění příběhů často mění detaily.
- To zahrnuje „zakrytí pravdy“skrýváním informací před vámi, aby nevyvolalo napětí nebo hněv.
Krok 4. Vězte, že důvěryhodní lidé budou věřit i vám
Přátelé, kterým věříte, vám obvykle také uvěří. Chápou, že důvěra je oboustranná a musíte být ochotni sdílet příběhy, pokud chcete, aby vám to řekli ostatní. Osoba, která vám důvěřuje, ukazuje, že si váží vašeho přátelství a názoru, takže se s vámi pokusí udržet dobrý vztah.
Krok 5. Věnujte pozornost tomu, jak lidé mluví o jiných lidech
Někdo, kdo vám vždy říká tajemství jiných lidí, například „Benny mi vlastně zakazuje, abych ti to řekl, ale …“to pravděpodobně udělá s vaším. Způsob, jakým člověk před vámi jedná, ukazuje jeho chování, když s vámi není. Pokud si myslíte, že by mu ostatní lidé neměli věřit, pravděpodobně byste mu neměli věřit ani vy.
Část 3 ze 3: Obnovení důvěry po prožití traumatu
Krok 1. Uvědomte si, že je normální zažít krizi důvěry poté, co zažijete trauma
Poté, co zažili protivenství, se mnoho lidí stalo defenzivními a je pro ně těžké důvěřovat druhým. Jedná se o instinkt přežití, protože důvěra v ostatní má tendenci později vytvářet zranitelnost vůči utrpení. Odmítnutí důvěřovat druhým vás proto může ochránit před bolestí. Nebojte se, že máte krizi důvěry. Pokuste se přijmout utrpení, kterým procházíte, a nechte minulost za sebou.
Krok 2. Pamatujte, že činy jedné osoby neodrážejí činy všech
V tomto světě jsou vždy negativní, zlí a nedůvěryhodní lidé. Existuje však také mnoho dobrých a důvěryhodných lidí. Nedopusťte, aby vám špatná zkušenost s někým bránila znovu důvěřovat ostatním. Připomeňte si, že kolem vás jsou stále dobří lidé.
Krok 3. Nesuď ostatní
Když se cítíme zraněni, naštvaní nebo zklamaní, obvykle se zmocníme emocí a situaci ještě zhoršíme. Než se rozhodnete, že už nikomu nechcete věřit, položte si racionální otázky:
- Jaká fakta o tomto incidentu vím?
- Jaké odhady nebo předpoklady o této osobě udělám?
- Jak mám na tento problém reagovat? Jsem hoden důvěry?
Krok 4. Uvědomte si, že lidé si zrady pamatují snáze než pozitivní interakce
Na základě výzkumu provedeného Cornellovou univerzitou jsou naše mozky již vytvořeny tak, že je snazší pamatovat si na zrady než na dobré vzpomínky, i když jen na drobné zrady. Zkuste si při budování důvěry pamatovat pozitivní interakce, které jste s někým zažili. Stane se z toho příjemná vzpomínka, kterou si můžete rychle vybavit.
Krok 5. Najděte upřímnou a hlubokou omluvu
Každý může dělat chyby, včetně lidí, o kterých si myslíte, že jim můžete věřit. Nejdůležitější věcí po hádce nebo incidentu je, jak někdo reaguje. Rychlá nebo krátká omluva obvykle ukazuje, že dotyčnému není skutečně líto, co udělal. Obvykle chce, abyste se nezlobili. Upřímně se omluvíte, aniž byste se zeptali, když se na vás někdo podívá a omluví se. Toto je první krok k obnovení důvěry.
Omluvte svou chybu ve správný čas
Krok 6. Upravte svá očekávání
Někdo, komu už nevěříš, není někdo, komu nemůžeš věřit. Místo toho, abyste se vraceli od nuly, zkuste důvěřovat někomu, kdo začíná s drobnostmi, které je jednodušší udělat. Nemusíte důvěřovat příteli, který prozradí vaše tajemství někomu jinému, ale to neznamená, že už ho nevidíte, nepracujete s ním ani s ním chatujete.
Krok 7. Uvědomte si, že už nemusíte mít plnou důvěru v osobu, která vám ublížila
Bohužel, i když můžete někomu znovu vybudovat důvěru, rány jsou někdy příliš hluboké na to, abyste je mohli odpustit. Nebojte se provinile, pokud musíte přerušit styky s někým, kdo se ukázal jako nedůvěryhodný. Nedovolte, aby vám tato osoba ublížila nebo vám znovu ublížila.
Krok 8. Domluvte si schůzku a poraďte se s poradcem, pokud vás stále trápí velké problémy
Těžké trauma má obvykle dlouhodobý dopad na mozek. Zvažte proto, zda potřebujete navštívit odborníka na duševní zdraví, protože stále nemůžete věřit druhým lidem. Posttraumatická stresová porucha je příznakem neschopnosti důvěřovat druhým. Kromě návštěvy terapeuta se můžete připojit ke skupině podpory ve vaší oblasti.
Pamatujte, že s tímto problémem nejste sami. Existují další, kteří bojují s traumatem stejně jako vy
Tipy
- Buďte trpěliví a buďte optimističtí, že lidé budou dělat to samé s vámi.
- Lidé mohou být hrubí nebo dokonce zlí, ale nezapomeňte, že mohou být také dobrými lidmi.
- Důvěřovat někomu je vždy riskantní, ale stojí to za to.
