Manželství je hlavní pouto, které může nastat mezi dvěma lidmi, kteří se milují. Přísaháte, že se budete milovat navzájem prostřednictvím vzestupů a pádů, ale někdy se vztahy napnou. Možná jste měli velký boj, nebo jste cítili, že se od sebe vzdalujete, nebo jste dospěli do bodu, kdy jste si uvědomili, že potřebujete opravit váš vztah. Aby vztah fungoval dobře, vyžaduje tvrdou práci a odhodlání, aby vaše vzájemná láska zůstala silná a manželství není výjimkou. S trochou tvrdé práce, porozumění a trochou trpělivosti můžete vy a váš partner zlepšit vaše manželství a připomenout vám, proč jste se oba zavázali, že se budete milovat.
Krok
Část 1 ze 3: Zlepšení komunikace
Krok 1. Poslouchejte svého partnera
Páry, které jsou dlouho vdané, často berou, co si navzájem řeknou. Váš partner může například říci, že vás něco, co děláte, obtěžuje, ale můžete si myslet, že to není tak důležité, protože vy dva jste spolu už dlouho. Postupně se z toho však stává kopec, a když se partner cítí ponížen nebo považován za vánek, může to později v životě vést k problémům s důvěrou a intimitou.
- Začněte tím, že strávíte kvalitní čas se svým partnerem. Kvalitní čas je čas, který strávíte bezpodmínečně a zcela věnovaný svému partnerovi. Ať se stane cokoli, vyhradíte si tentokrát konkrétně pro svého partnera. Vyzvánění telefonu? Ignorujte nebo zavěste telefon před svým partnerem. Vážně. A pak … Poslouchejte. Sedněte si spolu, pozorujte jeden druhého, užívejte si společnost toho druhého a užívejte si společné chvíle. Udělejte to alespoň jednou týdně po dobu 30-60 minut. Když si tuto sounáležitost užíváte, vzpomeňte si, proč si berete partnera.
- Pokud váš partner říká, že je problém, měli byste toto prohlášení brát vážně. Pokuste se problém vyřešit, ať už sami nebo společně, ale ujistěte se, že obavy svého partnera berete vážně.
- Věnujte pozornost potřebám svého partnera. Pokud váš partner říká, co od vašeho vztahu chce, zkuste to uskutečnit nebo společně najděte střední cestu.
Krok 2. Buďte k sobě otevření a upřímní
Upřímnost je ve vztahu velmi důležitá, zvláště pokud jste vdaná. Musíte cítit, že svému partnerovi můžete věřit, a chcete, aby se váš partner cítil stejně. Poctivost a otevřenost se však neomezuje pouze na mluvení pravdy; znamená to také neskrývat informace a neukládat je pro případ, že je třeba něco společně vyřešit.
- Nikdy svému partnerovi nelhejte. I malá lež, například tvrzení, že vás nic netrápí, když vás ve skutečnosti něco obtěžuje, může nakonec přejít ve zlost a hádku.
- Buďte otevření a ukažte svou zranitelnou stránku před svým partnerem. Podělte se o své tajné naděje a sny se svým partnerem, svými nejhlubšími obavami a dalšími věcmi, které jste skrývali.
- Nechte svého partnera otevřít se a ukázat svou zranitelnost před vámi. To může pomoci vybudovat důvěru a zachovat silnější pocit intimity a náklonnosti.
Krok 3. Pokuste se o kompromis
Dělat kompromisy nemusí být snadné, zvláště když jsou emoce po hádce vysoké. Chcete -li mít pravdu po dobu 30 sekund, nestojí to za napětí, které s sebou přináší hádka, a může to dlouhodobě ovlivnit váš vztah. Je přirozené, že čas od času dojde k neshodám nebo dokonce k hádkám, ale musíte být ochotni vzdát se argumentů z vaší strany ve prospěch kompromisu a spolupráce.
- Nepovažujte debatu za něco, co lze „vyhrát“. Toto je nebezpečný způsob myšlení, protože vyvolá konflikt mezi vámi a vaším partnerem.
- Zapomeňte na věci, pro které nemá cenu se hádat. I když se nemýlíte, hádka nestojí za stres a frustraci, kterou vytváří.
- Mějte slitování s ukončením debaty. Jen proto, že si myslíte, že máte pravdu, neznamená to, že budete dále argumentovat, že váš názor přinese požadované výsledky, zkuste to tedy zastavit, než se vám to vymkne z rukou.
- Kompromis posiluje vztahy. Když oba odložíte své potřeby, včetně potřeby mít pravdu, můžete oba spolupracovat jako tým pro dobro obou stran.
Krok 4. Použijte prohlášení, která používají „I“
Když máte s partnerem neshody, je důležité zabránit vám v obviňování nebo urážkách. Mnoho párů nechtěně ublížilo svému partnerovi, jeden z nich používá místo slov „já“výrazy „vy“. Používání výroků „já“vám může pomoci sdělit, jak se cítíte, a povzbudit pozitivní a produktivní konverzaci, než aby ubližovalo pocitům vašeho partnera.
- Výrok „ty“zní, jako bys na svého partnera házel obvinění. Například: „Vždy jdeš pozdě a kvůli tomu vypadám špatně!“
- Prohlášení „já“staví konverzaci do situace, která se zaměřuje na pocity, nikoli na připisování obvinění nebo pocitů viny. Například: „Když nevěnujete pozornost době, kdy někde musíme být, vyvolává to ve mně pocit, že vás moje pocity vlastně nezajímají.“
- Prohlášení „já“má tři složky: stručný, neobviňující popis konkrétního chování, které vám způsobuje problémy, jak se k tomuto chování stavíte a skutečný, konkrétní dopad, který na vás mělo konkrétní chování vašeho partnera.
- Složka chování by se měla držet faktů v dané situaci, vaše pocity by měly přímo souviset s chováním a dopad by měl vysvětlit důsledky nebo podpořit vaše pocity v této záležitosti.
- Cílem je být co nejkonkrétnější a držet se aktuálního problému. Nevyvolávejte další nesouvisející problémy nebo pocity, soustřeďte se na skutečný dopad aktuálního problému.
Krok 5. Nikdy nekřičte na svého partnera
Mnoho lidí začalo křičet, aniž by si to vůbec uvědomovali. Když se hádáte, vaše emoce mohou být na výsostech a můžete se cítit velmi nadšení z toho, kvůli čemu se hádáte. Když však na svého partnera křičíte, uděláte jen jednu nebo dvě věci: buď váš partner bude křičet zpět, a oba na sebe budete řvát, nebo se vás váš partner začne velmi bát. Ať je výsledek jakýkoli, situace je destruktivní a může váš vztah hodně zatížit.
- Úlevu můžete najít, když budete křičet a ventilovat si frustraci, ale vaše emoce se zvýší.
- Když křičíte, budete pravděpodobně říkat nechtěné věci, a když se uklidníte, nebudete moci vzít ta zraňující slova zpět.
- Vyhněte se mluvení o důležitých věcech, když jste (a/nebo váš partner) naštvaní. Jděte se projít, nebo se jednoduše omluvte, že jste na 5 nebo 10 minut odešli z místnosti, a poté, co se oba uklidníte, začněte konverzaci znovu.
Část 2 ze 3: Prožijte romantiku
Krok 1. Změňte rutinu
Ať už jste manželé dva roky nebo dvacet, vy i váš partner se můžete snadno dostat do syndromu vyhoření. Rutiny se vytvářejí z praktických důvodů a mohou vám usnadnit každodenní život, ale zaseknutí v nasycení a rutině ve vašem vztahu může romantiku zabíjet pomalu, aniž byste si to vůbec uvědomovali.
- Pokud většinu nocí jíte doma, zkuste si zajít na rande. Pokud si obvykle vaříte sami, zkuste uvařit jídlo pro pár a jíst ho společně.
- Udělejte společně něco zábavného, něco, co byste vy nebo váš partner běžně nedělali. Není třeba dělat nic fantastického, jen něco, co vás oba povzbudí k společné zábavě a zábavě.
- Vydejte se na romantickou dovolenou společně, nebo si jednoduše naplánujte, jak strávíte zábavný a vzrušující den společně - i když to může být třeba jen jít na karneval nebo se pobavit v zábavním parku.
Krok 2. Flirtujte navzájem
Když jste s partnerem ještě chodili, pravděpodobně jste spolu neustále flirtovali. Proč jsi tedy přestal? Většina párů se navzájem cítí dobře, a to je rozhodně dobře. Jednou z nevýhod těchto pohodlných podmínek je, že zapomenete, jak zapnout kouzlo, často proto, že to nebudete muset dělat měsíce (nebo dokonce roky).
- Navažte oční kontakt.
- Usmívejte se na svého partnera nebo udělejte něco hloupého.
- Používejte romantickou řeč těla a napodobujte řeč těla svého partnera.
- Postavte se proti sobě, vyhněte se překřížení rukou a při mluvení se k sobě nakloňte.
Krok 3. Zvyšte fyzický kontakt
Fyzický kontakt je důležitou součástí intimity. Díky fyzickému kontaktu se cítíte žádaní a díky tomuto pocitu se můžete cítit pohodlně a blíže svému partnerovi. Pokud jste už dva velmi intimní a máte hodně fyzického kontaktu, pokračujte. Pokud však tato část ve vašem vztahu chybí, zkuste ji získat zpět.
- Fyzický kontakt nemusí nutně znamenat sex (ačkoli mnoho lidí vidí sex jako součást zdravého manželství). Fyzický kontakt může znamenat držení za ruce, objímání, objímání, líbání nebo jakýkoli kontakt, který implikuje náklonnost.
- Váš partner může chtít tolik fyzického kontaktu, kolik chcete, ale může být příliš stydlivý nebo se obávat, že to také nechcete.
- Nestresujte se fyzickým kontaktem. Musíte jen začít. Váš partner to ocení a pomůže vám to oba cítit se blíže k sobě.
- Pamatujte, že pocity často následují po činech. Pokud si oba dáte tu námahu a pokusíte se jeden druhému udělat romantický večer, budou následovat romantické pocity.
Krok 4. Udělejte si čas na intimitu
Pokud jste nějakou dobu vdaná, můžete se oba cítit ohromeni po celou dobu, kdy se snažíte sladit život v práci a život doma. To je ještě děsivější, pokud máte děti. Ale udělat si čas na nerušenou intimitu (děti, telefon/e -mail z práce atd.) Dokáže zázraky, aby se ve vašem vztahu vzbudily jiskry, zvláště pokud si z něj uděláte stálou prioritu z týdne na týden.
- Trávení společného času, zvláště pokud je doprovázeno fyzickým kontaktem, často vytváří atmosféru pro sex a oba se budete cítit blíže k sobě.
- Pokud je to nutné, naplánujte si čas na intimní a/nebo sex. Odborníci naznačují, že věnovat jen 30 minut intimnímu společnému jednání a nerušit, může s vaším vztahem udělat zázraky.
- Nechte děti v chůvě, nebo pokud jsou dost staré na to, aby chodily s přáteli, dejte jim peníze na film nebo nákupy v nákupním středisku. Získáte tak čas být sama se svým partnerem.
- Když trávíte intimní chvíle s partnerem, vypněte si mobilní telefon. Nic nemůže zkazit náladu tak, jako když je pár nucen vyřídit vleklý telefonát z kanceláře.
- Intimita není něco, co se dělá jednou, pak se to dělá. Měli byste tvrdě pracovat, abyste si vyhradili čas na intimitu každý týden, nebo několikrát týdně, nebo tak často, jak oba potřebujete.
Krok 5. Vyjádřete svůj oblíbený styl milování
To souvisí s upřímností a otevřeností při vzájemné komunikaci. Někteří lidé se bojí vyjádřit své touhy ostatním, dokonce i svému partnerovi. Vaše preference sexu však není něco, za co byste se měli stydět. Diskutujte se svým partnerem o vašem stylu milování nebo sexuálních fantaziích a zeptejte se svého partnera na jeho preference. Bez ohledu na to, co vy nebo váš partner chcete, projevujte vzájemný respekt k potřebám toho druhého.
- Pocity, které vznikají z nenaplněných sexuálních preferencí, mohou způsobit, že sex bude neuspokojivý a časem se může zdát jako fuška.
- Nejlepší způsob, jak si společně užít sex, je sdělit svému partnerovi, co se vám líbí a co ne, a požádat svého partnera, aby udělal to samé.
- Projevte ochotu společně prozkoumávat nové věci v ložnici, aby bylo možné splnit potřeby vás i vašeho partnera. Také zkoušení nových věcí obecně může ve vašem vztahu vytvořit jiskru intimity a je možné, že si oba užijete novou rutinu.
- Projevovat respekt k partnerovým potřebám neznamená dostat vás do nepříjemné situace. Je v pořádku, pokud chcete stanovit hranice a požádat svého partnera, aby je respektoval.
Krok 6. Zvažte návštěvu párového terapeuta
Někteří lidé mají dojem, že párová terapie je pouze pro páry, které jsou na pokraji rozvodu. To však není pravda. Párová terapie vám a vašemu partnerovi může pomoci zlepšit vaše komunikační schopnosti, najít způsoby, jak se cítit důvěrněji, a vyřešit jakékoli potíže, které ve vašem manželství vzniknou.
- Na návštěvě terapeuta není nic ostudného ani stigmatizujícího. Párová terapie vám a vašemu partnerovi může pomoci v jakékoli fázi vašeho vztahu.
- Pokud vy nebo váš partner máte sex jen příležitostně nebo vůbec, když jste byli oba jako sexuální mašinerie, váš terapeut vás může odkázat na svého lékaře, aby zjistil, zda pro to existuje lékařské vysvětlení.
- Někdy mohou některé léky snížit sexuální touhu nebo schopnost mít sex. Alternativně existují emocionální důvody, proč sexuální apetit člověka klesá.
- Buďte upřímní a otevření terapeutům a lékařům, aby vám mohli pomoci s vašimi problémy s intimitou.
Část 3 ze 3: Posílení manželských vazeb
Krok 1. Ukažte vděčnost za maličkosti
Velké riziko v dlouhodobém vztahu je brát se navzájem jako samozřejmost. Bez ohledu na to, jak moc svého partnera milujete a ceníte si, vždy existuje riziko, že si na sebe navzájem tak zvyknete, že zapomenete projevit vděčnost za vše, co váš partner dělá. Pokud se pokusíte projevit vděčnost, váš partner s největší pravděpodobností udělá to samé.
- Poděkujte, když pro vás partner něco udělá, ať už je to vaření jídla, oprava rozbité skříně nebo prostě pro vás něco koupíte v supermarketu.
- Ukážete -li svému partnerovi, že si vážíte maličkostí, které dělá, bude se cítit oceněn a je větší pravděpodobnost, že pro vás (i naopak) bude v budoucnu dělat pěkné věci.
Krok 2. Udělejte si čas a věnujte pozornost svému partnerovi
Dalším aspektem, který způsobuje, že se páry cítí opomíjeny, je zapomínání se navzájem komplimentovat. Můžete si myslet, že váš partner ví, že ho milujete, a to je pravděpodobně pravda. Ale nic vám nevykouzlí úsměv na tváři, jako když slyšíte, že vám někdo připadá atraktivní a žhavá. Zkuste se tedy navzájem cítit tak často, jak je to jen možné.
- Ve skutečnosti je velmi snadné věnovat se svému partnerovi. Pochlubte se partnerovi, když nosí zajímavý outfit, nebo nový účes, jakýkoli pokrok po zahájení nové rutiny cvičení atd.
- Zkuste partnera pochválit za jeho úsilí před ostatními. Chválit úspěchy vašeho partnera, když je příliš v rozpacích, aby to ukázal, může způsobit, že se váš partner bude cítit milován.
Krok 3. Jděte na rande se svým partnerem
Jak váš vztah postupuje, může být pro vás stále obtížnější udělat si čas na rande nebo vyrazit ven a strávit romantický večer sám. Zvlášť pokud máte děti. Ale pravidelný plán schůzek, který strávíte sami se svým partnerem, vám může vrátit vzrušení a vášeň, které jste k sobě navzájem pociťovali, když jste spolu vlastně chodili, a tato vášeň je důležitá pro udržení dlouhodobého manželství.
- Dejte si závazek, že strávíte noc sami. Najměte si chůvu, která se postará o děti, nebo je požádejte, aby strávili noc v domě přítele.
- Vyberte si romantickou restauraci. Pokud máte oba oblíbenou restauraci, do které můžete jít, nebo si můžete znovu vytvořit své první rande, ještě lépe.
- Oblékněte se, abyste se navzájem respektovali. Zkuste na svého partnera zapůsobit, jako by ti dva spolu stále chodili a nebyli manželé.
- Po večeři si udělejte romantickou procházku nebo se jděte společně podívat na show. Soustřeďte se na to, aby byla noc intimní a vy dva sami.
Krok 4. Ujistěte se, že jste spokojeni
Kromě toho, že máte pocit, že jsou naplňovány vaše sexuální potřeby, je důležité, abyste cítili, že váš život má smysl a že jste něco dokázali. Může to být překvapení, ale odborníci tvrdí, že osobní cíle a úspěchy, které jsou osobní a oddělené od partnerových, mohou ve skutečnosti vaše manželství posílit.
- Když máte pocit, že se daří plnit vaše osobní cíle, bude pro vás snazší věnovat se svému partnerovi.
- Pokud jste velmi orientovaní na kariéru, udělejte si na svou kariéru čas. Pokud jste umělec, zlepšete kvalitu svého umění. Pokud jste sportovec, trénujte na maraton.
- Bez ohledu na to, jaké jsou cíle a úspěchy vašeho partnera, je důležité, abyste měli své vlastní cíle. Vy a váš partner byste se měli navzájem podporovat a měli byste oslavovat vzájemné úspěchy.
Tipy
- Respektujte svého partnera. Nikdy nedělejte nic, co by mohlo zradit důvěru vašeho partnera, například lhát nebo mít románek.
- Vždy projevujte náklonnost. Líbejte nebo obejměte svého partnera a řekněte mu, že ho milujete.
- Pokud cítíte závist, nedělejte si starosti. Soukromě si promluvte se svým partnerem a ujistěte se, že řeknete něco jako: „Poslouchejte mě, prosím. Víš, že tě miluji a věřím ti, ale jsem bezmocný a cítím žárlivost, když tě vidím s tou osobou. Odpusť mi." Váš přítel by měl situaci pochopit a vysvětlit, abyste už nemuseli žárlit.
- Jděte spolu ven. Vydejte se na rande, ať už jdete do luxusní restaurace, nebo si jednoduše užijete satay prodaný na ulici.
- Ukažte přátelský přístup přátelům svého partnera a zkuste se s nimi trochu stýkat. Kdykoli je uvidíte, pozdravte je a popovídejte si. Přátelství může být pro vašeho partnera důležité, takže seznámení se s jeho přáteli bude mít dlouhodobý dopad na posílení vašeho vztahu.
