Být obětí nevěry není snadné, ale pokud dokážete reagovat pozitivně, váš proces obnovy bude hladší a zdravější. Ať už se rozhodnete jakkoli, ať už opravíte vztah s partnerem nebo ho ukončíte, zkuste si přečíst tento článek a najít pár tipů, jak se vzpamatovat a jít dál ve svém životě k lepšímu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Obnovení ztracené důvěry
Krok 1. Rozhodněte se, zda chcete znovu vybudovat důvěru, která byla ve vztahu narušena
Nevěra manžela je velmi vážným porušením důvěry! Znamená to, že váš partner není hoden nebo si s vámi nemůže vybudovat zdravý vztah. Na druhé straně jsou dobří lidé, kteří se již rozhodli špatně, a pokud se skutečně cítí provinile nebo je ochoten přijmout nový závazek, nic vám nebrání mu odpustit, abyste si s ním vybudovali lepší vztah. Případně se můžete rozhodnout, že mu již nemůžete věřit a chcete vztah ukončit. Některé věci, které je třeba zvážit:
- Opravdu váš partner vypadá provinile?
- Je to partner, kdo přizná aféru, nebo jste o ní slyšeli od někoho jiného?
- Vyskytl se tento druh problému již dříve, nebo partner slíbil, že chybu neopakuje, ale nedodržel slib?
- Byla jeho aféra malou součástí jeho špatného chování k vám za ta léta?
- Je váš partner ochotný podniknout vážnější kroky ke zlepšení vztahu (pokud se tak rozhodnete), například absolvovat manželské poradenství, ukončit práci, přestěhovat se do jiného města atd.?
-
Máte pocit, že svému partnerovi můžete znovu věřit? Nejvhodnější odpověď skutečně závisí na vašem rozhodnutí jakožto osoby, která byla zrazena, bez ohledu na mnoho omluv a sladkých slibů, které vám partner dal. Tato odpověď ovlivní vaše rozhodnutí.
- Pocity člověka se mohou v průběhu času měnit a s tím, jak se zvyšuje zkušenost s podváděným partnerem. Obojí se může (a velmi přirozeně) stát.
- Vaši přátelé a příbuzní to mohou myslet dobře poskytnutím praktických rad, které vám usnadní rozhodovací proces. Pochopte však, že nemusíte spěchat s rozhodnutím, protože ať už jsou jejich rady jakékoli, je to opravdu „váš život“.
Krok 2. Pochopte důvody nevěry vašeho partnera
Ve skutečnosti je nevěra každého člověka založena na různých důvodech na základě různých důvodů a nejen na sexu. V některých případech někdo podvádí, protože chce najít citové pouto, uniknout ze situace nebo se snaží vyrovnat se ztrátou nebo krizí svého života. Všechny tyto důvody však samozřejmě nelze použít k ospravedlnění nevěry, ano!
- Nepředpokládejte, že nevěra vašeho partnera je založena pouze na sexu. Než se rozhodnete zlepšit svůj vztah s ním, zkuste svému partnerovi říct něco takového: „Potřebuji vědět, proč jsi ho podvedl a kdo to byl. Prosím, buďte upřímní, ano, mám právo vědět, co se stalo. “
-
Pochopte, že váš partner také nemusí znát důvod aféry. Jinými slovy, možná nikdy nad důvodem hluboce nepřemýšlel, nebo i kdyby ano, možná stále nezná odpověď. V některých případech může být „nevím“nejčestnější odpověď. Kromě toho jsou dalšími častými příčinami nevěry:
- Zájem o různé lidi.
- Touha po pozornosti, novosti nebo vzrušení.
- Pocit, že máte problémový manželský vztah, pocit stresu ve vašem manželství nebo pocit vzdálení od vašeho partnera.
- Mít rodiče (zvláště ty stejného pohlaví), kteří také mají poměr.
- Mít kulturní zázemí nebo subkulturu, která toleruje nevěru.
- Máte duševní nemoc nebo poruchu. Ne všichni podvodníci mají psychiatrické poruchy, ale určité typy duševních poruch, jako je bipolární, deprese a akutní nepozornost, mohou přispět k rozhodovacímu procesu člověka.
Krok 3. Požádejte svého partnera, aby přestal s podvádějícím partnerem v jakékoli formě komunikovat
Aby vztah mezi vámi dvěma přežil, musí se samozřejmě třetí osoba dostat z kruhu, že? Zejména ve vztahu mezi vámi dvěma existují hranice, které byly zlomeny a je třeba je opravit, aby byly věci opět pevné. Proto musí být partner ochoten přestat se všemi způsoby komunikace s podváděným partnerem, přestože splnění požadavku může být obtížné, pokud je třetí stranou spolupracovník nebo někdo, s kým se partner musí setkávat každý den.
- Je pravděpodobné, že pár bude muset také změnit svůj životní styl, například hledáním nového zaměstnání, odchodem ze sportovního klubu nebo dokonce přestěhováním do jiného města.
- Pokud má váš partner poměr s blízkým příbuzným (například se vzdáleným příbuzným), připravte se na všechny druhy trapností a potíží, které mohou následovat, zejména proto, že potenciál rozbít může nejen váš romantický vztah, ale i váš vztah také.
- Pokud váš partner nechce ukončit svůj vztah s touto osobou, znamená to, že nechce s aférou přestat. Pokud tomu tak je, je pravděpodobné, že váš vztah nelze opravit.
- Mezitím, pokud je osoba nadále agresivní, i když se jí partner vyhýbá, zkuste získat soudní ochranu, aby byla tato osoba mimo vaši domácnost.
Krok 4. Komunikujte se svým partnerem, když se cítíte připraveni
S největší pravděpodobností uvědomění si nevěry vašeho partnera ve vás vyvolá nával emocí a intenzivního stresu. Jinými slovy, možná budete potřebovat nějaký čas na vyčištění hlavy, než budete s partnerem diskutovat o problémech. Proto není nic špatného na tom, když požádáte svého partnera o čas na rozmyšlenou a uklidnění, přestože sdělení problému je důležitá věc, kterou je třeba udělat, abyste ve vztahu pokračovali lepším směrem. Mluvte, jen když se na to cítíte zcela připraveni.
- Pokud na vás partner tlačí, abyste si promluvili, neváhejte říct: „Oceňuji vaši touhu o tom mluvit, ale právě teď se cítím příliš nemocný na to, abych o tom mluvil. Ukažte mi prosím svou lásku tím, že mi dáte dostatek času a prostoru. “
- Nic vám nebrání ve skutečném vzteku. Pamatujte, že máte plné právo cítit se zraněný, naštvaný nebo zklamaný a vyjádřit to je naprosto zdravý způsob. Nikdo by neměl mít poměr a váš partner by měl pochopit, jaký dopad na vás má jeho chování. Zejména pokud se rozhodnete zadržet emoce, které se hromadí, váš partner nepochopí důsledky svých činů. Navíc jednoho dne můžete také explodovat, když se pokusíte potlačit tyto naprosto normální, přirozené emoce. Pokud se vám váš partner stále snaží vyhýbat nebo vám něco vyčítat, znamená to, že není schopen převzít odpovědnost za své činy. Pokud je to tak, můžete říci: „Chci, aby ses soustředil na své chování, ano?“
Krok 5. Stanovte hranice ve vztahu, zejména s ohledem na lidi mimo váš manželský vztah
Pamatujte si, že k nevěře obvykle dochází, když strany ve vztahu nerespektují zdravé hranice. Nebojte se proto zdůraznit hranice, které ve vašem vztahu existují, i když váš partner uvede miliony důvodů k ospravedlnění své nevěry.
- Například zdůrazněte, že váš partner by s vámi neměl diskutovat o vás ani o problémech ve vašem manželství s nikým jiným. Pokud je to nutné, můžete vy dva spolupracovat na vývoji témat, o kterých je dobré mluvit s jinými lidmi, například s přáteli a spolupracovníky, a těmi, kteří nejsou.
- Vaše přátelství s partnerem by navíc nemělo být podbarveno žádnou sexuální aktivitou. To znamená, že žádná ze stran nemůže líbat (zvláště pokud je aktivita součástí vaší kultury), flirtovat nebo se zapojovat do jakékoli sexuální aktivity s jinou osobou.
- Vy a váš partner byste neměli jít sami s opačným pohlavím, které má potenciál stát se podváděným partnerem. To znamená, že všechny strany nemohou jen pít kávu v kavárně se spolupracovníky, kteří jsou svobodní (nebo dokonce ženatí). Ačkoli to zní přehnaně, ve skutečnosti tyto hranice mohou pomoci obnovit ztracenou důvěru ve vztahy, víte!
- Emocionální intimita by navíc měla existovat pouze v manželském vztahu. To neznamená, že byste se svým partnerem neměli mít emocionální blízkost se svým nejlepším přítelem, že? Skutečná emocionální intimita však může snadno překročit hranici způsobilosti a proměnit přátelství v nevěru.
Krok 6. Požádejte svého partnera, aby vás po celý den informoval o svém pobytu
Chcete -li obnovit důvěru, která byla narušena, musí váš partner nejprve pochopit, že svým chováním vaši důvěru poškodilo. Z tohoto důvodu máte právo požádat svého partnera, aby pravidelně hlásil jeho pobyt. I když má váš partner pocit, že se s ním zacházelo nespravedlivě, měl by vědět, že tento krok je nezbytný, pokud si má znovu získat vaši důvěru.
Dávejte si pozor, abyste nezněli náročně nebo neovládali svého partnera. Není nic špatného kontrolovat, kde se váš partner nachází, ale bombardovat ho textovými zprávami nebo telefonáty po celý den není zdravé chování, zvláště pokud se také vyhrožujete vztahem ke svému vztahu, pokud neodpoví hned. Je přirozené cítit se podezřele, ale musíte být schopni tyto emoce ukázat civilizovaně
Krok 7. Do jisté míry narážejte na nevěru svého partnera
V zásadě máte jako zrádce plné právo stanovit limity toho, co chcete vědět a kdy to chcete vědět.
- Můžete to udělat jedním způsobem: každý týden si naplánujte dvě 30minutová sezení na diskusi o nevěře svého partnera, místo abyste celý týden svého partnera bombardovali otázkami souvisejícími s nevěrou.
- Nežádejte svého partnera, aby přiznal věci, které mohou vašim uším připadat zraňující. Pamatujte, že jste jedinou stranou, která má právo určit, zda jsou informace slyšet, a kdy je správný čas je slyšet. Na druhou stranu máte také právo informace neznát!
Krok 8. Omluvte se ve správný čas
Je pravděpodobné, že se váš partner skutečně bude cítit provinile a bude od vás dál prosit o odpuštění. Pochopte však, že skutečné odpuštění a sebeobnova se nestanou přes noc! Ve skutečnosti neexistuje žádný termín, který musíte splnit. Proto by si váš partner měl uvědomit, že on nebo ona nemá na starosti váš proces obnovy, a neměli byste se bát požádat o více času na uzdravení, než svému partnerovi odpustíte. Aby to partner snáze pochopil, sdělte, že jste stále tak zraněni, že jim to nemůžete alespoň prozatím odpustit.
- Řekněte něco jako: „Oceňuji vaši omluvu a chci, abyste v tom pokračoval. Ale právě teď nejsem připraven ti odpustit."
- Pochopte, že NEMUSÍTE svému partnerovi odpustit. Nevěra může zanechat hlubokou ránu v srdci a mysli kohokoli. Dopad na vztahy může být často katastrofální! Tak z vaší neochoty odpustit partnerovi nemusí nutně být špatný člověk nebo nedostatek náklonnosti, takže se nemusíte bát zdůraznit, že jste jim celou dobu dost ublížili.
Krok 9. Požádejte o pomoc odborného poradce
Jednání s podváděným partnerem bez cizí pomoci není tak snadné jako otočení dlaně! Pokud tedy pro vás a vašeho partnera je obtížné postupovat bez pomoci třetí osoby, neváhejte požádat o pomoc licencovaného poradce, který se specializuje na manželské problémy. Věřte mi, mohou vám pomoci zvládnout vaše emoce a vést konstruktivnější rozhovory se svým partnerem.
- Vždy mějte na paměti, že manželská poradna neposkytne okamžité řešení, zejména proto, že narušení důvěry bude samozřejmě nějakou dobu trvat.
- Manželská nebo párová poradna může také pomoci vám oběma ukončit vztah lepším způsobem. Přestože úkolem poradce je napravit vztah, mohou také pomoci upozornit klienta, pokud je ve vztahu problém, který nelze napravit, a pomoci klientovi civilizovaněji pokračovat v životě bez sebe.
Metoda 2 ze 2: Oprava vztahů
Krok 1. Povzbuďte svého partnera, aby se vám více otevřel
Sdílení více emocí s partnerem a povzbuzování partnera, aby udělal to samé, může váš vztah posílit. To znamená, že si musíte s partnerem každý den zvyknout na to, že se budete jeden na druhého spoléhat. Některé úvodní otázky na podporu otevřenosti ve vztazích jsou:
- "Pamatuješ, chodili jsme spolu na psa na procházku po komplexu?" Dnes večer to chceš udělat znovu, že?"
- „Naše včerejší problémy byly docela těžké, ano, a chci, aby náš vztah byl takový i v budoucnu. Můžeme začít úplně od začátku a tentokrát se chci zhluboka nadechnout a poslouchat vás hlasitěji. Také vám chci říci, co si myslím, že je pro náš vztah lepší, a zjistit, co chcete. “
Krok 2. Pochopte vzájemné potřeby
Jedním z klíčů k nápravě vztahu je zjistit a porozumět vzájemným potřebám a nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je diskutovat o svých potřebách tváří v tvář.
Pokud si nejste jisti potřebami nebo přáními svého partnera, nejlepší způsob, jak to zjistit, je zeptat se a poslouchat. Pokud ani poté nedostanete odpověď, položte doplňující otázky typu: „Mám pocit, že to, co chceš, je _. Je to tak, ne?"
Krok 3. Respektujte se navzájem
Projevování uznání prostřednictvím upřímných komplimentů je velmi důležitým klíčem k budování zdravého vztahu. Proto se ujistěte, že vy a váš partner opravdu rozumíte důležitosti vzájemného komplimentování a důležitosti porozumění správnému způsobu, jak kompliment sdělit. Pamatujte, že dobrý kompliment musí být nejen upřímný a konkrétní, ale také musí být zabalen do „já“místo „vy“.
Pokud váš partner například uklízí kuchyň, neříkejte: „Jde ti to skvěle, uklízíš kuchyň“. Místo toho řekněte „Jsem tak rád, že chcete uklidit kuchyň“. Zejména mě použijte místo vás, aby váš partner chápal, jak se cítíte, nejen to, co vám vychází z úst
Krok 4. Přimějte svého partnera, aby se odhodlal ke změně
Pokud se cítíte připraveni jít se svým partnerem dále, nezapomeňte ho požádat, aby slíbil, že v budoucnu už stejnou zradu nespáchá. Pokud je to nutné, požádejte svého partnera, aby řekl nebo dokonce zapsal jakékoli chování, které on nebo ona změní.
Krok 5. Určete důsledky, které váš partner bude mít, pokud se aféra opakuje
Protože vás váš partner může znovu podvádět, zkuste diskutovat o důsledcích pro svého partnera, pokud by se stejná situace opakovala, například rozvod nebo jiné akce. Je -li to nutné, zdokumentujte důsledky a požádejte o pomoc právníka, který by potvrdil zákonnost zákona.
Krok 6. Poznejte správný čas na ukončení vztahu se svým partnerem
Pokud se situace ve vztahu nezlepší navzdory vašemu nejlepšímu úsilí o nápravu, a to i s pomocí manželského poradce, je pravděpodobné, že váš vztah nelze opravit. Některé ze symptomů vztahu, který byl na pokraji, jsou:
- Vy a váš partner neustále bojujete
- Vy a váš partner se již nebudete cítit navzájem propojeni
- Vy a váš partner se nemůžete navzájem vcítit
- Cítíte bolest a vztek, který neustupuje
- Cítíte, že nemůžete svého partnera využít
Tipy
Pokud je pro vás obtížné zvládat emoce, které vznikají poté, co jste se stali obětí nevěry, zkuste terapii s odborníkem na duševní zdraví, abyste se s tím vyrovnali
Varování
- Pokuste se rozlišit mezi nevěrou vašeho manžela a vztahem vašeho manžela s vaším dítětem. Pamatujte si, že nevěra vašeho manžela je záležitostí vás obou a vaše dítě by do toho nemělo být zapojeno. Nevzdalujte se proto svému manželovi od svého dítěte ani nepoužívejte přítomnost dítěte k vyhrožování partnerovi (například vyhrožováním rozvodem nebo převzetím plné péče o dítě).
- Pokud váš partner pokračuje v podvádění nebo podvádění znovu poté, co se omluvil a dostal druhou šanci, jste s největší pravděpodobností ve vztahu s někým, kdo je šlapka nebo závislý na sexu. V takové situaci neváhejte vztah okamžitě ukončit a jít dál ve svém životě! Pokud to neuděláte, vaše emocionální zdraví může být zraněno ještě více neustálým ubližováním vírám.
