Vyčítá vám váš partner vždy v různých situacích? Pokud ano, je pravděpodobné, že se vztah mezi vámi dvěma v současné době cítí méně než příjemně. Abyste to překonali, nejlepší taktikou, kterou můžete udělat, je prodiskutovat zatěžující pocity se svým partnerem. Pokud je však váš partner narcis, má také tendenci vám to vždy vyčítat a nehne se, je pravděpodobné, že situace bude ještě obtížnější. Zkuste si proto přečíst tento článek a diagnostikovat zdraví vašeho vztahu. Pokud vztahovou situaci již nelze zachránit, neváhejte ji opustit!
Krok
Část 1 ze 3: Pozvěte svého partnera k diskusi
Krok 1. Okamžitě se postavte problémům, které nastanou
Pamatujte, že problémy, které se vyskytnou, byste měli probrat s partnerem, zejména proto, že si nemusí být vědom své tendence vás celou dobu neustále obviňovat. Přestože je pokušení vyhnout se konfrontaci velké, pochopte, že tím svůj vztah jen zhoršíte. Proto se musíte problému postavit co nejdříve!
Pokud se problému vyhýbáte příliš dlouho, je pravděpodobné, že jednoho dne vaše emoce s partnerem explodují. Výsledkem je, že se kvůli tomu zhorší vztahová situace
Krok 2. Zamyslete se nad tím, co chcete říci
Není nic špatného na tom, když si chvilku promyslíte věci, které svému partnerovi opravdu chcete sdělit. Není třeba psát a tisknout, jako když budete mít řeč, aby se neztratila osobní vzdálenost mezi vámi a vaším partnerem. Mějte však na paměti různá důležitá témata, která je třeba nastínit, abyste si mohli připravit fráze, které jsou přímo na cíl, ale neriskujte, že svému partnerovi ublížíte.
Krok 3. Najděte si vhodný čas na diskusi
Zkuste svému partnerovi naznačit, že chcete probrat závažné téma. Díky tomu se pár nebude cítit náhle „napaden“. Navíc máte oba možnost vybrat si čas, který je společně považován za vhodný.
- Můžete například říci: „Chci diskutovat o tom, jak jsme celou tu dobu bojovali, zejména o tom, jak se cítím, když za to nakonec viníte. Kdy můžete mluvit?“
- Pokud je vaše situace trochu odlišná, zkuste říci: „Chci diskutovat o tom, jak se cítím, když si nevážím tvého názoru. Kdy si můžeme popovídat?"
Krok 4. Použijte řeč „I“
Při diskusi o problémech s partnerem je nejefektivnější použít řeč „já“. Jinými slovy, začněte svou stížnost „já“, aby prohlášení mohlo znít více soustředěně na to, jak se cítíte, než na snahu obviňovat svého partnera, jako by věta začínala „vy“. Věřte mi, že „já“je velmi účinná metoda, jak otevřít proces dialogu.
- Můžete například říci: „Ve většině našich diskusí nebo debat se vždycky cítím„ špatně “. Jsem trochu naštvaný, protože se vždy cítíte správně, proto jsem se rozhodl místo otálení držet hubu a vzdát to.“
- Můžete také říci: „Mám pocit, že si v mnoha situacích nevážíš mého názoru nebo odborných znalostí. Dráždí mě to, protože to vypadá, že se vždy mýlím.“
- Na druhou stranu „vždy se cítíš dobře a stále mě obviňuješ“není moudrá věta, se kterou byste měli začít konverzovat.
Krok 5. Poslouchejte slova partnera
Mít dialog místo monologu! Jinými slovy, musíte se také snažit naslouchat tomu, co vám partner říká, a zároveň se snažit sdělit problémy, které cítíte. Jinými slovy, konverzace musí probíhat oběma směry a všechny strany musí mít možnost být vyslyšeny.
- Odpověď vašeho partnera vás může překvapit. Můžete například zjistit, že se váš skutečný partner vždy cítí vyčítán vám. Poté, co si uvědomíte, že se oba cítíte stejně, je dalším krokem nalezení řešení pro zlepšení komunikačních vzorců v budoucnosti.
- Chcete -li, aby váš partner promluvil, zkuste zahájit konverzaci větou, která může vyvolat reakci. Můžete například říci: „No, už jsem si to myslel. Nyní chci slyšet váš názor. Co si myslíš a cítíš?"
Krok 6. Změřte reakci partnera
Poté, co si vyslechnete názor svého partnera, zkuste vyhodnotit význam jejich slov. Nakonec odpověď vašeho partnera ukáže jejich ochotu nebo neochotu hledat řešení, jak zlepšit váš vztah! Jinými slovy, jejich reakce může naznačovat, že problém je hlubší, než si myslíte, že oba potřebujete poradce, abyste na něm zapracovali, nebo že by vztah měl skončit.
- Pokud váš partner například řekne: „Jsi opravdu hloupý. Koneckonců, téměř vždy se mýlíš,“pozor, protože reakce není ani otevřená, ani podpůrná.
- Na druhou stranu odpověď typu: „Neuvědomil jsem si, že jsem tě tak cítil. To je však problém. Pojďme najít způsob, jak to napravit,“je pozitivním signálem, protože ukazuje jeho ochotu pracovat s vy. Pokud tomu tak je, můžete říci: „Rád slyším vaši odpověď. Podle mého názoru je řešení, které se zdá užitečné,… “
- Poslechněte si odpověď svého partnera. Pokud váš partner nemůže vrátit slovo „já“nebo vám to znovu vyčítat, znamená to, že není ochoten s vámi spolupracovat na zlepšení vztahu.
Krok 7. Najděte řešení
Poté, co vy dva budete mít příležitost promluvit, zkuste prodiskutovat, jaká řešení lze dosáhnout, aby se vztah lépe posunul. Diskutujte například o tom, co musíte udělat pro zlepšení vztahu, a požádejte svého partnera, aby se podělil o svůj názor.
- Rozpravu můžete například odložit, abyste vyhodnotili, jak se v dané situaci cítí každá strana. Pouhé zastavení debaty k vyhodnocení pocitů obou stran může pomoci překlenout mezeru v komunikačním procesu mezi vámi dvěma, víte!
- Nebo se také můžete zavázat připomenout svému partnerovi, kdykoli začne nerespektovat váš názor nebo odbornost.
Krok 8. Zkuste postupovat podle poradny
Pokud je váš partner ochotný se změnit, ale neví jak, zkuste požádat svého partnera, aby se poradil s terapeutem nebo odborným poradcem ve vašem okolí. Pokud máte potíže s nalezením, zkuste požádat své nejbližší o doporučení důvěryhodného poradce.
Část 2 ze 3: Řešení nezdravých vztahů
Krok 1. Zvažte strukturu moci ve vztahu
Váš partner vám vždy vyčítá, že ve skutečnosti můžete být součástí většího problému. Může se vás například pokusit zmanipulovat, aby nad vámi a nad samotným vztahem získal kontrolu. Pokud je chování prováděno důsledně, lze jej klasifikovat jako emocionální násilí. Proto musíte zvážit proveditelnost vztahu, abyste mohli pokračovat. Pokud se rozhodnete ve vztahu zůstat, zkuste se začít bránit prosazováním své pozice.
- Zamyslete se nad tím, zda má chování vašeho partnera změnit vaše chování nebo s vámi manipulovat (snažit se ujistit, že to, co si myslíte, že je správné, je ve skutečnosti špatné).
- Oba například sledujete film. Pak si myslíte, že chování jedné z hlavních postav ve filmu není dobré. Pár se však ve skutečnosti pokusil přesvědčit, že předpoklad byl špatný, slovy: „Postava není hrubá, ach. Jen se snažil bránit. Nevíte, jak se bránit. Jsi slabý, proto se nemůžeme domluvit. “
- Váš partner může použít emocionální násilí, aby vás přesvědčil, že vaše pocity jsou špatné, aby převzal kontrolu nad vztahem. V takové situaci můžete říci: „Nesouhlasím a mám právo na svůj názor. Postava volá svou ženu nezdvořile a poté se necítí provinile. To je neslušné, víš!"
Krok 2. Zjistěte, jak s vámi váš partner manipuluje
Obviňovat vás je jen jeden ze způsobů, jak s vámi manipulovat. Zkuste proto identifikovat jiné způsoby. Váš partner se například může pokusit ohýbat vaše touhy, aby vyhovovaly jejich potřebám. Jejich identifikace vám může pomoci změnit směr vztahu, víte! Navíc můžete začít bojovat proti jeho pokusům o manipulaci, že?
- Například váš partner ve vás může vyvolat pocit viny, i když děláte zábavné aktivity. Pokud jste se například rozhodli sledovat film, váš partner by mohl říci: „Je dobře, že se vám to líbí, ale já ten film nechci vidět, že ano. Myslím tím, samozřejmě, že jiné filmy jsou lepší, ale pokud to chceš vidět, pak je to v pořádku. “Pokud tomu tak je, můžeš odpovědět:„ Nemůžeš ve mě vyvolat pocit viny za to, že chci ten film vidět. Jsem rád, že se musíme dívat to."
- Váš partner může také vyvolat pocit viny za pocit nejistoty ve vztahu. Například, když chcete jít večer s nejbližšími přáteli a partnerovi se to nelíbí, řekne: „Je mi líto, ale nerad tě vidím, jak visíš s přáteli. Jen být tam nestačí, je to pro tebe? “Pokud tomu tak je, můžete odpovědět:„ Vypadáte nejistě ohledně mého dalšího vztahu, že. Poslouchejte pozorně, respektuji náš vztah, ale také si vážím svého přátelství. Může někdo někoho znát, ocenit a užívat si dva vztahy současně. “
Krok 3. Necítit se zodpovědný za jeho pocity
Je pravděpodobné, že váš partner ve vás vyvolá pocit zodpovědnosti za své pocity. Může například říci: „Jsem na tebe naštvaný. To jste neměli dělat! Pamatujte, že jediný člověk, který je zodpovědný za pocity vašeho partnera, jste vy. Proto se nemusíte omlouvat, protože váš partner cítí určité emoce. Místo toho můžete říci:„ Já vím Jsi naštvaný. Omlouvám se, pokud se situace nevyvíjí podle tvých představ, ale každopádně jsem to zkoušel. Kromě toho se tvůj hněv zdá trochu nerozumný.
Krok 4. Odolávejte pokusům vás položit
Dalším „jedem“ve vztazích je partner, který neustále využívá své nejistoty, aby vás srazil na zem. Jinými slovy, může se vás snažit ovládat nebo držet po svém boku neustálým podkopáváním vaší důvěry.
- Váš partner může například říci: „Je dobře, že se mnou chodíš, protože tváře v poslední době tloustnou. Nikdo jiný by s vámi nechtěl být. "Pokud to váš partner říká, můžete odpovědět:„ To je trochu drsné, ano. Jsem pyšný na své tělo a nenechám vás zahanbit."
- Když budete bojovat proti pokusům svého partnera o svržení, zkuste zvážit, zda stojí za to si vztah udržet, pokud vidíte emocionální bolest, kterou způsobil.
Krok 5. Zvažte výhody, které oba můžete ze vztahu získat
Pamatujte, že všechny strany ve vztahu musí také poskytovat podporu, kterou jejich partner potřebuje, nejen ji dostávat. Proto zvažte, zda jste dostali tolik, kolik jste dostali. Dostáváte od svého partnera potřebnou podporu? Pokud ne, je pravděpodobné, že byste měli vztah ukončit.
Diskutujte o výhodách se svým partnerem. Můžete například říci: „Mám pocit, že v tomto vztahu je víc, co dát, než vzít. To znamená, že mám potřebu, kterou jsem od tebe dosud nedostal. “
Část 3 ze 3: Identifikace a porozumění narcistovi
Krok 1. Uvědomte si, že se váš partner vždy cítí nadřazený
Protože váš partner vždy předpokládá, že chyba je na vás, je pravděpodobné, že se nad vámi cítí nadřazený. Díky tomu vás nebude váhat přesvědčit, že má pravdu, a vy jste na vině.
Vydal někdy váš partner prohlášení, které vyjadřovalo jeho nadřazenost? Například může říci něco vážného: „Jsem chytřejší než ty. Jsem si jistý, že mám pravdu, že?"
Krok 2. Uvědomte si neustále se měnící touhy
Narcista si ve skutečnosti myslí, že se Země kolem něj otáčí. Proto si musíte uvědomit, že váš partner chce jíst jen tam, kde chce, dívat se na televizi, na kterou chce, a kdykoli přijít a odejít, aniž by si dělal starosti s následky. Jde o to, že váš partner vám může nastavit určitý standard!
To je důvod, proč se narcista neomluví, pokud přijde na událost velmi pozdě (více než hodinu). Pokud uděláte chybu, samozřejmě se budete cítit špatně a okamžitě se omluvíte, že?
Krok 3. Buďte opatrní, pokud je vaše chování považováno za nesplňující standardy vašeho partnera
Narcisté mají obecně velmi vysoké standardy. Protože mají potíže s pozorováním situací mimo svůj život, automaticky nepoznají, zda skutečně existují nadměrná očekávání. V důsledku toho také obtížně vidí těžkou práci, kterou dělají ostatní, a často jsou vnímáni jako osoby s příliš vysokým standardem. Kromě toho si také snáze pamatují chyby než pozitivní věci, které dělají lidé kolem sebe.
Krok 4. Zkuste se vcítit
I když tato rada může znít rozporuplně, faktem je, že hraniční narcistická porucha má často kořeny v extrémní nejistotě. Výsledkem je, že mnoho narcistických lidí je sobeckých, protože mají pocit, že jsou méně než dokonalí. Proto opravdu musíte udělat, abyste se pokusili pochopit nejistotu svého partnera a pomoci mu je překonat.
- Můžete si například všimnout, že narcismus vašeho partnera zesílí, když cestujete s blízkými přáteli. Je pravděpodobné, že situace naznačuje, že váš partner má pocit, že vám jeho existence nestačí. Zkuste ho proto přesvědčit, že předpoklad je vlastně mylný.
- Dalo by se říci: „Dnes večer půjdu ven s přáteli. Ach jo, proč ti sakra někdy vadí, když to dělám?"
Krok 5. Popište své požadavky
Pokud je váš partner narcista, bude s největší pravděpodobností těžké porozumět vašim potřebám, protože jeho mozek je naplněn pouze jeho zájmy. Pokud tomu tak je, musíte být schopni jasně vyjádřit své potřeby a přání ve vztahu, aby je váš partner mohl rozpoznat a reagovat na ně.
Můžete například říci: „Zdá se, že vždy předpokládáš, že se mýlím. Můžeme tento problém vyřešit společně?"
Krok 6. Pochopte, že vztah s narcisem je obtížné uspět
Pokud má váš partner pouze hraniční narcistickou poruchu, váš vztah může být stále zachránitelný. Pokud je však narušení více než to, je pravděpodobné, že touhy zachránit vztah nebude dosaženo. Časem začnete mít pocit, že ztrácíte identitu, protože se neustále snažíte „dávat“svému partnerovi. Proto byste měli zvážit možnost ukončení vztahu s ním.
Pokud se váš partner zdráhá pochopit váš úhel pohledu, nebo se s vámi neustále snaží manipulovat, neváhejte vztah ukončit! Pokud je to nutné, požádejte o radu, aby byl proces jednodušší
Krok 7. Vypracujte únikový plán
Je pravděpodobné, že bez pomoci nebo zásahu odborného poradce nebudete moci změnit návyky svého partnera. Pokud s vámi partner neustále manipuluje nebo vás slovně zneužívá, okamžitě si vytvořte plán, jak vztah zdravě ukončit.
- Profesionální poradce nebo terapeut vám může doporučit tipy, které můžete použít k ukončení vztahu s partnerem.
- Pokud jste oba manželé, zkuste kontaktovat právníka a prodiskutovat možnosti rozvodu.
- Pokud aktuálně žijete se svým partnerem, začněte po ukončení vztahu hledat nové místo k životu. Můžete žít s přítelem nebo příbuzným? Jste připraveni přestěhovat bydliště na nové místo a žít poté samostatně?
- Definujte své cíle. Co chcete dělat v příštím roce? Zaměřte se na tento cíl a nechte svého narcistického partnera v minulosti!
