Se blahosklonným partnerem se můžete cítit bezcenní, frustrovaní a smutní. Pokud vás partner znevažuje osobně a před ostatními lidmi, je třeba toto chování nejen řešit, ale také změnit. Manželství nevydrží, pokud se jeden partner vždy dívá na druhého partnera shora. Vyřešte tedy toto chování hned a najděte různé způsoby, jak provést změnu.
Krok
Část 1 ze 3: Konfrontace s vaším partnerem
Krok 1. Určete nejlepší čas, kdy se můžete obrátit na svého partnera
Vyhřívaná situace nemusí být nejvhodnější dobou pro konverzaci, protože vztek sílí a jeden z vás může říct něco, čeho budete litovat.
- Po schůzce ponižující se okamžitě sejděte. Pokud necháte ujít příliš mnoho času, bude incident zapomenut a detaily budou rozmazané. Zkuste si do několika dnů od incidentu sednout se svým partnerem a probrat tuto záležitost, dokud je ve vaší mysli stále čerstvá.
- Najděte si klidné místo, kde můžete být sami. Zvednete -li kufřík před přáteli, budete vypadat zraněně a váš partner bude vypadat jako blbec.
- Promluvte si se svým partnerem poté, co měl čas odpočívat a odpočívat v práci. Počkejte, až děti usnou, a poté, co si oba budete moci odpočinout.
Krok 2. Pozvedněte svůj případ neohrožujícím tónem
Nepřijímejte odpovědnost za chování svého partnera, ale snažte se neohrožujícím způsobem sdělit, jak se cítíte. Řekněte, že se cítíte smutní/naštvaní/zranění, když se k vám partner chová blahosklonně.
- Můžete například říci něco jako: „Je mi smutno, když se mnou mluvíš tímto tónem“. Nebo: „Zlobím se, když podceňuješ moji inteligenci.“
- Neříkejte, že váš partner ve vás vyvolává pocit něčeho, protože ho tato formulace může přimět k obraně.
Krok 3. Pomocí příkladu ilustrujte svůj názor
Poskytnutí konkrétních příkladů vám může pomoci při rozhovoru s partnerem o jejich chování. Vyberte si nedávnou událost a buďte konkrétní, co bylo řečeno a uděláno.
- Můžete například říci: „Včera večer jsi při večeři řekl něco docela blahosklonného. Říkal jsi, že je marné pokoušet se mi vysvětlit svůj nový projekt, protože bych tomu nerozuměl.“
- Vyhněte se výběru příkladu, kdy jste vy nebo váš partner opilí, protože detaily události nemusí být příliš jasné.
Krok 4. Zeptejte se svého partnera, proč se chová povýšeně
Váš partner na vás může reagovat blahosklonně z důvodu nejistoty nebo ztráty. Zjištění motivace špatného chování vašeho partnera vám může usnadnit soucítění s ním a začít s ním mít větší respekt.
- Zkuste požádat svého partnera, aby vám řekl, co se doopravdy děje, například slovy: „Myslím, že bys mohl být naštvaný kvůli něčemu jinému než já. Co se děje?“
- Pokud se váš partner například rozzlobí a mluví povýšeně, když se ho zeptáte na jeho práci, může se cítit nejistý ohledně své schopnosti odvést dobrou práci. I když bude chování vašeho partnera i nadále nevhodné, vědět, co se skutečně děje za jeho blahosklonným přístupem, vám může oběma pomoci najít lepší způsob soužití.
Krok 5. Určete řadu důsledků
Dejte jasně najevo, že blahosklonné chování je nepřijatelné a že ho nebudete tolerovat. Držte se svého postoje a neměňte názor, pokud vás partner položí nebo se pokusí vzít situaci na lehkou váhu.
Jedním z příkladů důsledků, které si můžete naplánovat, je říci něco jako „Pokud se mnou budete mluvit tímto tónem, opustím tuto místnost. Pokud mě budete nadále ponižovat před ostatními lidmi, podniknu kroky k ukončení našeho vztahu."
Krok 6. Použijte humor, abyste se zbavili blahosklonného postoje
Nenechte se urážkami svého partnera dostat k vám. Až bude příště blahosklonný, přemýšlejte o vtipné stránce situace. Udělejte si legraci nebo se této situaci zasmějte předstíráním, že si váš partner musí dělat legraci. Použitím humoru ztratí váš partner část síly, kterou se pokouší vyzbrojit blahosklonností.
Typ humoru, který používáte, by měl být velmi specifický pro daný kontext, ale nejlepší je vyhnout se sebepodceňujícímu humoru, protože vás povyšoval a znevažoval
Krok 7. Převiňte pozici
Jedním ze způsobů, jak zastavit hanlivé poznámky, je obrátit postoj k osobě, která komentuje.
Chcete -li to provést, položte otázky, které jsou relevantní pro kontext konverzace. Pokud váš partner například podceňuje vaše schopnosti vychovávat děti, můžete se zeptat: „Mohli jste to udělat lépe?“nebo „Odvedli jste tento druh práce tak, jak jste chtěli?“
Část 2 ze 3: Hodnocení motivace k povýšenému chování
Krok 1. Všimněte si, kdy začíná blahosklonnost
Zamyslete se nad tím, zda se váš partner nedávno začal chovat blahosklonně, nebo byl takový po celý vztah. Toho můžete dosáhnout tak, že si položíte několik otázek: Vzali jste si někoho, kdo do vztahu vstoupil především blahosklonně, nebo se toto chování vyvinulo později v manželském vztahu. Určení, zda se jedná o nové chování nebo postoj, který zastával, vám může pomoci zjistit nejlepší způsob, jak se s tímto nevhodným chováním vypořádat.
- Změnil se váš partner po svatbě úplně? Existuje šance, že jste předtím neviděli skutečnou osobu svého partnera, nebo použil před svatbou jinou masku, aby vás nalákal?
- Mohla by jeho nová práce ovlivnit chování vašeho partnera? Od pocitu stresu z pracovního vytížení až po pocit zdrcení jmenováním na vysokou pozici může mít vliv práce silný dopad i na ty nejklidnější jednotlivce.
- I když vám tyto informace mohou pomoci zjistit více o tom, proč se váš partner chová blahosklonně, když se s ním konfrontujete, nezapomeňte se soustředit na konverzaci a na přítomnost.
Krok 2. Zjistěte, zda je chování kontextové
Poznáte -li, že blahosklonnost byla motivována něčím, co jste možná udělali, podívejte se, kdy se nejpravděpodobněji vyskytují hanlivá slova. Vyskytuje se pouze v určitých kontextech, například v diskusích o rodičovství? Nebo jsou komentáře rozšířenější? Určení konkrétního času a okolností vám pomůže určit, zda existuje chování nebo kontext, které u vašeho partnera vyvolávají blahosklonnost. Mějte však na paměti, že někdy lidé neznají motivaci pro své vlastní chování, takže se nenechte zavěsit, pokud vám to osobně nepomůže.
- Pokud vás váš partner znevažuje v souvislosti s tím, že je kolem kolegů, vyskytuje se toto chování před vaším šéfem, spolupracovníky nebo podřízenými (nebo před všemi spolupracovníky)? Jaké byly vzneseny komentáře? Dívá se na vás skrz prsty, když se snažíte přijít na to, co se děje v práci?
- Jednou z možností je, že se váš partner ve vaší práci cítí zastrašován nebo dokonce v rozpacích a zakrývá své skutečné pocity ostrými a neuctivými slovy. Pokud tomu tak je, můžete se zaměřit na řešení jeho ponižujícího chování v rámci tohoto konkrétního kontextu.
- Zjistili jste, že vždy zvyšujete svou bdělost, když jste vy a váš partner kolem své rodiny a přátel? Nebo máte pocit, že jste neustále „odloženi“partnerem, když jste poblíž rodiny a přátel?
Krok 3. Sledujte, zda si váš partner je vědom svého chování
V některých případech byl váš partner chronicky povýšen do té míry, že je toto chování součástí jeho osobnosti. Lidé si proto nejsou vždy vědomi svého vlastního chování. Pravděpodobně nevěděl, že se chová nevhodně. Navíc, pokud váš partner nadměrně kompenzuje nejistotu, může být tak dychtivý získat sebevědomí, že si ani nevšimne, že její chování je zraňující.
- Mluví s vámi váš partner po blahosklonných poznámkách dál, jako by nebyl žádný problém? Pokud by tomu tak bylo, možná by si nebyl vědom toho, že jeho slova byla tvrdá a nevhodná.
- Zdá se, že váš partner mluví stejně se všemi kolem sebe, nebo jste jediným cílem? Sarkastický člověk si může myslet, že blahosklonnost je jen součástí jeho „charisma“. Možná si neuvědomuje, že místo aby byl vtipný, jeho komentáře jsou odporné a zraňující.
Část 3 ze 3: Provádění změn
Krok 1. Sledujte známky psychického týrání
Násilí může mít mnoho podob a rozpoznat pachatele násilí není vždy snadné. Mezi jemné příznaky emocionálního nebo psychického zneužívání patří:
- řekněte věci, aby vás to mrzelo
- záměrně vás ztrapnit
- velmi kritický vůči vám
- ignorovat tě
- mít poměr nebo otevřeně flirtovat s opačným pohlavím
- mluvit s vámi sarkastickým tónem nebo se vám vysmívat
- říkat „Miluji tě, ale …“
- snaží se vás ovládat tím, že vás izoluje, penězi nebo hrozbami
- neustále vám psát SMS nebo vám volat, když s ním není
Krok 2. Chraňte své děti
Pokud váš partner také psychicky týrá a ponižuje vaše děti, měli byste v této zranitelné fázi vývoje podniknout další kroky k jejich ochraně. K tomu můžete:
- Buďte laskavější ke svým dětem, abyste kompenzovali násilí, které trpí. Řekněte jim, jak moc je milujete a zacházejte s nimi velmi dobře.
- Vysvětlete dětem, že když jsou lidé naštvaní, říkají věci, které ve skutečnosti nemyslí.
- Vysvětlete, že to, co jim říkají ostatní, dokonce i od rodičů, není vždy pravda. Důležité je, jak se sami cítí.
- Pokud je násilí závažné nebo trvalé, podejte zprávu sociálním službám.
- Řekněte svému partnerovi, že citově ubližuje dětem a je to nevhodné, a že pokud nepřestane, podniknete kroky k ukončení vztahu a opatrovnictví obou vašich dětí.
Krok 3. Promluvte si se svými přáteli a rodinou
Přátelé a rodina vám mohou během krize ve vztahu poskytnout velkou podporu a rady. Zkuste si promluvit se svými přáteli a rodinou o tom, co se stalo. Požádejte o radu, co dělat dál nebo kam se obrátit o pomoc.
Můžete dokonce zůstat s přáteli nebo členy rodiny, dokud nenajdete cestu ven a místo k životu sami. To by mohl být nejlepší způsob, jak to udělat. Pokud máte děti, bude pro ně také fungovat, když je budete držet stranou od zneužívajícího partnera
Krok 4. Vyhledejte poradenství
Řekněte svému partnerovi, že chcete, abyste oba chodili na párovou terapii. Párová terapie může být efektivní a může vám oběma pomoci změnit dynamiku nefunkčního vztahu. Může to být pro vás účinný způsob, jak mu na bezpečném místě vysvětlit, že jeho ponižující chování je nevhodné a mělo by se změnit.
- Aby pochopila, jak důležité jsou pro vás tyto rady, zvažte, že jí řeknete, že pokud to nechce zkusit, podniknete kroky k ukončení vztahu.
- Chcete -li vyhledat odborníka na duševní zdraví ve svém okolí, vyhledejte v internetovém vyhledávači „manželské poradenství (regionální název)“nebo „manželské poradenství (regionální název)“.
Krok 5. Promluvte si s poradcem sám
Poradenství vám může pomoci být asertivnější a pomoci určit, zda ve vztahu chcete zůstat, nebo byste ho měli opustit. Pokud váš partner nechce dělat vztahové poradenství společně, měli byste se přesto poradit s poradcem sami.
Zkuste najít poradce, který má zkušenosti s řešením podobných situací jako vy
Tipy
- I když možná budete chtít mlčet a řešit problém pasivně agresivně, snažte se o otevřenou komunikaci.
- Pokud váš partner není ochoten napravit své chování s vámi bez zásahu, vyhledejte odbornou radu.
