Každý vztah má svá úskalí. Někdy se problém týká vašeho starého vztahu nebo vašeho milence. Pokud neustále přemýšlíte o svém starém vztahu, zkuste zapracovat na svých starostech, abyste se oba mohli vrátit do starých kolejí. Tento problém je vážným problémem, který je nutné okamžitě řešit, pokud nechcete ublížit nebo dokonce přijít o vytouženou postavu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zaměření na přítomnost a budoucnost
Krok 1. Užijte si to, co máte v danou chvíli
Připomeňte si, že starý vztah je pryč a nefunguje. Zkuste se soustředit na přítomnost. Pomocí technik všímavosti vycvičte svůj mozek, abyste zůstali „v“daném okamžiku. Kromě toho je dobré se znovu zaměřit, když se vaše mysl začne toulat do minulosti.
- Vyzkoušejte činnosti využívající smysly. Pojmenujte věci, které právě vidíte, cítíte, slyšíte, ochutnáváte nebo voníte.
- Opakujte afirmace, abyste se mohli soustředit na přítomnost. Zkuste říci: „Jsem spokojený se svým současným vztahem. Nebudu poslouchat svoji žárlivost. “
- Projevujte vědomě uznání. Přemýšlejte o svém vztahu o 5 pozitivních věcech, kterých si obvykle nikdo nevšimne nebo je neocení.
Krok 2. Přeformulujte svůj pohled na současnost
Tento krok je jedním ze způsobů, kterým lze změnit své názory a myšlenky na všechno. V dnešní době můžete být fixováni na minulost svého milence, ale pamatujte, že právě teď jste středem jeho pozornosti. Uvědomil si, že vy (nebo vy dva společně) je něco, co v předchozím vztahu nedostal. Jeho rozhodnutí být ve vztahu s vámi ukazuje, že jste jeho volbou, a ne jeho ex. Měli byste si ji tedy také vybrat.
Zeptejte se ho na věci, kterých si ve vztahu váží nebo kterých si váží. Podívejte se, jestli s vámi často mluví o své budoucnosti. Pokud ano, můžete si být jisti, že už s vámi plánuje svou budoucnost
Krok 3. Trénujte se, abyste přemýšleli o „náhradních“věcech
Pokaždé, když začnete přemýšlet o svém starém vztahu nebo bývalém, zkuste tyto myšlenky nahradit něčím pozitivnějším. Je toho hodně, co na něm a na vztahu, ve kterém je, miluješ. Ať se to líbilo nebo ne, jeho minulost je jeho součástí. Uvědomte si, že cokoli se stalo v minulosti, formovalo ho v to, kým je dnes. Přijměte jej a jeho minulost jako „balíček“a cvičte se, abyste nahradili negativní myšlenky, abyste mohli přestat myslet na starý vztah.
Zamyslete se nad pozitivními obrazy, které o nich máte, vzpomínkami na něco, co jste spolu prožili, nebo pocity, které máte o svém současném vztahu
Krok 4. Zaměřte se na malování nových vzpomínek
Vlož svou energii do vytváření nových vzpomínek s ním. Zatímco se snažíte zapomenout na svoji i její minulost, budujte si společnou budoucnost tím, že budete dělat činnosti, fotografovat a vytvářet nové vzpomínky. Tímto způsobem se můžete více soustředit na to, co je v přítomnosti a budoucnosti, než na minulost.
- Zkuste si naplánovat společnou dovolenou.
- Udělejte si jednodenní výlet na místa, kam jste se oba chtěli v první řadě vydat.
- Předstírejte, že jste turista ve svém vlastním městě.
- Učte se společně nové věci.
Metoda 2 ze 3: Hodnocení vlastních myšlenek a pocitů
Krok 1. Zjistěte, kdy a proč vznikají myšlenky o vašem bývalém
Zeptejte se, co vás přimělo přemýšlet o jeho starém vztahu. Zjistěte, zda je myšlenka způsobena jeho chováním nebo vaším vlastním. Vychovává často své bývalé v chatech, nebo si možná děláte potíže tím, že se ve své mysli srovnáváte s jeho bývalým?
Chcete -li zjistit příčinu, zkuste si sepsat seznam věcí, nad kterými přemýšlíte. U každého záznamu si poznamenejte, co se stalo předtím, než k myšlence došlo, co jste dělali, dokud vás to nenapadlo a co jste vlastně mohli udělat, abyste tomu zabránili
Krok 2. V mysli identifikujte téma nebo chatujte
Když mluvíte o starém vztahu nebo jste v minulosti zahlceni myšlenkami na něj, zkuste zjistit, zda existují nějaké vzorce nebo témata, která můžete identifikovat. Rozpoznáním tématu nebo vzoru můžete určit, proč vám to vadí, nebo proč se o tom v chatu stále diskutuje. Když se diskutuje o starém vztahu, jaká jsou často diskutovaná témata?
- Zaměřuje se chat o jeho starém vztahu na jeho sexuální zážitky s bývalým? Ve vztahu mezi vámi dvěma může být něco, co byste vy nebo on chtěli změnit.
- Soustředí se konverzace více na to, jak se cítí (bývalý i současný) ke svému bývalému? Možná máte ze vztahu strach nebo nejistotu, nebo se s vámi necítí spojený a touží po intimitě.
- Je rozhovor přilepený na pocity jeho rodiny ohledně jeho starého vztahu? Možná vám jeho rodina ještě není příjemná, nebo má strach nebo váhá, zda vás představit své rodině.
Krok 3. Určete, jak se cítíte
Když myslíte na svůj starý vztah, jak se cítíte? Emoce, které prožíváte, vás mohou vést ke skutečnému problému. Zde je několik příkladů, jak rozpoznat, co cítíte, abyste lépe porozuměli problému.
- Srovnáváte se často se svým bývalým? Možná se cítíte méněcenní. Zamyslete se nad svou vlastní hodnotou a zjistěte, zda potřebujete zvýšit sebevědomí.
- Bojíte se, že se „vrátí“ke svému bývalému? Možná cítíte úzkost. Zamyslete se nad důvěrou, která byla mezi vámi dvěma vybudována, a určete, zda existují nějaké problémy, které je třeba řešit.
- Zlobíte se nebo zlobíte, když slyšíte o jejich vztahu nebo o věcech, které spolu prožili? Možná cítíte žárlivost. Zvažte bezpečí, které ve vztahu cítíte, a mluvte o všech obavách nebo obavách, které cítíte.
Krok 4. Vyhodnoťte dopad svého vztahu
Zkuste vyhodnotit, jaký vliv mají tyto myšlenky nebo rozhovory na vztah. Tato myšlenka se může zdát zdrcující do té míry, že potřebujete najít způsob, jak problém vyřešit. Je možné, že i když jste o tom nemluvili, ví, že vás něco trápí. Zamyslete se proto nad tím, jaký dopad budou mít vaše činy na vaše vlastní pocity a pocity.
- Pociťují vaše myšlenky pocit viny? Pamatujte, že minulost je minulost a on nemůže udělat nic, aby změnil to, co se stalo. Vy také.
- Vyvolala tato myšlenka mezi vámi dvěma rvačku nebo nepřátelství? Z těchto myšlenek a komplikací, které ve vztahu způsobují, může vzejít vztek a zášť.
- Jste oba spokojení se svým současným vztahem? Jaký je váš příspěvek k vzájemné pomoci?
Metoda 3 ze 3: Řešení potíží
Krok 1. Uvědomte si, že nejste sami
Takové problémy jsou ve vztazích celkem běžné a vyvolávají úzkost. Totéž může být také stížností nebo problémem pro vašeho milence. Přestože se váš vztah zatím daří, takové problémy mohou nastat. Uvědomte si, že mluvit o tom otevřeně (i když je to obtížné) má na vztah lepší dopad, než ho skrývat.
Krok 2. Podělte se o své pocity ze situace
Snažte se nepotlačovat, jak se cítíte. Pokud vaše pocity nebo myšlenky často odvádějí pozornost nebo vyvolávají problémy, nemůžete je jednoduše ignorovat nebo na ně zapomenout. Je pro vás důležité být otevřený a upřímný a vypořádat se s tím, jak se ve vztahu cítíte. Měli byste se se svým milencem cítit pohodlně a sebevědomě.
Pokud emoce, které cítíte, potlačujete nebo ignorujete, riskujete, že je v budoucnu znovu zažijete. Když se uzavřete a pokusíte se věci vyřešit sami, „odnesete ho“ze vztahu a ve skutečnosti můžete vyvolat další problémy
Krok 3. Diskutujte o problému otevřeným mluvením
Jakmile určíte své vzorce, soustředění a chování, které si můžete způsobit sami, můžete to probrat se svým partnerem. Diskutováním o problému máte příležitost mu říci, co jste si mysleli a cítili. Zkuste být otevřený a přemýšlet o jeho názoru na daný problém.
- Řekněte, jak se cítíte a co vás trápí. Můžete například říci: „Hej! Poslední dobou o něčem přemýšlím a trápí mě to. Můžeme o tom mluvit?"
- Řekněte nám cokoli z vaší historie vztahů, které by mohlo ovlivnit vaši reakci na tento problém. "To mi vadí, protože jsem …"
- Zjistěte, co si myslí. Můžete říci: „Co si tedy myslíte?“
- Požádejte ho o pomoc. Můžete říci: „Myslím, že potřebuji více lásky a podpory, abych tento okamžik zvládl. Byl bych rád, kdybyste… “
Krok 4. Najděte řešení
Pokud si uvědomujete, že negativní myšlenky, které vás pronásledují, jsou způsobeny skutečností, že často přináší téma své bývalé, je vhodná doba na rozhovor. Řekněte mu, jak se cítíte, když mluví o svém bývalém, a dejte mu šanci vysvětlit. Nechte konverzaci postupovat pomalu, krok za krokem a snažte se dosáhnout dohody o věcech, které musíte oba změnit, nebo o věcech, které můžete udělat, abyste se cítili uvolněněji.
- Otevřete téma slovy: „Něco mám na srdci a cítil bych se klidněji, kdybychom o tom mohli diskutovat, abych tomu lépe porozuměl.“
- Ukažte, že rozumíte tomu, co říká, opakováním toho, co říká, a slovy: „Dobře. Chápu."
- Bránit sebe a své vlastní pocity. Dalo by se říct například: „Když mluvíš o svém bývalém nebo minulém vztahu, cítím …“
- Najděte společně kompromis. Můžete říci: „Co tedy můžeme udělat, abychom tento problém vyřešili?“
