Budováním péče můžete mít schopnost vcítit se do ostatních a žít život založený na soucitu, lásce a soucitu s lidmi kolem vás. Vždy existuje pokušení žít život, který se zajímá jen o sebe a zaměřuje se pouze na vaše vlastní cíle a touhy, ale vaše dny budou mnohem užitečnější, pokud budete přemýšlet o tom, co si myslí lidé ve vašem životě. Budovat péči znamená být ochotný naslouchat, chápat, když někdo potřebuje pomoc, a poskytovat podporu komunitě, aniž bychom očekávali ocenění. Pokud chcete vědět, jak si vybudovat větší povědomí, přečtěte si krok 1, abyste mohli začít.
Krok
Metoda 1 ze 3: Rozvoj empatičtější perspektivy
Krok 1. Rozvíjejte citlivost na pocity jiných lidí
Pokud se chcete stát někým, kdo má starostlivější perspektivu, musíte trávit více času přemýšlením o pocitech druhých. Pokuste se pochopit, jak lidé kolem vás reagují na konkrétní situaci, nebo jednoduše rozpoznejte, jak se cítí, když se s ní setkají. Pečující lidé obvykle dokážou vycítit náladu jiných lidí a budou schopni rozpoznat, zda se někdo cítí smutný nebo zklamaný, a vymyslí způsoby, jak s tím něco udělat. Až se příště setkáte s jinými lidmi, ať už budete ve třídě nebo si budete povídat s přáteli, věnujte pozornost tomu, jak se cítí, když jsou konfrontováni s určitou situací.
- Lidem, kteří jsou sobečtí nebo se starají jen o sebe, je méně pravděpodobné, že by jim bylo jedno, kdyby se někdo kolem nich cítil na dně, i když jsou příčinou. Ujistěte se, že to není kvůli vám.
- I když jste nebyli tím, kdo způsoboval zraněné pocity, věnujte pozornost tomu, jak ostatní lidé reagují na konkrétní komentář nebo zprávu. Pokud jste na schůzce a máte pocit, že spousta lidí vypadá zklamaně, když vám šéf vysvětluje účel nového projektu, musíte si se šéfem promluvit.
Krok 2. Zvažte, jaký dopad budou mít vaše činy na ostatní
Možná jste sami příliš zaneprázdněni přemýšlením o všech svých potřebách, abyste zvážili dopad toho, co děláte nebo říkáte ostatním. Až tedy příště budete chtít něco udělat, možná se zeptejte svého přítele, který uklízí kuchyň, protože jste zaneprázdněni, nebo neodpovídejte na hovor od svého přítele, který měl právě zlomené srdce, zeptejte se sami sebe, jak tento člověk reaguje na to, co vy hotovo. Pokud odpovíte „nic dobrého“, měli byste zvážit změnu svých akcí, aby byly pro ostatní přijatelnější.
To samozřejmě neznamená, že tito lidé musí vždy přijmout nebo souhlasit s tím, co děláte. Někdy musíte udělat to, v co věříte, aniž byste se snažili potěšit ostatní. Pokud je ale vaše chování samoúčelné, urážlivé nebo nepříjemné, měli byste zvážit změnu
Krok 3. Rozhodněte o postoji
Péče o druhé se zaměřuje na budování zdravých a pozitivních vztahů. Někdy to znamená, že dojde k debatám nebo neshodám s ostatními za účelem vyřešení problému. Pokud však chcete být starostliví, musíte zvážit distancování se od někoho jiného a snažit se místo neustálého boje udržovat zdravý a pozitivní vztah. Až se příště s někým začnete hádat nebo bojovat, zeptejte se sami sebe, jestli to opravdu bude fungovat, nebo se ze sebe jen snažíte dostat nějaký vztek. Pokud si nemyslíte, že tato debata nebo konfrontace povedou k něčemu smysluplnému, pak je nejlepší na to prostě zapomenout.
Starat se o druhé znamená upřímně naslouchat tomu, co je znepokojuje, když mají problémy v konkrétním vztahu nebo situaci. Ale stále se snaží věci udržovat v pořádku a nechtějí bojovat, pokud se tomu mohou vyhnout
Krok 4. Respektujte ostatní lidi ve svém životě
Pokud chcete být někým, komu na vás záleží více, musíte si lidí ve svém životě vážit, jak nejlépe umíte. Snažte se být vždy vděční a vděční za laskavost každého člena vaší rodiny, vašich přátel, vašich blízkých nebo všech, díky kterým byl váš život smysluplnější a lepší. Nezaměřujte se jen na věci, které vás rozčilují, nebo na drsná slova, se kterými se někdy musíte potýkat, ale místo toho se snažte myslet na veškerou radost a štěstí, které vám do života přinesli ostatní lidé. Tato metoda vás nejen přivede k lepšímu myšlení, ale také vám usnadní prohloubení zájmu o lidi kolem vás.
- Abyste si mohli skutečně vážit lidí ve svém životě, musíte jim být velmi vděční. Poděkujte jim za to, že vám pomohli v době potíží, protože k vám byli laskaví nebo jednoduše proto, že na vás zapůsobili. Nechte je pochopit, že jejich přítomnost je ve vašem životě velmi důležitá.
- Nepodceňujte sílu karty „děkuji“. Tato karta se běžně nepoužívá jako ostatní karty, takže lidé, kteří ji obdrží, se budou cítit velmi zvláštně.
Krok 5. Zbavte se sobectví
I když je těžké být úplně nezištný, každý se může pokusit být méně sobecký ve svých interakcích a ve svém každodenním životě. Pokud chcete být méně sobečtí, musíte více myslet na city ostatních lidí a nemyslet jen na mě, na mě, na mě. Kdykoli s někým komunikujete, snažte se věnovat pozornost tomu, jak se cítí a jak se má, než mluvit o sobě nebo přemýšlet o svých vlastních potřebách. Čím více si uvědomíte, že už nejste sobečtí, tím snáze se budete o druhé starat z celého srdce.
Uvědomte si, že je rozdíl mezi sobeckostí a hlubokou péčí o sebe a nezanedbáním svých potřeb, abyste splnili přání ostatních
Krok 6. Věnujte pozornost
Lidé, kteří mají smysl pro péči, žijí svůj každodenní život s cílem vždy věnovat pozornost. Snaží se věnovat pozornost tomu, co dělají lidé, se kterými mluví, ale jsou také citliví na potřeby a pocity těchto lidí. Věnování pozornosti mimice, řeči těla, oblečení a dokonce i gestům druhé osoby vám může poskytnout úplný obraz o tom, co si tato osoba myslí a cítí, a může vám pomoci stát se pozornějším člověkem.
- Vaše kamarádka vám možná řekne, že úplně překonala smutek z rozchodu, ale když se podíváte blíže, její oči jsou stále oteklé zespodu nebo má ucpaný nos, což znamená opak.
- Váš spolubydlící má velmi důležitou zkoušku a vy si všimnete, že poslední dva dny neměl dost času na jídlo; Můžete uvařit více večeře, abyste jí poskytli velmi odlišný zážitek v jejím životě, a dejte tak najevo, že vám na ní záleží.
Metoda 2 ze 3: Rozvoj pečujících vlastností
Krok 1. Buďte zdvořilí
Možná si nebudete myslet, že být zdvořilý úzce souvisí s péčí, ale ve skutečnosti z vás slušný člověk udělá starostlivější osobu a budete ke svému okolí přistupovat s respektem. Být slušný znamená být slušně vychovaný, nemít špatný vkus nebo být hrubý před ostatními, pomáhat druhým držet dveře a ptát se na jejich situaci. Znamená to také usmívat se na ostatní, pozdravit se a nemíchat se do cizích věcí. Ať už jste v kanceláři, chodíte po ulici nebo mluvíte se svou sestrou, vždy se snažte být zdvořilí.
Nemusíte být přehnaně formální, abyste zůstali zdvořilí. Prostě musíte umět uvažovat o ostatních lidech a přimět je, aby se ve vaší přítomnosti cítili příjemně
Krok 2. Sdílejte náklonnost
Pečující lidé vždy dávají náklonnost těm, které milují nebo na kterých jim záleží. Ať už objímáte svého syna nebo se držíte za ruku milence, snažte se ukázat náklonnost ostatním jako způsob, jak ukázat, že vám na nich záleží. Objetí může znamenat hodně a poskytnout pohodlí těm, kteří je potřebují. Neměli byste projevovat fyzickou náklonnost lidem, které dobře neznáte, ale měli byste se objímat, dávat drobné dotyky, polibky, poplácávat nebo jiné známky fyzické náklonnosti k těm, s nimiž jste blízko.
Někdy akce dokážou víc než slova. I když můžete udělat velký rozdíl tím, že řeknete, že vám na někom záleží, někdy to může mít mnohem větší dopad, pokud ho obejmete nebo obejmete
Krok 3. Naslouchejte druhé osobě
Pečující lidé budou mít čas naslouchat druhým. Neustále o sobě nemluví, protože je skutečně zajímá, co říkají ostatní lidé. Když s vámi někdo mluví, navažte oční kontakt, ignorujte telefonní hovory nebo jiné rušivé věci a nepřerušujte konverzaci této osoby. Pokud chcete nabídnout radu nebo zpětnou vazbu, počkejte, až dotyčný dokončí řeč. Při poslechu věnujte pozornost nejen vysloveným slovům; Věnujte pozornost také řeči těla a těla této osoby, abyste porozuměli tomu, jak doopravdy myslí a cítí.
- Když tato osoba mluví, nesrovnávejte její zkušenosti s vašimi a neříkejte: „Úplně vím, jak se cítíš.“Nedělejte z toho diskusi o sobě. Podívejte se na situaci v zájmu této osoby.
- Věnujte zvláštní pozornost. Pokud vám někdo řekne něco důležitého, nezapomeňte to po skončení rozhovoru; zeptejte se na to znovu později.
- Nemusíte říkat: „Ach, hm“, ani přehnaně kývnout, když tato osoba mluví, aby ukázala, že opravdu posloucháte. Nejlepší je udržovat oční kontakt.
Krok 4. Buďte velkorysejší
Být velkorysý, například věnováním času nebo peněz, vám může pomoci stát se starostlivější osobou. Pokud chcete být starostlivou osobou, musíte se podělit s ostatními a nebýt sobeckí s tím, co máte. Všichni máme zaneprázdněné plány, ale měli byste se snažit darovat to, co máte, pomoci těm, kteří to potřebují, nebo jednoduše složit kompliment někomu blízkému. Snažte se dávat v jakémkoli smyslu, aniž byste zapomněli na sebe, a uděláte ze sebe starostlivější osobu.
Je velmi důležité být velkorysý se svým časem. I když nechcete obětovat veškerý svůj „soukromý čas“ve prospěch druhých, vytvořte si zvyk dělit si čas tím, že budete poslouchat přítele nebo milovanou osobu, která vás potřebuje
Krok 5. Chovejte se k ostatním tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám
Tato slova mohou být dobře srozumitelná, ale divili byste se, že tímto zákonem skutečně žije jen velmi málo lidí. Pokud se chcete starat více, musíte být laskaví a ohleduplní k ostatním lidem a přemýšlet o tom, jak byste se cítili, kdybyste byli v jejich kůži. Možná vám bude úplně jedno, když svému číšníkovi uděláte hrubý komentář, protože jste naštvaní, ale přemýšlejte o tom, jak váš komentář ovlivní jeho pocity. Může vám být jedno, že jste na svého malého bratra byli hrubí, ale měli byste si myslet, že vaše slova na něj budou mít velký dopad. Když si zvyknete dívat se na druhé lidi tím, že se vžijete do jejich bot, zažijete zásadní změnu ve způsobu, jakým žijete svůj život.
Možná neztratíte štěstí vy, ale někdo jiný může. Zkuste si představit, co se může stát, než se stanete hrubým nebo bezstarostným vůči někomu, kdo má méně štěstí než vy
Krok 6. Snažte se být laskaví k ostatním
Být laskavý je dalším důležitým aspektem péče. Pokud chcete být laskaví, musíte respektovat lidi kolem sebe a neotravovat ostatní kvůli vám. Například nemluvte příliš nahlas při telefonátu v přeplněném autobuse, nemyslete jen na své osobní pohodlí a neptejte se své sestry, jak by se cítila, kdybyste pozvali jejího bývalého přítele, zatímco on buď tam taky. Věnujte pozornost ostatním lidem a zajistěte, aby se ve vašem životě cítili pohodlně a respektovali vás.
- Být laskavý také znamená požádat ostatní, aby se ujistili, že jsou v pořádku. Neměňte jen teplotu klimatizace ve své kanceláři, než se zeptáte všech, kteří jsou stejně chladní jako vy.
- Musíte si uvědomit, že vaše slova, stejně jako když je říkáte, jsou důležitým aspektem laskavosti. Pokud chcete dát negativní zpětnou vazbu příteli nebo spolupracovníkovi, ujistěte se, že vaše řeč není urážlivá a že je sdělena včas.
Metoda 3 ze 3: Péče o druhé
Krok 1. Pomozte lidem, kteří potřebují pomoc
Pomoc lidem, kteří pomoc potřebují, je hlavním aspektem péče. Nemůžete být starostlivým člověkem, pokud můžete pomoci jen sami sobě. Pomáhat druhým znamená pomáhat přátelům a členům rodiny, kteří potřebují pomoc ve svém životě, a také pomáhat lidem, kteří nemají ve vaší komunitě štěstí, nebo dokonce lidem, které nevíte, jejichž život je v pořádku, ale také potřebují pomoc. Věnujte pozornost lidem, kteří potřebují pomoc, a najděte užitečné způsoby, jak se můžete zapojit, pokud se chcete starat více.
- Vaši přátelé a rodinní příslušníci nemusí vždy přiznat, že potřebují vaši pomoc. Ale budete vědět, jestli se snaží být zdvořilí a opravdu potřebují hodně pomoci, nebo možná chtějí, abyste dělali domácí práce nebo něco dodali.
- Zapojte se do polévkových kuchyní, aktivit negramotnosti, místní knihovny, programů pomoci mládeži nebo jiných programů ve vaší oblasti, kde můžete pomoci učinit život ostatních smysluplnějším.
Krok 2. Zeptejte se ostatních lidí na jejich život
Dalším způsobem péče je dozvědět se více o tom, jak ostatní lidé žijí svůj život. Pokud s někým mluvíte, možná se sousedem nebo nejlepším přítelem, zeptejte se ho, jak se cítí, jak strávil víkend nebo jak se mu dnes daří. Ptáte -li se na maličkosti, můžete dát najevo, že vám to opravdu záleží. Neptejte se jen z povinnosti, ale proto, že opravdu chcete vědět, jak si vedou.
- Zkuste v každé konverzaci najít rovnováhu mezi mluvením o sobě a o ostatních lidech. Nemusíte klást milion otázek a nic o sobě neříkat, ale také o sobě nemusíte mluvit, dokud vůbec nikoho jiného neznáte.
- Pamatujte, že to neznamená, že byste měli vyšetřovat. Pokládání obecných otázek, jako je to, jak se má pes této osoby, nebo zda má nějaké plány na léto, umožní této osobě cítit, že vám na ní nezáleží.
Krok 3. Omluvte se, pokud musíte
Všimněte si, jak se ostatní zajímají o to, jaký vliv mají jejich činy na ostatní. Pokud se tedy zmýlili, okamžitě se omluví. Nepopírají své chyby a rádi přiznávají, že nejsou dokonalí. Pokud si uvědomíte, že jste někomu ublížili, měli byste porazit svou hrdost a říci mu: „Je mi opravdu líto, že jsem zranil tvé city. Je mi moc líto, co jsem udělal“, abys ukázal, že jsi si vědom toho, jak jednal jsi. Ovlivňuješ ostatní lidi. To ukáže, že vám to opravdu záleží, protože vám záleží na pocitech druhých.
- Když se omluvíte, navažte oční kontakt a vyhněte se dalším rušením. Ukažte mu, že je pro vás cenný.
- Neříkejte: „Je mi líto, že jste se zranil, když jsem odpověděl,“protože to je prázdná omluva a ublíží vám jen víc.
Krok 4. Konejte dobro pro ostatní
Starat se o druhé znamená trávit čas konáním dobra pro druhé a pomáhat mu, když to nejvíce potřebují. To neznamená, že musíte být něčí pochůzkář, ale znamená to, že byste se měli snažit pomáhat druhým, ať už dostáváte kávu pro svého milence, vysadíte svého malého bratra ve škole nebo pomůžete svému nejlepšímu příteli zařídit květiny na její svatbu. I když musí existovat rovnováha, ve které by k vám měl být druhý člověk také laskavý, pokud je toho schopen, měli byste si ze zvyku dělat dobro pro lidi, o které se chcete starat.
- I když se nemusíte dělit, dokud sami nic nemáte, někdy největší štěstí přijde, když uděláte laskavost někomu, koho neznáte. Pokud můžete pomoci uklidit dvůr u sousedova domu při úklidu vlastního po povodni, vaše úsilí o poskytnutí této pomoci bude jistě velmi oceněno.
- Zkuste být citlivější. Lidé se ne vždy ptají, jestli potřebují pomoc. Někdy to musíte nabídnout sami, pokud vaši pomoc opravdu potřebují, ale sami to nechtějí říct.
Krok 5. Sdílejte
Sdílení znamená opravdu starost. Pokud chcete být někým, komu na něm záleží více, musíte být ochotní sdílet to, co máte. To by mohlo znamenat sdílení toho, co je pro vás opravdu důležité, jako oblečení, které se vám líbí, nebo polovina vašeho oblíbeného sendviče, nesdílejte něco, co pro vás nemá velký význam, například knihu, kterou nemáte opravdu rádi. Zkuste být citlivější na příležitosti sdílet to, co máte, ať už ve formě materiálu nebo rady. Starostliví lidé jsou nezištní lidé a sdílení je hlavní vlastností nesobeckých lidí.
Sdílení není omezeno pouze na materiální věci. Můžete také sdílet znalosti. Vysvětlete studentům středních škol žádost o vysokou školu, pokud již studujete na vysoké škole. Vysvětlete své zkušenosti někomu novému ve vaší kariéře. Pomozte mladšímu hráči ve vašem tenisovém týmu zvládnout kurvy. Hledejte příležitosti ke zlepšení něčího života sdílením toho, co víte
Krok 6. Navažte kontakt s lidmi
Dalším způsobem, jak se starat, je dát lidem vědět, že na ně myslíte, když s nimi nejste. Chcete -li to provést, budete muset navázat kontakt se svými přáteli nebo členy rodiny, třeba tak, že po zkoušce napíšete své nejlepší kamarádce nebo zavoláte svému bratranci v den jejích narozenin. Odesílání karet může být také způsob, jak předat vaši zprávu. Zatímco lidé jsou obvykle velmi zaneprázdněni a je nerealistické mluvit každý den s několika přáteli, udělejte velký rozdíl tím, že si zvyknete navazovat kontakt s jedním přítelem týdně.
- Je dobré projevit starost o někoho, kdo stojí přímo před vámi, ale ještě lepší je, když navážete kontakt s někým, kdo s vámi není.
- Pokud víte, že to má přítel těžké, měli byste svého přítele kontaktovat, i když se jen ptáte, jak se jim vede. Nemusíte se ptát: „Jak se cítíte?“protože ho to naštve, ale e -mail příteli o zajímavém článku nebo zaslání vtipné zprávy vašemu příteli by ho mohlo rozveselit.
Krok 7. Zapamatujte si podrobnosti o životech jiných lidí
Dalším způsobem, jak ukázat, že vám to opravdu záleží, je věnovat velkou pozornost tomu, co vám říkají ostatní. Může to být jméno kočky od vašeho spolupracovníka, čas, kdy vaše matka čekala na povýšení, nebo příběh, že váš nový přítel vyrostl v Topece v Kansasu. Mějte na paměti tyto detaily a vraťte se k nim později, abyste ukázali, že vám na tom záleží. Pokud zapomenete na maličkosti, které vám byly řečeno, ukáže se, že vás to vlastně nezajímá. Zvykněte si co nejlépe pamatovat na něčí život, abyste o něm mohli v případě potřeby mluvit.
Samozřejmě si nemusíte pamatovat všechny maličkosti. Pokud se ale zaměříte na detaily, na kterých záleží, lépe poznáte tuto osobu a to, na čem jí záleží
Krok 8. Buďte dobrovolníkem
Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak se stát někým, komu na něm záleží více. Ve své komunitě můžete dobrovolně pomáhat lidem v nouzi a můžete také hledat jiné způsoby, jak jim pomoci. Dobrovolně se zapojte do místního knihkupectví nebo knihovny. Dobrovolně pomozte vyčistit parky ve vaší komunitě. Pomozte prodat něco při výprodeji dortů ve vaší škole. Pracujte na hledání dalších příležitostí, jak zlepšit svou komunitu a provést změny v místě, kde žijete.
Můžete také dobrovolně pracovat v jiném městě nebo dokonce v jiné zemi. Vyplňte své jarní prázdniny stavbou domů pro Habitat for Humanity v jiných částech vaší země nebo dokonce pracujte na pomoci v jiných zemích. Staneš se více starostlivým člověkem tím, že strávíš více času zaměřením na zlepšování životů ostatních
Tipy
- Zkuste si zvyknout mluvit jemným, příjemným a pokorným hlasem. Mluvit klidně ukazuje druhému, že mu rozumíte a že posloucháte.
- Podívejte se na druhou stranu rovnice. Zamyslete se nad tím, jak se cítí ostatní. Zkuste se vžít do jejich kůže a představte si, jaký by pro ně byl život.
- Zkuste začít den s úsměvem; Nikdy nepodceňujte sílu úsměvu!
- Začít den správným způsobem je nejdůležitějším krokem k tomu, abyste se stali starostlivými lidmi.
Varování
- Nenechte ostatní využít vaší laskavosti.
- Buď realista.
- Pamatujte, že nemůžete vždy dostat vše, co chcete.
- Jsou lidé, kteří nechtějí, aby si jich někdo všiml, věnujte pozornost pouze těm, kteří si chtějí všimnout.
- Nebuďte sarkastičtí, najdou se lidé, kteří se cítí zraněni.
- Není třeba se o to příliš starat.
