Možná chcete mít štíhlejší vzhled, abyste mohli zažít různé životní pokroky, nebo získat širší škálu asociací. To lze provést různými způsoby, buď nošením nejvhodnějšího oblečení pro vaše tělo, nebo zlepšením kvality vašeho zdraví změnami ve stravě a cvičení. Přečtěte si níže uvedenou příručku, abyste se dozvěděli, jak vypadat štíhlejší a zdravější.
Krok
Metoda 1 ze 4: Zvýraznění vašich nejlepších vlastností těla
Krok 1. Vyberte si správné oblečení pro svůj tvar těla
Ujistěte se, že máte na sobě to nejlepší oblečení pro svůj tvar těla. Každý má jiný tvar těla. To je normální věc. Abyste vypadali co nejlépe, musíte se oblékat způsobem, který ve vašem přirozeném tvaru těla ukáže to nejlepší. Díky tomu bude vaše tělo vypadat přirozeně štíhlejší. Bez ohledu na tvar těla nezapomeňte na oblečení správné velikosti. Díky příliš volnému nebo příliš velkému oblečení budete vypadat větší, bez ohledu na to, jaký máte tvar těla.
- Kulatý: Jedná se o typ těla se sklonem přibírat na břiše, ale ne na zbytku těla. Pokud máte tento typ postavy, je nejlepší zdůraznit hrudník a paže/nohy a skrýt břicho. Noste oblečení, které je na bříšku trochu volné, ale v jiných oblastech přiléhavější. Příkladem takového oblečení je pruhovaný top s vysokým pasem spojený s džíny.
- Čtverec: Jedná se o typ těla, ve kterém jsou boky, pas a ramena zhruba stejně široké. U tohoto typu tvaru těla musíte vytvořit dojem křivek. Díky tomu bude pas vypadat menší. Noste dostatečně těsné oblečení kolem pasu, ale dole volné. Příklady tohoto druhu oblečení jsou přiléhavé topy se zaoblenými opasky a sukněmi.
- Trojúhelník: Tento typ postavy má široká ramena a úzké boky. Tento typ postavy vypadá přirozeně štíhlý, ale stále musíte nosit oblečení, které zvýrazní boky. Díky tomu budou vaše ramena vypadat užší. Vyhněte se topům s chrániči ramen a noste sukně, které se částečně nebo úplně roztahují.
- Přesýpací hodiny: Tento typ postavy má malý pas, ale široké boky a velký hrudník. U tohoto typu tvaru těla je nejlepší zdůraznit pas a zachovat proporce horní a dolní části těla. Tělo přiléhavý top spojený s úzkými džíny nebo sukní bude pro tento typ postavy vypadat skvěle a opasek může být klíčem k udržení důrazu na štíhlý pas.
- Hruškové ovoce: Jedná se o typ tělesného tvaru, který má malý pas a hrudník, ale velké boky. Pokud máte tento typ tvaru těla, je nejlepší soustředit pozornost druhé osoby a přidat objem do horní části těla a zamaskovat spodní část těla. To vytvoří vyváženější vzhled a zaměří pozornost na váš štíhlý pas. Vhodným oblečením je například bunda s podporou ramen a kalhoty s rovnými trubkami bez kapes.
Metoda 2 ze 4: Použití triků na líčení
Krok 1. Naneste make -up
Make -up lze použít k vytvoření hloubkového vzhledu nebo k zdůraznění nejlepších vlastností vaší tváře. Make-up lze například použít k vytvoření stínu pod lícními kostmi (a aby kulatý obličej vypadal štíhlejší) nebo k rozjasnění rtů (pro odvedení pozornosti od kulaté čelisti). Tyto metody vyžadují dovednosti a praxi, ale mohou být velmi účinné.
Určitě to nepřehánějte, protože to může vytvořit nepřirozený, plastický vzhled podobný panence. Používejte pouze lehkou vrstvu základů a nátěrů. Vyberte si barvy, které vypadají přirozeněji, protože díky jasným barvám a příliš mnoha barvám bude váš obličej vypadat jako klaun. Ujistěte se také, že vybíráte barvy, které odpovídají barvě vašeho oblečení, vlasů a pokožky
Krok 2. Vyčistěte opálený vzhled pleti
Tón pleti, který vypadá, jako byste byli hodně na slunci, vytvoří na vaší pokožce atraktivní jasné tóny a tmavé stíny. Díky tomu budete vypadat štíhlejší a zdravější. Jasné stíny a tmavé stíny v barvách oblečení je pro vás obtížné určit sami (takže nošení černého oblečení pomůže zamaskovat části těla, které je třeba skrýt), ale můžete určit světlé a tmavé stíny na kůži, použitím šikovného přípravku na ztmavnutí pokožky.
- Nepřehánějte to. Při nanášení vlastního ztmavujícího produktu buďte opatrní, vyhnete se nežádoucím linkám nebo kazům a ujistěte se, že neaplikujete příliš mnoho. Nechcete, aby vaše pokožka vypadala oranžově nebo nepřirozeně. Vaším cílem je vytvořit světlý odstín barvy a tmavý odstín barvy, proto ho neaplikujte po celém těle, aby všechny části pokožky ztmavly.
- Pokud nejste dostatečně zkušení, abyste to zvládli sami, možná budete muset navštívit specializovaný salon, který poskytuje zatemňovací služby. Nanášení ztmavovacího produktu vlastními rukama může být složité a vědět přesně, které oblasti ztmavit nebo zesvětlit, vyžaduje určité znalosti. Podívejte se na práci profesionála, než se o to pokusíte sami.
Metoda 3 ze 4: Použití taktiky vzhledového stylu
Krok 1. Nasaďte si příslušenství
Příslušenství je důležitou věcí při vytváření štíhlejšího vzhledu. Může to sundat část váhy z vašeho vzhledu nebo budit dojem delšího tvaru těla, takže budete vypadat štíhlejší. Mějte na paměti, že příslušenství vynikající kvality obvykle dosáhne tohoto cíle úspěšněji než příslušenství nižší kvality.
- Noste speciální spodní prádlo. Speciální spodní prádlo (korzet nebo podobné), u populární značky „Spanx“, pomůže rovnoměrně rozšířit boule a zároveň stlačit tvar vašeho těla. Díky tomu budete vypadat výrazně štíhlejší. Při nákupu speciálního spodního prádla, jako je toto, mějte na paměti, že cílem není být co nejvíce upnuté. Tento typ spodního prádla se nejlépe nosí před šaty a sukněmi, ale lze ho také nosit před kalhoty. Tvary se liší, protože každý podporuje určitou část těla podle potřeb a typu vašeho tvaru těla.
- Noste podprsenku správné velikosti. Mnoho žen nosí nesprávnou velikost podprsenky. Pokud je podprsenka příliš malá, může to způsobit řadu boulí, díky kterým budete vypadat tlustší. Pokud je podprsenka příliš velká, vytvoří vzhled ochablého hrudníku a váš pas bude vypadat širší. Díky správné velikosti podprsenky bude vaše tělo vypadat štíhlejší a budete se cítit pohodlněji. Obchody s dámským spodním prádlem, jako jsou „Macy's“nebo „Victoria's Secret“v USA, poskytují bezplatnou službu oblékání, kterou můžete provádět nošením podprsenky přes oblečení nebo přímo jako spodní prádlo ve speciální místnosti.
- Noste obuv na vysokém podpatku. Díky botám na vysokém podpatku budou vaše nohy a zbytek těla vypadat déle. Díky tomuto delšímu vzhledu bude vaše tělo úměrně štíhlejší. Obuv na vysokém podpatku také pomáhá mnoha ženám k lepšímu držení těla, zatímco tlačí boky na kulatější zadek. Světlé boty se mohou také zaměřit na štíhlé nohy a odvádět pozornost od tlustého břicha.
- Noste správné šperky. Náhrdelníky s dlouhým řetízkem mohou také vytvořit dlouhý vzhled, díky kterému budete vypadat štíhlejší stejně jako efekt obuvi na vysokém podpatku. Pokud máte široký nebo baculatý obličej, vyhněte se velkým nebo širokým náušnicím, protože díky tomu bude váš obličej vypadat plnější.
- Noste pásek Pokud máte pas menší než zbytek těla, dobrou volbou je zdůraznit pas, protože díky tomu budete celkově vypadat štíhlejší. Opasky jsou skvělým způsobem, jak zvýraznit pas. Tento pás může být široký nebo tenký, v závislosti na typu, který nejlépe odpovídá vašemu oblečení.
Krok 2. Moudře vybírejte barvy a vzory
Barvy a vzory v našem oblečení hrají důležitou roli v dojmu, jaký mají ostatní lidé na náš tvar těla. Fungování lidského oka můžete použít k vytvoření štíhlejšího vzhledu výběrem správných barev a vzorů pro váš typ těla.
- Noste černé. Když nosíte černou, snižujete schopnost ostatních vidět stíny ve vašem oblečení. Vidět stíny je způsob, jakým naše oko rozpoznává hloubku prostoru, takže nošení černé barvy snižuje výskyt boulí a vytváří štíhlejší siluetu. Ale pozor, nenoste příliš mnoho černé, protože i ve vašem vzhledu to může vyvolat dojem deprese.
- Noste světlé barvy. Světlé barvy můžete použít ke zvýraznění štíhlých částí těla a odvést pozornost od tučnějších partií. Světlý opasek může zvýraznit tenký pas nebo světlý top může odvádět pozornost od velkých boků.
- Motiv pruhů vybírejte moudře. Pruhy mohou v závislosti na směru vytvářet štíhlejší nebo tučnější vzhled. Svislé pruhy vytvářejí dlouhý vzhled, zatímco horizontální pruhy vytvářejí široký vzhled. Nenoste vodorovné pruhy na částech těla, které chcete vypadat štíhlejší. Místo toho použijte pruhy strategicky k vytvoření rovnováhy ve vašem vzhledu, například aby se úzké boky zdály širší (nebo aby vaše boky vypadaly štíhlejší). Použijte svislé pruhy na kalhotách nebo punčochách, aby vaše nohy vypadaly delší a delší.
- Motivy totolů a další motivy vybírejte moudře. Vzorované motivy vypadají zábavně a lákavě, ale musí být zvoleny pečlivě. Motivy s rušnými vzory, jako jsou tečky, mohou upoutat pozornost ostatních, takže je musíte nosit na částech těla, které chcete zvýraznit. Motivy s velkými vzory také vytvářejí plnější vzhled, takže na části těla, které chcete vypadat štíhlejší, musíte nosit menší vzorované motivy.
Krok 3. Nasměrujte pozornost druhé osoby na požadované zaměření
Jak již bylo zmíněno v předchozím kroku o typech těla, měli byste zaměřit pozornost ostatních na své nejlepší vlastnosti. Můžete použít různé způsoby, jak přimět oči druhé osoby k požadovanému zaměření, včetně použití barev a vzorů, líčení a obuvi.
- Noste jasné barvy a výrazné vzory. Jak již bylo uvedeno výše, barvy a vzory mohou upozornit na váš vzhled. Využijte toho a zvýrazněte své nejlepší vlastnosti, jako je štíhlý pas, štíhlé nohy nebo plný hrudník. Pestrobarevný pásek může upoutat pozornost lidí na malý pas. Vzorovaný top se správnou velikostí může upoutat pozornost lidí na dobře proporcionální horní část těla. Světlá obuv na vysokém podpatku může lidi upozornit na štíhlé nohy. Ujistěte se, že pečlivě vybíráte barvy a vzory, které jsou vhodné pro vaše tělo. Vyberte si barvy, díky nimž bude vaše pokožka, oči a vlasy vypadat krásněji, a zároveň vyjadřujte svůj osobnostní styl.
- Pečlivě vyberte styl účesu. Vaše vlasy výrazně změní vzhled vašeho obličeje, proto si dejte záležet na výběru účesu, který zvýrazní nejlepší vlastnosti vašeho obličeje. Vyhněte se ploché ofině, protože vodorovné linie způsobí, že váš obličej bude vypadat širší. Vyvarujte se také vlasů po ramena, protože tento styl upoutá pozornost ostatních na dvojitou bradu. Rozhodněte se pro boční rány nebo vrstvené střihy, protože oba vytvářejí štíhlejší vzhled tím, že odvádějí oči ostatních od šířky vašeho obličeje.
Metoda 4 ze 4: Mít štíhlé tělo
Krok 1. Zlepšete kvalitu svého zdraví
Možná budete chtít vypadat hubenější tím, že zhubnete. Ujistěte se, že to je to, co je pro vás nejlepší, a udělejte to pouze tehdy, pokud to opravdu chcete. Ztráta hmotnosti a zlepšení vašeho zdraví je dlouhý a náročný proces a mělo by být provedeno pouze s cílem, abyste se cítili lépe, ne aby se ostatní cítili lépe. Nejdůležitější je vaše vlastní štěstí!
- Aplikujte správnou dietu. Až příliš často jste slyšeli o tomto starodávném, ale osvědčeném principu hubnutí: zdravá strava je klíčem ke zhubnutí. Kalorie jsou ve skutečnosti jen způsob, jakým tělo přijímá a ukládá energii, takže se ujistěte, že do svého těla nedáváte příliš mnoho kalorií. Většina lidí konzumuje příliš mnoho kalorií ve srovnání s tím, kolik energie vydá, protože jídlo, které sní, obsahuje příliš mnoho přísad, které jejich tělo ve skutečnosti nepotřebuje, a příliš málo věcí, které jejich tělo skutečně potřebuje. Když vaše tělo nedostává dostatek živin, budete se cítit unavení a hladoví, protože vaše tělo nedostává palivo, které potřebuje. Jezte zdravou a nutričně vyváženou stravu, protože díky tomu se budete cítit sytější a získáte živiny, které vaše tělo potřebuje k fungování po celý den. Vyvarujte se potravin, které jsou méně výživné, jako jsou chipsy, cukrovinky a nealkoholické nápoje. To vše jsou prázdné kalorie, které vašemu tělu nedělají nic jiného než jen přibírání na váze.
- Cvičení. Cvičení není vždy zábava, zvláště pokud vaše tělo ještě nedosáhlo ideálního tvaru, ale cvičení je dlouhodobě velmi prospěšné, abyste byli zdraví. Petrifikační cvičení zajišťuje, že počet přijatých kalorií je v rovnováze s množstvím energie, kterou vaše tělo každý den spotřebuje. Cvičení přeci nemusí být příliš komplikované. Pomáhat by mělo pouhé dělání jednoduchých věcí, jako je chůze nebo používání schodiště (ne výtahu). Najděte malé věci, které můžete dělat každý den, abyste zvýšili úroveň aktivity. Můžete dělat dřepy, zatímco čekáte, až se vaše jídlo uvaří, a pár minut prken před ranní sprchou bude z dlouhodobého hlediska prospěšné.
Krok 2. Nikdy nenechte své tělo hladovět
Pro své tělo potřebujete trochu tuku! Nejde jen o to, udržet si tělesnou teplotu v teple. Tuk je způsob, jakým tělo ukládá živiny, které budou distribuovány do všech částí těla, když nejíme nebo nejíme (např. Kvůli nemoci nebo nedostatku jídla). Tyto živiny z jídla potřebujeme k udržení našich tělesných funkcí, proto nikdy nenechávejte své tělo hladovět. Když necháte své tělo hladovět, unaví vás to a budete se cítit slabí a nemocní.
- Jezte zdravé svačiny. Chcete -li mít plný žaludek při zdravém jídle, které pomáhá při hubnutí, po celý den jezte svačiny s vysokým obsahem živin, ale s nízkým obsahem špatných tuků. Tato metoda bude fungovat nejlépe, pokud budete jíst dietu s vysokým obsahem bílkovin, protože bílkoviny poskytují nejvíce energie. Čerstvá krájená zelenina a ovoce, domácí sýr nebo ořechy jsou příklady zdravého občerstvení.
- Hladovějící tělo je také kontraproduktivní. Pokud nebudeme delší dobu jíst, nebo pokud nejíme dostatek jídla k plnění tělesných funkcí, náš metabolismus se změní. Naše těla vnímají tento neustálý hlad jako reakci na hladomor nebo nedostatek jídla. Výsledkem je, že tělo vytvoří a uloží více tuku, aby nahromadilo větší přísun živin.
Krok 3. Poraďte se s odborníkem
Vyhledat pomoc odborníka není nic špatného. Konzultujte svou váhu se svým lékařem, abyste porozuměli úrovni zdraví vašeho těla. Můžete se také poradit s dietologem, abyste našli správné způsoby, jak zavést zdravou výživu a přizpůsobit vzorce spotřeby jídla vašim potřebám. Můžete také diskutovat s fitness trenérem, abyste vyvinuli cvičební schéma, které je vhodné pro váš tělesný stav.
