Ženy mají během menstruace různé příznaky, včetně křečí, plynatosti, zácpy, bolestí hlavy a změn nálad. Když uvidíte, jak si tím procházejí ženy ve vašem okolí, můžete se cítit zbytečně. Ve skutečnosti však můžete udělat několik věcí, aby se cítila lépe. Nejprve ošetřete některé fyzické příznaky nabídkou volně prodejných léků a potravin bohatých na vlákninu. Dále ho emocionálně doprovázejte poskytováním jemného zacházení, podpory a pomoci mu doma.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zmírňuje fyzické příznaky
Krok 1. Dejte jí ibuprofen nebo aspirin
Ženy mohou během menstruace zažít silné křeče a ibuprofen nebo aspirin mohou pomoci snížit tuto poruchu. Pokud si nevzal léky, jděte do lékárny a kupte si lék na bolest, který často používá. Zeptejte se ho, jestli by chtěl nějaký lék, a pokud odmítne, jednoduše položte balíček léků na stůl, aby jej mohl později najít.
Podle potřeby může každých 4–6 hodin užívat 400 mg ibuprofenu nebo 600 mg aspirinu
Krok 2. Nabídněte vyhřívací podložku
Pokud upřednostňuje přírodní léčbu před léky, mějte na bříšku připravenou vyhřívací podložku, která zmírňuje křeče. Jednorázové vyhřívací podložky si můžete koupit v lékárně nebo si vyrobit vlastní tak, že rýži vložíte do staré ponožky a zavážete.
- Ponožku naplněnou rýží zahřívejte 1–2 minuty v mikrovlnné troubě.
- Domácí ohřívací podložky by neměly být používány déle než 30 minut. Mezitím lze jednorázové topné podložky často používat až 8 hodin.
Krok 3. Připravte si potraviny bohaté na vlákninu
Ženy často během menstruace zažívají zácpu. Zkuste si tedy připravit jídlo nebo mu nabídnout svačinu bohatou na vlákninu. Nabídka ovoce jako maliny, hrušky nebo zelenina jako brokolice, čočka, hnědá rýže a celozrnné obiloviny. Nenuťte ho však k jídlu, pokud nechce. Pokud dává přednost jídlu bohatému na sacharidy, můžete mu připravit celozrnnou vaflu posypanou nakrájeným ovocem.
Krok 4. Udržujte potraviny s vysokým obsahem soli a alkoholu mimo něj
Některé druhy potravin mohou způsobit dehydrataci, plynatost a zhoršit další menstruační příznaky. Pokud máte na starosti vaření a nakupování, snažte se vyhnout nákupu potravin s vysokým obsahem soli, jako jsou hranolky nebo bramborové lupínky, a také alkoholu. Pokud však o toto jídlo konkrétně žádá, nechovejte se k němu jako k dítěti a zakazujte mu to. Jednoduše nabídněte tato jídla spolu s dalšími zdravějšími možnostmi.
Krok 5. Motivujte ho, aby pil více vody
Dehydratace může žaludeční křeče ještě zhoršit. Ujistěte se tedy, že je vždy na dosah pitná voda. Naplňte láhev s vodou, pokud se zdá, že dochází, nebo si dejte sklenici vody na stůl, než si sednete a společně sledujete televizi.
Krok 6. Zkuste to vmasírovat
Nabídka masáže zad nebo nohou pomůže zmírnit bolesti těla a také ukáže, že stále chcete být v jeho blízkosti. Zeptejte se ho, jestli by chtěl masáž, ale neurážejte se, pokud odmítne. Možná jen chvíli nebude chtít, aby se ho někdo dotýkal.
Krok 7. Projděte se společně
Přestože se může zdráhat cvičit, fyzická aktivita může ve skutečnosti zmírnit mnoho symptomů PMS. Místo toho, abyste mu jednoduše navrhli, aby šel do posilovny, zeptejte se ho, jestli by s vámi nechtěl jít ven. Není třeba vysvětlovat proč, protože by se tím mohl urazit.
Metoda 2 ze 2: Poskytování emocionální podpory
Krok 1. Na příznaky buďte zralí
Nedělejte si legraci z jeho chování a symptomů a nedávejte najevo, že vám menstruace dělá nepříjemné. Možná bude chtít mluvit o tom, co prožívá, nebo ne. Počkejte, až začne, a poté buďte během rozhovoru zralí. Pokládejte pouze otázky týkající se jeho zdraví.
- Poslouchejte všechno, na co si stěžuje na menstruaci, a pak jí řekněte, že jste smutná, že si tím musí projít.
- Nikdy nepoužívejte slova jako „blázen“nebo „divný“k popisu jejího chování během menstruace. Kvůli hormonálním změnám může být emocionálnější. Jeho inteligence a schopnost racionálního myšlení však nebyla menší než obvykle.
Krok 2. Zeptejte se ho, jestli chce být sám
Po nějakou dobu během menstruace se s vámi může chtít mazlit, nebo prostě chce být sama doma. Nepředpokládejte, že víte, co chce. Zeptejte se ho přímo bez soudu, jestli potřebuje den nebo dva sám. Pokud odpověď zní ne, snažte se s ním být co nejvíce, aby se necítil izolovaný.
Pokud chce být sám, respektujte jeho rozhodnutí. Ale také ukažte, že na něj stále myslíte tím, že mu napíšete nebo pošlete e -mail, když jste od sebe
Krok 3. Omezte sociální aktivity
S největší pravděpodobností se nechce tolik stýkat, jako obvykle během menstruace. Během této doby na něj tedy netlačte. Místo toho si objednejte jeho oblíbené jídlo a pozvěte ho na film doma. Pokud se cítí slabší než obvykle, navrhněte jít spát dříve.
Pokud jste k ní dostatečně blízko, abyste znali její menstruační cyklus, vyhněte se plánování velkých aktivit kolem jejího období. Mělo by se vyhnout kempování nebo návštěvě pláže, stejně jako formálním událostem, které vyžadují, aby byl dobře oblečený
Krok 4. Dokončete více domácích prací
Pokud jsou její menstruační křeče dostatečně závažné, nemusí zvládat příliš mnoho domácích prací. Pomozte jí mytím nádobí, praním prádla, nákupem věcí denní potřeby a udržováním pořádku v domě. I když má velké bolesti, při sledování toho, jak to děláte, se bude cítit milován a oceňován.
Krok 5. Pochválte ho
Ženy často zažívají plynatost a během menstruace se cítí neatraktivní. Proto malý kompliment od vás udělá dlouhou cestu a dodá mu sebevědomí. Nepřeceňujte však, protože si může myslet, že lžete. Jen hledejte příležitosti, jak své komplimenty proklouznout.
- Pokud ji například dojímavá reklama v televizi rozplače, řekněte, že se vám líbí její laskavá a starostlivá povaha.
- Pokud nechce odejít z domu, řekněte mu, že si s ním rádi odpočinete doma.
Krok 6. Buďte trpěliví
Menstruace může být únavné pro vás i pro ni. Pokud mu to připadá nerozumné, nedojde mu trpělivost, a neodcházej od něj jen proto, že se tomu chceš vyhnout. Zhluboka se nadechněte, když je pro vás chování nepochopitelné, a pamatujte, že tyto časy pominou. Většina žen má menstruaci pouze 3–5 dní, i když u některých žen to může být až týden.
