Nenechte si menstruačním cyklem zabránit, abyste si užili den na pláži nebo u bazénu s přáteli. Cvičení při plavání během menstruace může ve skutečnosti pomoci snížit menstruační bolest a zlepšit náladu. Pokud chcete vědět, jak plavat v menstruaci, začněte podle kroku 1.
Krok
Krok 1. Před koupáním si navlékněte tampon nebo menstruační kalíšek
Zatímco plavání může dočasně snížit menstruační tok, není pro vás zdravé jít s přáteli do vody, aniž byste si nejprve nasadili tampon nebo menstruační kalíšek. Pokud vám není příjemné nosit obojí, měli byste si je zkusit doma před koupáním.
- Tampóny: jakmile si je zvyknete nosit, jsou ideální na plavání. Úniků se nemusíte obávat, protože tampon se nafoukne podle potřeby, aby odpovídal vašemu tělu. Skrýt šňůrky tamponů zastrčením do bikin a v čisté plavce můžete plavat v jakýchkoli plavkách. Pokud je vaše menstruace silná, nezapomeňte si tampon každých pár hodin vyměnit a nikdy jej nenoste déle než osm hodin.
- Menstruační mísy: ačkoli menstruační kalíšky zatím nejsou široce používány jako tampony, jedná se o zařízení, která se zavádějí do pochvy a umístí na dno pro odběr menstruační krve. Tuto misku lze používat až deset hodin, což je déle než tampony, které mohou vydržet až osm hodin. Stejně jako tampony jsou i menstruační kalíšky funkčně neviditelné. Tento nástroj lze pevně přilepit k tělu, aby neunikl ani kousek krve. Při používání menstruačního kalíšku se navíc nemusíte bát ani toho, že byste tamponovou šňůrku schovali.
- Nedoporučuje se plavat s vložkami nebo kalhotkami. Podložky zvlhnou a zvlhnou, když vstoupíte do vody, takže nemohou absorbovat menstruační tok. Navíc pokud se nosí pod plavky, vložky nabobtnají a objeví se zvenčí a mohou se cítit nepříjemně.
Krok 2. Přineste si další zásoby
Pokud máte na sobě tampon, možná ho budete muset během dne několikrát vyměnit. Vezměte si nějaké zásoby, které budou potřeba, v rámci přípravy, pokud se vaše skupina rozhodne užít si den a zůstat déle. Pokud chcete vyměnit svůj tampon za vložku poté, co skončíte s plaváním a máte na sobě běžné oblečení a spodní prádlo, můžete si přinést i obojí.
- Pokud máte tampon v době silné menstruace, měňte si tampon každé tři až čtyři hodiny.
- Používáte -li menstruační kalíšek, nemusí vám dělat starosti vyhodit jej, pokud jste s přáteli. Menstruační misku lze používat až 12 hodin. Nebylo by však na škodu přinést do zásoby další.
- Také mohou být ve vaší straně další lidé, kteří potřebují tampony.
Krok 3. Ignorujte mýty o tom, proč byste neměli menstruovat
O menstruaci existuje mnoho lží. Neposlouchejte nikoho, kdo říká, že plavání během vašeho období je nezdravé nebo že vaše menstruační krev přitáhne žraloky, pokud budete plavat v oceánu. Ignorujte každého, kdo vám řekne, že tampon absorbuje příliš mnoho vody, pokud ho budete nosit. Toto tvrzení je zcela nepravdivé a můžete plavat, kdykoli chcete, ať už máte menstruaci nebo ne.
Krok 4. Noste šortky, pokud si nejste jisti, že nosíte tampon
I když to není nutné, pokud se opravdu obáváte toho, že se vám tampóny ukáží, nebo se při nošení necítíte sebevědomě, můžete pro lepší ochranu a klid v duši nosit šortky. Kupte si kraťasy, které jsou trochu malé a nepůsobí příliš váhavě, a noste je pod plavky. Abyste měli klid, kupte si kalhoty tmavé barvy.
- Pánské široké šortky se často hodí k bikinám a nepoutají pozornost ani nevyvolají zvědavost.
- Dalo by se také říci, že nemůžete najít spodní část plavek a že si musíte půjčit kalhoty svého bratříčka nebo co.
Krok 5. Pokud máte obavy z úniku, noste plavky tmavší barvy
I když je nepravděpodobné, že by vám menstruační krev vytékala spodkem plavek, pokud správně vložíte tampon nebo menstruační kalíšek, nošení tmavých plavek vám může dát jistotu. Vyberte si pěknou barvu, jako je tmavě modrá nebo tmavě fialová, a připravte se na zábavu při plavání.
Můžete si také vybrat plavky se silnější oblastí bikin, takže si nemusíte dělat starosti se zobrazováním tamponové nitě
Krok 6. Plavejte bez obav o menstruaci
Plavte s důvěrou! Nebojte se neustále o své plavky a každých 5 minut se otočte a kontrolujte za zády, protože by to mohlo prozradit vaše tajemství. Vylezte z vody a běžte do koupelny zkontrolovat, jestli se opravdu obáváte, že vám něco není v zádech. Zkuste to ignorovat a užijte si to.
Spolupracujte se svými přáteli. Požádejte blízkou přítelkyni, aby vás upozornila, pokud uvidí problém
Krok 7. Chraňte se před nadýmáním a křečemi
I když neexistuje žádný jistý způsob, jak se během menstruace cítit normálně, existují věci, které můžete udělat, abyste minimalizovali křeče a nadýmání, které během menstruace zažijete. Vyhněte se smaženým, slaným nebo jiným nezdravým jídlům a také kofeinu. Pokud trpíte extrémní bolestí, vezměte si Motrin nebo jiný lék proti bolesti, který může bolest snížit. Někdy je nejlepší, co můžete udělat, dostat se do vody a zapomenout na bolest.
Krok 8. Rozhodněte se opalovat, pokud vám během menstruace není příjemné plavat
Pokud je pro vás plavání velmi nepříjemné, pokud se necítíte dobře nebo se necítíte sebevědomě jít do vody během menstruace, zdvořile odmítněte. Řekněte „prostě se na to teď necítím“a místo toho nasákněte sluncem. Pokud je každý ve vaší partě dívka, pravděpodobně to hned pochopí. Pokud jsou ve vaší partě také muži, nebudou vás s tím obtěžovat.
- Najděte způsoby, jak komunikovat se svou skupinou, i když jsou pod vodou. Můžete sedět u bazénu a strčit nohy do vody, hrát si na pláži nebo si závod rozveselit.
- Pamatujte, že toto je poslední možnost, pokud jste velmi nepříjemní. Měli byste se cítit dostatečně sebevědomě, abyste mohli plavat, kdykoli budete chtít, ať už máte menstruaci nebo ne. Menstruace je přirozený proces, díky kterému byste měla být hrdá na to, že jste žena, a ne se stydět.
Tipy
- Než se dostanete do bazénu, jděte na toaletu. To pomůže snížit riziko krvácení v bazénu.
- Pomůže, když si vezmete plavky s tmavým spodkem. Nejen, že to vypadá dobře, ale tato dna mohou také skrývat nepříjemné kazy.
- Pokud se cítíte nepříjemně (např. Máte pocit, že vám teče menstruace), důvěřujte svým instinktům a vylezte z vody.
- Chovejte se jako obvykle, není nic horšího, než nasměrovat pozornost všech na skvrnu od menstruačního úniku, pokud existuje, vymyslete si výmluvu, že se půjdete převléknout.
- Noste plavky, které budou sloužit k opalování, které mají tmavou barvu, abyste se ujistili, že ostatní nevidí, že vaše menstruační krev prosakuje.
- Nezapomeňte si s sebou přinést návlek na plavky, abyste se připravili na případné krvavé skvrny na plavkách, které používáte na opalování (nejlépe na pokrývku s dlouhou sukní).
- Pokud je to únik a blízký přítel to vidí, ujistěte se, že vám dva nedělají povyk; lidé to uvidí Vytvořte signál nebo kód, například „Chci trochu šťávy, chceš jít a zkontrolovat, jestli mám v tašce šťávu?“
- Nedovolte, aby vám vaše menstruace zabránila v plavání. Někdy vám cvičení může pomoci, abyste se cítili lépe.
- Můžete diskutovat se svými blízkými o přípravě nouzového vybavení, aby byly oba vaše problémy vyřešeny.
- Místo plavek si vezměte černé šortky. Nenoste podložky do vody, ale použijte je po sprchování.
- Ujistěte se, že nosíte plavecké šortky nebo šortky, abyste skryli bouli na dně, nebo si vezměte tampon, pokud jste připraveni nebo čelit strachu a ponořit se!
- Vytvořte si plán, jak se odpadu zbavit. Pokud víte, že koupelna, kterou budete používat, nemá v každé místnosti přihrádku, vhoďte výrobek do uzavíratelného plastového sáčku a vložte jej do hnědého papírového sáčku. Vyhoďte ho do koše, který najdete.
- Pokud chodíte na hodiny plavání a máte pocit, že procházíte, řekněte „necítím se dobře“a nechají vás sednout si. Jděte každou hodinu na záchod a vyměňte si podložky. Pokud vám přijde, že je situace komplikovaná, promluvte si o tom se svým učitelem plavání.
Varování
- I když je pomalejší vyjít ven, když jste ve vodě, menstruační průtok krve se nezastaví. Za chvíli může vytéct krev, i když to není příliš nápadné
- Někteří lidé si všimnou, že nošení hygienických vložek při plavání neabsorbuje menstruační krev.
- I když je koupání v šortkách trochu divné, prevence je lepší než lítost.
- Pokud se rozhodnete opalovat, vždy používejte opalovací krém, abyste snížili riziko rakoviny kůže.
