Prášek z listů Moringa je bohatý na antioxidanty, bílkoviny a minerály a je skvělým bylinným doplňkem. Mnoho lidí používá prášek z listů Moringy jako výživový doplněk a věří, že Moringa má řadu zdravotních výhod, od snížení příznaků astmatu až po zvýšení produkce mateřského mléka. Abyste z listového prášku Moringa získali maximum, konzumujte ho přímo nebo jej smíchejte s oblíbeným jídlem nebo nápojem. Nevařte prášek Moringa, protože teplo může snížit mnoho živin, které obsahuje.
Krok
Metoda 1 ze 3: Konzumace sušeného sušeného listu Moringa
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, zda je bezpečné konzumovat prášek z listů Moringa
Před zahájením jakýchkoli nových bylinných doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Není známo, zda prášek Moringa může negativně reagovat na léky. Váš lékař může určit, zda je pro vás prášek moringa bezpečný.
- Mezi vedlejší účinky prášku Moringa patří bolest žaludku nebo průjem.
- Těhotným ženám se nedoporučuje konzumovat prášek Moringa, protože to může zvýšit riziko potratu.
- Nikdy nekonzumujte prášky, které obsahují části kořenů stromu moringa. Zatímco práškové listy a semena Moringy jsou bezpečné pro konzumaci, kořeny jsou ve skutečnosti velmi toxické.
Krok 2. Odměřte 1 čajovou lžičku (6 g) prášku z listu Moringa
Příliš vysoké dávky mohou způsobit projímavý účinek (projímadlo). Abyste tomu zabránili, konzumujte prášek Moringa pouze v malých dávkách. Jedna čajová lžička stačí k získání výhod.
Zatímco někteří lidé mohou užívat až 1 polévkovou lžíci (18 g) práškového listu Moringa denně, obecně se doporučuje začít dávkou ne více než 1–2 čajové lžičky denně (6–12 g)
Krok 3. Umístěte prášek Moringa pod jazyk
To pomůže tělu absorbovat moringa rychleji. Když ji sníte, nevysávejte prášek moringy. Připravte se cítit ostrý nebo pikantní pocit jako křen.
Krok 4. Vypláchněte ústa vodou
Dejte si doušek a spolkněte prášek Moringa spolu s vodou. Pijte ještě jednou, abyste vyčistili zbytky úst.
Metoda 2 ze 3: Užívání prášku z listů Moringa s jídlem a pitím
Krok 1. Smíchejte 1 lžičku
(6 g) Moringa prášek do vody na přípravu čaje Moringa. Připravte si sklenici (235 ml) studené nebo vlažné vody. Přidejte a míchejte prášek z listů moringy v hrnku, dokud se většina nerozpustí. Umístěte jemné síto na novou sklenici. Nalijte čaj moringa přes sítko, abyste oddělili vodu. Zlikvidujte veškerý zbývající prášek v sítu.
- Pokud se vám nelíbí chuť, přidejte do čaje Moringa med a citron.
- Můžete si uvařit čaj Moringa s horkou vodou, ale teplo v něm zničí antioxidanty.
Krok 2. Smíchejte 1 lžičku
(6 g) Prášek z listů Moringa do vašeho oblíbeného smoothie. Smoothies mohou zjemnit pikantní chuť Moringy jako křen. Přidejte prášek z listů moringy do jakéhokoli smoothie. Zelené kapustové nebo špenátové smoothie je nejlepší volbou se zemitou chutí moringy.
Suroviny, které chcete odšťavnit, posypte práškem Moringa a poté vše promíchejte. Můžete jej také zahrnout do již vyrobených smoothies
Krok 3. Posypte listem prášku Moringa saláty a další syrové potraviny
Do jídla můžete přidat prášek moringa, ale nevařit ho. Teplo může zničit důležité živiny v něm obsažené. Stačí přidat do syrových pokrmů, jako jsou saláty, hummus, arašídové máslo a jogurt.
Můžete jej také přimíchat do vařených a chlazených potravin, jako jsou ovesné vločky
Krok 4. Pijte prášek Moringa ve formě kapslí
Praktičtější možností užívání prášku moringa je ve formě kapslí nebo pilulek. Koupit v obchodě se zdravou výživou nebo v doplňcích. Tobolky užívejte podle pokynů na obalu lahvičky.
Metoda 3 ze 3: Poznání výhod prášku z listů Moringa
Krok 1. Jezte prášek Moringa, abyste získali úplný příjem bílkovin ve vegetariánské stravě
Prášek Moringa je kompletní protein, což znamená, že obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin. Díky těmto přísadám je prášek moringa vynikající volbou pro vegetariány, kteří mohou potřebovat další zdroje bílkovin z neživočišných přísad.
Krok 2. Použijte prášek z listů Moringy, který pomůže zvládnout příznaky diabetu
Tyto výhody jsou stále předmětem výzkumu, ale prášek moringa může pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi v těle. Každodenní konzumace prášku Moringa může také snížit riziko vedlejších účinků, jako jsou srdeční choroby.
Krok 3. Konzumujte prášek z listů Moringy ke snížení zánětu při astmatu a artritidě (dna)
Předpokládá se, že prášek Moringa obsahuje protizánětlivé látky. Tato látka pravděpodobně mírně zmírní stavy, jako je astma a artritida. Zkombinujte prášek moringy s jinými běžnými léky pro maximální užitek.
Pamatujte, že výhody prášku z listů Moringa na zánět jsou stále ve fázi výzkumu. Není známo, jak účinný je prášek Moringa, pokud je používán jako alternativní lék
Krok 4. Poraďte se s lékařem, než budete konzumovat prášek z listů Moringa, abyste zvýšili objem mateřského mléka
Prášek z moringy se často používá ke zvýšení mateřského mléka během kojení. Než to uděláte, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že prášek moringa je pro vás a vaše dítě bezpečný.
- Váš lékař pravděpodobně navrhne počkat 1-2 týdny po porodu, než začnete užívat prášek moringa.
- Stále není jisté, zda prášek moringa může zvýšit laktaci nebo ne.
Krok 5. Přestaňte konzumovat prášek Moringa, pokud máte zažívací potíže
Bolest žaludku, průjem nebo jiné žaludeční potíže jsou běžnými vedlejšími účinky konzumace prášku moringa. Přerušte používání na několik dní, dokud příznaky nevymizí. Pokud se rozhodnete užít znovu, vezměte si polovinu předchozí dávky. Pokud se příznaky znovu objeví, přestaňte úplně užívat prášek Moringa.
