Říká se, že prevence je lepší než léčba. Vyléčení kocoviny (bolest, kterou člověk pociťuje po požití alkoholu) je skutečně dobrým a dobrým postupem, ale není lepší nejprve přijmout opatření? Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se připravili na večírek s pitím a zabránili tomu, abyste druhý den zvraceli na záchod. Bohužel jediným bezpečným způsobem, jak zabránit kocovině, je nepít vůbec, ale kde je zábava nepít?
Krok
Metoda 1 ze 3: Před pitím
Krok 1. Jíst něco
Běžně známý jako „namáčení“, sníst něco středně těžkého až těžkého před záchvatem může skutečně pomoci snížit efekt kocoviny. Ve skutečnosti, čím více jíte, tím déle bude trvat, než na vás alkohol zapůsobí. Je to proto, že jídlo pomáhá omezit tvorbu acetaldehydu ve vašem žaludku a je to látka, o které se předpokládá, že je hlavní příčinou kocoviny.
- Mastné potraviny bohaté na uhlohydráty, jako je pizza a těstoviny, jsou nejlepšími potravinami k prevenci kocoviny, protože tuk zpomaluje vstřebávání alkoholu v těle.
- Pokud se však snažíte jíst zdravě, vyberte si tučné ryby, které obsahují zdravé mastné kyseliny, jako je losos, pstruh a makrela.
Krok 2. Vezměte vitamíny
Vaše tělo při zpracování alkoholu využívá mnoho vitamínů a živin, zatímco samotný alkohol ničí základní vitamíny B. Bez tohoto vitaminu trvá vašemu tělu dlouho, než se dostanete zpět do formy, což způsobuje kocovinu, které se bojíte. Svým játrům můžete pomoci tím, že si před pitím vezmete vitamínový doplněk. Pro nejúčinnější výsledky zvolte komplex vitaminu B, B6 nebo B12.
Doplňky vitaminu B lze zakoupit ve většině drogerií a supermarketů, nebo můžete příjem vitamínů B zvýšit přirozeně konzumací jater, masa a dalších živočišných produktů, jako je mléko a sýr
Krok 3. Vypijte lžíci olivového oleje
Může to znít trochu hrubě, ale mnoho středomořských kultur této technice prevence kocoviny pevně věří. V zásadě je to stejný princip jako jíst tučné jídlo před pitím - tuk v olivovém oleji omezí vstřebávání alkoholu ve vašem těle. Pokud to tedy dokážete spolknout, dejte si lžíci olivového oleje, než půjdete na večírek na pití.
Případně můžete příjem olivového oleje zvýšit nepřímo tak, že do něj namočíte křupavý chléb nebo posypete saláty
Krok 4. Pijte mléko
Mléko se často říká, že pomáhá předcházet kocovině, protože vytváří vrstvu na stěně žaludku, což může pomoci omezit množství alkoholu absorbovaného do krevního oběhu. I když existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu myšlenky, že mléko může pomoci zabránit kocovině, existuje mnoho lidí, kteří této metodě silně věří. Když nic jiného, mléko je zdravým zdrojem vápníku a vitamínů B, takže pití mléka vám neublíží.
Metoda 2 ze 3: Pijte mírně
Krok 1. Držte se jednoho druhu alkoholu
Míchání nápojů je váš největší nepřítel, když dojde k kocovině. Důvodem je, že různé alkoholy obsahují různé přísady, aromata a další prvky, které vám při kombinaci mohou dát matku všech kocovin, protože vaše tělo bojuje se zpracováním všech druhů alkoholu najednou. Rozhodněte se pro pivo nebo vodku nebo víno nebo rum, ale ať děláte cokoli, nepijte to všechno během jedné noci. Vyberte si svůj nápoj a nepřepínejte z něj.
Koktejly jsou smrtící, protože obvykle obsahují dva nebo více druhů alkoholu smíchaných dohromady. Pokud neodoláte pití pestrobarevných koktejlů a drobných deštníků, zkuste se omezit alespoň na dva Cosmopolitany
Krok 2. Vyberte si světlý nápoj
Tmavě zbarvené nápoje - jako je brandy, whisky, bourbon a některé druhy tequily - mají vysoké koncentrace toxinů nazývaných kongenery, které se tvoří během kvašení a destilace alkoholu. Tyto toxiny mohou přispět ke zhoršení vaší kocoviny, takže pokud chcete pít těžké nápoje, držte se nápojů světlé barvy, jako je vodka a gin, abyste omezili příjem toxinů.
Krok 3. Pijte střídavě alkohol a vodu
Alkohol je diuretikum, což znamená, že vás nutí častěji močit, což může vést k dehydrataci. Dehydratace je jednou z hlavních příčin příznaků kocoviny, jako je žízeň, závratě a bolesti hlavy. Proto čím více vody vypijete k rehydrataci těla před, během a po pití, tím je pravděpodobnější, že druhý den zažijete lehčí kocovinu.
- Než začnete pít, vypijte velkou sklenici vody a poté se pokuste vypít sklenici vody na každý alkoholický nápoj, který tu noc vypijete. Vaše tělo vám za to příští ráno poděkuje.
- Střídání pitné vody s alkoholickými nápoji také zpomalí rychlost vaší konzumace alkoholu a zabrání vám příliš rychlému pití.
Krok 4. Vyhněte se „dietním“směsím
Směsi jako dietní citron nebo dietní cola nejsou dobrý nápad, když pijete. To je způsobeno skutečností, že dietní směs neobsahuje žádný cukr ani kalorie, bez bariéry, která umožňuje alkoholu proniknout přímo do krevního oběhu. Držte se běžné verze mixu, abyste ve svém systému udrželi méně kalorií, což vám příští ráno pomůže cítit se méně grogy.
Zatímco běžná směs je lepší než dietní verze, ovocná šťáva je lepší volbou než ostatní. Džusy jsou nesycené nápoje - jsou to dobré nápoje, protože sycené nápoje zvyšují rychlost, jakou se alkohol vstřebává - zatímco šťávy také obsahují řadu vitamínů, které jsou samozřejmě pro tělo neškodné
Krok 5. Buďte opatrní u šampaňského a šumivého vína
Šampaňské a sekt vám opravdu může jít přímo do hlavy. Studie ukázaly, že bublinkový efekt v alkoholu zvyšuje dodávku alkoholu vaším systémem a způsobuje, že se rychleji opijete.
Pokud jste na akci, jako je svatba, a nemůžete odolat vypití několika zapařených nápojů, zkuste při opékání vypít jen jednu sklenku šampaňského a po zbytek času pít jiný druh alkoholu
Krok 6. Poznejte své limity
Znát své limity a držet se jich. Drsná realita je taková, že pokud budete pít příliš mnoho alkoholu, nějaké formě kocoviny se nevyhnete. Kocovina je přirozený způsob, jak vaše tělo vyplavuje toxiny z alkoholu z vašeho těla, takže čím více budete absorbovat, tím závažnější bude vaše kocovina. Množství alkoholu potřebné k dosažení otravy se liší od člověka k člověku a znát vlastní limity je důležité. Obecně se doporučuje vypít maximálně tři nápoje za jednu až dvě hodiny a ne více než pět nápojů za noc.
- Věnujte pozornost tomu, jak na vás různé druhy alkoholu působí. Bez ohledu na to, co říká výzkum, každý má jinou schopnost zpracovávat alkohol a ze zkušenosti poznáte, zda vám pivo, víno, lihoviny nebo likéry dělají dobře, nebo škodí vašemu tělu. Naslouchejte reakcím vlastního těla a podle toho se s nimi vyrovnejte.
- Mějte na paměti, že navzdory všem opatřením, která můžete udělat, je jediným bezpečným způsobem, jak se vyhnout kocovině, nepít vůbec. Pokud to není možné, měli byste věnovat větší pozornost množství - čím méně alkoholu vypijete, tím větší máte šanci vyhnout se kocovině. Tak snadné.
Metoda 3 ze 3: Po vypití
Krok 1. Rehydratujte
Jak již bylo uvedeno výše, dehydratace je hlavní příčinou příznaků kocoviny. Abyste předešli dehydrataci, vypijte velkou sklenici vody, jakmile se vrátíte domů, a vypijte ji před spaním. Nezapomeňte také dát sklenici nebo láhev vody vedle postele a vypít ji pokaždé, když se v noci probudíte. Možná se budete muset probudit, abyste si ulevili ve 4 hodiny ráno, ale ráno se budete cítit lépe.
- Druhý den ráno, bez ohledu na to, jak se cítíte, vypijte další velkou sklenici vody. Pijte při pokojové teplotě, pokud je voda z lednice na váš žaludek příliš tvrdá.
- Můžete také rehydratovat a nahradit ztracené elektrolyty pitím energetických nápojů nebo kokosové vody. Zázvorový nápoj pomůže uklidnit nevolnost v žaludku, zatímco pomerančový džus vám dodá energii.
- Vyhněte se kofeinu ráno po vypití, protože to jen zhorší vaši dehydrataci. Pokud opravdu chcete pít kofein, omezte se pouze na jeden šálek kávy nebo pijte něco lehčího, například ledový čaj.
Krok 2. Jezte dobrou snídani
Středně zdravá, ale vydatná snídaně po noci nadměrného pití dokáže zázraky. Jídlo uklidní váš žaludek a dodá vám energii. Vyzkoušejte toast s trochou másla a džemu, nebo ještě lépe míchaná vejce. Toast absorbuje přebytečný alkohol, který vám zbyl v žaludku, zatímco vejce obsahují bílkoviny a vitamíny B, které jsou skvělé pro doplnění přírodních zdrojů vašeho těla.
Měli byste také jíst čerstvé ovoce, abyste měli prospěch z vysokého obsahu vitamínů a vody v ovoci. Pokud jste stále zaneprázdněni, zkuste ovocné smoothie - zdravé a uspokojující
Krok 3. Spánek
Pokud jdete spát opilí, kvalita vašeho spánku je té noci obvykle velmi špatná, takže se druhý den cítíte unavení a máte závratě. Po probuzení pijte vodu a snězte nějaké jídlo, zkuste se pokud možno krátce vyspat.
Vaše tělo bude potřebovat několik hodin na zpracování alkoholu, takže pravděpodobně také několik hodin spíte a snad se po probuzení budete cítit mnohem lépe
Krok 4. Odvádějte pozornost
Bolest z kocoviny může být mnohem horší, pokud jen sedíte a ponoříte se do bolesti. To může být obtížné, ale přinutit se vstát, obléknout se a vyrazit ven na čerstvý vzduch. Možná budete potřebovat procházku parkem nebo procházku po pláži. Pokud se vám to zdá obtížné, zkuste se podívat na film, přečíst si nebo zavolat příteli, abyste mohli sdílet příběh o tom, co se stalo minulou noc…
Někteří lidé dokonce říkají, že cvičení je skvělý lék na kocovinu, takže pokud se tomu chcete věnovat, zkuste běhat a vypotit toxiny ven. To není pro slabé povahy
Krok 5. Vezměte si nějaké léky proti bolesti
Pokud vás bolí hlava, zkuste pro zmírnění bolesti užít nějaké léky proti bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen. Vždy užívejte tuto pilulku ráno, ne večer předtím, když je alkohol stále ve vašem systému. Alkohol ředí krev a léky proti bolesti vám krev jen ředí, a to může být nebezpečné.
- Nikdy neužívejte pilulky na bázi acetaminofenu, pokud je ve vašem systému stále alkohol, protože kombinace těchto dvou látek může být velmi nebezpečná.
- Pití následujícího dne může mít účinek, díky kterému se budete cítit lépe, ale pamatujte, že vaše tělo musí v určitém okamžiku zpracovat veškerý alkohol ve vašem systému, takže pití více bolest jen prodlouží, jak se vaše tělo vzpamatuje.
Tipy
- Vyvarujte se kouření. Kouření zužuje vaše plíce a snižuje tok kyslíku do krevního oběhu.
- Sýry a ořechy jsou skvělým občerstvením, které můžete svačit, když pijete, protože jejich vysoký obsah tuku zpomaluje vstřebávání alkoholu. Když jste v baru, jezte pomalu a pijte.
- Pokud jste žena nebo asijského původu, možná budete chtít zvážit méně pití, protože váš metabolismus zvyšuje náchylnost k kocovině. Ženy mají tendenci mít nižší rychlost metabolismu kvůli vysokému poměru tělesného tuku a Asiaté mívají nižší hladiny alkoholdehydrogenázy, což je enzym, který alkohol rozkládá.
- S ohledem na množství vypitého alkoholu je 354 ml piva = 147 ml vína = 44 ml lihu. Nemyslete si, že pijete jen málo, protože místo Jacka Danielsa a coly pijete jen bílé víno.
- Pokud máte nevolnost a pálení žáhy, vezměte si volně prodejné antacidové léky.
- Někteří lidé zjistili, že užívání tobolek ostropestřce mariánského může pomoci snížit příznaky kocoviny. Ve skutečnosti je zapotřebí více výzkumu, ale pokud to funguje pro vás, jděte do toho.
Varování
- Pamatujte: NIKDY nepijte za jízdy! Nejde o to, zda je váš opilý čin nezákonný, ale o to, zda je bezpečné řídit vozidlo, pokud konzumujete určité množství alkoholu. Výzkum ukazuje, že pokles schopností těla začíná dlouho předtím, než člověk dosáhne úrovně koncentrace alkoholu v krvi, která člověka viní z řízení pod vlivem alkoholu.
- NIKDY nekombinujte tylenol, paracetamol nebo jakoukoli jinou značku acetaminofenu s alkoholem, protože může způsobit vážné poškození jater! Vezměte aspirin, pokud musíte užívat léky proti bolesti.
- Vždy si přečtěte etikety na vitaminech nebo jiných lécích, zejména zdravotní varování, abyste se ujistili, že při smíchání s alkoholem nejsou žádné vedlejší účinky.
- Buďte opatrní při konzumaci alkoholu a kofeinu. Příliš mnoho kofeinu smíchaného s příliš velkým množstvím alkoholu může způsobit vážné a dokonce smrtelné zvýšení srdeční frekvence.
- Užívání „Chaseru“nebo jiných léků blokujících kongener nebrání tomu, aby se člověk opil. Chasery nebo léky, které pouze zabraňují nebo snižují účinky kocoviny.
- To, že jste přijali preventivní opatření, neznamená, že se neopijete. Pijte vždy zodpovědně.
