Existuje ve vašem životě pesimistický člověk - někdo, kdo přemýšlí více o negativních aspektech situace než o pozitivních? Pokud jste optimistický a veselý člověk, může být obtížné porozumět a vyrovnat se s názory pesimistů. Strategie, jak se nenechat pesimistickými lidmi srazit dolů, je snížit dopady vašeho pesimismu, efektivně komunikovat s těmi, kdo mají méně pozitivní pohled na život, a vzdělávat se v pesimismu.
Krok
Část 1 ze 3: Snížení účinků pesimismu na vás
Krok 1. Soustřeďte se na sebe
Někdy trávíme tolik času starostí o druhé lidi a jejich pocity, že na sebe zapomínáme. Postarejte se o své vlastní pocity a reakce na pesimismus. Soustředěním se na své vlastní štěstí a nedáváním ostatních na první místo jste oslabili negativní myšlenky.
- Připomeňte si, že máte vše pod kontrolou. Máte kontrolu nad tím, do jaké míry necháte pocity a myšlenky jiných lidí, aby vás ovlivnily.
- Například i když je pesimismus nepříjemně slyšet, pochopte, že pesimismus jiných lidí je odrazem vás samotných a můžete ovládat pouze své vlastní pocity. Máte schopnost určit, co ovlivňuje to, jak se cítíte.
Krok 2. Změňte své myšlení
Použití logiky jako zdroje pro řešení problémů znamená vyšší mentální sílu. Zůstaň pozitivní. Výzkum ukazuje, že optimismus může zvýšit mentální sílu. To znamená, že váš vlastní optimistický pohled může pomoci v boji proti pesimismu a přetékání negativních myšlenek.
- Hledejte ve všem to dobré. Připomeňte si, že kdokoli může najít nedostatky v čemkoli, když se podívá dostatečně zblízka; obtížnější je poskytnout východisko a pozitivní akci. Místo toho, abyste se pokoušeli verbálně přesvědčit pesimistu s pozitivními komentáři, pokračujte ve svém pozitivním životě a nechte mluvit své chování a činy.
- Pokud se cítíte skleslí, když jste kolem pesimisty, vytvořte si v mysli seznam (nebo si ho napište, pokud chcete) o pěti dobrých věcech ve vašem životě. Představte si obsah tohoto seznamu ve své hlavě jako jakýsi „štít“proti negativním myšlenkám, pokud máte pocit, že začínáte reagovat na pesimismus.
- Aktivně rozvíjejte pozitivní přátelství s dalšími optimistickými lidmi. Trávení více času s optimistickými lidmi vám pomůže zlepšit náladu a ujistit vás, že váš duševní stav je pro vás to pravé.
Krok 3. Zaměřte se na pozitivní vlastnosti člověka
Pesimistický způsob pohledu na věci není jeho jedinou vlastností - v člověku je mnoho dalších složitých vlastností, takže místo toho, abyste se soustředili na negativa, hledejte v něm to dobré. Je to chytrý člověk? Vždy vás podporuje? Je její osobnost tak jedinečná, že ji nezajímá, co si o ní ostatní myslí? Je vhodný pro spolupráci? Zaměřte se na pozitivní aspekty člověka a snažte se vyvážit negativa.
- Stejně jako když jste si ve svém životě vytvořili seznam pěti pozitivních věcí, zkuste si vytvořit seznam alespoň tří pozitivních věcí o pesimistovi a mějte ho na paměti, protože je stále obtížnější se s tímto člověkem vypořádat. Tento seznam můžete také použít k připomenutí pesimisty jeho silných stránek, v případě, že se zdá, že zapomněl.
- Najděte ve svém životě sympatie k pesimistovi tím, že budete mít na paměti, že jejich pesimismus může pramenit z neštěstí nebo nízkého sebevědomí. Když od dané osoby uslyšíte negativní myšlenky, připomeňte si, že možná prochází něčím velmi obtížným, co přispívá k jejich pesimismu.
Krok 4. Přestaňte se snažit ovládat osobu
Uvědomte si, že nemáte kontrolu nad myšlenkami a chováním jiných lidí. Nechte pesimistu převzít odpovědnost za svůj vlastní pesimismus. Možná viděl negativní věci, tak ať má svůj vlastní výklad událostí a života obecně. Přijměte skutečnost, že tato osoba má možnost zvolit si svůj způsob myšlení.
Povzbuďte pesimistického myslitele, aby učinil volbu, která je pro něj nejpohodlnější. Nedávejte rady ani na člověka netlačte, aby dělal věci po vašem
Krok 5. Není třeba se snažit být hrdinou
Odolejte vrozené touze pokusit se rozveselit pesimistu. Nejlepší je nezesilovat negativní myšlenky pozitivním způsobem předstíráním, že odměňuje pesimistické myšlenky (pozornost, pozitivní myšlenky atd.).
Nesnažte se pesimistu přesvědčit, že všechno bude v pořádku. Pamatujte, že nemůžete ovlivnit, jak si tato osoba situaci interpretuje
Krok 6. Přijměte ho
Neunáhlete se ignorovat ostatní kvůli jejich pesimistické povaze. Naučit se vycházet s lidmi, kteří nejsou stejní jako my, je důležitou součástí seberozvoje a socializace.
Být pesimista není vždy špatné. Někteří filozofové a vědci tvrdí, že pesimismus může ve skutečnosti lidi přimět cítit se šťastnější a blíže realitě, protože budou lépe připraveni a méně zklamaní, pokud vezmou v úvahu to nejhorší, co se může stát. Proto když se stanou špatné věci, dokážou se s nimi lépe vypořádat
Část 2 ze 3: Efektivní komunikace o pesimismu
Krok 1. Buďte asertivní
Poraďte a pomozte pesimistickému příteli pochopit, jaký to má účinek na ostatní. Při interakci s ním buďte zralí.
- Buďte upřímní a zdvořilí. Pokud vám pesimista vadí nebo na vás působí negativně, dejte mu vědět. Řekněte, že vás mrzí, že vidí situaci ze svého úhlu pohledu, zatímco vy ji vidíte z jiné perspektivy.
- Použijte „moje prohlášení“. Cítím se _, když _. Soustřeďte se spíše na své vlastní pocity než na činy druhé osoby.
- Osobu neoznačujte ani neoznačujte. Říci někomu, kdo má pesimistické myšlenky, že je pesimista, bude pravděpodobně neužitečné a může vést ke konfliktu.
Krok 2. Přeformulujte negativní myšlenky
Jedna věc, kterou můžete udělat, je pokusit se mu poskytnout alternativní způsob, jak se na problém podívat. Pamatujte však, že se nesnažíte přítele „zachránit“před pesimismem nebo ho rozveselit. Jednoduše vyjadřujete svůj názor a nesouhlas s jeho názory na situaci.
Krok 3. Nastavte hranice
Možná se budete muset na chvíli oddělit nebo se od této osoby držet dál. Stanovení hranic o tom, jaká témata s danou osobou prodiskutujete a jak dlouho chcete být pod jejich vlivem, může být užitečným způsobem, jak se vypořádat s nechutí být kolem nich.
- Neignorujte to; takové jednání lze považovat za pasivně agresivní komunikaci.
- V případě potřeby omezte interakce mezi vámi dvěma. Pokud je to však přítel, kolega nebo člen rodiny, možná se mu nebudete moci nebo nebudete chtít vyhnout. V takových případech může minimalizace času, který s nimi strávíte, prospět vaší duševní pohodě.
Krok 4. Milujte ho
Při jednání s ostatními lidmi, kteří si myslí, že se od vás liší, buďte soucitní.
- Pokud pesimista nechce dělat něco, co vy, vcítit se do jeho starostí nebo neštěstí. Je to pěkný a jemný způsob, jak zdůraznit to, co vidí negativně - tím, že se na to přímo zaměří a vyjádří sympatie ke svým starostem a utrpení.
- Chápejte a podporujte, aniž byste ospravedlňovali negativní myšlenky.
- Řekněte například váhavému pesimistovi, aby se k vám připojil k nějaké aktivitě, aby mohl jít domů/zůstat pryč, zatímco vy budete pokračovat. Řekněte něco jako „Škoda, že to pro vás bylo těžké. Udělejte prosím vše, co musíte, abyste se cítili lépe (jděte domů/nechoďte/zůstaňte zde/udělejte snadnější úkol atd.)“.
Část 3 ze 3: Rozpoznat a porozumět pesimistickému myšlení
Krok 1. Poznejte známky pesimismu
Zpočátku si kvůli svému veselému přístupu možná neuvědomujete pesimistické myšlenky ostatních. Pochopení těchto vzorců je užitečné pro detekci pesimismu v sobě. Mezi příznaky negativního myšlení patří:
- Myslet na to, že věci nepůjdou hladce. Toto je také známé jako katastrofa nebo myšlenka, že dojde k nejhoršímu.
- Věřit, že negativní výsledky jsou trvalé a nemůžeme uniknout jejich sevření.
- Může vinit sebe nebo ostatní za věci, které se nepovedly.
Krok 2. Pochopte možnost dalších základních problémů
Možným důvodem pro vznik pesimistických myšlenek je deprese. Pokud tomu tak je, pesimista může potřebovat psychologické nebo lékařské ošetření.
- Pro vysvětlení symptomů si přečtěte, jak se vypořádat s depresí.
- Pokud máte obavy, že váš přítel nebo rodinný příslušník má problémy s duševním zdravím, můžete s ním na tyto obavy upozornit a nabídnout možnost léčby. Stačí říct: „Všiml jsem si, že jsi v poslední době smutný (nebo naštvaný nebo v negativním smyslu), uvažoval jsi o tom s odborníkem? Myslím, že ti tato procházka může pomoci.“Nevypadejte příliš dotěrně, protože byste ho mohli vyděsit.
Krok 3. Pokračujte ve zlepšování svých znalostí o pesimismu
Čím více toho víte, tím menší je pravděpodobnost, že si to vezmete osobně, když jste kolem pesimistických lidí. Se vzděláním přichází porozumění a zvýšená schopnost se s ním vyrovnat.
