Dna nebo dna je často považována za starodávnou nemoc nebo „není velký problém“, ale ukazuje se, že tato nemoc trápí širší komunitu a může být příčinou vážných onemocnění, pokud není okamžitě léčena. Přestože hlavní příčinou dny jsou vysoké hladiny kyseliny močové v krevním oběhu, schopnost těla produkovat a zpracovávat kyselinu močovou zahrnuje řadu různých látek. Změna stravy může být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit dně, nebo zabránit tomu, aby se dna stala bolestivější nebo častější. Hubnutí nebo užívání léků jsou další možnosti a často se doporučují společně se změnami stravy.
Krok
Metoda 1 ze 4: Jíst dnu předcházením potravin
Krok 1. Pijte alespoň osm sklenic vody každý den
K bolestivým záchvatům dny dochází, když látka zvaná kyselina močová vytváří v kloubech krystaly soli. Tekutiny mohou šířit kyselinu močovou tělem, což z ní činí účinný způsob, jak snížit pravděpodobnost záchvatu dny. Voda je pro tento účel nejúčinnější tekutinou, ale na část své denní kvóty můžete použít 100% ovocnou šťávu.
- Sladké nápoje, jako je soda nebo slazené ovocné šťávy, mohou vaši dnu zhoršit.
- Osm doporučených minimálních sklenic tekutiny odpovídá velikosti v USA. Osm sklenic tekutiny odpovídá 64 uncím, dvěma litrům nebo 1,9 litru.
Krok 2. Konzumujte potraviny bohaté na draslík
Draslík může dostat kyselinu močovou, příčinu záchvatů dny, do vašeho systému. Mnoho potravin má vysoký obsah draslíku, včetně lima fazolí, sušených broskví, melounu, vařeného špenátu nebo pečených brambor se slupkou.
Pokud nejste ochotni sníst alespoň dvě porce těchto potravin každý den (nebo sedm při silné dně), zkuste místo toho užívat doplněk draslíku nebo se poraďte s dietologem nebo lékařem
Krok 3. Konzumujte komplexní sacharidy
Celozrnné těstoviny, hnědý chléb, zelenina a ovoce jsou potraviny, které musí konzumovat jedinci s rizikem dny. Jezte tato jídla a vyhýbejte se rafinovanému bílému chlebu, koláčům a sladkostem, alespoň ve své každodenní stravě.
Krok 4. Užívejte doplňky vitaminu C nebo jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C
Nejméně jedna studie ukazuje, že konzumace spousty vitaminu C denně, zejména mezi 1 500 a 2 000 mg denně, významně snižuje riziko dny. Mnoho lidí trpících dnou přidává do vody citronovou šťávu, aby splnilo výše uvedené požadavky na vitamín C, i když je obtížné dosáhnout tak vysokých úrovní příjmu vitamínu C bez užívání doplňků.
Krok 5. Jezte třešně
Starý lidový lék na léčbu dny, třešně mohou ve skutečnosti snížit riziko dny. Počáteční studie naznačují, že třešně mohou snižovat hladinu kyseliny močové v krvi, hlavní příčiny dny.
Krok 6. Pijte kávu bez kofeinu
Jedna studie ukázala, že káva může pomoci snížit kyselinu močovou, a tím snížit riziko záchvatů dny. Důvod je neznámý, ale kofein nevyvolává dnu a ve skutečnosti může dnu zhoršit. To naznačuje, že káva bez kofeinu může být lepší volbou.
Metoda 2 ze 4: Vyhýbání se škodlivým potravinám
Krok 1. Vyhněte se sladkým jídlům a „nezdravým jídlům“
Fruktóza, která se nachází v kukuřičném sirupu a dalších sladidlech, výrazně zvyšuje hladinu kyselin. Když se kyselina močová hromadí, vytváří jehlicovité krystaly (urát sodný), které způsobují bolesti kloubů a záněty známé jako dna. Strava s vysokým obsahem cukru, sladidel a zpracovaných potravin je v současné době hlavní příčinou dny.
- Zkuste nahradit limonády a sladké ovocné šťávy vodou a/nebo džusy označenými „100% ovocná šťáva“.
- Podívejte se na suroviny pro nakupované potraviny. Vyvarujte se potravin, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, a omezte potraviny, které obsahují cukr nebo jiné druhy kukuřičného sirupu.
Krok 2. Snižte spotřebu masa a ryb, které jíte
Všechny druhy masa obsahují puriny, které se rozkládají na kyselinu močovou, která způsobuje dnu. Maso byste neměli úplně vyloučit, ale doporučuje se jíst maximálně 113 až 170 g denně.
- Maso, které může ležet naplocho v dlani, je přibližně 3 unce, 85 gramů nebo jedna porce. Doporučuje se sníst dvě takové porce denně.
- Libové maso je bezpečnější než tučné maso.
Krok 3. Vyhněte se některým vysoce rizikovým druhům masa
Některá další jídla obsahují vysoké hladiny purinů, které mohou vyvolat dny. Zkuste je ze svého jídelníčku vyloučit, nebo je jezte jen občas a v malých množstvích:
- Ledviny, játra, mozek a jiné orgány
- Ančovičky, sardinky a makrely
- Omáčka z masa
Krok 4. Snižte spotřebu tuků ve vaší stravě
Tuky ve vaší stravě, zejména nasycené tuky, mohou zpomalit proces zpracování kyseliny močové v těle a zhoršit bolest dny. Výše uvedené návrhy naštěstí také snižují množství tuků ve vaší stravě, ale můžete najít jiné způsoby, jak v případě potřeby snížit příjem tuků na zdravou úroveň. Pokud běžně pijete plnotučné mléko, zkuste místo toho přejít na 1% tučné nebo odstředěné mléko. Pokud jste zvyklí jíst smažená jídla, zkuste grilovat zeleninu nebo kuře.
Krok 5. Změňte pití piva na víno
Alkohol je spojován s dnou, ale lze jej pít s mírou s velmi malou pravděpodobností negativních účinků. Pivo však obsahuje kvasnice, které mají vysoký obsah purinů, takže je velmi pravděpodobné, že vám dnu ještě zhorší. Porce 150 ml hroznů denně je bezpečnější způsob konzumace alkoholu.
Přidání hroznů do vaší stravy nesnižuje pravděpodobnost vzniku dny. Doporučuje se pouze jako náhražka piva
Metoda 3 ze 4: Mějte vyváženou váhu zdravým způsobem
Krok 1. Pokud máte nadváhu, postupujte podle těchto metod
Pokud máte nadváhu nebo obezitu, tento stav velmi pravděpodobně vaši dnu zhorší. Pokud si však udržujete zdravou váhu podle svého lékaře, nesnažte se zhubnout a než začnete zvažovat jakoukoli dietu, přečtěte si níže uvedené pokyny.
Krok 2. Nedržte extrémní dietu
Změny ve stravě doporučené jinde v tomto článku často stačí na pomalé, ale jisté hubnutí. Pokud vám hrozí dna, příliš rychlé hubnutí může ve skutečnosti vyvolat záchvat dny, protože stres ve vašem těle může zatížit schopnost vašich ledvin zpracovávat škodlivé látky.
Diety s vysokým obsahem bílkovin, abstinenční diety a diety zahrnující diuretické doplňky jsou zvláště nebezpečné pro osoby s rizikem dny
Krok 3. Cvičení.
Jakákoli fyzická aktivita může pomoci snížit váhu a rizika spojená s dnou, včetně venčení psa nebo práce na zahradě. Pro dospělé jsou však doporučeny jednoduché aktivity, jako je jízda na kole, rychlá chůze, tenis nebo plavání alespoň 2,5 hodiny týdně.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře nebo dietologa, pokud máte potíže s dosažením zdravé hmotnosti
Pokud dodržujete alespoň některé dietní změny popsané jinde a neviděli jste pokrok směrem ke zdravé hmotnosti, poraďte se s vyškoleným lékařem. Protože je dna ovlivněna mnoha různými látkami, nedoporučuje se dodržovat dietní doporučení z jiných zdrojů.
Metoda 4 ze 4: Různé příčiny a léčby
Krok 1. Požádejte lékaře, aby vám předepsal léky
Pokud změny životního stylu nestačí k prevenci dny, může vám lékař předepsat alopurinol nebo jiné léky. Vždy pečlivě dodržujte pokyny, protože užívání příliš velkého množství léků nebo užívání léků ve špatnou dobu může mít opačný účinek a zhoršit dnu.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na otravu olovem
Nedávné důkazy naznačují, že otrava olovem, dokonce i v úrovních příliš nízkých na to, aby způsobila jiné problémy, může způsobit nebo zhoršit dnu. I když je k potvrzení toho zapotřebí více studií, možná budete chtít zvážit, zda vám lékař nevyšetří vlasy nebo krev na přítomnost toxických látek. To platí zejména v případě, že jste žili nebo pracovali ve starší budově, používali jste barvy na bázi olova nebo jste pracovali v průmyslu, který používá olovo.
Krok 3. Pokud je to možné, vyhněte se diuretikům
Tyto léky se někdy používají k léčbě jiných zdravotních problémů nebo jako doplňky stravy. Přestože jsou jejich účinky na dnu kontroverzní, je možné, že mohou onemocnění zhoršit. Zeptejte se svého lékaře, zda další léky, které užíváte, jsou diuretika a pokud ano, zda se k tomu doporučují doplňky draslíku.
Tipy
- Dna je typ artritidy nebo zánětu kloubů. Tato nemoc se někdy nazývá dnavá artritida nebo podagra, pokud způsobuje zánět palce na noze.
- Pokuste se sledovat každé jídlo nebo pití, které sníte, a zjistěte, zda nějaké konkrétní jídlo nesouviselo s dnou. Tělo každého člověka je jiné, takže některá jídla na vás mohou mít výraznější vliv než jiná.
