Kašel je běžným a obtěžujícím symptomem nemoci, krátkodobé i chronické. Mezi příčiny krátkodobého kašle patří viry (včetně virů chřipky, nachlazení, crus a RSV), bakteriální infekce, jako je zápal plic, bronchitida a sinusitida, a také alergická rýma. Chronický kašel, který trvá déle než 8 týdnů, může být způsoben astmatem, alergiemi, chronickou infekcí dutin, kyselým refluxem, městnavým srdečním selháním, rozedmou plic, rakovinou plic nebo tuberkulózou.
Krok
Metoda 1 ze 4: Péče o vaše tělo
Krok 1. Uvědomte si, že kašel je obvykle nutný
Pokud máte onemocnění, které způsobuje kašel, většina lékařů se zdráhá jej „vyléčit“, protože kašel má důležitý účel: uvolnit vaše dýchací cesty. Pokud váš kašel přichází zevnitř hrudníku nebo se vám neustále objevuje hlen nebo hlen, přijměte, že to, co prožíváte, je vlastně dobrá věc. Vaše tělo má přirozenou schopnost pomáhat při vlastním léčebném úsilí.
Pokud máte kašel déle než 8 týdnů, je to „chronický kašel“. Měli byste navštívit lékaře, aby zjistil příčinu tohoto kašle. Mezi běžné příčiny chronického kašle patří astma, alergie, chronické infekce dutin, gastroezofageální refluxní choroba (GERD), městnavé srdeční selhání, rozedma plic, rakovina plic a tuberkulóza. Některé léky, jako jsou ACE inhibitory, mohou jako vedlejší účinek zahrnovat také kašel
Krok 2. Pijte hodně tekutin
Kašel způsobí ztrátu tekutin v důsledku zrychlení dýchání a samotného kašle. Pokud je váš kašel doprovázen horečkou, přijdete o více tekutin. Pijte vodu, jezte polévku s vodnatou polévkou nebo konzumujte jiné ovocné šťávy než pomeranče. Hydratace těla zabrání podráždění hrdla, uvolní sekreci hlenu a celkově se budete cítit lépe.
- Muži by měli dostat alespoň 13 sklenic (3 litry) tekutin denně. Ženy by měly dostat minimálně 9 sklenic (2,2 litru) tekutin denně. Pokud jste nemocní, měli byste si naplánovat víc.
- Vyvarujte se šumivých nápojů a citrusových šťáv, protože mohou zhoršit podráždění v krku.
- Výzkum ukázal, že teplé tekutiny pomáhají uvolňovat sekreci hlenu a mohou zmírnit kašel spolu s běžnými příznaky, které jej běžně doprovázejí, jako je kýchání, bolest v krku a rýma. Pijte horkou omáčku, horký čaj nebo dokonce kávu.
-
Chcete -li se vypořádat s ucpaným nosem a zmírnit kašel, pijte teplou citronovou šťávu smíchanou s medem. Smíchejte 1 šálek teplé vody se šťávou z půlky citronu. Promíchejte tolik medu, kolik chcete. Pijte tento teplý odvar pomalu.
Nedávejte med dětem do jednoho roku, abyste předešli riziku vzniku botulismu
Krok 3. Jezte více ovoce
Výzkum ukazuje, že stravování bohaté na vlákninu, zejména vlákninu z ovoce, může pomoci zmírnit chronický kašel a další respirační příznaky.
- Vláknina z celého ovoce je při kašli účinnější než doplňky z vlákniny. Ovoce jako jablka a hrušky také obsahuje flavonoidy, které mohou zlepšit celkovou funkci plic.
- Mezi ovoce bohaté na vlákninu patří maliny, hrušky, jablka, banány, pomeranče a jahody.
Krok 4. Dejte si sprchu nebo koupel s teplou vodou
Vdechování páry z teplé vody může pomoci zvlhčit vaše dýchací cesty a zmírnit přetížení. To může pomoci snížit nutkání kašlat.
- Zapněte horkou vodu, zavřete dveře koupelny a mezeru mezi dveřmi a stěnou zakryjte ručníkem. Vdechujte páru stoupající ve sprše po dobu 15 až 20 minut.
-
Lze zde také spustit parní terapii. Hrnec destilované vody zahřejte, dokud téměř nevytvoří tvaroh. Nalijte vodu do žáruvzdorné mísy a postavte ji na rovný, stabilní povrch, například na stůl. Skloňte se nad miskou a dbejte na to, aby se vám kůže nespálila párou. Zakryjte si hlavu lehkým bavlněným ručníkem a zhluboka se nadechněte, abyste vdechli páru.
Udržujte děti mimo mísy a horkou vodu, aby nedošlo k popálení. Lepším řešením pro děti je přimět dítě vdechovat páru tím, že ho požádáte, aby sedělo v uzavřené koupelně s nepřetržitě běžící sprchou
- Pamatujte, suché sekrety se nepohybují, ale vlhké sekrety se snadněji odstraňují z plic a dýchacích cest.
Krok 5. Ošetřete zablokované dýchací cesty poklepáním
Pokud jste doma a někdo jiný vám může pomoci jako partner, použijte techniky klepání/bicí ke zmírnění přetížení hrudníku. Tato technika je účinná zejména ráno a před spaním.
- Posaďte se zády k židli nebo zdi. Nechte svého partnera, aby si vytvořil ruce v poloze, jako je nabírání vody (stočením všech prstů ze základny). Poté požádejte svého partnera, aby vám rukama rychle a silně pohladil svaly na hrudi. Udržujte tuto pozici po dobu 5 minut.
- Lehněte si na břicho s polštářem pod boky. Sklopte ruce a zavřete je do stran. Požádejte svého partnera, aby rukama v nabírací poloze rychle a pevně poklepal na lopatky a horní ramena. Udržujte tuto pozici po dobu 5 minut.
- Lehněte si na záda s polštářem pod boky. Uvolněte paže a vyložte je po stranách. Požádejte svého partnera, aby rukama v nabírací poloze rychle a silně poklepal na svaly hrudníku. Udržujte tuto pozici po dobu 5 minut.
- Tleskání partnera by mělo vydávat zvuk, jako když narazíte do prázdného předmětu. Pokud vám partnerova facka zní spíše jako facka, požádejte partnera, aby napravil polohu svých rukou tím, že prsty více stočí k sobě.
- Nikdy nepoklepávejte na žebro nebo oblast ledvin.
Krok 6. Naučte se novou techniku kašle
Pokud se vám hrdlo napíná a je podrážděné z trvalého kašle, vyzkoušejte techniku Huff Cough, abyste zabránili nekontrolovatelným pruhům kašle.
- Vydechněte plíce výdechem co nejvíce. Poté se zhluboka nadechněte pomalým vdechováním vzduchu. Ústa držte otevřená a kulhavá a vytvořte tvar „O“.
- Dále napněte horní břišní svaly, abyste vytvořili malý, krátký kašel. Zhluboka se nadechněte a poté opakujte malý kašel. Ještě kratší nádechy a pak malý kašel zopakujte ještě jednou.
- Nakonec kašlete hlasitě a důrazně. Měli byste cítit hlen, který vychází z vašich dýchacích cest. Malý kašel pomáhá hlenu přesunout se do horní části vašich dýchacích cest, takže s tím posledním velkým kašlem můžete více vyloučit.
Krok 7. Přestaňte kouřit
Kouření je příčinou mnoha případů kašle. Ve skutečnosti je kouření nejčastější příčinou chronického kašle, kromě toho, že má špatný dopad na vaše zdraví. Ukončení kouření může pomoci zmírnit kašel a umožnit tělu začít napravovat jakékoli poškození.
- Poté, co přestanete kouřit, si můžete všimnout, že prvních pár týdnů kašlete častěji než dříve. To je normální, protože kouření brání funkci vibrujících chloupků (řasinek) v plicích. Kromě toho kouření také způsobuje chronický zánět vašich dýchacích cest. Jakmile přestanete kouřit, toulec funguje lépe a zánět začne ustupovat. Vašemu tělu může trvat až 3 týdny, než se tomuto zotavení přizpůsobí.
- Ukončení kouření také snižuje riziko vzniku rakoviny plic, srdečních chorob a mrtvice. Dlouhodobě také snižuje závažnost respiračních příznaků, jako je kašel.
- Ukončení kouření může být prospěšné i pro ostatní, kteří mohou mít mnoho zdravotních problémů od sekundárního vystavení pasivnímu kouření.
Krok 8. Počkejte, až odezní
Většina případů mírného kašle by měla ustoupit do 2–3 týdnů. Pokud váš kašel přetrvává nebo je častý nebo závažný, navštivte lékaře. Dlouhodobý kašel může být známkou jiného onemocnění. Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud máte zdravotní stav, který může komplikovat váš kašel (jako je astma, plicní onemocnění nebo nedostatek imunitního systému) nebo některý z následujících příznaků:
- Sputum, které je husté a zelené nebo žlutozelené barvy déle než několik dní nebo je doprovázeno bolestí v obličeji nebo hlavě nebo horečkou
- Sputum je růžové nebo krvavé
- Kašel dusivý
- Sípání kašle (zvuk „čichání“) nebo sípání
- Horečka s teplotou nad 38 ° C déle než 3 dny
- Dušnost nebo bolest na hrudi
- Obtížné dýchání nebo polykání
- Cyanóza nebo modré rty, obličej, prsty nebo prsty
Metoda 2 ze 4: Použití přírodních prostředků
Krok 1. Použijte med
Med přirozeně tlumí kašel a uklidňuje bolest v krku. Kromě toho je také známo, že med je účinný při řešení různých příčin chronického kašle souvisejících s alergiemi. Vmíchejte med do horkého čaje, abyste uklidnili kašel. Můžete si také před spaním vzít lžíci medu na uklidnění kašle.
- Med ve věku 2 let nebo starší můžete bezpečně podávat med. Bylo zjištěno, že med je u dětí stejně účinný jako dextrometorfan. Nikdy však nedávejte med dětem mladším 12 měsíců. To může vést k dětskému botulismu, vážnému druhu otravy jídlem.
- Různé studie ukázaly, že černý med, jako je pohankový, je účinný. Med sklizený z oblasti, kde žijete, může také pomoci v boji proti běžným alergenům kolem vás.
Krok 2. K ucpání nosu použijte nosní sprej obsahující fyziologický roztok
Slaný sprej může pomoci uvolnit hlen v nosu nebo v krku. To může snížit kašel. Můžete si koupit komerční solné spreje nebo si vyrobit vlastní.
- Pro přípravu vlastního solného roztoku smíchejte 2 čajové lžičky stolní soli se 4 šálky teplé vody. Míchejte, dokud se úplně nerozpustí. Použijte malou konvici s názvem neti hrnec nebo použijte nosní sprej k navlhčení dutin. Tento sprej použijte, když máte pocit ucpaného nosu, zejména před spaním.
- Zkuste sprej použít před krmením dítěte nebo malého dítěte.
Krok 3. Kloktejte slanou vodou
Kloktání teplé slané vody může pomoci zvlhčit hrdlo. To může uklidnit kašel. Slanou vodu můžete kloktat doma následujícím způsobem:
- Smíchejte na čajovou lžičku „košer“nebo nakládací soli s 226 ml převařené nebo destilované teplé vody.
- Vložte velký doušek roztoku do úst a kloktejte minutu. Odstraňte slanou vodu z úst a nepolykejte ji.
Krok 4. Využijte výhod máty peprné
Aktivní složkou máty peprné je mentol, silný expektorant, který je schopen uvolnit hlen a zmírnit kašel, včetně kašle suchého. Máta peprná je na trhu k dispozici v různých formách, jako jsou esenciální oleje nebo bylinné čaje. Mátu peprnou si také můžete vypěstovat sami.
- Pijte mátový čaj, který pomůže zmírnit kašel.
- Olej z máty nepožívejte. Tření trochy mátového oleje na hrudník vám může pomoci lépe dýchat.
Krok 5. Zkuste použít eukalyptus
Eukalyptus obsahuje účinnou látku zvanou cineol, která může působit jako expektorant, který pomáhá zmírnit kašel. Můžete najít eukalyptus nebo podobné výrobky v různých formách, jako jsou sirupy proti kašli, pastilky nebo masti. Eukalyptový olej, nebo běžněji eukalyptový olej, je běžně dostupný v mnoha zdravotnických prodejnách a lékárnách.
- Nepoužívejte eukalyptus nebo eukalyptový olej v ústech, protože mohou být toxické, pokud jsou užívány ústy. Pod nosní dírky nebo na hrudník vetřete trochu eukalyptového oleje, abyste ulevili od přetížení a zahnali nutkání kašlat.
- Můžete zkusit užít sirup proti kašli nebo pastilku s obsahem eukalyptu, které vám pomohou v boji s přetrvávajícím kašlem.
- Čaj uvařte tak, že 15 minut povaříte v horké vodě čerstvý nebo sušený eukalyptus nebo listy eukalyptu. Tento čaj pijte až 3krát denně na léčbu bolestí v krku a zklidnění kašle.
- Neužívejte eukalyptus, pokud máte astma, záchvaty, onemocnění ledvin nebo jater nebo nízký krevní tlak.
Krok 6. Využijte výhod heřmánku
Heřmánkový čaj se často používá pro lidi, kteří se necítí dobře. Tento čaj si dokáže poradit s bronchitidou a pomůže vám usnout. Heřmánkový olej můžete také zakoupit v obchodech se zdravou výživou a v lékárnách.
Do parní lázně, kterou používáte k úlevě od kašle, přidejte heřmánkový olej. Můžete si také přidat sprchovou bombu, kterou používáte na řešení ucpaného nosu a zklidnění kašle
Krok 7. Využijte výhod zázvoru
Zázvor může pomoci uklidnit kašel. Uvařte si horký zázvorový čaj, který pomůže zklidnit chronický kašel.
Vařte skořicový zázvorový čaj vařením šálku jemně nasekaného zázvoru, 6 šálků vody a 2 skořicových tyčinek po dobu 20 minut. Přecedíme, poté podáváme s medem a citronem
Krok 8. Využijte výhod tymiánu (tymiánu)
Tymián je přírodní expektorant, který dokáže vyčistit nos od hlenu. Řada studií naznačuje, že tymián může pomoci při léčbě bronchitidy a chronického kašle.
- Uvařte si tymiánový čaj, který pomůže uklidnit kašel. 3 snítky čerstvého tymiánu vařte ve 226 ml vody asi 10 minut. Přecedíme, poté vmícháme 2 lžíce medu. Pijte tento čaj na zmírnění kašle.
- Tymiánový olej nepožívejte, protože je toxický. Pokud užíváte tymián, měli byste se také poradit se svým lékařem před použitím tymiánu.
Krok 9. Zkuste marshmallows
Zde je míněna rostlina Althea officinalis, nikoli žvýkací bonbóny, které lze namáčet do horkého čokoládového nápoje. Listy a kořeny rostliny marshmallow jsou k dostání v obchodech se zdravou výživou. Užívání doplňků z marshmallow může také zmírnit kašel způsobený inhibitory ACE.
Uvařte horký čaj z marshmallow. V kombinaci s vodou vytvářejí listy a kořeny marshmallow mízu, která vám může potáhnout krk a snížit nutkání kašlat. Namočte několik sušených listů nebo kořenů do horké vody po dobu 10 minut. Sceďte a poté čaj vypijte
Krok 10. Vyzkoušejte bílého jablečného psa
Hruška bílá nebo Marrubium vulgare je přírodní expektorant, který se odpradávna používal k léčbě kašle. Horehound můžete užívat ve formě prášku nebo doplňku šťávy, nebo si můžete uvařit čaj z kořene jablečného bobu.
- Chcete-li uvařit jablečný čaj, povařte 1–2 gramy kořene jablečného psa ve 226 ml horké vody po dobu 10 minut. Sceďte a pijte tento čaj až 3krát denně. Horehound má velmi hořkou chuť, pokud chcete, můžete přidat med.
- Horehoundi se někdy vyskytují ve formě tvrdých bonbónů nebo pastilek. Pokud trpíte trvalým kašlem, můžete toto cukroví nasát.
Metoda 3 ze 4: Použití léků
Krok 1. Navštivte lékaře
Váš lékař pravděpodobně zkontroluje kontinuitu a závažnost vašeho kašle. Pokud navštívíte lékaře, pravděpodobně se vás zeptá na trvání a povahu vašeho kašle, poté vyšetří vaši hlavu, krk a hrudník. Lékař může také provést stěr z nosu nebo krku. Ve vzácných případech budou vyžadovány výsledky rentgenového vyšetření hrudníku, krevní testy nebo dechová terapie.
Ujistěte se, že užíváte léky podle pokynů svého lékaře. V případě antibiotik na bakteriální infekce se ujistěte, že jste ukončili všechna svá antibiotika, i když se váš stav zlepšil
Krok 2. Prodiskutujte užívání léků bez předpisu (OTC) se svým lékařem
Před užíváním jakýchkoli léků byste se měli nejprve poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte chronické zdravotní problémy, máte alergii na léky, užíváte jiné léky nebo dáváte léky dětem mladším 12 let. Ženy, které jsou těhotné nebo kojí, by se také měly před užíváním léků poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Uvědomte si, že studie neukazují konzistentní přínos mnoha OTC léků na kašel a nachlazení
Krok 3. Zkuste si vzít expektorant, který se prodává na trhu
Expektoranti dokáží uvolnit sekreci horních a dolních cest dýchacích. Nejlepší složkou, kterou lze v expektorantu najít, je guaifenesin. Po užití expektorantu se pokuste co nejproduktivněji vykašlat a vyfouknout cokoli, co vám stoupne do hrdla.
Některé expektoranty obsahující guaifenesin zahrnují Mucinex a Robitussin
Krok 4. Vezměte si antihistaminikum na kašel spojený s alergiemi
Antihistaminika mohou pomoci s příznaky alergie, jako je kašel, kýchání a rýma.
- Mezi antihistaminika, která vám mohou pomoci, patří Loratidin (Claritin), Fexofenadin (Allegra), Cetirizin (Zyrtec), Chlorpheniramin a Difenhydramin (Benadryl).
- Uvědomte si, že antihistaminika způsobují ospalost většiny lidí, zejména chlorfeniramin, Benadryl a Zyrtec. Claritin a Allegra poskytují mírnější ospalost. Ujistěte se, že vyzkoušíte nový antihistaminikum před spaním a vyhnete se řízení nebo obsluze těžkých strojů, než budete znát přesnou reakci na lék.
Krok 5. Zkuste dekongestant
K dispozici je mnoho typů dekongestantů, ale dva nejběžnější jsou pseudoefedrin a fenylpropanolamin. Uvědomte si, že pokud máte silné sekrety a vezmete si dekongestant samostatně, mohou vaše sekrety velmi zesílit.
- Možná budete muset promluvit s lékárníkem o získání léků s pseudoefedrinem. Ustanovení omezující prodej vyžadují, aby tyto léky byly skladovány na samostatných regálech v lékárnách. Ujistěte se, že jste se zeptali svého lékaře na bezpečnost tohoto léku, který můžete používat.
- Pokud se ze všech sil snažíte vypořádat se silnými zablokovanými sekrety, nejúčinnějším způsobem, který můžete zkusit, je kombinovat expektorant (Guaifenesin) s dekongestantem.
Krok 6. V případě potřeby si vezměte léky potlačující kašel
Pokud máte produktivní kašel, nepoužívejte přípravek na potlačení kašle. Pokud však máte přetrvávající suchý kašel, může vám pomoci prostředek proti kašli.
Volně prodejné léky proti kašli obecně obsahují dextrometorfan, ale tento typ léků není vždy účinný. Vážnější přetrvávající kašel navštivte lékaře. Váš lékař bude muset vyloučit závažnější příčiny kašle a může vám předepsat lék na kašel na předpis (obvykle obsahující kodein)
Krok 7. Potřete si hrdlo
Když se v něčem cítíte „potřísnění“v krku, může se snížit vaše nutkání neproduktivně kašlat (což znamená, že už žádné hleny nebo hleny).
- Vezměte si OTC sirup proti kašli.
- Spolkněte pastilku nebo bonbón proti kašli. Gel obsažený v pastilkách může potáhnout hrdlo a omezit kašel. Pomoci může i tvrdý bonbón.
- Nedávejte batolatům pastilky proti kašli, tvrdé cukrovinky nebo žvýkačky. Malé děti se mohou udusit cukrovinkami. Udušení je čtvrtou nejčastější příčinou neúmyslného úmrtí dětí mladších 5 let.
Metoda 4 ze 4: Změna prostředí
Krok 1. Použijte zvlhčovač
Zvýšení vlhkosti vzduchu v místnosti může pomoci uklidnit kašel. Zvlhčovač nebo zvlhčovač můžete koupit ve většině obchodních domů nebo lékáren.
- Pravidelně čistěte zvlhčovač pomocí bělícího roztoku. Pokud není zvlhčovač udržován v čistotě, může vést v důsledku vlhkosti k drastickému růstu plísní nebo plísní.
- Teplé nebo studené zvlhčovače jsou stejně účinné, ale zvlhčovače, které produkují studený vzduch, lze bezpečněji používat v blízkosti malých dětí.
Krok 2. Odstraňte všechny dráždivé látky ze svého prostředí
Prach, částice přenášené vzduchem (včetně zvířecí srsti a mrtvé kůže) a kouř mají schopnost dráždit hrdlo, což vede ke kašli. Zajistěte, aby vaše prostředí bylo bez prachu a nečistot.
Pokud máte práci v průmyslu, kde je ve vzduchu hodně prachu nebo pevných částic, například ve stavebnictví, noste obličejový štít, který vám zabrání vdechovat dráždivé látky
Krok 3. Spěte se vztyčenou hlavou
Abyste se vyhnuli udušení hlenem, zvedněte hlavu pomocí několika polštářů v leže nebo spěte opřeni o něco. To vám může pomoci v noci spát.
Tipy
- Udržuj to čisté. Pokud kašlete nebo jste v blízkosti někoho, kdo kašle, často si myjte ruce, nesdílejte osobní věci a udržujte si dobrý odstup.
- Přesvědčte se sami. Zatímco mnoho bylinných a přírodních léků může kašel zmírnit, některé ne. Existuje například mýtus, že ananas je při léčbě kašle 5krát účinnější než sirupy proti kašli, ale „výzkum“, který tento mýtus cituje, ve skutečnosti neexistuje.
- Dostatek odpočinku. Pokud máte onemocnění, jako je nachlazení nebo chřipka, nadměrné namáhání vám ztěžuje zotavení a může zhoršit váš kašel.
- Zkuste odvar z kurkumového mléka. Do sklenice mléka přidejte špetku prášku z kurkumy a cukr. Vařte 10–15 minut na mírném ohni. Nechte několik minut vychladnout a poté pijte, dokud je teplý. Tento nápoj uklidní vaše hrdlo.
- Vyhněte se příliš rychlému přechodu z chladných do teplých míst. Rychlé změny teploty mohou vašemu tělu způsobit obrovský stres. Je třeba se vyhnout centrálním klimatizačním systémům, které pouze recyklují zatuchlý vzduch. Tento nástroj cirkuluje zárodky a mikroorganismy a vysušuje pokožku.
