Zvednutí hlavy postele může pomoci snížit chrápání, spánkovou apnoe, kyselý reflux a vleže nebo ortostatickou hypotenzi. Postýlka na postel je poměrně levný a dobrý nástroj k použití a existují speciální výrobky určené ke zvednutí jednoho konce postele. Pravidelné lůžka nejsou dostatečně bezpečná, ale jsou jen asi poloviční. Mezi další řešení, od nejlevnějších po nejdražší, patří klínový polštář, šikmá vrstva matrace umístěná mezi matraci a postel (klín do postele) a nafukovací matracová deska. Pokud jste tak ještě neučinili, poraďte se s lékařem, abyste našli řešení pro vaše chronické onemocnění.
Krok
Metoda 1 ze 2: Použití zvednutí postele
Krok 1. Zvedněte postel nejméně o 15 cm
U spánkové apnoe a refluxu žaludeční kyseliny se doporučuje zvednout hlavu postele o 15–23 cm. Stále byste se měli cítit pohodlně, abyste mohli prospat celou noc. Zkuste tedy pro začátek trochu zvýšit výšku postele, místo toho, abyste šli rovnou na 23 cm vysoký nástroj.
Krok 2. Nainstalujte zařízení určené ke zvedání jednoho konce postele
Speciální stoupačky snižují riziko uklouznutí a pádu postele. Tento nástroj je tedy nejbezpečnější volbou. Toto zařízení je podobné běžnému stoupacímu potrubí, ale dodává se s protiskluzovou základnou a dutinou vyplněnou pěnovým polstrováním, které se přizpůsobí noze postele. Chcete -li nainstalovat spotřebič, nechte někoho zvednout postel a poté zasuňte patku postele do otvoru nebo vybrání v horní části spotřebiče.
- Když vložíte nohu lůžka do dutiny takového zařízení, pěnová podložka se přizpůsobí svému tvaru.
- Můžete si koupit speciální podložku do postele v nejbližším internetovém obchodě nebo v obchodě s domácími potřebami za přibližně 200 000 Rp, což je dražší než běžné.
Krok 3. Využijte výhody masivního bloku dřeva, kovu nebo plastu, který má dutinu
Cena běžného zvedáku do postele je jen asi polovina speciálního zvedáku do postele. I přesto není tento nástroj vybaven pěnovými podložkami, které by díky zvedání jedné strany mohly sledovat úhel nakloněné nohy postele. Pokud zvolíte běžnou podložku do postele, je nejlepší zvolit takovou, která má drážku, aby noha postele neklouzala přes okraj.
Vyhněte se lehkým plastovým výrobkům, protože nejsou tak bezpečné jako tlustý a pevný plast, masivní dřevo nebo kov
Krok 4. Jako nejméně nákladnou možnost použijte cementové nebo dřevěné bloky
Bloky, hromady dřeva nebo dokonce těžké knihy jsou nejlevnější možností. Přestože je tato možnost levná, není tak bezpečná jako zvedák do postele a mnoha lidem se nelíbí, jak vypadá. Kromě toho je obtížné zajistit, aby byla noha postele zvednuta do rovnoměrné výšky.
- Zvolte nejširší paprsek, abyste snížili možnost uklouznutí nohy postele. Můžete také přidat protiskluzové podložky, jako jsou ty, které zabraňují sklouznutí koberce, pod a nad trámy, aby se snížilo riziko uklouznutí nohy postele.
- Výhodou je, že můžete začít trochu zvyšovat výšku postele a poté přidat hromadu knih nebo bloků, dokud nedosáhne 15-23 cm. Tak si zvyknete na výšku postele, aniž byste museli kupovat více zvedáků.
Metoda 2 ze 2: Použití polštáře a matrace
Krok 1. Kupte si klínový polštář
Tento polštář můžete zakoupit v internetových obchodech, lékárnách a obchodech se zdravotnickými potřebami. Tento polštář se prodává za cenu kolem 500 000 Rp. Pokud trpíte kyselým refluxem, můžete si také zakoupit skloněný polštář s opěrkou na ruce, který vám pomůže pohodlně spát na boku.
Ke snížení příznaků kyselého refluxu se doporučuje spát s hlavou zvednutou na levé straně
Krok 2. Vyhněte se hromadění polštářů
Hromadění pravidelných polštářů není účinné při léčbě spánkové apnoe nebo kyselého refluxu. Tato metoda může ve skutečnosti zhoršit příznaky onemocnění, protože vás nutí spát v nepřirozené poloze. Kromě toho mohou hromádky polštářů také způsobit bolesti krku a posunutí páteře.
Je dobré použít šikmý polštář nebo zvednout celou postel, aby byla vaše hlava, krk a hrudník správně vyvýšené
Krok 3. Kupte si šikmou podložku na matraci, kterou zasunete pod matraci
Tato vrstva nazývaná klín postele je pěna, kterou lze zasunout mezi matraci a bednu. Tato šikmá matrace se prodává za 600 000 až 1 500 000 Rp a je dražší než většina šikmých polštářů. Někteří lidé dávají přednost šikmé matraci, protože může zvednout celý konec matrace, čímž se sníží šance, že v noci uklouznou, což je často případ uživatelů šikmých polštářů.
Můžete si koupit nějaké 7,5 cm šikmé matrace, abyste postupně zvyšovali výšku matrace, dokud si na ni nezvyknete
Krok 4. Kupte si nafukovací matracovou podšívku
Kromě polohovatelných postelí je nejdražší volbou vrchní vrstva matrace. Můžete však raději použít nafukovací matracovou podšívku, pokud se vám nelíbí vzhled trvale nakloněné matrace. Tyto vložky můžete během dne vypustit. Vaše postel tedy bude vypadat normálně.
Krok 5. Umístěte velký polštář na spodní část postele, abyste zabránili uklouznutí
Sklouznutí v posteli je běžnou stížností, zejména mezi uživateli naklápěcích polštářů. Umístěním jednoho nebo více velkých polštářů k patě postele můžete udržet svoji polohu a přitom se vyhnout uklouznutí.
