Pro některé lidi nemusí být schopnost hýbat tváří zvednutím jednoho obočí tak atraktivní a důležitá. Ukazuje se však, že pouhým zvednutím jednoho obočí můžete někomu jinému signalizovat, co si myslíte, aniž byste museli cokoli říkat. Jedno obočí můžete zvednout, když jste překvapeni, nebo třeba když chcete upoutat pozornost. Když jste naštvaní, sklopte jedno obočí. Je však třeba si uvědomit, že procvičovat to může být docela obtížné, budete muset trénovat svůj obličej, abyste tuto techniku zvládli.
Krok
Část 1 ze 2: Použití rukou k procvičení obočí
Krok 1. Určete, které obočí je dominantnější
Než začnete cvičit, rozhodněte se, které obočí si myslíte, že bude jednodušší cvičit. Obecně platí, že obočí, které se snadněji trénuje, je vaše dominantnější obočí.
- Při pohledu do zrcadla zvedněte pravé obočí. Potom zkuste zvednout levé obočí. Které obočí se vám snadněji ovládá? Je pravděpodobnější, že obočí, které se snadněji ovládá, jsou vaše dominantní obočí a zaměřte svou praxi na tato dominantní obočí.
- Nebojte se, pokud se vám obočí těžko ovládá. Stačí si vybrat jedno z obočí a začít cvičit obočí podle vašeho výběru.
- Pamatujte si, jaké obočí budete trénovat. Tímto způsobem nebudete ztrácet příliš času trénováním obou obočí současně.
Krok 2. Zvedněte a držte dominantní obočí jednou rukou
Pokud vaše druhé obočí stoupá, držte ho druhou rukou na místě. To pomůže vaší tváři zapamatovat si ten pocit, když zvednete jedno obočí. Cvičte před zrcadlem, abyste viděli a znali správný pohyb svalů, které zvednou jedno z obočí.
- Pokud vám držení obočí rukama není příjemné, naneste si na obočí obvaz. Tímto způsobem se již nebudete spoléhat na to, že vám zvednou obočí ruce, a díky tomu se vaše svaly budou snadněji ovládat. To také dá vaše svaly do práce, aby zvedly obočí.
- Prsty sledujte svaly v obočí, zatímco obočí máte stále zvednuté. Při dotyku se tento sval bude cítit napjatý. Soustřeďte svou pozornost na tento sval, když zvedáte obočí. Tuto techniku používejte, i když stále občas cvičíte rukama. Toto cvičení vám pomůže zapamatovat si, kde se nacházejí vaše svaly na obočí.
Krok 3. Držte nezvednuté obočí
Jakmile víte, jaké to je, když se vám zvedne jedno z obočí, povolte zvednuté obočí a přidržte spodní.
Cvičte obočí každý den 2–5 minut
Krok 4. Držte zvednuté obočí
Po nácviku zvedání dominantního obočí můžete začít cvičit spouštění druhého obočí. Procvičte si toto obočí tak, že budete své dominantní obočí držet rukou a druhé obočí se pokusíte sklopit bez pomoci rukou nebo prstů.
- Tento krok provádějte 2–5 minut každý den.
- Někteří lidé nemusí být schopni zvednout obočí bez použití rukou, a to je normální. Pokud však nebudete cvičit, nikdy nebudete vědět, čeho jste schopni. I zruční lidé museli tvrdě trénovat, než zvládli tuto schopnost.
Část 2 ze 2: Cvičení bez ruční pomoci
Krok 1. Reflect
Je důležité, abyste cvičili před zrcadlem. Často máme pocit, že pohyby, které provádíme, jsou správné, ale když se podíváme do zrcadla, nemusí být naše pohyby vhodné.
Krok 2. Trénujte obočí, aby šlo nahoru a dolů
Cvičte tento pohyb po dobu jedné minuty. Tímto cvičením si můžete zvyknout na svaly obočí a mozek.
Krok 3. Zaměřte svou praxi na zvednutí jednoho obočí
Procvičujte obočí, které jste si vybrali, pět minut bez pomoci rukou. Ignorujte nejprve ostatní obočí, zaměřte se na cvičení vámi zvoleného obočí a snažte se toto obočí zvednout co nejvýše.
Krok 4. Zaměřte svou praxi na snížení druhého obočí
Vyhraďte si pět minut na procvičování spouštění tohoto obočí a také nejprve ignorujte ostatní obočí.
Krok 5. Vezměte si pět minut, abyste současně zvedli jedno obočí a druhé sklopili
Tento krok byste měli znát. Cvičte pilně tento pohyb.
Krok 6. Cvičte každý den
Nemusíte trénovat hodiny, ale musíte cvičit každý den. Tuto techniku nezvládnete, pokud nebudete cvičit pilně a důsledně.
Krok 7. Zkuste zvednout druhé obočí
Když zvládnete techniku zvedání dominantního obočí, můžete zkusit zvednout druhé obočí. Doufá se, že s dostatkem tréninku si vaše obočí svaly zvyknou a tréninkový proces může být rychlejší. Nevzdávejte se však snadno, pokud nakonec proces tohoto cvičení stále trvá dlouho, protože tato obočí nejsou vaším dominantním obočím.
Tipy
- Buďte trpěliví! Osvojení této techniky může nějakou dobu trvat, ale v budoucnu vám může být velmi užitečné.
- Cvičte před zrcadlem. Zpočátku se můžete cítit hloupě a trapně, ale cvičení při pohledu do zrcadla je nejlepší metodou, jak tuto techniku zvládnout.
- Zakloňte hlavu, aby byla tato technika viditelnější. Pokud zvedáte pravé obočí, zakloňte hlavu doleva. Díky tomu bude vaše zdvižené obočí vypadat výše.
- Naučte se tuto techniku na obou obočích. U některých lidí existuje několik svalových pohybů, díky nimž může jedno oko vypadat menší než druhé. Procvičte tento pohyb na obočí, aby velikost vašich očí vypadala vyrovnaněji.
- Nebuďte frustrovaní! Zvládnutí této techniky zabere docela dost času.
- Nebojte se, pokud tuto techniku nezvládnete. Někteří lidé mohou tuto techniku zvládnout a jiní ne.
- Natočte obočí do vzteklého výrazu a poté vraťte obličej do normálního výrazu. Opakujte postup několikrát, abyste procvičili svaly obočí.
