Trvalý kašel je velmi bolestivý a frustrující. To může být způsobeno řadou věcí, od sucha v krku, odtoku sinusové tekutiny až po astma. Klíčem k rychlému překonání kašle je výběr správného řešení podle typu kašle.
Krok
Metoda 1 ze 3: Příjem tekutin
Krok 1. Pijte tekutiny
Jako u každé nemoci je udržení hydratace první obrannou linií proti kašli. Pokud je váš kašel důsledkem sucha v krku, tekutiny mohou být přesně to, co potřebujete. I když je však kašel způsoben něčím jiným, pití spousty tekutin není špatný nápad.
- Pokud vás bolí v krku nebo je podrážděno při kašli, určitě se vyhněte nápojům, které mohou podráždění ještě zhoršit, například kyselým nápojům.
- Pozor také na mléčné výrobky. Zatímco představa, že mléko produkuje více hlenu, je mýtus, mléko-zejména plnotučné mléko-může krýt hrdlo a chutnat, jako by došlo k většímu hlenu. Na druhou stranu, pokud je kašel způsoben podrážděním nebo suchem v krku, studené mléčné výrobky mu mohou ulevit.
- Pokud máte pochybnosti, vždy zvolte vodu.
Krok 2. Vytvořte teplou tekutinu
Pro určitý kašel, například způsobený zablokovanými nebo vypuštěnými sinusovými tekutinami, mohou být teplé tekutiny účinnější než tekutiny studené nebo pokojové teploty.
Podle vedoucího pracovníka Americké plicní asociace „jakákoli teplá tekutina může pomoci zastavit hlen v dýchacích cestách“, ať už je to váš oblíbený bylinný čaj s medem nebo horká voda s citronem
Krok 3. Zkuste slanou vodu
Slaná voda je vaším nejlepším přítelem, zejména v případě kašle souvisejícího s nachlazením nebo chřipkou.
Kloktání slané vody nebo použití fyziologického nosního spreje může pomoci zabít virus nebo bakterie, které způsobují kapky v nosu, které vás nutí kašlat, a zároveň poskytnout dočasnou úlevu odstraněním hlenu v krku
Krok 4. Zvažte použití páry-v některých případech kašle
Starověký pohled často předpokládal, že pára ze sprchy nebo zvlhčovače může pomoci s kašlem. Toto je však jediná podmínka, pokud je kašel způsoben suchým vzduchem.
Pokud je kašel způsoben ucpáním, astmatem, roztoči nebo plísní, mimo jiné může vlhký vzduch kašel ještě zhoršit
Metoda 2 ze 3: Změna okolí
Krok 1. Zůstaňte ve vzpřímené poloze
Umístění ve vodorovné poloze může způsobit stékání hlenu do krku.
Například když spíte, když kašlete, měli byste si podložit hlavu polštářem, aby se zabránilo hromadění odváděné sinusové tekutiny v krku, což by způsobilo kašel
Krok 2. Udržujte vzduch čistý
Vyhněte se špinavému vzduchu, včetně cigaretového kouře. Částice ve vzduchu mohou být zdrojem kašle nebo mohou kašel způsobený jinými příčinami zhoršit.
Silný zápach, například parfém, může u některých lidí způsobit kašel, i když ostatním nevadí
Krok 3. Udržujte vzduch v pohybu
Vyhněte se průvanu, stropním ventilátorům, ohřívačům a klimatizacím, protože pohybující se vzduch může zhoršit kašel.
Mnoho pacientů trpících kašlem se domnívá, že pohybující se vzduch může kašel zhoršit, a to buď vysušením dýchacích cest, nebo vyvoláním lechtání, které může kašel vyvolat
Krok 4. Zkuste dechová cvičení
Zatímco většina dechových cvičení je zaměřena na kašel s chronickými stavy, jako je chronická obstrukční plicní nemoc, může je použít kdokoli, kdo se potýká s kašlem.
Můžete vyzkoušet „cvičení pro kontrolu kašle“nebo „dechové cvičení se špetkou rtů“z řady dalších cvičebních technik. Například u dechového cvičení se sevřenými rty začínáte hlubokým nádechem ústy a počítáním do dvou. Poté, když sevřete rty, jako byste měli pískat, pomalu vydechněte do počtu čtyř
Metoda 3 ze 3: Provedení dalšího kroku
Krok 1. Vezměte lék
Pokud kašel přetrvává, zkuste vyzkoušet lék proti kašli.
Léky proti kašli mají obvykle dvě složky: expektorant, který uvolňuje hlen, a supresivum, které blokuje reflex kašle. Zkontrolujte štítek na obalu a vyberte si ten nejlepší pro svůj kašel
Krok 2. Vyčistěte si hrdlo
Pokud váš kašel způsobuje zánět, zvažte sání pastilek, konzumaci mražených potravin (například kostek ledu) nebo kloktání slané vody, abyste si vyčistili hrdlo.
Mnoho léků proti kašli obsahuje mírná anestetika ke snížení reflexu kašle. Podobně se studenými potravinami, jako jsou ledové tyčinky, o nichž se věří, že dočasně znecitliví hrdlo
Krok 3. Vyzkoušejte výrobky obsahující mentol
Bylo prokázáno, že mentol zmírňuje kašel, ať už ve formě pastilek, mastí nebo páry.
Mentol může zmírnit „nástup kašle“, což může zhoršit pocit, který kašel vyvolává
Krok 4. Vědět, kdy navštívit lékaře
Pokud je kašel doprovázen dušností, krvavým hlenem, silnou bolestí nebo horečkou nad 38 stupňů Celsia, kromě dalších závažných příznaků zvažte návštěvu lékaře.
