Kašel v noci může vašeho partnera naštvat a ztěžuje vám prospání noci. Některé příznaky nočního kašle mohou být známkou respiračních problémů, jako je chřipka, bronchitida, černý kašel nebo zápal plic. Pokud se vám kašel v noci asi po týdnu nezlepší, navštivte lékaře. Většina nočního kašle je příznakem alergie nebo obstrukce dýchacích cest a může se zlepšit správnou léčbou.
Krok
Metoda 1 ze 3: Úprava spánkových návyků
Krok 1. Spěte v určitém sklonu
Před spaním si připravte polštáře, které vám budou oporou, a zkuste použít více než jeden polštář. Zabráníte tak tomu, aby se vám veškerá tekutina, která vám projde nosem, a hlen, který celý den polykáte, vrátila do vašeho krku, když si v noci lehnete.
- Pod hlavu postele můžete také umístit špalík dřeva a zvednout ho o 10 cm na výšku. Tento úhel pomůže snížit žaludeční kyselinu, aby nedráždil vaše hrdlo.
- Pokud je to možné, vyhněte se spaní na zádech, protože tato poloha může v noci narušovat vaše dýchání a způsobit kašel.
- Spánek s polštáři naskládanými zvýšením počtu polštářů je nejlepší způsob, jak v noci vyléčit kašel z městnavého srdečního selhání (CHF). Voda se shromažďuje v dolních plicních polích a neovlivňuje dýchání.
Krok 2. Před spaním si dejte horkou sprchu nebo teplou koupel
Suché dýchací cesty mohou v noci váš kašel ještě zhoršit. Napařte se tedy v horké sprše a nasajte vlhkost před spaním.
Pokud máte astma, pára vám ve skutečnosti může kašel ještě zhoršit. Nezkoušejte tuto léčbu, pokud máte astma
Krok 3. Vyhněte se spánku pod ventilátorem, topením nebo klimatizací
Studený vzduch, který vám v noci fouká do obličeje, váš kašel jen zhorší. Přesuňte postel, aby nebyla přímo pod klimatizací nebo topením. Pokud v noci zapnete ventilátor ve svém pokoji, přesuňte jej na stranu místnosti naproti vaší posteli.
Krok 4. Umístěte zvlhčovač do své místnosti
Zvlhčovač může udržovat vzduch ve vaší místnosti vlhký a ne suchý. Tato vlhkost pomůže udržet vaše dýchací cesty vlhké, takže jsou méně náchylné ke kašli.
Udržujte úroveň vlhkosti mezi 40% a 50%, protože roztoči a plísním se daří ve vlhkém vzduchu. Chcete -li měřit vlhkost ve své místnosti, kupte si vlhkoměr v místním obchodě s domácími potřebami
Krok 5. Povlečení perte alespoň jednou týdně
Pokud máte v noci přetrvávající kašel a jste náchylní k alergiím, udržujte postel vždy čistou. Roztoči, což jsou malá zvířata, která se živí odumřelými kožními buňkami, mohou žít v podestýlce a jsou spouštěči alergií. Pokud máte alergie nebo astma, můžete být ohroženi roztoči. Určitě perte povlečení a zkuste přikrýt postel přikrývkou.
- Jednou týdně perte v horké vodě veškeré povlečení, od prostěradel a povlaků na polštáře, až po potahy matrací.
- Matraci můžete také zabalit do plastu, abyste zabránili roztočům a udržovali ji v čistotě.
Krok 6. Položte sklenici vody na stůl vedle postele
Tímto způsobem, pokud se v noci probudíte s kašlem, můžete si vyčistit hrdlo pitím velkého množství vody.
Krok 7. Pokuste se dýchat nosem, když spíte
Před spaním si pamatujte rčení: „Nos k dýchání, ústa k jídlu.“Trénujte si dýchání nosem během spánku cvičením nosního dýchání. Snížíte tím tlak v krku a nakonec snížíte noční kašel.
- Seďte vzpřímeně v pohodlné poloze.
- Uvolněte horní část těla a zakryjte ústa. Umístěte jazyk za zadní zuby, pryč od horní části úst.
- Položte ruce na bránici nebo na podbřišek. Měli byste se snažit dýchat z bránice, a ne z hrudníku. Dýchání z membrány je důležité, protože pomáhá plicím při výměně plynů a masíruje vaše játra, žaludek a střeva, čímž vyplavuje toxiny z těchto orgánů. Takové dýchání může také uvolnit horní část těla.
- Zhluboka se nadechněte nosem a 2-3 sekundy se nadechněte.
- Vydechněte nosem po dobu 3-4 sekund. Zastavte na 2 - 3 sekundy a pokračujte v nádechu nosem znovu.
- Procvičte si takto několikrát dýchání nosem. Prodloužení nádechu a výdechu pomůže tělu zvyknout si na dýchání nosem, a ne ústy.
Metoda 2 ze 3: Použití profesionální medicíny
Krok 1. Vezměte si volně prodejný lék na kašel
Volně prodejné léky na kašel mohou pomoci dvěma způsoby:
- Expektoranty, jako je Mucinex DM, které pomáhají uvolnit hlen a hlen v krku a dýchacích cestách.
- Přípravky potlačující kašel, jako je Delsym, které tlumí reflex kašle vašeho těla a snižují nutkání těla na kašel.
- Můžete si také vzít běžný sirup proti kašli nebo si před spaním potřít Vick's Vapor Rub na hrudník. O obou je známo, že snižují noční kašel.
- Před použitím si přečtěte štítek na obalu léku. Zeptejte se svého lékárníka, pokud si nejste jisti, který lék na kašel je vhodný pro váš typ kašle.
Krok 2. Použijte pastilky na kapky proti kašli
Některé sirupy proti kašli obsahují znecitlivující účinnou látku, jako je benzokain, která může pomoci zklidnit kašel dostatečně dlouhý, aby vám pomohl usnout.
Krok 3. Poraďte se svým lékařem, pokud váš kašel nezmizí po 7 dnech
Pokud se váš noční kašel zhorší po několika ošetřeních nebo po 7 dnech, navštivte svého lékaře. Kašel v noci může být příznakem jiných onemocnění, jako je chřipka, nebo infekcí, jako je bronchitida, černý kašel a zápal plic. Pokud máte vysokou horečku a chronický noční kašel, navštivte co nejdříve svého lékaře.
- Hodnocení chronického kašle začne důkladnou anamnézou a fyzickým vyšetřením. Lékař může chtít provést rentgen hrudníku, aby zkontroloval případnou patologii. Mohou být také zapotřebí další testy na GERD a astma.
- V závislosti na vaší diagnóze vám lékař může předepsat dekongestant nebo závažnější léčbu. Pokud již máte vážný zdravotní problém, kvůli kterému v noci kašlete, jako je astma nebo chřipka, poraďte se se svým lékařem o lécích, které užíváte k léčbě těchto příznaků.
- Některé typy kašle, zejména pokud jsou trvalé a chronické, mohou být příznakem vážnějších onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina plic. Toto onemocnění je však také obvykle doprovázeno zjevnějšími příznaky, jako je vykašlávání krve nebo anamnéza srdečních problémů.
Metoda 3 ze 3: Použití přírodních prostředků
Krok 1. Před spaním vypijte lžíci medu
Med je užitečný přírodní lék na podrážděné hrdlo, protože obaluje a zklidňuje sliznice v krku. Med má také antibakteriální vlastnosti díky enzymům poskytovaným včelami. Pokud je tedy váš kašel způsoben bakteriálním onemocněním, může med pomoci v boji proti těmto špatným bakteriím.
- Pijte 1 polévkovou lžíci organického surového medu 1–3krát denně a před spaním. Med můžete také rozpustit v šálku horké vody s citronem a vypít před spaním.
- Dětem podávejte 1 čajovou lžičku medu 1–3krát denně a před spaním.
- Neměli byste dávat med dětem mladším 2 let kvůli riziku botulismu, bakteriální infekce.
Krok 2. Pijte čaj z kořene lékořice
Kořen lékořice je přírodní dekongestant. Tento kořen může uklidnit dýchací cesty, uvolnit hlen v krku a uklidnit zánět v krku.
- Podívejte se na sušený kořen lékořice v místním obchodě se zdravou výživou. Kořen lékořice v čajových sáčcích můžete také koupit ve čajové sekci většiny supermarketů.
- Strmé kořeny lékořice v horké vodě po dobu 10-15 minut, nebo podle pokynů na čajovém obalu. Během vaření zakryjte čaj, aby zachytil páru a olej, které čaj uvolňuje. Pijte čaj 1–2krát denně a před spaním.
- Pokud užíváte steroidy nebo máte problémy s ledvinami, neužívejte kořen lékořice.
Krok 3. Kloktejte slanou vodou
Slaná voda může zmírnit nepříjemné pocity v krku a vyčistit hlen. Pokud máte ucpané hrdlo a kašel, kloktání slané vody vám pomůže zbavit se hlenu v krku.
- 1 čajovou lžičku soli rozmíchejte v 250 ml teplé vody, dokud se nerozpustí.
- Kloktejte slanou vodu po dobu 15 sekund, dávejte pozor, abyste ji nespolkli.
- Vypusťte vodu z umyvadla a vypláchněte si ústa zbývající slanou vodou.
- Po kloktání si vypláchněte ústa čistou vodou.
Krok 4. Napařte si obličej vodou a přírodními oleji
Pára je pro vás skvělý způsob, jak absorbovat vlhkost přes nosní dírky a zabránit suchému kašli. Přidání esenciálních olejů, jako je čajovník a eukalyptový olej, vám může také poskytnout antivirové, antibakteriální a protizánětlivé účinky.
- Přiveďte k varu dostatek vody, aby se naplnila středně žáruvzdorná mísa. Nalijte vodu do misky a nechte 30-60 sekund vychladnout.
- Přidejte tři kapky oleje z čajovníku a 1-2 kapky eukalyptového oleje do misky s vodou. Rychle promíchejte, aby se uvolnila pára.
- Položte hlavu nad misku a snažte se ji dostat co nejblíže páře. Ale nepřibližujte se příliš blízko, protože pára může poškodit vaši pokožku. Umístěte si na hlavu čistý ručník, jako stan, abyste zachytili páru. Zhluboka se nadechněte po dobu 5-10 minut. Zkuste provést parní kúru s esenciálními oleji 2-3krát denně.
- Abyste zabránili nočnímu kašlání, můžete si také vetřít éterické oleje na hrudník nebo na dítě. Před aplikací na pokožku vždy zřeďte esenciální oleje olivovým olejem, protože éterické oleje by se nikdy neměly nanášet přímo na kůži. Esenciální olej, který si vetřete do hrudníku, bude fungovat podobně jako Vickův Vapor Rub, ale bez chemikálií a zcela přírodní. U dětí mladších 10 let zkontrolujte varování nebo bezpečnostní pokyny na štítku na obalu s esenciálním olejem.
