Ocasní kost (kostrč) je kost na dolním konci vaší páteře. Bolest ocasní kosti (známá také jako kokcydynie) může být důsledkem pádu, zlomeniny, vykloubení, porodu, nádoru nebo neznámé příčiny. Bolest ocasní kosti bude bolestivá a omezí schopnost člověka sedět, chodit a provádět každodenní činnosti. Jedním ze způsobů, jak zmírnit bolest kostrče, je polštář z kostrče. Tento polštář je speciálně navržen pro kostrč a je vyroben z gelu nebo paměťové pěny pro vysoké zatížení, s proříznutím v zádech, aby se uvolnil tlak na kostrč nebo záda.
Krok
Metoda 1 ze 2: Použití polštáře ocasní kosti
Krok 1. Použijte polštář kdekoli
Ošetření polštářů ocasní kosti je nejúčinnější, když je používáte v autě, doma, na pracovišti a na všech sedadlech. Můžete si koupit několik polštářů, které jsou o něco levnější, nebo si vybrat ten, který můžete nosit a používat kdekoli.
- Klíčem k úspěchu tohoto kroku je důslednost léčby ocasní kosti pomocí tohoto polštáře.
- Vězte, že jeden polštář nefunguje vždy. Například polštář se může cítit pohodlně při sezení na kancelářské židli, ale ne při nošení v autosedačce. Vyzkoušejte polštáře pro různé situace, abyste získali představu o tom, který polštář poskytuje nejlepší výhody.
Krok 2. Posaďte se na židli s opěradlem
Použijte polštář ocasní kosti s nakloněným sedadlem, které poskytne další podporu. Polštáře pomohou přirozeně zlepšit držení těla zvednutím pánve a opěradlo židle vám pomůže sedět vzpřímeně a uvolnit napětí na páteři a pánvi.
Při použití polštáře na židli, která je pro vás správná, mohou být vaše stehna o něco vyšší než obvykle. Chcete -li tento rozdíl odstranit, zkuste použít stojan, aby vaše spodní část těla byla stále pohodlná. Pokud je vaše židle nastavitelná, znamená to, že můžete upravit výšku židle tak, aby se cítila pohodlněji
Krok 3. Umístěte polštář ocasní kosti přímo na sedadlo
Nepoužívejte polštář ocasní kosti s jinými podložkami. Dodatečné polštáře pouze způsobí nerovnoměrné sezení a výsledkem je nerovnoměrné rozložení hmotnosti a tlaku těla. To zhoršuje zdraví vašich zad. Polštář můžete položit naplocho jako obvykle nebo mírně nakloněný, podle toho, co vám bude nejpohodlnější.
- Pokud potřebujete extra výšku, kupte si silnější polštář na kostrči nebo použijte polštář navíc.
- Pokud umístíte polštář ocasní kosti na velmi měkké křeslo, jako je pohovka nebo plyšová židle, zastrčte tvrdou desku pod polštář.
Krok 4. Nasaďte si ledový obklad nebo teplo, které pomůže zmírnit bolest
Terapii teplem nebo chladem můžete aplikovat položením ledu nebo žáru na polštář ocasní kosti. Zabalte balíček do ručníku a položte jej na obě strany řezané oblasti na polštáři.
- Některé polštáře mohou mít gelovou výplň, kterou lze před vložením zpět do polštáře zahřát nebo ochladit.
- Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že můžete používat ledové nebo tepelné zábaly.
Krok 5. Udržujte polštář čistý
Je dobré zabalit polštář ocasní kosti do pratelného obalu. Čistota polštáře je tak zachována.
Krok 6. V případě potřeby upgradujte polštář
Pokud polštář na kostrči nestačí k tomu, aby vás bolela kostra, zkuste jinou značku.
Pokud například používáte polštář z měkké pěnové kostrče a zdá se, že nedokáže ulevit od bolesti, přepněte na polštář z hustší, tužší pěny pro lepší podporu. Typ polštáře, který každý používá, je přizpůsoben jeho individuálním potřebám
Metoda 2 ze 2: Nákup polštáře ocasní kosti
Krok 1. Zjistěte, co je kostrčový polštář a co dělá
Kostrčový polštář je polštář ve tvaru U nebo V, který chrání kostrč před nepříjemným tlakem. Některé polštáře mají také tvar klínu (půlkruh se zakřivenou částí silnější než plochá část). Tvar písmene U nebo V poskytne pohodlí lidem s bolestmi kostrče, hemoroidy, poruchami prostaty, pilonidální cysty nebo porézními kostmi.
- Lékaři obvykle doporučují pacientům, aby po operaci používali polštář z kostrče, aby zmírnili tlak na páteř a kostrč.
- Polštáře ocasní kosti se také často používají k úlevě od bolestí jiných chronických a zánětlivých bolestí nebo ke zmírnění tlaku na oblast zad a pánve během těhotenství.
- Polštář na kostrči se liší od prstence nebo koblihy s otvorem uprostřed a pomáhá snižovat tlak na anální oblast a prostatu, pokud máte hemoroidy a otok prostaty.
Krok 2. Zakupte polštář ocasní kosti
Můžete si je koupit v obchodech s chirurgickými potřebami nebo v lékárnách. Můžete jej také vyhledat v internetovém vyhledávači zadáním klíčových slov „polštář kostrče“, „polštář kostrče“, „polštář kostrče“a „klínový polštář kostrče“. Online ceny mohou být levnější, ale polštáře můžete vyzkoušet, pokud je koupíte přímo v obchodě, abyste si mohli vybrat velikost, která vám nejlépe vyhovuje.
Proveďte předem průzkum. Při nákupu polštáře na kostrč je třeba zvážit několik věcí. Některé polštáře jsou měkčí a silnější než jiné, některé jsou foukané a některé mají pratelné potahy. Existují také polštáře, které jako polštáře používají různé materiály, a některé jsou pohodlnější než jiné. Některé z materiálů běžně používaných k výrobě polštářů z kostrče jsou paměťová pěna, gel, polotekutý gel nebo jiné materiály. Požádejte svého lékaře nebo ortopeda o radu, aby pro vás našel nejlepší polštář
Krok 3. Zvažte výrobu vlastního polštáře na kostrč
Pokud v obchodě nenajdete žádné další možnosti, můžete si zkusit vyrobit tento polštář sami. Většina polštářů na kostrči jsou pravidelné polštáře s malým otvorem na jedné straně. Můžete použít velký polštář z paměťové pěny nebo paměťové pěny a na jedné straně udělat malý řez.
Můžete být také kreativní slepením pěnových částí plováku válce, použitím polštáře na krk nebo vyplněním dlouhých ponožek rýží a jejich uspořádáním do tvaru U nebo V
Krok 4. Vyberte si polštář, který se cítí pohodlně
Polštáře ocasní kosti se dodávají v různých velikostech tloušťky a měli byste mít ten, který se cítí nejpohodlněji. Stiskněte polštář rukama, abyste ucítili jeho hustotu. Tímto způsobem budete vědět, jak pohodlný a pevný je polštář, když si na něj sednete.
Polštář ocasní kosti je také vyroben s gelovou výplní. Tento gel poskytne měkčí odpružení a příjemnější pocit v některých křivkách těla. Část gelové výplně polštáře z kostrče lze vyjmout a zahřát nebo ochladit pro terapii teplem nebo chladem
Krok 5. Zkuste polštář ocasní kosti s řezem i bez něj
Některé polštáře ocasní kosti mají tvar písmene U a mají výřezovou oblast, která pomáhá uvolnit tlak na páteř a kostrč. Mnoho lidí to považuje za užitečné, takže zkuste tyto dva typy polštářů a vyberte si ten nejlepší pro vás.
Krok 6. Ujistěte se, že jste si vybrali polštář ocasní kosti správné tloušťky
Tloušťka polštáře kostrče se může pohybovat od 8 do 18 cm. Obvykle lidé nosí polštáře silné 8 cm, ale lidé s nadváhou by měli zvolit silnější polštář.
Požádejte svého lékaře o radu ohledně ideální tloušťky polštáře pro vás, podle vaší tělesné velikosti
Tipy
- Bolest ocasní kosti se může objevit v jakémkoli věku, ale u starších lidí je nejvyšší riziko, zvláště pokud mají ztrátu kostní hmoty. Ženy jsou také náchylnější k infekcím než muži.
- Neustálé používání polštářku z kostrče a doporučené ošetření ledem a teplým zábalem urychlí hojení a co nejdříve uleví od bolesti kostrče.
