Těhotenské polštáře mohou poskytnout mnoho výhod, a to nejen během těhotenství, ale i po porodu. Mnoho žen i po porodu nadále používá těhotenský polštář. Těhotenský polštář můžete použít různými způsoby, podle toho, jaké stížnosti pociťujete. Těhotenské polštáře se dodávají v různých tvarech a velikostech. Vyberte si polštář, který vyhovuje vašim potřebám.
Krok
Část 1 ze 3: Výběr tvarů
Krok 1. Vyberte si polštář ve tvaru klínu
Při sezení nebo ležení použijte klínový polštář na podporu hlavy nebo zad. Můžete jej také použít k podpoře zad nebo břicha, když ležíte na boku. Když chcete zahřát záda, můžete dokonce použít klínový polštář na podporu láhve s horkou vodou.
- Klínový polštář je velmi praktický, protože je malý a snadno se nosí. Vzhledem ke své malé velikosti však stále potřebujete pravidelný polštář na hlavu.
- Vyberte si mezi půlměsícem nebo trojúhelníkovým klínovým polštářem, podle svých preferencí. Rozdíl ve tvaru polštáře neposkytuje různé výhody.
Krok 2. Zkuste polštář ve tvaru U
Pomocí polštáře ve tvaru U podepřete celé tělo od hlavy a krku po záda, břicho, kolena a paty. Tento polštář je ideální pro ženy, které jsou zvyklé spát na zádech nebo pro ty, které během spánku často mění polohy, protože nepotřebují měnit polohu polštáře.
Polštáře ve tvaru U jsou obvykle nejdražší. Kromě toho je tento polštář také největší ve velikosti. Pokud je vaše postel malá, zkuste si najít menší polštář
Krok 3. Vyberte si polštář ve tvaru písmene C
Polštář ve tvaru písmene C je menší než polštář ve tvaru U a je ideální pro středně velkou postel. Tento typ polštáře může podporovat oblast hlavy, krku, zad a boků a je velmi prospěšný pro snížení napětí v oblasti boků a snížení zadržování vody v chodidlech a patách.
- Jedinou nevýhodou tohoto polštáře je, že musíte polohu polštáře upravit pokaždé, když změníte spací polohy.
- Tento tvar polštáře se doporučuje také obézním ženám, protože jeho asymetrický tvar vám umožňuje polštář různě upravit.
Krok 4. Vyberte polštář ve tvaru písmene J
Polštáře ve tvaru J jsou podobné polštářům ve tvaru U, pouze jsou menší a nemají jednu stranu. Tento polštář je ideální pro podporu hlavy, krku a zad.
Krok 5. Zkuste dlouhý polštář
Tento polštář je také známý jako polštář ve tvaru písmene I, protože je rovný a je umístěn po stranách těla. Vypadá jako obyčejný polštář, ale delší. Paže a nohy můžete omotat kolem polštáře. Tento polštář bohužel neposkytuje adekvátní oporu zad.
Můžete si také koupit delší polštáře, které jsou pružnější. Tyto pružnější polštáře se mohou ohýbat a přizpůsobovat vašemu tělu, ale obvykle jsou dražší
Část 2 ze 3: Umístění polštáře
Krok 1. Vložte si pod břicho polštář
Když ležíte na boku, položte si pod břicho polštář ve tvaru písmene U, dlouhý polštář nebo polštář ve tvaru klínu. Polštář podpoří vaše břišní a zádové svaly, zatímco spíte.
Krok 2. Umístěte polštář mezi nohy a ruce
Omotejte ruce a nohy kolem polštáře ve tvaru U nebo dlouhého polštáře. Střed polštáře podepře žaludek. Tato poloha je podobná objímání nebo objímání polštáře.
Umístění polštáře mezi nohy a ruce pomůže snížit napětí v kolenou a kotnících
Krok 3. Umístěte polštář podél zad
Umístěte polštář ve tvaru C, U nebo J podél zad a mezi nohy. V této poloze polštář podpoří vaše spodní část zad a horní část zad, stejně jako oblast boků, když spíte. Pokud se cítíte nepříjemně spát na zádech, tento polštář také zabrání tomu, abyste se během spánku převalili na záda.
Můžete také umístit klínový polštář za záda, abyste podpořili spodní část zad
Krok 4. Podepřete hlavu a krk
Umístěte klínový polštář pod pravidelný polštář, který podpoří vaši hlavu a krk. Tato poloha pomůže snížit příznaky, jako je kyselý reflux nebo pálení žáhy.
Pokud používáte polštář ve tvaru písmene C, U nebo J, držte páteř rovně položením hlavy a krku na polštář, jako byste používali běžný polštář
Část 3 ze 3: Výběr vysoce kvalitního polštáře
Krok 1. Vyberte si polštář naplněný dutým vláknem nebo polystyrenovou pěnou
Oba tyto materiály jsou hypoalergenní (nezpůsobují alergie) a jsou odolné vůči vodě a pachům. Tento materiál je také snadno omyvatelný a nezmění svůj tvar.
- Polštáře s tímto druhem náplně jsou obvykle dražší, v závislosti na velikosti mohou dosáhnout statisíců.
- Mějte na paměti, že jakýkoli polštář si vyberete, ujistěte se, že může podporovat vaši tělesnou hmotnost a že se jeho tvar během těhotenství nemění. Pokud máte například nadváhu, měli byste zvolit polštář z paměťové pěny (pěna, která se může vrátit do původního tvaru), protože tvar nelze snadno změnit.
Krok 2. Zkuste lehký polštář
Těhotenský polštář naplněný korálky polystyrenu je velmi lehký. Zrna polystyrenu navíc umožňují polštáři, aby se snadno přizpůsobil tvaru těla. Stinnou stránkou je však hluk, který při pohybu vydává. Tento zvuk je podobný tomu, co dělá sedací vak, když na něj sedíte.
- Tuto výplň běžně najdete na levnějších těhotenských polštářích.
- Polštáře, které obsahují kuličky polystyrenu, obvykle nelze prát v pračce. Vyberte si proto polštář, který je vybaven pratelným potahem.
Krok 3. Vyberte si podpůrnější polštář
Polštáře plněné mikroperličkami podporují více než polštáře plněné polystyrenovými korálky. Kromě toho je tento typ polštáře také velmi lehký a při pohybu vydává pouze slabý zvuk.
- Stejně jako u polystyrenových polštářů bývají polštáře z mikro zrna levnější, ale záleží na velikosti polštáře.
- Polštáře plněné mikrogranulemi lze prát v pračce, ale některé ne. Pokud zvolíte polštář, který nelze prát, určitě vyberte polštář potažený pratelným potahem.
Krok 4. Vyzkoušejte nastavitelný polštář
Polštáře naplněné paměťovou pěnou se přizpůsobí tělu a vrátí se do původního tvaru. Paměťová pěna však špatně cirkuluje vzduch. Výsledkem je, že polštář se může během noci velmi rozpálit.
- Polštáře z paměťové pěny bývají dražší, možná až o 1 milion dolarů nebo více, v závislosti na velikosti polštáře.
- Polštáře z paměťové pěny lze navíc obvykle prát v pračce.
- Pokud máte strach, že vám bude v noci horko, zkuste polštář naplněný útržky paměťové sběrnice. Tento polštář poskytne stejné výhody, ale vzduch může snáze proudit a tím jej ochlazovat.
Krok 5. Vyberte si polštář s odnímatelným potahem
Polštáře s potahy jsou ideální, protože vám usnadní jejich udržování v čistotě. Stačí odstranit kryt a vyprat jej podle pokynů na štítku. Podívejte se na polštáře se zapínáním na zip nebo na zip.
Pokud polštář není zabalen do snímatelného potahu, vyberte takový, který lze prát v pračce a vejde se do pračky
Krok 6. Věnujte pozornost velikosti polštáře
Pokud jste vyšší než průměrná žena, vyberte si polštář o délce asi 250-350 cm. Pokud jste průměrného vzrůstu, kupte si polštář dlouhý zhruba 160–170 cm. Velikost polštáře také závisí na velikosti postele a vašich osobních preferencích.
- Pokud máte například malou nebo střední postel, vybírejte polštáře, které nejsou příliš velké.
- Délka polštáře může být také ovlivněna módními trendy. Například polštáře ve tvaru písmene U obvykle vydrží na trhu déle než jiné typy polštářů.
Krok 7. Zkuste si vybrat polštář, který není příliš měkký
I když vás láká koupit měkký polštář, doporučuje se použít mírně pevný polštář. Pevnější polštář poskytne větší oporu a tvar vydrží déle. Ze začátku se můžete cítit nepříjemně, ale časem si na to zvyknete.
