Obecně se předpokládá, že někdo, kdo pracuje jako model, má velmi tenký tvar těla, velmi vysoký a „pro většinu lidí neobvyklý“. Vězte však, že v dnešní době již tento předpoklad není relevantní, protože je k dispozici stále více modelů s různými tvary těla. Chcete mít tvar těla podobný modelu, aniž byste zanedbávali své zdraví? Pokračujte ve čtení tohoto článku a získejte několik účinných tipů!
Krok
Krok 1. Určete požadovaný tvar těla:
V ideálním případě musí mít profesionální model výšku alespoň 170 cm. s ideální tělesnou hmotností. V dnešní době však existuje také termín model plus-size, který se používá pro modely s baculatými a objemnými těly. Mezitím existují také speciální modely plavek a spodního prádla s tenkými, ale zakřivenými těly.
Krok 2. Pravidelně měřte své tělo:
Pravidelně měřte pas, boky a hrudník; také znát velikost oblečení, které nosíte před a po dietě. V případě potřeby můžete také vyfotit celé tělo před a po dietě. Pokud tak učiníte, zvýší se vaše motivace a pomůže měřit postup vašich cílů.
Krok 3. Určete správnou dietu:
Pokud chcete zhubnout nebo přibrat, abyste dosáhli ideální hmotnosti, zkuste navštívit odborníka na výživu, procházet internet nebo se zeptat důvěryhodných lidí na správnou dietu.
Krok 4. Vypracujte správný cvičební plán:
Každý model potřebuje cvičit a udržovat si zdravé tělo, aby vždy vypadal zdravý a fit. Zkuste proto navštívit nejbližší fitness centrum, setkat se s osobním trenérem a sdělit mu své cíle. Pokud se zdráháte cvičit na veřejnosti, můžete cvičit i doma. Ale nezapomeňte, ujistěte se, že vždy děláte kardio (jako je tanec, jízda na kole, box nebo hraní stolního tenisu) a kulturistiku. Kardio cvičení je účinné při zvyšování srdeční frekvence a budování svalů v těle; Mezitím jsou kulturistická cvičení účinná při budování svalů, takže vaše tělo bude vypadat pevnější a sexy. Pokud chcete vytvarovat určitou část těla, neváhejte to udělat! Ujistěte se však, že cvičíte i jiné části těla, aby tvar vašeho těla zůstal proporcionální. Abyste dosáhli nejlepších výsledků, cvičte pravidelně a pravidelně.
Krok 5. Udržujte svou pokožku a vlasy zdravé:
Model má obecně zářící kůži a krásné vlasy. Proto pečujte o svou pokožku a vlasy tím, že budete jíst ovoce a pít hodně vody. Vyvarujte se potravin bohatých na tuky a oleje, které mohou způsobit, že vaše pokožka bude mastná a náchylná k akné. Nepoužívejte také mýdla a pleťové vody, které nejsou vhodné pro vaši pokožku. Nevystavujte pokožku příliš často slunci. Máte jizvu, které se chcete zbavit? Pokud ano, navštivte dermatologa, který vám doporučí ošetření, které je vhodné pro váš typ pleti.
Krok 6. Důsledně provádějte svůj plán:
Obecně platí, že udržování diety a cvičení je nejtěžší součástí procesu diety! Chcete -li zvýšit svou motivaci, zkuste si představit nový tvar těla, který byste chtěli mít. Poté si představte sebe v tom těle! Věřte mi, že tím urychlíte proces, kterým procházíte.
Krok 7. Zapojte další lidi:
V zásadě mají lidé tendenci být více motivováni k dosažení svých cílů, pokud vědí, že je sledují ostatní. Sdělte proto své plány přátelům, příbuzným a svým nejbližším. Místo toho si vyberte lidi, se kterými se často setkáváte, aby mohli vidět jejich pokrok z první ruky.
Tipy
- Sledujte svůj pokrok pravidelným porovnáváním nových a starých tvarů těla.
- Představte si svůj požadovaný tvar těla, abyste si udrželi motivaci.
- Nikdy se nenech hladovět.
- Zachovejte si pozitivitu.
- Ujistěte se, že je vaše zdraví udržováno. Pokud zvolená dieta nebo druh cvičení skutečně pohrává s vaším zdravím, PŘestaňte s tím. Hledejte jiné, pozitivnější možnosti!
- Nenastavujte cíl příliš vysoko. Upravte cíl svým přirozeným tvarem těla tak, aby později bylo snazší dosáhnout; ujistěte se, že cíl také neohrožuje vaše fyzické a emocionální zdraví.
- Pokud se vývoj začal ukazovat, odměňte se pozitivními a zajímavými věcmi. Věnovat se tomu pravidelně má potenciál zvýšit vaši motivaci a nadšení, víte!
- Pokud vývoj není okamžitě viditelný, nezoufejte okamžitě. Pamatujte si, že vaše tělo potřebuje čas, aby si zvyklo na novou rutinu, než projeví jakékoli změny.
