Přirozeně, pokud je fotbal nejslavnějším sportem na světě. Tuto hru je možné naučit se během okamžiku, ale dostat se do ní trvá velmi dlouho. Význam „zlepšování se v hraní fotbalu“se může lišit od člověka k člověku, ale všichni hráči musí mít dobrou kontrolu míče a inteligenci při hraní na hřišti. Poté, co zažijete potěšení ze střílení gólů, důležitých přihrávek nebo jste nepohyblivou oporou, budete tento sport milovat až do konce svého života.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zlepšení dovedností nohou
Krok 1. Jemné vyladění prvního dotyku usnadňuje další krok
První dotek míče je velmi důležitý a tato dovednost je rozdílem mezi amatérem a profesionálem. Musíte být schopni zastavit míč nohama, ať už přichází ze vzduchu nebo ze země, a dostat ho přímo před sebe, abyste mohli okamžitě zahájit útok. Ujistěte se, že se naučíte zastavit míč (také známý jako „past“) pomocí celého těla:
- Přihrávky na jeden dotek krátkého dosahu se spoluhráči. Pokud je váš první dotek nepřesný, hráč soupeře se pokusí ukrást míč. Cvičíte také kopáním do zdi.
- Požádejte partnera nebo přítele, aby hodili míč nebo ho předali do vzduchu. Míč lze zastavit pouze dvěma dotyky: jedním za držení míče a druhým za jeho podání zpět.
- Přihrávejte a střílejte. Požádejte partnera, aby při běhu přihrál míč. Nastavte načasování prvního dotyku tak, abyste na druhý dotek mohli míjet nebo střílet bez zastavení.
Krok 2. Proveďte dotykový vrták na krátkou vzdálenost
Vaším cílem je nejen umět rychleji a těsněji ovládat míč, ale také zlepšit jeho přesnost, abyste se stali lepším driblérem, přihrávkou a stoperem míče. Zkuste nacvičit 100 doteků na každou nohu:
- Odrážejte míč mezi nohama a používejte chodidla, abyste udrželi míč mezi koleny a co nejrychleji „přihrávali“tam a zpět.
- Rychle klepněte na míč špičkami prstů a snažte se to udělat co nejrychleji. Jak se vaše dovednosti zlepšují, procvičte si mírné kroužení míče pomocí podstavce (sol) prstů na nohou a soustřeďte se na to, aby dotek byl co nejmenší a nejpřesnější.
- Vyzkoušejte cvičení „dovnitř a ven“. Pomocí podešve pravé nohy přetočte míč doprava. Přesuňte nohu přes horní část míče, dokud nepřistane na vaší pravé straně, poté použijte zadní část chodidla k předání míče levé noze. Zastavte míč podrážkou levé nohy a proveďte předchozí pohyb, tentokrát levou nohou. Pokračujte v tomto cvičení tam a zpět s oběma nohama.
Krok 3. Procvičte si při běhu střelbu a přihrávku
Pokud hrajete dost dlouho, měli byste víceméně pochopit, jak efektivně střílet a přihrávat, když se míč nepohybuje. Tato situace je však ve skutečných zápasech výjimečná a můžete se stát důležitým hráčem svého týmu, pokud umíte střílet a přihrávat silou a přesností za pohybu. Naštěstí se to dá cvičit s partnerem nebo sám. Stačí se dotknout míče, běžet 75% rychlostí a poté střílet na bránu.
- Jak se vaše schopnosti zlepšují, zvyšte rychlost. Jakmile budete dobří v přihrávce nebo ve střelbě rychlostí sprintu, budete noční můrou v obraně.
- Přibližujte se k cíli z různých úhlů, například střelbou po doběhu do středu pokutového území nebo přihrávkou do středu pole od široké čáry.
- Zlepšete své polohovací schopnosti. Obránce například musí být schopen točit a hodit míč do středu pole, aby se dostal z tlaku soupeře.
Krok 4. Dávejte pozor na nedominantní nohu svého soupeře
Nezáleží na tom, jak skvělá je vaše dominantní noha, když stojíte tváří v tvář silnému protivníkovi, budete nuceni se naučit používat svou nedominantní nohu. Skvělí hráči dokážou dobře používat obě nohy a přinutit obránce tvrdě pracovat. Nezanedbávejte své nedominantní nožní dovednosti a propracujte se až ke své dominantní noze.
Krok 5. Naučte se driblovat s přesností a kontrolou
Míč by měl být prodloužením vaší nohy. Dostaňte míč na malou plochu (jako je trestná lavice) a driblujte tam a zpět po celé čáře a měňte rychlost ostrými sprinty a rychlým brzděním. Zkuste pár tahů a na cvičení použijte obě nohy, dokud se necítíte unavení. Vaším cílem je, abyste mohli jakoukoli rychlostí driblovat co nejblíže k vašim chodidlům. Tato dovednost vás učiní velmi nebezpečným pro soupeře. Pokračujte v tréninku s:
- Postavte překážky pomocí vlajek, trychtýřů nebo starých triček. Procvičujte co nejrychleji kličkování, kývání a změnu směru, aniž byste ztratili míč.
- Procvičte si žonglování. I když se to ve skutečné hře může zdát zbytečné, žonglování (nepřetržité kopání míče do vzduchu, aby se nedotýkalo země) je skvělý způsob, jak zvýšit dotek míče a udržet jej blízko těla. Cvičte oběma nohama, snažte se žonglovat co nejdéle a občas přepněte na menší, vyšší a na dotek tvrdší žonglování.
- Procvičte si pokročilé pohyby a triky, protože vyžadují vysokou kontrolu míče. Tím se zvýší vaše munice pro použití v zápasech.
Krok 6. Naučte se kopat míč do různých oblastí, abyste získali různá otočení a výstřely
Poloha a způsob kopnutí do míče určí trajektorii v jeho dráze. Nejlepší ovládání kopu mají hráči světové třídy. Obranní i útočící hráči, pokud dokážete ovládat míč jako profesionál, můžete být v týmové formaci umístěni na více než jedné pozici.
- Krátké a přesné přihrávky se obvykle provádějí zevnitř chodidla. Přesné přihrávky středního dosahu jsou také kopány zevnitř chodidla.
- Dráha kopu bude zakřivená, pokud budete kopat vnější 1/3 nohy a trefíte tkaničku. Pokuste se míč zasáhnout mírně pod, jako byste do něj kopali z úhlopříčky.
- Knock kick můžete udělat tak, že se dotknete tkaničky těsně pod míčem a zabráníte jakémukoli následnému provlékání. Kopy kloubů se netočí a nepředvídatelně nespadají.
- Kopy na spodní stranu míče pomocí okraje mezi nártem a tkaničkou vytvářejí backspin chip kop, který je skvělý pro přesné přihrávky, protože neodráží a neodchází.
Metoda 2 ze 3: Zlepšení inteligence v hraní fotbalu
Krok 1. Naučte se obranné techniky jeden na jednoho, abyste mohli svému týmu pomoci po celém hřišti
Od útočníků po obránce musí vědět, jak bránit jeden na jednoho. Trénujte se svými spoluhráči v zápasech 1 proti 1 a zlepšete kontrolu míče a efektivně zasáhněte své protivníky. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:
- Tělo by mělo být mírně ohnuté a stát na bázi prstů. Obě kolena by měla být ohnutá v atletické poloze, abyste mohli rychle reagovat.
- Nakloňte se s jednou nohou mírně dopředu, abyste driblovali soupeře směrem k jedné straně těla. Přimějte útočníka na vedlejší kolej nebo na spoluhráče, místo aby jen stál a nechal svého protivníka, aby se rozhodl protlačit se na stranu, kterou chce.
- Dávejte pozor na pánve hráče, aby vás soupeř neoklamal. Pánev je těžištěm a obvykle říká protivníkovi směr, kterým se protivník ubírá, pokud to není Lionel Messi. Je téměř nemožné rychle změnit směr boků, abyste je mohli použít ke krádeži míče soupeři.
Krok 2. Snažte se během hry nedívat dolů, zvláště když máte míč
Skvělí hráči mohou vždy naskenovat hřiště, zvláště když mají míč. To vyžaduje praxi, protože je obtížné ovládat neviditelný míč. Naučte se však při skenování pole používat spodní část svého pohledu, protože tato dovednost je velmi důležitá při zlepšování vaší inteligence a herního výkonu na hřišti.
Procvičte si hlavu vzhůru. Pokud jste pilní, časem se dočkáte vylepšení
Krok 3. Komunikujte na hřišti a mluvte dál, abyste pomohli spoluhráčům
Skvělí hráči při hře na hřišti vždy říkají: „Jsem volný“, „Získejte míč“, „Pomozte prosím“atd. Fotbal je týmová hra a chytří hráči vědí, že celý tým musí myslet 90 minut stejně, aby mohl efektivně spolupracovat. Staňte se vedoucím týmu a začněte mluvit během tréninků a zápasů. Mezi věci, které je třeba během zápasu říci, patří:
-
Ostraha nepřátelských hráčů:
dejte svému soupeři vědět, koho váš soupeř střeží, jestli chcete vyhrát míč a jestli je protihráč, který je volný a kterého je třeba hlídat.
-
Rada přátelům, kteří nosí míč:
Ne bombardujte své kolegy informacemi, ale ani nezůstávejte potichu. Dejte partnerovi vědět, jestli je volný, nebo ho hlídá protivník.
-
Běh k útoku:
Upozorněte své spoluhráče, když se „překrývají“(sprintujte, aniž byste míček protáhli obranou soupeře) nebo v případě potřeby „vraťte míč“. Když běžíte do útoku, nepředpokládejte, že se na vás partner stále dívá, zvláště pokud dívám se dolů.
Krok 4. Sledujte každý týden profesionální zápasy, abyste se učili od těch nejlepších
Sledujte pohyb hráčů s míčem i bez něj. Jaké typy běhů dělají hráči na vaší pozici? Kdy hráči postupují do útoku a kdy je čas ustoupit k obraně? Nebojte se být kritičtí a pomocí zápasu se naučte nové nápady a prozkoumejte, proč některé hry nefungují. Jakou hru byste pro podobnou situaci udělali? Jak napodobujete svého oblíbeného hráče?
- Hráči si také mohou prohlédnout návody, klipy a zajímavosti na YouTube, což může být užitečné, pokud chcete znát techniky, které profesionální hráči používají při střelbě nebo přihrávce.
- Staňte se fanouškem týmu nebo ligy, kterou milujete. Čím více budete sledovat, tím více znalostí se naučíte.
Krok 5. Naučte se základy týmové taktiky, abyste se stali lídrem v útoku a obraně
Důležitou součástí inteligence hraní fotbalu je, jak pracovat společně jako tým. I když má každý tým specifickou strategii, kterou je třeba vyvinout společně, existuje několik taktik, které platí pro všechny hráče v jakémkoli týmu:
-
Blízko v obraně, široký v útoku.
To je základem všech strategií. Hráči při obraně uzavírají prostor a vytvářejí jej při útoku. Při obraně se tedy hráči přibližte doprostřed pole a vytvořte plnou čáru. Při útoku se pokoušíte prorazit tyto zdi rozšířením obrany svého soupeře a svého týmu.
-
Navažte na všechny výstřely a přinutte soupeře reagovat.
I obyčejné střely mohou vést ke gólům, pokud váš tým útočí na protivníka přihrávkami a střelami. Tento tlak může poškodit obrannou formaci soupeře, protože hráči jsou nuceni čelit vlastní síti, když zvedají doskoky a je pro ně obtížné je odvést do bezpečí.
-
Udržujte linii obrany ve formě.
I když nehrajete ofsajdovou past, obranná linie vašeho týmu by měla být přímka. Trhliny a díry v obraně, když sestava ztrácí formaci. Pokud hrajete defenzivně, podívejte se napravo a nalevo, abyste se ujistili, že jste v přímce.
Metoda 3 ze 3: Rozvoj talentu naplno
Krok 1. Zkuste se připojit a hrát v nejlepším týmu
Vaše dovednosti v hraní fotbalu lze zlepšit pouze hraním co nejvíce. Váš postup však bude rychlejší, když budete hrát v nejtěžších soutěžích. Zkuste se připojit k týmu, který vás žene vpřed, a pokud to není možné, vytvořte pro sebe výzvu. Připojte se k týmu ve své vesnici, pozvěte spoluhráče ke hře, když nesoutěžíte, a pokračujte ve cvičení sami, pokud vás nikdo nemůže doprovázet.
Pokud vám přítel nebo partner nepomůže, trénujte střelbu na zdi nebo ploty, žonglujte a zdokonalujte triky, abyste oklamali protivníky na dvorku
Krok 2. Přizpůsobte tělo do hrané polohy, abyste cvičení maximalizovali
Všichni fotbalisté potřebují trénovat svá těla, ale tréninkové potřeby každého jsou jiné. Upravením potřeb pozice, kterou hrajete, tréninkem, který absolvujete, můžete vytvarovat své tělo tak, abyste mohli hrát co nejvíce a stali se cenným přínosem pro tým.
-
Brankář:
Zaměřte se na sílu, rychlost reakce a štíhlé, obratné tělo, které se dokáže okamžitě pohybovat.
-
Obranní hráči:
Zaměřte se na fyzickou sílu, v horní i dolní části těla, abyste mohli vyhrát všechny duely na hřišti. Potřebujete také rychlé sprinty a fit tělo.
-
Středový hráč:
Musíte být silní, abyste během hry běželi dál. Hráči také potřebují schopnost rychlého rozhodování a vysokou schopnost dotýkat se a přihrávat.
-
Přední hráč:
Musíte být rychlí a schopni soupeřit se silnými protivníky. Hráči také musí být schopni delší dobu běhat, toulat se po obranném prostoru soupeře a vytvářet si šance a vyhrávat sprinty proti soupeřům.
Krok 3. Pokračujte v pohybu, i když nemáte míč
Skvělí fotbalisté nikdy nezůstanou stát na místě. Jako obránce musíte neustále uzavírat soupeřův prostor pro pohyb a reakci. Jako záložník neustále skenujete pole a pohybujete míčem, abyste uvolnili místo ve středu pole. Jako útočník se neustále pokoušíte oklamat svého protivníka, pohybujete se a mizíte, abyste se dostali z oponentovy stráže. Musíte být neustále v pohybu a udržovat pole otevřené a dynamické, což nutí soupeře hádat. Jste k ničemu, pokud jen mlčíte.
- Stále žádejte o míč, i když ho nedostanete. Požádejte o míč, jakmile se dostanete blízko, pokračujte, pokud jej nedostanete. Budete nutit obránce svého soupeře, aby vás sledovali, otevíráte prostor v obraně svého protivníka a vytváříte si šance.
- Pokud hrajete za křídlo a míč získává partner, jděte naplno. Rychlé protiútoky ze strany hřiště často vedou ke skórování příležitostí.
- Pokud neexistují žádní protivníci, proti kterým byste se mohli bránit, vyplňte políčka, která jsou náchylná k útoku protivníků. Pokuste se předpovědět nejnebezpečnější průchody a střežit oblast, abyste zabránili nepřátelským útokům.
Krok 4. Cvičte vážně, abyste překonali slabá místa
Praxe je čas na zakrytí slabých stránek a ne na zapůsobení na kolegy. Každé cvičení berte jako rozcvičku pro velkou hru a tvrdě na něm pracujte a zkoušejte nové pohyby, dokud si je vaše svaly dobře nepamatují.
- Hrajte různé pozice. Rozvíjejte dovednosti jako útočník a obránce.
- Zaměřte se na obě nohy. Tato dovednost bude při soutěži životně důležitá.
- Hrajte rychle, zejména v praxi. Nezpomalujte ani do poloviny, i když na vás obránci příliš netlačí.
Krok 5. Při hraní se rozhodujte co nejrychleji
Skauti a trenéři jsou velmi znepokojeni rychlostí hry hráčů. Posuzují, jak rychle obdržíte míč, skenují pole a přihrávají/střílí/driblují. Nedržte míč příliš dlouho a procvičte si rychlé a inteligentní rozhodovací schopnosti. Zde jsou skvělé způsoby, jak si tuto dovednost procvičit:
- Přihrajte míč a pokračujte v pohybu. Několik rychlých doteků obvykle stačí, protože se míč může pohybovat rychleji, než je vaše rychlost běhu. Čím déle pobýváte v oblasti, tím déle bude obráncům trvat zavírání děr a příprava obrany.
- Pokud se chystáte driblovat, udělejte to místo relaxace rychle. Nechte soupeřova obránce přitlačit.
- Zaměřte se na přihrávku, která donutí soupeřova obránce čelit vlastnímu cíli. Velké přihrávky nutí soupeře rychle zaujmout nové pozice, což obvykle otevírá díry v jejich obraně.
Krok 6. Požádejte o radu, směr a vedení ohledně vašich slabin
Bez ohledu na to, jak dobře umíte hrát fotbal, žádný hráč není dokonalý. Aby bylo možné vyhrát fotbalový zápas, musí být jedenáct hráčů kompaktních. Poslouchejte proto rady svého kouče nebo mentora. Každý hráč má slabiny, které lze překonat, včetně vás.
- Zeptejte se svého trenéra, co můžete udělat, abyste se zlepšili ve hře s trenérem několikrát za sezónu. Jak můžete zlepšit své dovednosti mimo hodiny cvičení?
- Zvažte použití osobního trenéra, zvláště pokud nemáte čas cvičit. Pokud chcete vyniknout ve hře, zejména v oblastech bez týmů na vysoké úrovni, potřebujete zvláštní pozornost.
Tipy
- Čím více budete cvičit, tím více se vaše hra zlepší. Neexistují žádné zkratky, pouze tvrdá práce a praxe mohou zlepšit vaše technické dovednosti.
- Najděte zeď a začněte kopat do míče. Procvičte si střelbu a přijímání míče oběma nohama. Nezůstávejte v klidu, hýbejte tělem a cvičte, abyste co nejvíce zlepšili své dovednosti.
- Odložte některé trychtýře a zkuste je driblovat, abyste zlepšili své dovednosti ovládání míče.
- Fotbal je místo podvodu, zkuste tedy přelstít a hrát hry, které soupeř těžko uhodne.
- Cvičte každý den. Nebuďte líní! Naučte se správně kopat do míče, včetně základních pozic a triků, jako jsou duhové švihy a vykročení. Vaše schopnosti se časem zlepší!
- Nespouštějte oči z míče.
