Pochopit, jak muže uklidnit, může být náročné, protože způsob, jakým se muži vyjadřují, se obvykle liší od toho, jak se vyjadřují ženy. Navíc pravděpodobně nechce, abyste věděli, že je naštvaný a nechce požádat o pomoc. Dodržováním této příručky si možná uvědomíte, že ho ve skutečnosti můžete uklidnit interakcí s ním a viděním situace z jeho úhlu pohledu.
Krok
Část 1 ze 3: Pochopení, když se cítí ve stresu
Krok 1. Rozpoznejte, jak muži reagují na stres
Muži často reagují na stres jiným způsobem než ženy. Když žena cítí depresi, obvykle zve své přátele, aby se setkali a podělili se o své problémy. Na druhé straně se muž může izolovat nebo se distancovat od ostatních, když se cítí ve stresu. Může například sledovat televizi častěji nebo navštěvovat posilovnu déle než obvykle. Bez ohledu na způsob, jakým se vyrovnává se stresem, mějte na paměti, že každý muž je jiný. Na tlak, kterému čelí, může reagovat několika způsoby, například:
-
Vyhněte se situaci.
Může se začít vzdalovat z míst nebo lidí, kteří vyvolávají stres.
-
Vytváření problémů k zakrytí stresu.
I když je kontraproduktivní, může způsobit potíže, aby se vyhnul hlavnímu problému (nebo alespoň aby měl nad situací větší „kontrolu“).
-
Ukazuje hněv.
Muži mají tendenci projevovat hněv snadněji než jiné formy emocí, protože mužský hněv je společensky přijatelnější. Když se cítí ve stresu, pro muže může být snazší se naštvat nebo začít nadávat/vrčet.
-
Obviňování ostatních.
Protože muž má tendenci dávat najevo svůj stres, může za své problémy obviňovat ostatní, aby se vyhnul tlaku, který cítí.
-
Zvýšená fyzická aktivita.
Ve stresu může začít více cvičit, hrát sportovní hry nebo se věnovat jiným fyzickým aktivitám, aby uvolnil napětí.
Krok 2. Neberte jeho postoj k srdci
Pokud ten chlap, se kterým jste ve vztahu, najednou trochu zmizí, je to obvykle proto, že má něco na srdci (a to s vámi nemá nic společného). Nezapomeňte dělat unáhlené závěry, jako například „Už mě nemiluje“, „Musel jsem udělat chybu“nebo, co je horší, „Musí se se mnou chtít rozejít!“. Mnoho mužů je zvyklých skrývat své pocity a nemluvit o problémech, se kterými se potýkají. Pokud na jeho chování reagujete přehnaně, pravděpodobně se od vás ještě více distancuje.
Krok 3. Nepomáhejte jí příliš
Samozřejmě chcete uklidnit a přimět svého přítele, aby se cítil pohodlně, a ukázat, že vám na něm záleží. Buďte však opatrní, když to uděláte. Když se pokusíte pomoci tím, že mu poskytnete řešení nebo pro něj něco uděláte, může se cítit méně mužný. Když se například zeptáte: „Co to je? Proč mi nedovolíš, abych ti pomohl? nepřetržitě může mít ve skutečnosti negativní účinek a způsobit, že se cítí naštvaný. Vnímaným lepším přístupem je poskytnout podporu a porozumění, aniž by se problém ve skutečnosti vyřešil.
Část 2 ze 3: Projevování obav
Krok 1. Poskytněte mu podporu
Poskytování podpory může být obtížné, protože někteří muži dávají přednost podpoře společnosti, zatímco jiní dávají přednost tomu, aby zůstali sami. Celkově chce vědět, jestli jste na jeho straně. Také chce vědět, zda se na vás může spolehnout jako na zdroj míru. Pokud chce mluvit o svých problémech, nabídněte mu, že budete jeho posluchačem. Pokud máte pocit, že ho něco trápí, otevřete téma tak, aby se necítil ještě více v depresi nebo v ohrožení.
- Můžete se zeptat například: „Všiml jsem si, že v poslední době vypadáš trochu depresivně. Stalo se něco v kanceláři? “Mnoho mužů se obvykle zdráhá mluvit o svých problémech otevřeně, ale existují muži, kteří se na otázku hned ozvějí.
- Pokud potřebuje čas být sám, neber si jeho touhy k srdci. Jakmile už jeho mysl není zmatená, může být motivovanější nebo otevřenější vás kontaktovat, protože ví, že jste tam, abyste ho podpořili.
Krok 2. Poslouchejte pozorně, co říká
Muž může, ale nemusí chtít říci, co má na srdci. Někteří muži si bohužel myslí, že mluvit o svých pocitech je vlastně forma slabosti. Pokud se rozhodne s vámi podělit o své problémy, poslouchejte otevřeně bez přerušení. Snažte se neposkytovat řešení ani návrhy, pokud o to nepožádá. Vyhýbejte se komentářům typu „Zvládnete to“nebo „S tím si nedělejte starosti“. Tyto komentáře ve skutečnosti nejsou konstruktivní a pouze zraní jeho pocity, protože tyto komentáře jeho pocity zřejmě podceňují.
- Pokud o svých problémech nechce mluvit, klidně si s ním sedněte. Můžete mu položit jednoduchou otázku nebo dvě, ale netlačte na něj, aby mluvil.
- Nemluvte o obtížích nebo věcech, které ho deprimují. Pokud o tom chce mluvit, bude to on, kdo s vámi o tom bude mluvit.
Krok 3. Nechte ho vyjádřit své pocity svým vlastním způsobem
Jak již bylo zmíněno dříve, někteří muži reagují na stres pocitem potřeby být aktivní nebo být tvrdí. Tyto reakce jsou stále přijatelné, pokud neignoruje skutečný problém. Umožněte mu reagovat na problém hněvem, přemýšlet více kognitivně nebo analyticky nebo nebrečet (pokud truchlí). Nesnažte se jeho pocity tlumit nebo tlumit, ale ukažte mu realitu a dejte mu naději. Všechny tyto formy mužských reakcí mu mohou pomoci vyrovnat se s jeho problémy. Pamatujte, že neexistuje žádný způsob, jak vyjádřit své pocity.
Nestanovujte mu časový limit, aby přestal cítit, jak se cítí, a neočekávejte, že bude vyjadřovat své emoce určitým způsobem. Ať se rozhodne sám
Krok 4. Vysvětlete jí, že je jedno, jestli se cítí špatně nebo smutně
Převládající podmínky ve společnosti bohužel často vedou mnoho mužů k přesvědčení, že jejich smutek nebo strach je známkou slabosti. Uklidněte ho znovu vysvětlením, že tyto pocity jsou přirozené a jsou součástí nebo fází lidského života. Vysvětlete také, že neexistují žádné „dobré“pocity a „špatné“pocity. Připomeňte mu, že se na něj nebudete dívat skrz prsty, pokud se cítí špatně nebo smutně.
Část 3 ze 3: Bavit ho
Krok 1. Budujte jeho ego a ukažte jeho sílu
Ukažte mu, že ho obdivujete a oceňujete všechno dobré, co má. Ukažte také, že si ho stále vážíte, i když musí procházet těžkými časy. Tato forma bezpodmínečné pozitivní pozornosti ho může přimět věřit, že se na vás může spolehnout, když se cítí sklesle nebo v depresi.
Krok 2. Podávejte její oblíbené jídlo
Nechte ho (i na okamžik) zapomenout na stres a nechte ho, aby si vychutnal své oblíbené jídlo (např. Rendang nebo pikantní smažené nudle). Podávejte potraviny, které obsahují bílkoviny a sacharidy, protože tyto dvě látky mohou zvýšit hladinu serotoninu a vytvořit uklidňující účinek na tělo.
Krok 3. Darujte mu dárkový koš uvolňující stres
Můžete sem zařadit například jeho oblíbené bramborové lupínky, ořechy a křupavé občerstvení. Můžete také zahrnout čokoládu, protože čokoláda obvykle může člověku zlepšit náladu a znovu se usmát. Jako bonus zahrňte láhev masážního oleje s „kupónem“a získejte masáž zdarma.
Krok 4. Dopřejte mu masáž
Bude mu velmi vděčný, když mu uděláte uklidňující masáž, která uvolní napětí, které cítí. Vědecky bylo prokázáno, že masáž může zvýšit průtok krve, takže se mysl uklidní. Provedený fyzický dotek také odráží váš zájem o něj a může pomoci zlepšit jeho náladu.
Krok 5. Vezměte ji na procházku
Mnoho mužů raději čelí svým problémům tím, že zůstanou aktivní. Vezměte ho na procházku, zahrajte si hru nebo se věnujte jiným sociálním aktivitám, aniž byste ho museli ignorovat. Pokud odmítne, zkuste ho jemně „přinutit“. Když ho trochu rozptýlíte od problému, můžete ho snáze uklidnit.
Krok 6. Zkuste s ním zůstat v kontaktu
Pokud prochází kritickým obdobím a potřebuje nějaký čas o samotě, je dobré s ním zůstat v kontaktu. Zkuste mu například zavolat jednou týdně. Když ví, že se ho chystáte kontaktovat, je velká šance, že se bude cítit klidněji a jeho nálada může být znovu posílena. Bez ohledu na to, jak často mu chcete volat, držte se svého slova a udělejte, co slíbíte.
