Jakákoli forma odmítnutí, ať už je to láska, kariéra, přátelství, odevzdání knihy nebo cokoli jiného, není něco, co by mělo ovlivnit vaše štěstí. Odmítnutí je nepříjemné a někdy se cítí neočekávané. Odmítnutí by vám však nemělo vzít štěstí ve vašem životě. Realita života je taková, že odmítnutí se stane součástí života samotného. Jsou chvíle, kdy někdo, někde zamítne žádost o zaměstnání, datum nebo myšlenku změny. Přijetí odmítnutí jako součásti života a uznání, že nejdůležitější je najít způsob, jak vstát a zkusit to znovu, je zdravé chování.
Krok
Část 1 ze 3: Překonání důsledků odmítnutí
Krok 1. Projděte si zklamáním
Budete se cítit zklamaní kvůli odmítnutí, například proto, že váš scénář byl odmítnut, váš nápad byl odmítnut v práci nebo odmítnut potenciálním romantickým milencem. Máte plné právo být z toho zklamaní. Ve skutečnosti dát si šanci cítit se zklamaně je zdravé chování.
Jen se ujistěte, že to nepřeženete, a strávte pár dní doma naříkáním nad zklamáním. Z dlouhodobého hlediska se tím budete jen zhoršovat
Spropitné:
Udělejte si chvilku a pociťte odmítnutí. Například: pokud si můžete vzít v práci volno, udělejte to. Nebo pokud plánujete vyrazit na noc, je lepší to nedělat a zůstat doma při sledování filmu. Vydejte se na procházku poté, co dostanete neuspokojivý dopis o zamítnutí, nebo si dopřejte čokoládový dort.
Krok 2. Promluvte si s důvěryhodným přítelem
Nyní není čas, abyste mohli svobodně křičet bolest odmítnutí ze střechy domu. To jen lidem (vašemu potenciálnímu vydavateli knih, dívce, která se vám líbí nebo vašemu šéfovi) ukáže, že jste ufňukaný, suverénní a neschopný člověk se životními obtížemi. Najděte si tedy důvěryhodného přítele nebo člena rodiny nebo dva a promluvte si s nimi o svém problému.
- Potřebný přítel je někdo, kdo vám může říct pravdu. Mohou pomoci určit, co se stalo (někdy existují věci, které nemůžete změnit a musíte je prostě nechat jít). Mohou se také ujistit, že řádně prožíváte své zklamané chvíle, abyste se nepropadli zklamání.
- Vyhněte se sociálním médiím, abyste vyjádřili své zklamání. Internet na to nikdy nezapomene a když se pokusíte získat novou práci, váš potenciální zaměstnavatel pravděpodobně zkontroluje internet a zjistí, že odmítnutí nezvládáte dobře. Bez ohledu na to, jak moc cítíte zklamání nebo vztek, nedělejte to.
- Nestěžujte si příliš. Opět byste neměli být chyceni odmítnutím. Pokud jste pohlceni odmítnutím, budete hledat výmluvy (nebo se budete cítit v depresi). Nezačínejte mluvit o odmítnutí pokaždé, když mluvíte s přítelem. Pokud máte pocit, že přeháříte, zeptejte se jich: „Přemýšlím nad tímto odmítnutím?“Pokud řeknou ano, musíte to okamžitě změnit.
Krok 3. Přijměte odmítnutí rychle
Čím dříve přijmete odmítnutí a pokusíte se nad něj povznést, tím snáze se přes něj dostanete. To také znamená, že se nenecháte zničit budoucím odmítnutím.
Například: pokud nemůžete získat práci, kterou opravdu chcete, nechte zklamání a pak je ignorujte. Toto je čas začít hledat jinou práci nebo se naučit, co byste mohli v budoucnu změnit. Je dobré si pamatovat, že když jedna věc nefunguje, něco jiného obvykle funguje neočekávaným způsobem
Krok 4. Neberte odmítnutí osobně
Pamatujte si, že odmítnutí nemá s vámi jako osobou nic společného. Odmítnutí je součástí života, a ne osobní útok. Ať už vydavatelé dávají jakékoli výmluvy, dívka, která se vám líbí, váš šéf, taková není.
- Odmítnutí v zásadě není vaše chyba. Ostatní lidé (nebo jiní lidé) odmítají něco, co jim nevyhovuje. Odmítli žádost, ne sebe.
- Pamatujte si, že vás nemohou odmítnout jako osobu, protože vás neznají. I když jste s někým párkrát chodili, neznamená to, že o vás ví všechno a pak vás odmítne jako osobu. Odmítá situaci, která by mu nevyhovovala. Vážím si toho.
- Například: Zeptáte se dívky, která se vám opravdu líbí, a ona řekne „ne“. Znamená to, že jsi bezcenný? Znamená to, že s tebou nikdo nechce chodit? Samozřejmě že ne. Prostě ho nezajímají žádosti (z různých důvodů; může být ve vztahu, nezajímá ho randění atd.).
Krok 5. Proveďte další aktivitu
Po období zklamání musíte opustit mysl odmítnutí. Nevracejte se k tomu, že jste udělali něco, co vás právě odmítlo, protože stále myslíte na odmítnutí. Abyste se vypořádali s odmítnutím, potřebujete trochu prostoru a času.
- Například: řekněme, že jste odeslali nový rukopis vydavateli a byli odmítnuti. Poté, co zažijete trochu zklamání, vstaňte a vymyslete jiný příběh nebo si udělejte čas a zkuste napsat jinou formu psaní (psaní poezie nebo povídek).
- Dělat něco zábavného může být skvělý způsob, jak zbavit mysl odmítnutí a pomoci vám soustředit se na něco jiného. Jděte tancovat, kupte si novou knihu, kterou opravdu chcete, udělejte si víkendový útěk a jděte s přáteli na pláž.
- Odmítnutí nemůžete nechat svůj život na mrtvém bodě, protože v životě dostanete mnoho forem odmítnutí (stejně jako všichni ostatní). Když vstanete a budete pokračovat v životě a budete dělat jiné věci, nenecháte odmítnutí ovládat svůj život.
Část 2 ze 3: Řešení dlouhodobého odmítnutí
Krok 1. Podívejte se na odmítnutí jiným způsobem
Mějte na paměti, že odmítnutí se netýká vás jako osoby, pak je čas podívat se na odmítnutí jiným způsobem. Lidé, kteří se cítí „odmítnuti“, mají sklon považovat odmítnutí za něco horšího než lidé, kteří odmítnutí považují za něco, co se zaměřuje na samotnou situaci, nikoli na sebe.
- Například: Pokud někoho pozveš na rande a on řekne ne, místo toho, aby řekl „odmítl mě“, řekni „nechce“. Tímto způsobem nevidíte odmítnutí jako něco špatného na vás osobně (koneckonců vás neodmítá, říká vaší nabídce ne).
- Mezi další hloubkové příklady dalších způsobů, jak se dívat na odmítnutí, patří: Místo přemýšlení o příteli, který vás odmítl, si pomyslete „vaše přátelství se rozdělilo“. Místo toho, aby si mysleli „zamítli moji žádost o zaměstnání“, myslete na „Nezískal jsem práci“. Místo myšlenky „odmítli mě“je lepší myslet „máme jiné priority“.
Krok 2. Vědět, kdy přestat
Když něco nefunguje, nemusí to nutně znamenat, že to musíte vzdát, ale je důležité vědět, kdy je čas to vzdát a vstát. Vzdát se často ve skutečnosti znamená vystoupit z problému, ale zkusit to znovu s jiným pohledem.
- Pokud například někoho pozveš na rande a on řekne ne, pak to nevzdat znamená nevzdat to, když najdeš lásku. Vzdalte se od člověka (nepronásledujte ho, aby vám mohl dát šanci), ale nevzdávejte se a pozvěte ostatní.
- Další příklad: pokud váš rukopis odmítl vydavatel, bylo by nejlepší zastavit se a zamyslet se nad tím, co nesplnilo kritéria vydavatele, ale měli byste se i nadále pokoušet odeslat svůj rukopis jiným vydavatelům a zástupcům.
- Vždy pamatovat, Ne vždy si zasloužíte odpověď „ano“. Protože to nemůže vaši existenci odmítnout, neodvracejte pozornost a obviňujte někoho za odmítnutí.
Spropitné:
Jednou z nejlepších věcí, které musíte udělat, je zamyslet se nad odmítnutím „to nefunguje“, protože to odstraní vinu z nich i vás.
Krok 3. Nenechte odmítnutí ovládat vaši budoucnost
Odmítnutí, jak již bylo řečeno, je součástí života. Pokud se tomu budete snažit vyhnout nebo nad tím přemýšlet, budete nešťastní. Musíte být schopni přijmout, že věci nefungují tak, jak byste chtěli, a to je v pořádku! To, že jedna věc nefunguje, neznamená, že jste neuspěli, nebo nebude fungovat nic.
- Každý případ odmítnutí je jedinečný. I když chlap řekne rande ne, neznamená to, že každý chlap, kterého přitahujete, řekne ne. Nyní, když začnete věřit, že budete vždy odmítnuti, pak budete odmítnuti! Celou dobu jste se připravovali na selhání.
- Posuňte se dopředu. Přílišné přemýšlení o minulých odmítnutích vás přiměje ponořit se do minulosti a neužít si přítomnost. Například: pokud stále přemýšlíte o tom, že vás někdo odmítne kvůli práci, těžko budete podávat žádosti a hledat příležitosti.
Krok 4. Použijte odpor ke zlepšení sebe sama
Někdy může být odmítnutí důležitou výzvou k probuzení a pomůže vám zlepšit váš život. Vydavatel možná váš rukopis zamítl, protože stále musíte na psaní lépe zapracovat (možná ještě nebude publikovatelné, ale to neznamená, že váš rukopis nelze nikdy publikovat!).
- Pokud můžete, zeptejte se toho, kdo vás odmítl, proč ho to nezajímá. Například: Možná vaše aplikace nesplňuje požadavky. Místo toho, abyste se zlobili a mysleli si, že vás nikdo nezaměstná, se zeptejte toho, kdo vás odmítl, co může udělat pro to, aby se zlepšil. Tato osoba vám nemusí poskytnout vstup, ale pokud ano, může být schopna poskytnout cenný vhled do vašeho budoucího úsilí.
- Pokud jde o romantické vztahy, možná si říkáte, proč nemá zájem se s vámi scházet, ale odpověď může být něco tak jednoduchého jako „nemyslím si to samé jako ty“. Nemůžete udělat nic, abyste změnili názor. Je třeba se naučit, jak se vypořádat s tím, jak zvládat nezájem a jak zůstat pozitivní ohledně romantických vztahů v životě (i když vztah s touto osobou není).
Krok 5. Přestaňte na to myslet
Je na čase nechat odmítnutí projít. Dali jste si čas na to, abyste pocítili zklamání, mluvili jste s důvěryhodným přítelem, poučili jste se z odmítnutí a nyní z tohoto odmítnutí uděláte minulost. Čím více o tom budete přemýšlet, tím častěji budete mít pocit, že to nikdy nebude fungovat.
Poznámky:
Pokud zjistíte, že si odmítnutí prostě nemůžete dovolit ignorovat, musíte vyhledat odbornou pomoc. Někdy se v duši zakoření myšlenky jako „nejsem dost dobrý“atd. A každé odmítnutí tyto myšlenky jen posílí. Vhodný odborník vám může pomoci vypořádat se s odmítnutím.
Část 3 ze 3: Odmítnutí nabídky
Krok 1. Nezapomeňte, že můžete říci „ne“
To může být pro mnoho lidí, zejména pro ženy, velmi obtížné, ale nemusíte říkat „ano“něčemu, co nechcete dělat. Samozřejmě je třeba dbát na upozornění; když letuška řekne „sedni“, musíš poslouchat.
- Pokud vás někdo pozve ven a nechcete s ním chodit, můžete upřímně říci, že vás to nezajímá.
- Pokud vaše kamarádka opravdu chce jet na dovolenou a vy nechcete nebo nemůžete, pak jí toto odmítnutí nezničí život, pokud řeknete ne!
Krok 2. Buďte upřímní
Jedním z nejlepších způsobů, jak odmítnout, je být co nejupřímnější. Není třeba s tím být opatrný. Být upřímný není totéž jako být krutý, i když si to někteří lidé myslí. Nelze odmítnout něčí nabídku (může to být cokoli: datum, odevzdání knihy nebo žádost o zaměstnání), aniž by to způsobilo bolest.
- Například: někdo vás požádá a vy nemáte zájem. Řekněte „Jsem opravdu polichocen, ale necítím se stejně jako vy.“Pokud nerozumí tomu, co máte na mysli, řekněte to hlasitěji s pevným prohlášením: „Nejsem a nikdy nebudu. Pokud mě nechceš opustit, bude pro mě ještě těžší být k tobě přitahován. “
- Z druhého příkladu výše, když vás váš přítel vezme na dovolenou, řekněte: „Díky, že se o mě staráš! Opravdu nemůžu jet na dovolenou, ani o víkendech. “
- Odpověď „možná jindy“znamená, že neblokujete možnost budoucího štěstí, ale budete upřímní, že nechcete odejít, aniž byste řekli „možná“a podobné věci.
Krok 3. Uveďte konkrétní důvody
Když někomu nevysvětlíte, může to člověku, jehož nabídku odmítáte, ukázat, že se pevně rozhodujete, proč vás nezajímá. Pokud existují věci související s pokrokem (například rukopis knihy nebo žádost o zaměstnání), můžete říci, že tyto věci lze zlepšit.
- Pro romantický vztah prostě řekněte, že vás nezajímá a necítíte se k němu přitahováni. Pokud na vás naléhá, abyste uvedli jiné důvody, řekněte mu, že přitažlivost a láska jsou věci, nad nimiž nemáte žádnou kontrolu, a že musí přijmout, že nejste.
- Pokud něčí báseň pro svůj časopis odmítnete (a máte čas), vysvětlete, proč se nehodí (např. Kvůli struktuře básně, opakování slov atd.). Nemusíte říkat, že je báseň strašná, ale můžete říci, že je třeba ji před zveřejněním opravit.
Krok 4. Udělejte to rychle
Tím, že odmítnete co nejrychleji, nemusíte dopustit, aby se emoce stupňovaly a zhoršovaly. Pokud použijete starý obrázek, je to jako odstranit obvaz. V co nejkratším čase jim vysvětlete, že vás nabídka (výlet s přítelem, rande s někým, něčí knižní scénář atd.) Pro vás neláká.
Spropitné:
Čím dříve to uděláte, tím dříve to lidé, které odmítnete, dokážou překonat a využít tento odpor ke svému zlepšení.
Tipy
- Najděte způsob, jak uniknout odmítnutí. Někteří lidé se drží svého přesvědčení, zatímco jiní si dávají horké koupele a meditují. Najděte způsoby, jak vyčistit mysl, vyrovnat se se špatnými pocity a obnovit rovnováhu.
- Pokud někdo vaši lásku odmítá, neznamená to, že byste se měli litovat nebo smutní. Znamená to jen, že necítí žádnou přitažlivost. A ten pocit nemůžete změnit.
- To, že někdo řekne ne čemukoli, co se snažíte udělat, aby ho přiměl říct ano, neznamená, že ve vás nevidí to dobré. Takže místo soustředění se na odmítnutí se zaměřte na pozitivní věci v sobě.
- Většina úspěchů a přijetí má co do činění s tvrdou prací. Někdy nejsme ochotni připustit, že nás čeká ještě spousta práce, než můžeme být tak úspěšní, jak doufáme. Buďte nadšeni svou příležitostí, ale také buďte realističtí, že je stále potřeba se učit a získávat zkušenosti. Místo fixace na odmítnutí najděte cestu ven.
- Vyhledejte odbornou pomoc, pokud se i po odmítnutí budete nadále cítit v depresi. Neobracejte se k alkoholu nebo drogám, i když se zdá, že vám dočasně pomáhají. Z dlouhodobého hlediska mohou být tyto dvě velmi destruktivní síly.
Varování
- Pokud přijímáte odmítnutí příliš osobně, zvažte rozhovor s poradcem nebo terapeutem. Pokud trpíte depresí, úzkostí nebo jinými problémy duševního zdraví, možná nemáte energii potřebnou k tomu, abyste se vypořádali s probíhajícím životním stresem, a možná budete potřebovat další pomoc. Není třeba se stydět ani se bát. Každý někdy potřebuje získat soucit od ostatních.
- Lidé nebudou vždy schopni vám věnovat pozornost, když požádáte o vstup. To je život. Někdy jsou příliš zaneprázdněni. Jindy je pro ně obtížné něco vysvětlit, aby to neznělo příliš kriticky nebo osobně. Někdy je opravdu nelze obtěžovat. Neberte to zase příliš osobně. Podívejte se, jestli najdete někoho jiného, komu můžete věřit, najděte si čas na vyřešení problémů, které se vám staly, a zkuste do budoucna zlepšit.
