Odmítnutí, pokud jde o romantiku, může být bolestivý zážitek. Lidé, kteří byli odmítnuti, cítí stejnou bolest jako fyzickou bolest. Jakkoli bolestivé to může být poté, co vás odmítl ten chlap, který se vám líbí, můžete se z této bolesti vzpamatovat a být silnější než kdy dřív. Zkuste se naučit dobře reagovat, vzpamatujte se z toho, že vám potom není dobře, a soustřeďte se na další cíle ve svém životě.
Krok
Část 1 ze 3: Reakce na to
Krok 1. Přijměte toto rozhodnutí
I když ho v hloubi duše chcete přesvědčit, aby si to rozmyslel, bude to pro vás jen ostudu. Vyhněte se výměně argumentů s ním nebo se mu snažte říct, co zmeškal tím, že vás odmítne.
- Zkuste například říci „Je mi smutno, že nechceš, ale chápu a respektuji tvé rozhodnutí“.
- Díky tomu vás uvidí jako zralého a nezávislého.
Krok 2. Potvrďte své pocity
Můžete se cítit hloupě, když se snažíte vyjádřit své pocity. Můžete se cítit smutní, protože máte opravdu pocit, že je to ten, na kterého jste čekali. Možná jste na něj naštvaní (možná vás vedl k tomu, abyste se tak cítili) a potřebujete trochu místa. Celá tato reakce je přirozená. Dejte si svolení cítit, co se vám po odmítnutí objeví ve vašem těle. Nepotlačujte své emoce kvůli nim nebo proto, že máte pocit, že musíte cítit něco jiného. Nemůžete kontrolovat, jak se cítíte, ale nejlepším způsobem, jak se těchto pocitů zbavit, je dát prostor všem svým emocím a pak je nechat jít.
Uznání svých pocitů neznamená, že musíte předstírat, že jsou skutečné. Můžete například přiznat, že jste se v té době cítili hloupě, aniž byste si mysleli, že jste úplně hloupí
Krok 3. Obnovte přátelství
Pokud se s ním přátelíte, můžete se bát, že poté, co vás někdo odmítne, začne být něco divného. To však neznamená, že to takto dopadne, zvláště pokud je s ním vaše přátelství dostatečně blízké. Je také dobré vyjádřit se, aby se při rozhodování cítil pohodlně, nikoli pod tlakem. Zde je několik věcí, které můžete říct, aby věděl, jak se cítíte:
- „Doufám, že můžeme být stále přátelé, i když se ukazuje, že víc nechceš.“
- „Potřebuji nějaký čas, ale potom se chceš pořád přátelit?“
- „Nechci, aby to mezi námi bylo divné. Stále chci být přáteli. Jak se máš?“
Krok 4. Jděte
Pokud vás odmítnutí opravdu zarmoutilo, nenuťte se, abyste zůstali v jeho blízkosti. Vymyslete si výmluvu k odchodu. Můžete jít domů a vypořádat se tam se všemi svými emocemi, nebo si zavolat přítelkyni a promluvit si. Ať děláte cokoli, nepoužívejte „on“jako partnera pro sdílení, protože je ve velmi zvláštní pozici, aby se vás pokusil uklidnit.
Pokud jste opravdu nervózní, můžete zkusit požádat přítele, aby vám v určitou dobu zavolal, takže pokud vás odmítnou, váš přítel vás může „zachránit“
Krok 5. Zkuste být upřímní a upřímní
Je v pořádku mu dát najevo, že jsi zklamaný, že to chce čas, abys ho znovu viděl, stejně jako jakékoli další pocity, které máš. Není to tak, že bys po něm žádal emocionální podporu. Pokuste se být upřímný v tom, jak se cítíte, aby věděl, že máte stále zájem komunikovat a respektujete ho natolik, že ho pustíte do svého emočního procesu. Vzhledem k tomu, že je k vám upřímný, měli byste být také upřímní k němu.
Část 2 ze 3: Obnovení důvěry
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, co očekáváte
Když chceme být s někým v romantickém vztahu, obvykle od toho člověka chceme něco jako náklonnost, intimitu a přátelství. Pokuste se zjistit, co chcete, a přemýšlejte o tom, zda existuje ještě jiný způsob, jak získat totéž.
Máte například nějaké blízké přátele, se kterými byste mohli trávit čas? Existuje ještě někdo, kdo by mohl být více přizpůsoben těmto potřebám? Když víte, co potřebujete, víte, jak s tím zacházet
Krok 2. Uvědomte si, že každá situace a osoba jsou jedinečné
Je pravda, že tě muž odmítl, ale to neznamená, že tě odmítnou všichni muži. Negeneralizujte a nemyslete si, že jste neatraktivní, protože s tím člověkem nevycházíte. Může se stát, že vás odmítne, protože vás nemá rád, někdy chlap není připraven na vztah nebo není správné načasování. Nepředpokládejte o sobě kvůli tomuto jedinému odmítnutí.
Krok 3. Vytvořte si seznam věcí, které se vám na sobě líbí
Když vás chlap odmítne, nemusí to nutně definovat, kdo jste. To jen ukazuje, že nejste kompatibilní. Existují i další muži, kteří vás budou respektovat. Vytvořte si o sobě seznam věcí, které vám připomenou, že jste hodnotní a atraktivní. Zde je několik příkladů, které můžete použít:
- Umíte dobře vařit?
- Jsi sebevědomý?
- Jste finančně nezávislí?
- Uděláte si titul? Získali jste vzdělání?
- Můžete čelit pavoukům a hmyzu? Někteří muži se jí dokonce bojí!
Krok 4. Nenamáhejte se
Ignorujte své vnitřní nutkání zkusit přijít na to, „co jste udělali špatně“nebo proč „nejste dost dobří“. Existují i další muži, kteří vás přijmou takoví, jací jste, takže si nemyslete, že se musíte změnit, abyste byli oceněni a milovaní. Pokud vás chlap odmítne, není pro vás tím pravým.
Častou duševní chybou je „vzít si to k srdci“. Díky tomuto přístupu si myslíme, že vše, co někdo dělá, je přímou reakcí na nás. Vyhněte se tomuto postoji tváří v tvář odmítnutí chlapem, kterého máte rádi, tím, že si myslíte, že jeho činy odrážejí přímo vás a vaši vlastní hodnotu. Řekl „ne“, to nemá nic společného s vaším sebevědomím
Krok 5. Můžete si vzít léky proti bolesti
Může to znít hloupě, ale sociální odmítnutí aktivuje v mozku stejné cesty jako bolest. Pokud po odmítnutí pocítíte nesnesitelnou bolest, zkuste užít acetaminofen (Tylenol). Možná se tyto léky opravdu nezbaví bolesti, ale studie ukazují, že jejich užívání může pomoci.
- Ale samozřejmě nic nemůže nahradit pomoc přátel a rodiny.
- Vyvarujte se konzumace omamných látek nebo alkoholu. To dlouhodobě nepomůže.
Část 3 ze 3: Zaměřte se na další cíle
Krok 1. Studujte dobře
Jste na střední škole? VYSOKÁ ŠKOLA SENIOR? Studovat? Zkuste se soustředit na věci, na kterých v životě opravdu záleží, například na dokončení vzdělání a stát se bystřejším, schopnějším a dospělejším člověkem. Je pravděpodobné, že v budoucnu potkáte mnoho mužů, ale možnosti učení jsou omezené.
Krok 2. Sledujte své vlastní cíle
Vždy jste se chtěli projít po Evropě? Chcete začít novou cvičební rutinu? Můžete se zbavit bolesti z odmítnutí tím, že se zaměříte na věci v životě, na kterých záleží, a udělají vás šťastnými.
Je přirozené chtít být chvíli smutný. Je přirozené cítit se špatně poté, co byl odmítnut. Nebuďte na sebe tak tvrdí, pokud vám trvá několik dní, než se dostanete zpět na správnou cestu
Krok 3. Trávit čas s přáteli a rodinou
Odmítnutí opravdu zasahuje do našich pocitů sociálního přijetí. Posilujte vztahy se svými přáteli. Hledejte komunity, které vám pomohou trávit čas, například skupiny na místech uctívání nebo skupiny na čtení. Můžete se také připojit k online chatovacím místnostem, které vám pomohou obnovit sebevědomí. Díky tomu, že jste kolem dobrých lidí a komunity, se také můžete z tohoto odmítnutí cítit lépe.
Krok 4. Vypořádejte se s emocionálními vedlejšími efekty
Odmítnutí může vést k dalším bolestivým a destruktivním emocím, jako je hněv a agrese. Existuje několik způsobů, jak se s těmito emocemi vypořádat, například:
- Vyjádřete se slovy. Můžete použít deník, psát na online fóra nebo mluvit s přáteli.
- Cvičte hluboké dýchání. Jedním ze způsobů, jak omezit hněv a další silné emoce, je připomenout si dýchání. Když uklidníte své tělo, uklidní se i vaše mysl.
- Pokud potřebujete další pomoc, zkuste navštívit poradce. Psychologický poradce vám může pomoci naučit se zvládat své emoce a obnovit vaši důvěru, aby se odmítnutí v budoucnu necítilo příliš těžké.
Krok 5. Trénujte se, abyste se pustili
Je přirozené, že se nemůžeš dostat přes chlapa, který tě odmítl. Pokud máte pocit, že jste posedlí nebo na to nemůžete přestat myslet, zkuste cvičit tyto techniky, abyste se rychle vzpamatovali a pokračovali ve svém životě:
- Napište, co vás na něm zaujalo. Je chytrý, zábavný a milý? Je dobrým posluchačem? Uvědomte si věci, kvůli kterým s ním chcete být.
- Dovolte si truchlit nad selháním vašich pokusů být s ním. Možná jste si představovali, že s ním můžete dělat věci, ale to už je pryč. Je v pořádku, pokud z toho chceš být smutný.
- Zkuste se nyní zeptat, na co se vztahuje „ne“. Zajímají vás další muži? Pokud ne, možná máte více času soustředit se na sebe a další vztahy mimo svůj vztah? Možná máte více času navíc na zábavu a plnění svých povinností? Přesuňte své myšlenky do budoucnosti, místo abyste truchlili nad minulostí.
