Rozchod s nejbližšími lidmi je vždy těžký, zvláště s někým, koho opravdu milujete. I když se díky tomu budete cítit ztraceni, nezapomeňte pečovat o své fyzické, mentální a emocionální zdraví. Způsob, jak překonat touhu po milence, je stejný, ať už rozchod potrvá chvíli nebo navždy. Změna myšlení a vyplnění volného času jsou pozitivními kroky, které vám mohou pomoci zapamatovat si je, když pracujete na překonání své touhy po nich. Tento článek vysvětluje, jak se vypořádat s pocitem stesku po domově kvůli ztrátě milence navždy nebo kvůli rozchodu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zaměstnejte se
Krok 1. Věnujte více času rodině a přátelům
Když se zavřete doma a čekáte, až se váš blízký vrátí, jen to zesílí smutek, nikoli ztrátu. Vyplňte čas setkáním s přáteli nebo rodinou. Využijte této příležitosti a spojte se se starým přítelem nebo blízkým přítelem a připomeňte si, jak důležitá je jejich přítomnost ve vašem životě.
- Zavolejte kamarádce a požádejte ji o kávu.
- Pozvěte některé přátele, aby si při společné večeři užili vaření.
- Naplánujte si návštěvu své babičky mimo město.
- Neodcházejte ze svého sociálního kruhu, zvláště pokud se cítíte velmi depresivně.
Krok 2. Vyhraďte si více času na koníčky
Během této doby možná budete muset zrušit naplánované aktivity, aby byly zájmy vašeho milence na prvním místě nebo odložit nové aktivity, protože nemáte čas.
- Místo toho, abyste nečinně seděli a cítili se osamělí, využijte svůj volný čas k dokončení návrhu lodi nebo navrhnutí košile.
- Naučte se nový jazyk prostřednictvím bezplatné aplikace v telefonu.
- Přečtěte si oblíbenou knihu, která byla uložena ve skříni.
Krok 3. Oslavte navázaný vztah vytvářením nádherných uměleckých děl
Použijte jakékoli umělecké médium, vyberte si řemeslný materiál, který se vám líbí, nebo vytvořte něco nového! Připravte si vzor křížkového stehu podle svých iniciál, vtipných obrázků nebo oblíbených filmových postav. Vytvářejte abstraktní obrazy s různými barvami a texturami, abyste vyjádřili své city k němu. Uspořádejte své oblíbené fotografie do fotografické koláže.
- Křížková výšivka je koníček, který vyžaduje hodně času o samotě, protože vyžaduje, abyste dělali malé věci podrobně a musí být pečlivě vypočítán. Pokud děláte výtvory s křížkovým stehem poprvé, vyberte si jednoduchý vzor, abyste nebyli frustrovaní nebo ohromeni.
- Kupte si levnou akrylovou barvu a plátno v řemeslném obchodě a vytvořte abstraktní obraz. Použijte různé barvy, které mohou vyjádřit vaše pocity, a poté přidejte další materiály, například posypáním písku nebo nástřikem plakátové barvy z tuby na plátno vytvoříte jinou texturu.
- K vytváření koláží používejte fotorámečky se sklem nebo bez něj. Pokud zvolíte rámeček bez skla, připravte si kus lepenky a vložte nějaké obrázky nebo fotografie. Poté koláž potřete ochranným nástřikem Mod Podge nebo lakem.
Krok 4. Napište báseň, komiks nebo obrázkový příběh
Udělejte něco zvláštního, s čím se podělíte o svůj vztah, a pošlete jej nebo darujte, až se vrátí domů. Vyberte si kreativní médium pro psaní, které se vám líbí. Udělejte vše pro to, abyste udělali speciální dárek jako způsob, jak ukázat, jak moc pro vás znamená.
- Napište vlastní poezii na kvalitní papír pomocí kaligrafického pera. Pokud chcete něco ještě lepšího, použijte domácí papír.
- Napište knihu s dětinskými nuancemi s ilustracemi, které vypráví příběh vašeho setkání s ním. Nemusíte umět dobře kreslit, abyste z něj měli zajímavou knihu příběhů, která se mu bude líbit. Vytvářejte jednoduché ilustrace a ke každé události přidávejte detailní smysluplné obrázky.
Krok 5. Najděte si nové přátele
Připojte se k fanouškovskému klubu kritiků knih nebo filmových kritiků jako místo, kde se můžete dostat ven a poznat nové přátele. Díky tomu můžete doma trávit volný čas čtením nebo sledováním filmů. Kromě navázání nových přátel můžete najít někoho, kdo je ochotný jít na rande.
Krok 6. Rozptylujte cvičením
Pokud jste velmi smutní a zdráháte se dělat věci, které vás vždy bavily, zkuste se namotivovat ke cvičení, například: běh, jízda na kole nebo cvičení aerobiku v posilovně po dobu alespoň 20 minut. Cvičení pomáhá uvolňovat stres, zbavuje mysl věcí, které vás tíží, a spouští endorfiny, které ulevují od bolesti a zlepšují náladu.
5 minut intenzivního cvičení vám okamžitě zlepší náladu, ale pravidelné cvičení může prospět depresi z dlouhodobého hlediska. Začněte cvičit jako přírodní léčebnou terapii, aby vaše tělo bylo zdravé a správně fungovalo
Krok 7. Dokončete nedokončenou práci
Dokud se dva neuvidíte, věnujte si čas dokončení nedokončených věcí, například úkolů, které jste začali, ale stále je třeba pokračovat, nebo aktivit, které stále čekají na dokončení, protože nebyly dokončeny.. Kromě toho, že se zaneprázdníte, budete se cítit spokojení i tehdy, když budou probíhající věci řádně vyřešeny.
- Uklidit dům, nalakovat babiččin starožitný šatník, opravit dveřní závěsy, které se otevírají ve větru atd.
- Dokončete psaní sbírky povídek, ušijte povlak na polštář na pohovku, jehož materiál už delší dobu uchováváte, přihlaste se a naučte se, jak pečovat o domácího mazlíčka, kterého jste neměli čas sledovat.
- Překreslete stěny ložnice, nainstalujte police do koupelny nebo začněte pěstovat zeleninu na dvoře.
Metoda 2 ze 3: Držte se blízko
Krok 1. Buďte nezávislou osobou
Ať už jako pár žijící ve stejném domě nebo ne, je dobré trávit čas aktivitami sám, abyste mohli mít ve vztahu stále nezávislost.
- Pokud máte pocit, že jste na několik dní odloučeni od svého milovaného, možná se příliš spoléháte na to, že se ostatní lidé budou cítit šťastní a ceněni. Pamatujte, že jste cenný člověk a jste schopni žít smysluplný život bez závislosti na ostatních. Řekněte si: „Vážím si sebe a dělat aktivity sám je pro mě velmi výhodné.“
- Když jste vy dva od sebe, je to příležitost, jak vám partner chybí a připomenete si, jak je pro vás důležitý. Pokud jste stále spolu, možná přehlédnete maličkosti, které se vám na něm líbí, a naopak.
Krok 2. Nezdržujte se tím, co dělá
Pokud jste vždy chtěli vědět, co dělá, když je sám, ať už sleduje televizní pořad, který si obvykle užíváte sám, nebo má poměr, možná se snažíte zakrýt svůj strach z opuštění nebo zranění. Zaměřte svou mysl na to, co můžete ovládat, rozhodováním, jak strávit čas.
Je normální, že každou chvíli pociťujete úzkost, ale myšlenky, které jsou vždy plné obav, jsou známkou úzkostné poruchy. Lidé, kteří tyto problémy zažívají, mají tendenci vyprovokovat špatné chování svého partnera nebo vždy čekají na rozchod
Krok 3. Komunikujte telefonicky nebo videem
Pokud se vy dva kvůli vzdálenosti nevidíte osobně, zeptejte se, kdy můžete zavolat, abyste se měli na co těšit. Když vás dva od sebe dělí vzdálenost, využijte této příležitosti k navázání blízkosti prostřednictvím konverzace.
- Nevolejte ani neposílejte příliš často. Zhodnoťte dosavadní vztah, jak dlouho musíte být dva od sebe a jak často jste si během této doby povídali nebo se vídali.
- Pokud je zaneprázdněn, pošlete mu zprávu prostřednictvím e -mailu nebo sociálních médií, nepište mu. Případně nahrajte soukromou zprávu do hlasové schránky jeho mobilního telefonu. Tímto způsobem nepřerušíte jeho aktivity, když je v práci nebo s rodinou a tato zpráva bude příjemným překvapením.
- Dohodněte se na zvláštním čase, kdy budete spolu, například sledováním vašeho oblíbeného televizního pořadu současně. Budete se cítit blíže s vědomím, že sleduje stejnou show. Tato událost může být kromě vyjádření touhy také tématem konverzace.
Krok 4. Udržujte vztah zábavný
Když se vidíte, telefonujte nebo videochatujte, nedělejte/neříkejte totéž. Nastavte různé aktivity, abyste využili příležitostí interakcí. Diskutujte o tématech, která nikdy nebyla projednána, nebo se navzájem lépe poznejte.
- Pokud konverzace přestane, diskutujte o nejnovějších zprávách nebo zajímavém tématu, které jste právě slyšeli.
- Řekněte mi něco o sobě, například o svém dětství, svých cílech, oblíbených dětských aktivitách nebo koníčcích.
- Získejte nápady na nové aktivity čtením novin nebo webových stránek. Chcete -li přidat nápady, zeptejte se přátel nebo spolupracovníků, jaké činnosti dělají, když se setkají se svým milencem.
Krok 5. Naplánujte speciální událost
Připravte si činnosti, které nikdy nebyly prováděny společně nebo byly naplánovány. Naplánujte si schůzku tím, že ho požádáte o činnosti, o kterých snil jako o překvapení. Pomocí své představivosti vytvořte celodenní itinerář s konkrétním tématem, například scénou z romantického filmu („Když Harry potkal Sally“) nebo snem o cestě do Paříže.
- Posaďte se sami na lavičku na okraji silnice před kavárnou, zatímco si budete vychutnávat svačinu, procházet se po mostě a obdivovat nádhernou scenérii nebo navštívit muzeum umění.
- Udělejte si piknik v krásné zahradě při společném obědě, zastavte se v obchodě s rostlinami, kupte si své dva oblíbené květinové stromy a společně je vysaďte, až přijdete domů.
- Vyberte si téma „voda“a poté naplánujte návštěvu turistických atrakcí, prohlédněte si sbírku vodních biot v akváriu nebo vědeckém muzeu, podívejte se na největší fontánu ve městě a noste při sobě minci na vyjádření přání (nejprve se ujistěte, že je to v pořádku!) a výlet ukončíte podél řeky nebo břehu.
- Pozvěte ho ke hře na hledání předmětů. Dělejte si poznámky, které vás dva zavedou na různá místa, abyste si zavzpomínali nebo udělali příjemné překvapení.
Krok 6. Řekněte mu, že ho milujete a chybíte mu
Nejlepší způsob, jak překonat rozchod a posílit váš vztah, je sdílet navzájem své pocity. Při chatování řekněte, že vám chybí. Zeptejte se, jaké činnosti dělá, a řekněte o svém každodenním životě, aby se vztah cítil intimnější. Připomeňte mu, jak jste vděční za to, že chce být součástí vašeho života.
Metoda 3 ze 3: Vyrovnávání se s negativními pocity
Krok 1. Rozpoznejte a přijměte negativní pocity jako normální
Když vám váš milovaný tolik chybí, že je těžké odvést pozornost a stále na něj myslet, nesnažte se na něj zapomenout. Když se na to snažíme nemyslet, pocit ztráty je často silnější. Místo toho se zeptejte sami sebe, proč jste se tehdy cítili smutní nebo naštvaní. S tím můžete něco udělat, jen když znáte spoušť.
- Když vám chybí váš milovaný, zeptejte se sami sebe: nudíte se, jste naštvaní a chcete s ním mluvit, chybí vám věci, které pro vás dříve dělal? Zajděte si do kina na film, zavolejte kamarádovi na chat nebo se naučte vařit zdravé jídlo.
- Pokud se cítíte naštvaní nebo frustrovaní, zjistěte proč. Cítíte se opomíjeni, zapomenuti nebo zlehčováni? Tyto pocity se často jeví jako extrémní reakce na rozchod, ale neodrážejí pocity nebo záměry vašeho blízkého.
Krok 2. Nahraďte negativní myšlenky pozitivními myšlenkami
Když začnete přemýšlet: „Opravdu mi chybí! Chci ho potkat! nepokračujte. Místo toho opravte své negativní myšlení změnou myšlení, abyste o sobě mohli myslet pozitivně. Pamatujte, že jste schopni se s touto situací vyrovnat a rozloučit se s milencem není špatná věc.
- Pokud zjistíte, že rozchodu litujete, prolomte tento zvyk a soustřeďte se na to, čím právě procházíte. Nahraďte myšlenky, které říkají: „Přál bych si, abychom se dnes mohli setkat“za „Je skvělé se dnes mazlit s Kitiku, mojí milovanou kočkou. Kitiku si obvykle okamžitě zahraje s … (tvým milencem). “Proměňte samotu ve pocit spojení s někým nebo s něčím jiným.
- Pokud se cítíte beznadějně, použijte logiku k řešení negativních pocitů. Když si pomyslíš, že bez něj nemůžeš být šťastný, určitě tě to udělá nešťastným. Místo toho si uvědomte, že pouze vy můžete ovládat své vlastní pocity a učinit rozhodnutí cítit se šťastným tím, že něco uděláte právě teď.
- Myšlenkové vzorce lze formovat prostřednictvím návyků. Pokaždé, když provádíte nějakou aktivitu nebo na něco myslíte, vytvoří se vám v mozku vzor, aby se stále opakoval.
- Naučit se napravovat negativní myšlenkové vzorce soustředěním se na pozitivní myšlenky vyžaduje čas a praxi. Buďte trpěliví a nezahlcujte své city sebekritickým vnitřním tlacháním.
Krok 3. Vyměňte pocit ztráty a smutku s vděčnost.
Postrádat milence je přirozené, protože s ním chcete být stále. Místo smutku myslete na to, jaké máte štěstí, že máte tak skvělého partnera. Zapište si všechny věci, díky nimž si ho vážíte, nebo laskavost, kterou vám projevil.
- Zamyslete se nad věcmi, které z vás po seznámení udělaly lepšího člověka: stali jste se trpělivějšími, dospělejšími, laskavějšími? Rozšířili jste si obzory a dokázali jste překonat traumata z minulosti? Cítíte hrdost, že jste schopni upřednostnit zájmy svého milence před těmi svými?
- Soustředit se na to, co máte místo toho, co nemáte, neznamená, že by vám neměl chybět váš milovaný. Je normální mít pocit, že jsi ztratil někoho, koho miluješ.
- Zkuste si uvědomit vznik osamělosti a očekávejte přítomnost milence po svém boku. Soustřeďte svou mysl na to, abyste byli vděční za to, že jste s ním. Začněte si psát deník vděčnosti a mějte ho neustále u sebe, abyste si mohli okamžitě zapsat všechny pocity, které se objeví.
