Meditace je skvělý způsob, jak se přiblížit k Bohu. Meditace je klidný čas strávený modlitbou, čtením Božích slov a přemýšlením o vašem vztahu s Ním. Během doby rozjímání se také můžete rozhodnout zpívat hymny, meditovat nebo si vést deník. Pokud každý den věnujete trochu času otevření svého srdce Božímu slovu, pravděpodobně se stane důležitou součástí vaší duchovní cesty.
Krok
Metoda 1 ze 2: Využijte maximum sebereflexe
Krok 1. Začněte rozjímání modlitbou
Meditace je čas, který byste měli strávit nasloucháním Božímu vedení ve svém životě, proto je důležité k němu přistupovat s pokorným a otevřeným přístupem. Před meditací začněte tím, že požádáte Boha, aby vám dal svou moudrost.
- Bible říká v Jakubovi 4: 8: „Přibliž se k Bohu a on se k tobě přiblíží.“Když se pokusíte oslovit Boha na začátku svého rozjímání, budete pravděpodobněji cítit Jeho přítomnost.
- Můžete se například modlit: „Drahý Bože, pomoz mi porozumět tvému dnešnímu poselství. Pošli mi verše, které potřebuji, abych se po zbytek dne rozhodl nejlépe. “
Krok 2. Během meditace si přečtěte úryvek z Bible
Nejlepší způsob, jak vám poslechnout Boží poselství, je prostřednictvím Jeho Slova. Neexistuje správný ani špatný způsob, jak číst Bibli, i když je dobré si přečíst celé oddíly nebo kapitoly, abyste si byli jisti, že čtete každý verš v kontextu. Nezáleží však na tom, zda chcete číst Bibli přímo, můžete přepínat mezi různými knihami v Bibli nebo se můžete řídit plánem čtení, pokud dáváte přednost.
- Zkuste si při jejich čtení označit nebo podtrhnout verše, které jsou pro vás důležité. Když si ji pak znovu přečtete, bude vám to připomínat, že k vám Bůh mluví konkrétně.
- Pokud během období rozjímání chcete další vodítka, zkuste najít oddanou knihu, která je pro vás relevantní. Můžete si například koupit oddanou knihu zaměřenou na studenta, matku nebo manžela. Denní pobožnosti můžete také vyhledat online.
Nevíte, kde začít?
Zkuste si přečíst kapitolu z knihy Přísloví. Je to kniha, která obsahuje pokyny pro každodenní život podle Božího vedení a často může být dnes relevantní.
Krok 3. Zamyslete se nad tím, co čtete, a jak to aplikujete ve svém životě
Až si přečtete biblickou pasáž, věnujte chvilku tomu, abyste skutečně porozuměli významu slov. Pokuste se najít způsoby, jak je spojit se svým osobním životem, a zamyslete se nad tím, jak souvisí s vaším vztahem k Bohu.
- Pokud například čtete příběh Jonáše, nepředstavujte si jen muže v břiše velryby. Představte si, jaké to je postavit se tváří v tvář situaci, která se zdá být zcela beznadějná, a zamyslet se nad dobou, kdy jste se tak možná cítili i vy. Zamyslete se nad tím, jak vás Bůh vyvedl z této situace, když přivedl Jonáše na suchou zemi.
- Nemusíš přestat meditovat nad Božími slovy jen proto, že tvoje meditace skončila! Nechte se vést Jeho moudrostí po celý den.
Krok 4. Zkuste si zapsat deník, abyste se mohli ohlédnout za svou duchovní cestou
I když si pro vedení sebereflexe nemusíte vést deník, může to být dobrý způsob, jak vám pomoci uspořádat si myšlenky, a může použít dojemný způsob, jak zaznamenat váš duchovní růst v průběhu času. Můžete si napsat své myšlenky o tom, co čtete, modlit se za sebe i za druhé nebo některé ze svých oblíbených biblických veršů.
Jako každý deník je i psaní oddaného deníku velmi osobní, takže nemáte pocit, že by váš deník musel mít určitý formát
Krok 5. Zpívejte chorál, pokud vás baví uctívat tímto způsobem
Pokud si myslíte, že vám zpěvné písně pomohou cítit se blíže Bohu, zkuste je začlenit do své meditační rutiny. Bible vybízí Boží lid, aby ho chválil písní, jako v Žalmu 105: 2: „Zpívejte mu, zpívejte mu chválu, mluvte o všech jeho podivuhodných činech!“Zpěv může pomoci uklidnit vaši duši a zároveň vyjádřit lásku k Bohu.
Je v pořádku, když se zpočátku cítíš trochu trapně. Jen si pamatujte, že zpíváte jako formu uctívání, a ne proto, abyste na ostatní zapůsobili
Krok 6. Ukončete rozjímání modlitbou
Ukončení meditace modlitbou je dobrý způsob, jak zajistit, že se budete celý den cítit blízko k Bohu. Můžete se modlit za cokoli - můžete chtít uctívat Boha, požádat ho, aby vám pomohl s problémem, který máte, nebo se dokonce modlit za někoho jiného.
V 1. Tesaloničanům 5:15 nám Bible přikazuje, abychom se „stále modlili“. To znamená, že byste měli vždy pamatovat na Boha a můžete s ním mluvit, kdykoli budete chtít. Nejlepší je však věnovat určitý čas modlitbě konkrétně a konkrétně
Metoda 2 ze 2: Udělejte z reflexe součást svého každodenního postupu
Krok 1. Věnujte každý den nějaký čas ve stejnou dobu
Aby vaše úvahy ovlivnily váš každodenní život, je důležité být důslední. Pokud chcete mít každodenní rozjímání, je nejlepší to udělat každý den ve stejnou dobu. Vyberte si čas a myslete na to jako na důležitou schůzku - snažte se během té doby neplánovat nic jiného.
- Mnoho lidí se rozhodlo projít si meditací ráno, aby mohli začít den s pocitem soustředění na svůj vztah s Bohem. Jiní však dávají přednost meditaci v noci před spaním, aby mohli přemýšlet o všem, co se během dne děje. Najděte si ten nejlepší čas pro vás.
- Vaše meditace nemusí být příliš dlouhá-začněte 10–15 minut denně.
- Je v pořádku být flexibilní. Pokud je něco důležitého, co musíte udělat během obvyklého času rozjímání, zkuste si na to najít jinou denní dobu. I když jeden den vynecháte, můžete pokračovat další den.
Tip: Máte problém zapamatovat si svůj čas přemýšlení? Nastavte si v telefonu budík, který vám bude každý den připomínat čas.
Krok 2. Najděte si klidné místo bez rušivých vlivů
Chcete -li se velmi soustředit na Boží slovo, je důležité, abyste nenechali kolem sebe velký hluk nebo chaos. Vyberte si klidné místo, kde se cítíte dobře, a nezapomeňte vypnout televizi, rádio nebo cokoli jiného, co vás může rušit.
V žalmu 46:10 Bible říká: „Buď zticha a věz, že já jsem Bůh“. Pokud jsi klidný a uvolněný, s větší pravděpodobností pocítíš Jeho přítomnost kolem sebe
Krok 3. Požádejte rodinu, aby respektovala váš klidný čas
Pokud žijete s jinými lidmi, mohou vám nechtěně způsobit potíže, když se pokoušíte praktikovat rozjímání. Zkuste jim dát najevo, že chcete každý den strávit trochu času čtením Bible a modlitbami, a řekněte jim, kdy to plánujete. Tak budou alespoň vědět, co děláte, a pravděpodobně počkají, až budete hotovi, než vás požádají o rozhovor.
Můžete například říci něco jako: „Mami, chci začít každodenní meditaci, když se ráno probudím. Můžete mi pomoci, abych nepřišel do místnosti až kolem 7:15?"
Krok 4. Nebojte se, že byste museli dodržovat pevná pravidla pro praktikování rozjímání
Kontemplace není sbírka pravidel a rutin, ale příležitost mít bližší vztah s Bohem. Váš odraz nemusí vypadat úplně stejně jako někoho jiného, a to je v pořádku - Bůh vás stvořil jako jedinečnou osobu a miluje vás přesně takovou, jaká jste.
