Spodní čelist se může pohybovat kvůli čelistnímu kloubu (temporomandibulární kloub [TMJ]). Někdy je čelistní kloub bolestivý nebo zablokovaný kvůli stresu, posunutí čelisti a zvyku skřípat zuby. Zamknutá čelist je obvykle bolestivá a tato stížnost často způsobuje další problémy, jako jsou bolesti hlavy a krku nebo obličeje. Chcete -li to napravit, masírujte čelist a procvičte některé pohyby, abyste uvolnili čelist, abyste se nenamáhali. Pokud se zablokovaná čelist zhoršuje nebo zhoršuje, poraďte se s lékařem, aby byl problém okamžitě vyřešen. Udržujte svou čelist zdravou tím, že nosíte zubní chrániče a vyhýbáte se stresu, aby vaše čelist byla uvolněná.
Krok
Metoda 1 ze 4: Masáž čelistí
Krok 1. Proveďte terapii teplým předmětem nebo komprimujte čelist teplým ručníkem
Zabalte sáček naplněný teplou vodou do ručníku nebo namočte čistý ručník do teplé vody. Stiskněte obě strany čelisti teplým ručníkem po dobu 10-15 minut, aby se čelist uvolnila a snížil zánět.
- Zvykněte si zahřát čelist před masáží, aby se nenapínala a nezamykala.
- Chcete-li ošetřit zamčené čelisti, proveďte tuto terapii několikrát denně po dobu 10–15 minut.
Krok 2. Masírujte čelist prsty
Položte prst na spodní čelist těsně pod lícní kosti. Pomalu masírujte čelist posunutím prstu blíže k uchu. Hledejte ploché kosti pod ušima. 2-3 prsty jemně masírujte čelist a poté masírujte krouživými pohyby.
- Tento krok je užitečný pro prohnutí a stimulaci čelistních svalů, aby se znovu uvolnily.
- Rovněž masírujte druhou stranu čelisti, abyste uvolnili oba čelistní klouby.
Krok 3. Ukazováčkem zatlačte na čelistní sval
Svaly dolní čelisti probíhají podél dolní čelisti. Uvolněte mandibulární svaly jejich stlačením na 5-10 sekund. Netlačte příliš dlouho, pokud je sval velmi bolavý.
Po určité době mírný tlak způsobí, že se svaly dolní čelisti cítí pohodlně. U některých lidí může tato metoda překonat zamčenou čelist nebo uvolnit čelist
Krok 4. Ohněte čelistní kloub palcem
Položte oba palce na linii čelistí těsně nad svaly dolní čelisti. Zatlačte palci dolů po dolní čelisti a zatáhněte svaly směrem od horní čelisti. Tento úsek je prospěšný pro uvolnění čelistního kloubu.
- Alternativně položte 2 prsty na svaly dolní čelisti a 2 prsty na horní čelist. Poté posuňte prsty blíže k sobě, dokud se konečky prstů nesetkají. Nechte prsty na několik sekund přitlačit tvář, aby se svaly uvolnily.
- Pokud máte problém to udělat sami, požádejte o pomoc kamaráda nebo partnera.
Krok 5. Pohybujte spodní čelist rukama doleva a doprava
Chcete -li uvolnit čelist, položte dlaně na obě strany dolní čelisti a pohybujte jimi doleva a doprava. Netrhejte ani silně netlačte čelistí. Zatřeste čelistí malými pohyby, dokud nebude čelist uvolněná a odemčená.
- Jako pomůcku můžete rukama pohybovat čelistí nahoru a dolů. Jemně masírujte čelist prsty a pohybujte nahoru a dolů, abyste se cítili pohodlně.
- Pokud nemůžete dolní čelistí vůbec hýbat nebo se při její masáži nebo hýbání cítíte velmi bolestivě, okamžitě navštivte lékaře. Nenuťte čelist k pohybu, protože problém se může zhoršit.
Krok 6. Masírujte čelist 1-2krát denně
Pokud se čelist cítí uvolněněji, masírujte jednou denně poté, co se čelist zahřeje. Čelist se postupně nezamyká, protože je ve správné poloze, aby se mohla normálně pohybovat.
Pokud se čelist po 2-3 dnech nezlepší, navštivte lékaře
Metoda 2 ze 4: Provádění pohybů k procvičení čelisti
Krok 1. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny
Cvičení začněte uvolněným ležením na měkké podložce nebo podložce a položte hlavu a krk co nejpohodlněji na podlahu.
Pokud se tím vaše čelist a tvář cítí pohodlněji, použijte tenký polštář na podporu hlavy
Krok 2. Zaměřte se na čelist, obličej a krk
Několikrát se nadechněte a vydechněte a věnujte pozornost stavu obličeje, čelisti a krku. Sledujte přítomnost nebo nepřítomnost napětí v obličeji nebo na krku. Řekněte si, že vaše čelist je napjatá a nepříjemná.
Krok 3. Zkuste pomalu otevřít a zavřít ústa
Vdechujte a postupně otevírejte ústa, dokud necítíte bolest nebo ztuhlost. Poté vydechněte a zavřete ústa, aniž byste zatnuli zuby. Při cvičení nechte svůj krk a obličej relaxovat.
- Tento pohyb provádějte 5-10krát při nádechu při otevírání úst a vydechování při zavírání úst.
- Nenuťte se otevřít ústa. Pokud je vaše čelist bolestivá nebo ztuhlá, zakryjte si ústa. Podle potřeby opřete čelist, abyste předešli zhoršování problému.
Krok 4. Pohybujte čelistí doleva a doprava
Pokud to není příliš bolestivé nebo bolestivé, začněte pomalu pohybovat čelistí doleva a doprava. S nádechem se pohybujte doleva a vdechujte. S výdechem se čelist vrací do středu. Vdechněte, když se vaše čelist pohybuje doprava.
- Tento pohyb proveďte 5-10krát pro každou stranu.
- Přestaňte cvičit, pokud vás začne bolet nebo bolet čelist. Nenuťte se, aby se stav čelisti nezhoršil.
Krok 5. Cvičte pohyb čelistí jednou denně
Udržujte svou čelist pohodlnou a uvolněnou tím, že budete provádět toto cvičení jednou denně. Zvykněte si cvičit každý den ve stejnou dobu, aby si vaše čelist zvykla na tento pohyb.
Pokud se čelist nevrátí do pohodlí nebo začne být bolestivější, poraďte se s lékařem o terapii
Metoda 3 ze 4: Navštivte lékaře k léčbě
Krok 1. Navštivte lékaře, pokud je čelist stále zablokovaná i přes samoléčení
Pokud byla čelist masírována nebo procvičována pohyby, ale přesto je zablokovaná, poraďte se s lékařem. Je schopen určit příčinu a poskytnout možnosti k vyřešení problému.
Lékař vám může předepsat léky k léčbě zamčené čelisti, například nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin nebo ibuprofen, léky proti bolesti, léky na uvolnění svalů, úlevu od úzkosti nebo antidepresiva v nízkých dávkách. Zeptejte se svého lékaře, než začnete užívat jiné léky, včetně volně prodejných
Krok 2. Navštivte lékaře, pokud vás bolí hlava nebo krk kvůli zamčené čelisti
Občas silné zablokování čelisti vyvolává bolesti hlavy a krku, takže krk ztuhne nebo otekne. Kromě toho se obličej také cítí bolestivý a napjatý. Aby se problém nezhoršil, poraďte se s lékařem, pokud se u vás tyto příznaky objeví.
Krok 3. Nechte lékaře prozkoumat vaši čelist a určit příčinu problému
Lékař prozkoumá vaši čelist, aby zjistil, jak závažný je váš problém. V případě potřeby vás požádá o rentgen, aby zjistil stav a polohu vaší čelisti.
Někdy lékaři požádají pacienta, aby podstoupil magnetickou rezonanci čelisti, aby určil příčinu problému a vhodné řešení
Krok 4. Nechte lékaře vrátit vaši čelist do správné polohy
Lékař provede lokální anestezii nebo podá léky na uvolnění svalů, aby nebyla čelist napjatá. Poté stáhne vaši čelist dolů a poté ji vrátí do správné polohy.
- Tento postup lze provést v ordinaci lékaře a je obvykle bezbolestný.
- Aby se čelist rychle zotavila, musíte držet dietu, protože po terapii byste měli konzumovat pouze tekutiny.
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na injekce botoxu k uvolnění čelisti
Botox může uvolnit čelistní svaly a zmírnit ztuhlost čelistního kloubu. Botoxové injekce lze podávat přímo do svalů čelistí, aby se uvolnila čelist a ošetřila se zablokovaná čelist.
- Botoxové injekce do čelisti by se měly provádět pouze příležitostně, protože svaly se při častém injekci Botoxu oslabují.
- Pamatujte, že zdravotní pojištění nemusí nutně pokrývat náklady na injekce botoxu, protože je považováno za kosmetickou terapii. Nejprve se ujistěte, že kontaktujete pojišťovacího agenta.
Krok 6. Zvažte možnosti chirurgické léčby
Pokud je vaše čelist stále uzamčena často, může vám lékař doporučit, abyste podstoupili operaci, která zabrání opětovnému posunutí čelisti. Tato operace je hlavní operací a vyžaduje dlouhé období zotavení. Během zotavování byste měli pít pouze tekutiny a vůbec nemluvit, abyste se rychle uzdravili. Lékař před operací vysvětlí rizika a pooperační období zotavení.
Masáž čelistí, cvičení a používání zubních chráničů často mohou zabránit tomu, aby se tento problém opakoval
Metoda 4 ze 4: Udržování zdraví čelistí
Krok 1. Během spánku noste ochranné vybavení
Plastový chránič zubů vám zabrání skřípání zubů nebo utahování čelisti. Lékař vám vyrobí speciální zubní kryt, který je nutné nosit v noci. Tento nástroj je tvarován podle tvaru zubů a polohy při kousání, takže je pohodlnější, než kdybyste nosili zubní chrániče prodávané v obchodech.
Ujistěte se, že vám tvar opravdu sedí, a noste jej každou noc. Při pravidelném nošení mohou zubní chrániče zabránit zablokování čelistí a udržovat zdraví čelistí
Krok 2. Nežvýkejte tvrdá, křupavá nebo lepkavá jídla
Vyvarujte se žvýkacích jídel (například steaků) a křupavé zeleniny (například mrkve a brokolice). Nejezte tvrdé ani žvýkací bonbóny, protože vyvíjí tlak na čelist. Nežvýkejte kostky ledu, protože to škodí zubům a čelisti.
Při jídle neotvírejte ústa příliš široce, protože čelistní kost se může posunout. Pomalu žvýkejte jídlo a dávejte pozor, abyste nekousli tak silně, až se vám posune čelist
Krok 3. Pravidelně provádějte masáže a cvičení čelistí
Zvykněte si masírovat čelist před spaním v noci nebo každé ráno, aby vaše čelist byla uvolněná a pohodlná. Cvičte pohyby čelistí jednou denně nebo několikrát týdně, aby nebyla čelist napjatá nebo ztuhlá.
Krok 4. Práce na řešení stresu
Stres a úzkost vás někdy přimějí utáhnout nebo sevřít čelist tak pevně, že se vaše čelist zablokuje. Vyhraďte si čas na cvičení každý den běháním nebo chůzí, abyste se zbavili stresu. Provádějte pravidelné činnosti uklidňující mysl, jako je malování, pletení nebo kreslení, abyste se uvolnili.
